Бүйректегі тастардың алдын алу

Вызшақ: Бүйректегі тасты енді отасыз алып тастауға болады

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-әдіс: бүйрек тастарының пайда болу қаупін анықтау
2-ден 2-әдіс: Дұрыс тамақтану арқылы бүйрек тастарының алдын алыңыз
Кеңестер
Ескертулер

Бүйрек литиясы және кальций деп аталатын бүйрек тастары - бұл бүйректен шыққан қатты шөгінділер. Бастапқыда бұл шөгінділер микроскопиялық болып табылады. Дегенмен, олар үлкен тастарға айналуы мүмкін. Бүйрек тастарының алдын-алу өте маңызды, өйткені бұл кішкентай тастар бүйректен қуыққа түскенде жан азап тудыруы мүмкін. Кейбір жағдайларда бүйректегі тастар несепағарға жабысып, несепағарды жауып тастайды. Бақытымызға орай, дұрыс диета бүйрек тастарының дамуына жол бермейді, әсіресе егер сіз жоғары тәуекел тобына жатсаңыз.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: бүйрек тастарының пайда болу қаупін анықтау

Жақын туыстарынан бүйрегінде тас болғанын сұраңыз. Егер сізде отбасы мүшелерінде бүйректе тас болса, сізде тастың пайда болу қаупі жоғары.
- Зерттеулер көрсеткендей, бүйректегі тастар американдықтарға, африкалықтарға және афроамерикалықтарға қарағанда азиялық және кавказдық адамдарға қарағанда жиі кездеседі.
Өз салмағыңызды бақылаңыз. Зерттеулер көрсеткендей, BMI деңгейі жоғары және белі үлкен адамдарға бүйрек тастарының пайда болу қаупі жоғары.
- Диета немесе сұйықтық ішу емес, дене салмағы бүйрек тастарының пайда болуының ең үлкен факторы болып көрінеді. Салмақты жоғалтуға және тәуекелді азайтуға көмектесетін сау тамақтаныңыз және көп жаттығыңыз.
Жасыңыз бен жынысыңызды ескеріңіз. Бүйректегі тастар көбінесе 30-50 жас аралығындағы ер адамдар мен менопаузадан кейінгі әйелдерге түседі.
Егер сізде басқа медициналық жағдайлар болса, қарастырыңыз. Кейбір хирургиялық процедуралар мен медициналық жағдайлар бүйректе тас пайда болу қаупін арттырады. Оларға мыналар жатады:
- Асқазанды немесе басқа ішек хирургиясы
- Зәр шығару жолдарының инфекциясы
- Ішектің қабыну ауруы және Крон ауруы
- Созылмалы диарея
- Бүйрек түтікшелі ацидоз
- Гиперпаратиреоз
- Инсулинге төзімділік
Бүйрек тастарының әртүрлі түрлерін біліңіз. Бүйрек тастарының төрт түрлі түрі бар. Бүйрек тастарының алдын-алудың алғашқы қадамы - олардың пайда болу себептерін білу. Әр түрлі бүйрек тастары өмір салты мен тамақтануға байланысты әртүрлі факторлардан туындайды.
- Кальций тастары. Кальций тастары екі формада болады: кальций оксалат тастары және кальций фосфат тастары. Кальций оксалат тастары - бүйректегі ең көп таралған тастар. Кальций тастары көбінесе натрийді тым көп қабылдаудан болады.
- Несеп қышқылының тастары. Несеп қышқылы тастары несеп өте қышқыл болған кезде пайда болады және көбінесе пациент жануарлар ақуыздарына (ет, балық, теңіз өнімдері) бай диета ішкендіктен пайда болады.
- Струвит тастары. Бұлар, әдетте, бүйрек инфекцияларынан туындайды. Струвит тастарын дамытпау үшін инфекциясыз болу жеткілікті болуы мүмкін.
- Цистинді тастар. Бұлар цистин бүйрекке ағып, нәтижесінде тас пайда болған кезде пайда болады. Цистинді тастар генетикалық бұзылулардан туындайды.

