Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: жатын бөлмеңізді реттеу
• 3-тен 2-бөлім: Дыбысты бұғаттау
• 3-тен 3-бөлім: Дыбыстық мәселелерді шешу
• Кеңестер

Ұйықтауға тырысқанда бөлмеңізге кіретін дыбыстар сізді түнде ұйықтамай, таңертеңгілікке салады. Нашар ұйқы денсаулықтың бірқатар мәселелерімен, соның ішінде екінші типтегі қант диабетімен, жүрек ауруымен, дене салмағының жоғарылауымен және шаршаумен байланысты болды. Сізге қажет емес шуылға қарсы бірнеше әрекет жасалуы мүмкін және сақтық шараларын сақтай отырып, сіз үйіңізден тыс жерде не болып жатса да, жақсы ұйықтай аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: жатын бөлмеңізді реттеу

1. Жиһазыңызды жылжытыңыз. Егер сіз қабырғаны шулы көршіңізбен немесе шулы көшемен бөліссеңіз, жиһазды жылжыту үйге кіретін шуды азайтуға көмектеседі. Жатын бөлмеңізге көбірек жиһаз қою дыбысты өшіруге көмектеседі, ал бар жиһазды қайта орналастыру кереуетті дыбыс көзінен алшақтатуға көмектеседі.
   • Төсегіңізді бөлменің дыбыс көзінен ең алыс жағына қарай жылжытыңыз. Егер сіз көпқабатты үйдегі қабырғаны бөліссеңіз, және сіздің жатын бөлмеңіздің қабырғасы көршіңіздің қонақ бөлмесімен іргелес болса, сіз, мысалы, кереуетіңізді бөлменің екінші жағына апара аласыз.
   • Үлкен, қалың жиһаздарды шулы қабырғаға қою дыбыстың біраз бөлігін сіңіріп, сіңіруге көмектеседі. Қабырғаға берік кітап шкафын қойыңыз және шуды бөгеуге көмектесетін кітаптармен толтырыңыз.
2. Қабырғаларыңызды жабыңыз. Қабырғадан шыққан дыбысты тиімді сіңіру үшін қабырғаны абсорбентті материалмен жабуға тырысуға болады. Акустикалық панельдер жақсы жұмыс істейді, ал қосымша сіңіру үшін сіз қалың матаға оралған акустикалық панельдерді таңдай аласыз.
   • Шуды 0,85 немесе одан жоғары төмендететін панельдерді таңдаңыз.
   • Дыбысты сіңіретін көрпелерді көріңіз. Бұл мамандандырылған полотнолар сырттағы шуды басу үшін қабырғаға іліп қоюға арналған.
3. Еденді және төбені оқшаулаңыз. Егер сіздің үйіңіздегі шу төменнен шықса, еденді оқшаулау арқылы шуды азайтуға болады. Сіз мұны кілем төсеу арқылы немесе еденді еден тақтасының астына оқшаулау арқылы жасай аласыз.
   • Қорқыт еден материалы ретінде жақсы жұмыс істейді. Ол дыбысты көптеген ормандарға қарағанда әлдеқайда жақсы оқшаулайды.
   • Егер сіз қабырғаға төсенішті төсей алмасаңыз, қалың, үлкен төсемді таңдаңыз.
   • Егер сіздің үйіңіз болса және жатын бөлмеңіздің үстінде шатырыңыз болса, сонымен қатар мансарда еденін оқшаулай аласыз. Бөлменің үстіндегі орынды оқшаулау үшін қалыңдығы кем дегенде 20 см R25 шыны талшықты пайдаланыңыз.
   • Төбенің әлсіреу сыныбы (CAC) кемінде 40 және NRC 55-тен кем емес дыбыс оқшаулағыш төбелерді қолданыңыз. Бұл шудың көптеген түрлеріне тосқауыл қоюы керек, өйткені бұл төбелік плиткалар әуежай маңындағы үйлерде қолдануға арналған .
4. Терезелеріңіздің дыбыс өткізбеуі. Егер көшедегі немесе басқа шулы көршілерден шуыл келе берсе, терезелеріңізді дыбыс өткізбеуге тырысыңыз. Соқырларыңыздың төмен түскеніне көз жеткізіңіз, өйткені олар шылдыр ете алады. Бұл мүмкіндік біраз жұмысты қажет етеді және қымбатқа түседі, бірақ ол шуды оқшаулауға тиімді болуы керек.
   • Екі қабатты терезелерді орнатыңыз. Терезелердің бұл түрлері үйді оқшаулауда және шуды болдырмауда тиімді.
   • Шуды болдырмау үшін жатын бөлмеңізге қалың перделерді іліп қойыңыз.
   • Терезелердің сынықтарын тексеріңіз. Терезе мен қабырға арасындағы бұл кішігірім аралықтар сызбаларды жіберіп қана қоймайды, сонымен қатар олар шу шығаруы мүмкін. Бұл оқшаулауды бітеп, бөлмеңізді бөгде шудың алдын алуға көмектесетін сенімді оқшаулағыш пенопласт тығыздағышын пайдаланыңыз, әсіресе терезелер мен есіктерде.

