Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Шағын қадамдар жасау
• 3-тен 2-бөлім: әлеуметтік болу
• 3-тен 3-бөлім: кішіпейіл болыңыз

Сізге біраз кері шегіну керек пе? Егер сіз тым өзімшіл болсаңыз, сіз адамдармен қарым-қатынаста кішіпейіл болуды кішігірім қадамдармен үйрене аласыз. Кәдімгі әлеуметтік қарым-қатынасты жеңуге және күнделікті өмірде кішіпейіл болуға үйреніңіз.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Шағын қадамдар жасау

1. Сіз міндетті түрде ұтылатын ойынды ойнаңыз. Стильде жоғалтуды үйрену - өзімшіл болмауға бағытталған маңызды қадам. Әлем бітпейді және бұл сізге сабақ болуы керек.
   • Өзін-өзі ойлайтын адамдар жоғалса, бұл олар үшін апат. Сіріңкеден ұтылуға мүмкіндік беріңіз, соғұрлым кіші жақсы. Содан кейін өзіңізді ересек адамдай ұстаңыз.
   • Мақтанып жатса да жеңімпазды құттықтаңыз. Оның қолын шайқап, адамның көзіне қараңыз. Содан кейін «жақсы ойнады» деген сияқты сөздер айтыңыз.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Біреуге кішігірім нәрсе үшін алғыс айтыңыз. Егер сіз ризашылықты сезіну үшін күресіп жатсаңыз, оны шынымен сезінгенге дейін жасаңыз. Егер сізге біреу көмектессе, өзіңізге «рахмет» деп айтыңыз. Егер сіз біреу сізге көмектесуге күш салған кезде «рахмет» деп айтуға өзіңізді жаттықтыра алсаңыз, сіз өзіңізді өзімшіл сезінбей, әрине табиғи болып қаласыз.

   • Егер сіз автобуспен жүрсеңіз, автобус жүргізушісіне рахмет айтыңыз. Егер мейрамханадағы даяшы сіздің стаканыңызды толтырса, көзге түсіп, оған рахмет айтыңыз. Егер сіздің анаңыз сізді мектепке тастап кетсе, рахмет айтыңыз. Адамдарға бір нәрсе үшін алғыс айтудың жолдарын іздеңіз.
   • Егер сіз көбірек ақша табамын деп ойласаңыз немесе басқалардың күш-жігері жетіспейтін болса да, тек сол адамдарға алғыс айтыңыз.
2. Біреу сөйлеп тұрған кезде көзбен байланыс орнатыңыз. Сіз қалай сезінсеңіз де, құрмет көрсетудің қарапайым тәсілі - көзге байланыс орнату. Тіпті біреудің айтқанымен келіспесеңіз де, тыңдаудың қажеті жоқ деп ойласаңыз да, құрметпен қарап, көзбен байланыс орнатыңыз.
   • Тыңдау дағдыларын көзбен байланыстырумен бірге қолданыңыз. Тыңдап отырғаныңызды көрсету үшін бас изеңіз. Жауап бермес бұрын біреудің айтқаннан кейін айтқанын қорытыңыз. Тыңдап отырғаныңызды көрсетіңіз.
3. Адамдар сөйлескенде тыңдаңыз. Егер сіз дос қызыңыз сөйлесіп тұрған кезде бөлмені қарап, басқа әңгімелерді тыңдасаңыз, сіз зеріккен және өзімшіл болып көрінесіз. Біреумен болған кезде оған бар назарын аударыңыз. Шоғырлау. Басқа адамдардың айтқанын тыңдап, әңгімелеріңізде оларға назар аударыңыз.
   • Сұрақтар қойыңыз және адамдардың айтқанына қызығыңыз. Олардың айтқандарына жауап беріңіз, мысалы: «Бұл сізді қалай сезінді?» Немесе тіпті «Ары қарай не болды?»
4. Роман оқыңыз. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, көркем әдебиет оқығанды ​​ұнататын адамдар өзгелермен оңай эмпатиялана алады. Жақсы кітапты оқу сізге басқалардың эмоциясын түсінуге және тануға көмектеседі, сондықтан егер өзімшіл болсам, өзіңмен жұмыс жасаудың оңай әдісі. Сізге тек кітапхана билеті қажет.
   • Бір кітапты оқу сізді автоматты түрде риясыз адам етпейтіні анық. Бірақ басқаларға жаны ашуды үйрену сіздің жолыңызда көмектеседі.