2-ден 2-әдіс: Дұрыс тамақтану арқылы бүйрек тастарының алдын алыңыз

Суды көп ішіңіз. Мүмкін сіз «күніне сегіз сусын» ережесі туралы естіген шығарсыз, бірақ зерттеулер сізге бұдан гөрі көп нәрсе қажет деп болжайды. Медицина институты ерлерге күніне шамамен 13 кесе (үш литр) сұйықтық ішуді ұсынады. Әйелдер күніне шамамен тоғыз кесе (2,2 литр) сұйықтық ішуі керек.
- Егер сіз ауырып жатсаңыз немесе көп жаттығсаңыз, одан да көп ішуге тура келеді.
- Су - ең жақсы таңдау. Күн сайын жарты кесе жаңа сығылған лимон шырынын ішу зәрдегі цитраттың мөлшерін жоғарылатады, бұл бүйректе кальций тасының пайда болу қаупін төмендетуі мүмкін. Сарапшылар бұдан әрі апельсин шырынын ішуге кеңес бермейді, себебі ол оксалат деңгейін жоғарылатады.
- Грейпфрут шырынын, алма шырынын және мүкжидек шырынын абайлаңыз. Бірнеше зерттеулер грейпфрут шырынын бүйректе тас пайда болу қаупімен байланыстырады, дегенмен барлық зерттеулер келісе бермейді. Алма шырыны мен мүкжидек шырынын құрамында оксалат бар, олар бүйрек тастарының дамуына байланысты. Мүкжидек шырыны кальций оксалатының және зәр қышқылы тастарының қаупін арттыруы мүмкін. Алайда, бұл бүйрек тастарының сирек кездесетін түрлерін, мысалы, струвит пен брушит тастарын болдырмауға көмектеседі және бүйректің жалпы жұмысына пайдалы. Дәрігеріңізбен осы шырындарды тұтынудың сіз үшін жақсы идея екендігі туралы кеңесіңіз.
Қанша натрий қабылдағаныңызды шектеңіз. Тұзды көп мөлшерде қолдану несептегі кальций мөлшерін жоғарылату арқылы бүйрек тастарын тудыруы мүмкін. Тамақтану белгілерін мұқият оқып шығыңыз және әдетте натрий мөлшері жоғары өңделген тағамнан аулақ болыңыз. Натрий үшін келесі нұсқауларды қолданыңыз:
- Дені сау ересек адам ретінде күніне 2300 мг-нан көп натрий тұтынбаңыз. Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігінің мәліметтері бойынша, көптеген американдықтар 3400 мг-ны құрайтын мөлшерден әлдеқайда көп тамақтанады.
- Егер сіз кем дегенде орта жастағы болсаңыз немесе қан қысымы немесе қант диабеті сияқты белгілі бір жағдайлар болса, натрийді күніне 1500 мг-ға дейін шектеңіз.
- Консервілердің жапсырмаларында «аз натрий» немесе «тұз қосылмаған» сияқты белгілерді іздеңіз. Консервіленген көкөністер мен сорпаларда көп мөлшерде тұз бар. Салқындатылған кесектер, хот-догтар және мұздатылған тағамдар көбінесе натрийдің мөлшері өте жоғары, сондықтан сатып алудан бұрын жапсырмаларды тексеріп алыңыз.
Жануарлар ақуыздарын тұтынуды барынша азайтыңыз. Жануарлар ақуызына, әсіресе қызыл етке бай диета бүйрек, әсіресе зәр қышқылы тастарының пайда болу қаупін арттырады. Жануарлар ақуызын тұтынуды тәулігіне 180 грамға дейін немесе одан аз мөлшерде шектеу арқылы сіз бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайта аласыз.
- Қызыл ет, орган еттері мен моллюскалар құрамында пурин деп аталатын зат көп, бұл сіздің денеңізді зәр қышқылын көбірек өндіруге итермелейді және бүйрек тастарына әкелуі мүмкін. Жұмыртқа мен балықтың құрамында пуриндер аз болса да бар.
- Жануарлар ақуыздарының бір бөлігін жаңғақтар мен бұршақ тұқымдастар сияқты жоғары ақуызды көздермен алмастырыңыз.
Лимон қышқылын көбірек қолданыңыз. Жемістерден алынған лимон қышқылы қолданыстағы бүйрек тастарын жабу арқылы қорғаныш факторы ретінде әрекет етеді, бұл олардың мөлшерін өсіруді қиындатады. Сіздің дәрігеріңіз кальций цитраты немесе калий цитраты сияқты дәрі-дәрмектерді тағайындай алады. Бұлар тамақтан келмейді және басқаша жұмыс істейді.