3-тен 2-бөлім: Дыбысты бұғаттау

1. Ақ шуды қолданыңыз. Ақ шу сияқты қоршаған шулар көбінесе сол дыбыстар арқылы қатты, өткір дыбыстарды блоктауға пайдалы маска жұмсақ, қолайлы дыбыстармен. Себебі ақ шу кез келген естілетін жиілікте біркелкі дыбыс шығарады.
   • Ақ шу әдеттегі фондық шу мен кенеттен пайда болатын шудың арасындағы айырмашылықты азайтады, мысалы, соғылған есік немесе машинаның қоңырауы, ұйқыны бұзуы мүмкін.
   • Сіз арнайы ақ шу машинасын сатып ала аласыз, ақ шу файлдарын желіден жүктей аласыз немесе түнде ұйықтап жатқанда желдеткішті басқара аласыз.
2. Сізді алаңдату үшін бірдеңе қолданыңыз. Егер сізде ақ шу машинасы немесе желдеткіш ыңғайлы болмаса, сіз тұрмыстық заттарды алаңдатып, қалаусыз шуды бөгеу үшін пайдалана аласыз. Теледидар немесе радио сыртқы шудың алдын алуға көмектеседі, бірақ зерттеушілер түні бойы теледидар немесе радионы қалдыру сіздің табиғи ұйқы режиміңізді бұзуы мүмкін деп ескертеді. Жақсы нәтижеге жету үшін зерттеушілер таймерді пайдалануды ұсынады, сонда радио немесе теледидар белгіленген уақытта автоматты түрде сөнеді.
3. Құлақ тығындарын киіңіз. Құлаққаптар - ұйықтап жатқанда бөгде шуды бөгеудің тиімді әдісі. Егер сіз бөлмеде құлақ тығындарын ақ шуылмен біріктірсеңіз, олар одан да тиімді. Сіз құлаққапты дәріханалардан және интернеттен сатып ала аласыз. Құлақ тығындары үйренуге біраз уақыт кетуі мүмкін және алдымен олар өздерін жайсыз сезінуі мүмкін.
   • Инфекция қаупін азайту үшін құлақ тығындарын салмас бұрын әрқашан қолыңызды жуыңыз.
   • Оларды шығару үшін құлақшаны ақырын шығарып тұрып бұраңыз.
   • Егер құлақ тығыны дұрыс сыймаса, оны күштемеңіз. Әрбір брендтің әр түрлі дизайны бар, сондықтан сізге басқа брендті байқап көру керек болуы мүмкін.
   • Құлақ тығындарын қолданар алдында олардың пайда болу қаупімен танысыңыз. Оларды тез шығарып алу немесе тым тереңге итеру құлақ қалқанының жарылуына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл бактериялардың құлақ каналына енуіне және инфекцияны қоздыруына мүмкіндік береді. Сонымен қатар, құлаққаптың ашасы маңызды дыбыстарды өшіре алады, мысалы, сіздің ояту дабылы, түтін туралы ескерту немесе біреудің кірген дауысы.