3-тен 2-бөлім: әлеуметтік болу

1. Егер сізге қажет болса, көмек сұраңыз. Өзімшіл адамдар көбінесе өздерінің қателіктерін және көмекке мұқтаж екенін мойындау қиынға соғады. Тек өз бетіңізше қателік жібермеңіз. Сіздің шеберлігіңіз бен талантыңыздың жеткіліксіз болғанын біліп, сізге көмектесе алатын адамнан көмек сұраңыз.
   • Көмек сұрау дегеніміз - әлемде басқа қабілетті адамдар бар екенін мойындай білу. Белгілі бір тапсырманы немесе шеберлікті сізден жақсы орындай алатын адамдар. Бұл жақсы бизнес.
2. Басқа біреу басқарсын. Сіз әрқашан сөйлеу керек сияқты сезінесіз бе? Өзгеріс үшін артқы орындықтан орын алыңыз. Егер сіз өзіңізді көшбасшы ретінде көрудің орнына топта болсаңыз, жетекшілікті басқа біреу алсын.
   • Достарыңызбен жүргенде, қайда тамақтануға баруыңыз маңызды ма? Егер сіз бес адаммен болсаңыз, онда бес түрлі пікір болуы мүмкін. Басқа біреу таңдап, жақсы уақыт өткізсін.
   • Өзіңіз үшін тұру өте маңызды, бірақ егер сіздің дауыңыз үнемі қар астында қалса және сізде конструктивті шешім болса ғана. Риясыз болу үшін сізге есіктер болудың қажеті жоқ.
3. Сөйлегенде анық болыңыз. Адамдар айтатын көп нәрсе, тіпті олар болмаса да, өзімшілдік болып көрінуі мүмкін. Кейде сіз біреудің не қалайтынын білуге ​​тырысқанда, сіз тым тырысып жатқан боларсыз. Болжамның орнына сұраңыз, сонда сіз өзіңізді түсінікті ете аласыз.
   • Адамдардың іс-әрекеті мен сөздерінен жасырын ниеттерді іздемеңіз. Егер сіздің анаңыз сізден салат алғыңыз келе ме деп сұраса, бұл сіздің салмағыңызға арналған жұқа соққы емес шығар. Бұл мүмкін болғанымен, көп ұзамай бірдеңе деп болжау өте жағымсыз болып көрінеді.
   • Кейбір адамдар ұялшақтықты өзімшілдік немесе эго деп түсіндіреді. Сіздің ойыңызды ешкім оқиды деп үміттенбеңіз. Егер сізге көмек керек болса немесе айтар сөзіңіз болса, сіз сөйлеуге дайын болуыңыз керек. Барлығының сұрайтынын күтпеңіз.
4. Әр сұхбатты дебатқа айналдыруды тоқтатыңыз. Өзімшіл адамдар әрқашан өздері туралы сөйлесудің жолын табады. Егер сіз әңгімелерге ұрыс алаңы немесе өзін көрсетудің тәсілі сияқты қарауға бейім болсаңыз, оны тоқтатыңыз. Сіздің сөйлеу кезегіңізді күтуді тоқтатыңыз және әңгіме барысында тыңдауға және жауап беруге кірісіңіз, тек келесі керемет мәлімдемеңізді тұжырымдаумен айналысыңыз.
   • Мүмкіндік болса да, басқалардан озуға тырыспаңыз. Егер біреу сізге жаңа туған күніне арналған велосипедпен қаншалықты қуанышты болғандығы туралы әңгіме айтып берсе, сізге әкеңіз жаңа көлік сыйлады деп айта бастайтын уақыт емес шығар.