- Лимон мен әк лимон қышқылының ең жақсы көзі болып табылады. Лимонадты немесе лайм шырынын ішу (әсіресе қант құрамы аз) және осы жемістердің шырынын тамақтарыңызға тамызу - рационыңызға лимон қышқылын көбірек алудың тамаша тәсілдері.
- Лимон қышқылын көбірек алу үшін көкөністер мен жемістерді көбірек қолданыңыз.
- Кейбір алкогольсіз сусындар, мысалы, 7UP және Sprite құрамында лимон қышқылы көп. Құрамында қант көп болғандықтан содадан бас тартқан жөн, әйнек анда-санда лимон қышқылын алудың жақсы тәсілі бола алады.
Құрамында «оксалат» аз болатын диетаны ұстаныңыз. Егер сізде бұрын кальций оксалат тастары (бүйрек тасының ең көп кездесетін түрі) болса, болашақ бүйрек тастарының пайда болуына жол бермеу үшін оксалатқа бай тағамдардан бас тартыңыз. Егер сіз құрамында оксалат бар тағамдарды жесеңіз, мұны кальций бар тағаммен бір уақытта жасаңыз. Кальций мен оксалат байланыс түзеді, сондықтан бүйректе қиындық туғызбайды.
- Оксалатты күніне 40-50мг дейін шектеңіз.
- Құрамында оксалаты көп тағамдар (бір порцияға 10мг +) - жаңғақтар, жидектердің көп бөлігі, бидай, інжір, жүзім, мандарин, бұршақ, қызылша, сәбіз, балдыркөк, баклажан, қырыққабат, пияз, зәйтүн, бамыр, чили, картоп, шпинат, тәтті картоп. және цуккини.
- Құрамында оксалаты көп сусындар (бір порцияға 10 мг-ден көп) - қара сыра, қара шай, шоколады бар кез-келген зат, соя сусындары және еритін кофе.
- С витаминін тым көп қолданбаңыз, сіздің денеңіз жоғары дозаларды, мысалы, қоспалардан алынатын оксалатқа айналдыра алады.
Кальций қоспаларын сақтықпен қолданыңыз. Сіздің тамағыңыздағы кальций бүйректе тас пайда болу қаупіне әсер етпейді. Шындығында, тым аз кальций бар диета кейбір адамдарда бүйрек тастарының дамуына әкелуі мүмкін. Алайда, кальций қоспалары бүйректегі тастың пайда болу қаупін арттыруы мүмкін, сондықтан дәрігер ұсынбаса, оларды қабылдамаңыз.
- Төрт-сегіз жас аралығындағы балаларға күніне 1000 мг кальций қажет. Тоғыз-18 жас аралығындағы балалар күніне 1300 мг кальцийге мұқтаж. 19 жастан асқан ересектерге күніне кем дегенде 1000 мг кальций қажет. 50 жастан асқан әйелдер мен 70 жастан асқан ер адамдар тәулігіне 1200 мг кальцийге дейін тұтынуды жоғарылатуы керек.
Талшықтары жоғары диета ішіңіз. Зерттеулер талшықты диеталар бүйректегі тастың алдын алуға көмектеседі дейді. Көптеген талшықтары бар тағамдардың құрамында фитат бар, бұл кальций кристалдарын қалыптастыруға көмектеседі.
- Бұршақ пен күріш кебегі фитаттың жақсы көзі болып табылады. Бидай мен сояның құрамында фитат болса, олардың құрамында оксалат көп, сондықтан дәрігердің ұсынысы болмаса, бұлардан аулақ болу ұсынылады.
Алкогольді қалай тұтынатынын қадағалаңыз. Алкоголь қандағы зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады, бұл бүйрек тасының пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Егер сіз алкоголь ішсеңіз, ашық түсті сыраларды немесе шарапты таңдаңыз. Бұл сусындар бүйректе тас пайда болу қаупін арттыратын көрінеді.
- Қара сыраларда бүйректегі тастың пайда болуына ықпал ететін оксалаттар бар.

Кеңестер

Диетологқа немесе лицензиясы бар диетологқа жолдама сұраңыз. Бұл мамандар сіздің дәрігеріңізбен бірге сіздің нақты қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін тамақтану жоспарын құра алады.
«Аштық диетасына» отырмаңыз. Бұл сіздің денсаулығыңызға зиян тигізіп қана қоймай, сонымен қатар зәр қышқылының деңгейін жоғарылатады, демек бүйректе тас пайда болу қаупі бар.