3-тен 3-бөлім: Дыбыстық мәселелерді шешу

1. Дыбыстың шығу көзін табыңыз. Себеп өте айқын болуы мүмкін, бірақ мәселені шешпес бұрын, оның астарында не жатқанын білуіңіз керек. Қалай жүру сіздің дыбыстық ақауларыңыздың себептеріне байланысты болады.
   • Жағымсыз шу көбінесе көршілердің әсерінен болады. Сізде ұйықтап жатқанда қатты музыка ойнайтын немесе шулы кештер ұйымдастыратын көршіңіз бар ма? Сіз ерекше шулы жұптың жанында тұрасыз ба?
   • Сіз тұратын жерге байланысты шу мәселесі жақын маңдағы кафелер, клубтар, мейрамханалар немесе аэропорт, теміржол және автомобиль жолдары сияқты көлік орталықтарынан туындауы мүмкін.
2. Шулы көршілермен сөйлесіңіз. Адал және тура болу - бұл ең жақсы тәсіл, бірақ бұл қиын болуы мүмкін. Сіз өзіңіздің көршілеріңізді ренжіткіңіз келмейді, сонымен қатар сіз үнемі шуылмен өмір сүргіңіз келмейді және ұйықтай алмайсыз. Әдетте сыпайы және достық қарым-қатынас көршілері себеп болған кезде шу мәселесін шешудің ең жақсы әдісі ретінде қарастырылады.
   • Шу жүріп жатқан кезде есікті ұруға болмайды. Бұл тек шиеленісті тудырады және сіздің көршіңізге шабуыл жасалғанын сезінуге мәжбүр етеді. Барлығы шешілгенше күтіңіз немесе келесі күні көршіңізбен сөйлесіңіз.
   • Сол себепті шу туралы шағымдармен полиция шақырмаңыз. Әдетте полицияда бұдан да жақсы істер болады, ал көршілеріңіз сізді кінәлайды. Олар тіпті кек қайтаруы немесе жағдайды ушықтыруы мүмкін. Ешкім де полицияға жіберілуді ұнатпайды, сондықтан көршілеріңізбен ашық және сыпайы болыңыз, одан заң шығармаңыз.
   • Көршілеріңізге сыпайылық пен мейірімділікпен қараңыз. Мәселе туралы шыншыл болыңыз және біркелкі ашуланшақтық пен мейірімділікті сақтаңыз. Ұқсас нәрсе айтыңыз Сәлем көршім. Мен сіздермен бір нәрсе туралы сөйлескім келеді. Сізде бірнеше минут бар ма?
   • Содан кейін онымен шу мәселесі туралы сөйлесіңіз. Оған ақылға қонымды жоспармен жүгінген дұрыс шығар. Сіз мысалы айта аласыз Түнде гитарада ойнағаныңды естіп тұрмын. Бұл өте жақсы, бірақ сіз ол жерде түнгі 11-ге дейін боласыз деп ойлайсыз. жаттығуға бола ма? Мен жұмысқа ерте тұруым керек, маған ұйықтау қиын.
   • Егер барлық басқа әдістер сәтсіздікке ұшыраса, сіз үй иесіне жүгіне аласыз немесе кәсіби медиаторды жалдай аласыз. Бұл мамандар екі тараппен де ортақ түсіністікке жету үшін жұмыс істеуге машықтанған.
3. Айналадағы шуылмен күресу. Егер шу сіздің ортаңыздағы көлік қозғалысы немесе құрылыс жұмыстары сияқты нәрселерден туындаса, сіз бұл мәселелерді кеңес өкілімен талқылай аласыз. Көптеген қауымдастықтар шудың ластануы бойынша нұсқаулықтар мен ережелер жасады.
   • Муниципалды шуылдың ластануы туралы шағым беру процесі (шулы көршінің немесе басқа тікелей көздің әсерінен туындамайтын шу) муниципалитет бойынша әр түрлі болуы мүмкін. Сіздің қоғамдастықтағы процесс туралы білу үшін Интернеттен іздеңіз немесе сіздің ауданыңыздағы шудың ластануын қалай шешуге болатындығын білу үшін мэрия өкіліне хабарласыңыз.

Кеңестер

• Рецептсіз ұйықтау құралдары шуылға қарамастан ұйықтауға көмектеседі, бірақ бұл ең жақсы нұсқа емес. Олар тәуелділік қаупін тудырады және мәселені ұзақ мерзімді шеше алмайды.