3-тен 3-бөлім: кішіпейіл болыңыз

1. Жайлылық аймағыңыздан шығуға батыл болыңыз. Сіздің әлеміңіз сіздің басыңыздың өлшемінде болғанда, өзіңізді өзімшіл сезінуіңіз ғажап емес. Шығыңыз және сізді қорқытатын нәрселермен (өзіңізге де, өзгелерге де қауіп төндірместен), сіздің күніңізді шайқайтын нәрселермен танысыңыз. Неғұрлым көп білсең, өзіңді кішіпейілдеу оңайырақ болады.
   • Егер сіз өзіңіздің саяси икемділігіңізді қатесіз деп санасаңыз да, заттар туралы ашық ойда болуға тырысыңыз. Кейде өзіңіздің өткір болуыңыз үшін күмән сіздің ойыңызға еніп кетсін. Үлкен сұрақтар қойып, жауаптарын өзіңіз табыңыз.
   • Мүмкіндік болса, басқа мәдениеттерді көруге тырысыңыз. Мұны істеу үшін сізге қымбат демалысқа барудың қажеті жоқ - мысалы, өз қалаңызда өзіңізден өзгеше адамдармен танысыңыз, мысалы еріктілермен.
2. Пікірлес адамдар тобын табыңыз. Кейбір адамдар үшін жалғыз емес екеніңізді білу сізді таң қалдырады. Сіздің «затыңыз» қандай болмасын, сізді қызықтыратын басқа адамдар бар. Тіпті егер олар 78 минуттық түсініксіз жазбалар немесе итальяндық қорқынышты фильмдер болса. Сізге тиесілі қоғамдастықты табыңыз және қосылыңыз.
   • Шіркеуге барып, сенетін болсаңыз, бара бастаңыз. Бұл өзімшіл адам ретінде аяғыңызды жерге тигізудің керемет тәсілі болуы мүмкін.
   • Сіздің орныңыздағы қауымдастыққа қосылыңыз. Егер сіз ойыншы болсаңыз, ойын дүкеніне барыңыз. Егер сіз спортты сүйетін болсаңыз, жаттығу залына барыңыз.
3. Жаңа адамдармен үнемі танысыңыз. Егер сізде өзіңізге ыңғайлы шағын шеңбер болса, кейде заттарды шайқап көріңіз. Жаңа адамдармен танысыңыз және басқалар туралы жаңа нәрселер біліңіз.
   • Өзіңізден мүлдем өзгеше адамдармен уақыт өткізіңіз. Егер сіз кеңседе жұмыс жасасаңыз, кірпіш қалаушымен сөйлесіңіз немесе ең төменгі жалақы алатын болсаңыз, жақсы киінген кәсіпкермен сөйлесіңіз. Боулингке барыңыз. Басқаларды біліп, олардың әлемін біліңіз.
4. Сізге ұнамайтын адаммен танысыңыз. Жүйкеңізді жұқартқан адамға ілтипаттылық пен мейірімділікті үйрену - бұл риясыздықтың нышаны. Егер сіз өзіңізді тым өзімшіл сезінсеңіз, сізге ұнамайтын адаммен дос болып, оны жақсырақ ұнатудың жолын іздеңіз.
   • Неліктен біреу солай екенін болжауға тырысыңыз. Егер сіздің әпкеңіз сіз жасаған барлық нәрсені көшіріп алса, алдымен бұл туралы алаңдамаңыз. Ол сізге қарап тұрғандықтан шығар. Оған мүмкіндік беріңіз.
5. Ерікті. Сіз ештеңе алғыңыз келмей бір нәрсе бергенде, сіз жанқиярлықпен әрекет етесіз.Еріктілер ұйымының мүшесі болу немесе сенген себепті қолдайтын коммерциялық емес ұйым табу кез-келген өзімшілдікпен жұмыс істеудің тамаша тәсілі бола алады. Еріктілердің келесі кең таралған нұсқаларының біріне жазылуды қарастырыңыз:
   • Нидерланды Қызыл Крест
   • Humanitas
   • Үйсіздер үшін баспана
   • Үлкен ағалар Үлкен әпкелер
   • Суицидтің алдын-алу