Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Өзіңіздің қорқынышыңызды түсіну
• 2-ден 2-бөлім: қорқынышпен күресу
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз біреуге ғашық болып қалудан қорқасыз ба? Біреудің сізге ғашық болуы туралы ой сізді қорқыта ма? Алдыңғы қарым-қатынастың іздері сізді қайтадан жарақат алудан қорқып, сүйіспеншіліктен мүлде аулақ болуға мәжбүр етеді. Егер сіз сүйуден қорқатын болсаңыз немесе біреу сізді жақсы көретін болса, бұл қорқынышпен күресудің бірнеше әдісі бар. Сіз бұл қорқыныштың көздерін анықтай аласыз, жағымсыз ойларды шеше аласыз және қорқынышыңызды досыңызбен немесе серіктесіңізбен талқылай аласыз. Кейде сүйуден немесе сүйікті болудан қорқу соншалықты ауыр болуы мүмкін, сондықтан оны жеңуге көмектесу керек, бірақ сіз алдымен осы қорқыныштың кейбірін жеңуге тырысыңыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Өзіңіздің қорқынышыңызды түсіну

1. Неге ғашық болудан немесе сүйікті болудан қорқатындығыңызды ойлаңыз. Сіздің проблемаларыңызбен махаббатпен күресудің алғашқы қадамы - дәл неден қорқатындығыңызды анықтау. Адамның махаббаттан қорқуына түрткі болатын түрлі қорқыныш түрлері бар.
   • Сезімдеріңіз туралы ойланыңыз және сіздің ең үлкен проблемаңыз не екенін біліңіз. Егер сіз өзіңіздің сүйіспеншілігіңізге берілсеңіз, не болуы мүмкін деп қорқасыз?
   • Оларды толығырақ зерттеу үшін өз сезімдеріңіз туралы жазыңыз. Сүйіспеншілік туралы қорқыныш туралы жазу қорқыныштың тамырын анықтауға көмектеседі, ал кейбір сезімдер туралы жазу түсінуге де көмектеседі.
2. Алдыңғы қатынастар туралы ойланыңыз. Сүйіспеншілік туралы қорқынышыңызды түсінудің бір жолы - бұрынғы қатынастар туралы ойлау. Осы қарым-қатынастарда туындаған мәселелерді және осы проблемаларға сіздің қосқан үлесіңізді қарастырыңыз.
   • Сіздің қарым-қатынасыңызда сіз немен күрестіңіз? Сіз не туралы таластыңыз? Егер ажырасу болса, ажырасуға не себеп болды? Сіз қарым-қатынастағы мәселелерге қандай жолмен үлес қостыңыз? сізді қандай ойлар сіз сияқты жауап беруге итермеледі?
3. Балалық шағыңыз туралы ойлаңыз. Балалық шақтың кейбір тәжірибелері біздің сүйіспеншілігімізге немесе сүйіспеншілікке ие болуымызға әсер етуі мүмкін. Егер сіздің балалық шағыңызда жағымсыз жағдайлар болған болса, сіз ересектермен қарым-қатынас кезінде осы сезімдерді өзіңізде ұстай аласыз. Бала кезіңізде айналаңызда болған немесе болған нәрселерді және олардың сізге ересек кезінде қалай әсер ететінін қарастырыңыз.
   • Бұрын үйде төбелес көп болды ма? Ата-аналардың біреуі немесе екеуі де сізден бас тартқанын немесе елемейтінін сезіндіңіз бе? Осы оқиғалар сізге қандай әсер етті?
4. Махаббат туралы жиі кездесетін кейбір қорқыныштарды қарастырайық. Көптеген адамдар махаббаттың кейбір аспектілерінен қорқады. Бұл қорқыныштардың арасында ренжуден қорқу, екіншісіне зиян келтіруден қорқу және міндеттеме алдындағы қорқыныш бар. Осы түрлі қорқыныш түрлерін қарастырып, сезімдеріңіздің осы санаттардың біріне сәйкес келетіндігін анықтауға тырысыңыз.
   • Жәбірленуден қорқу Егер сіз бұрынғы қарым-қатынастарыңызда ренжіткен болсаңыз, онда сіз мұның қаншалықты ауыр екенін білесіз және сіз бұл сезімдерді ешқашан бастан кешірмеу үшін өзіңізді қорғағыңыз келуі мүмкін. Нәтижесінде, сіз қайтадан сол азапты эмоциялармен күреспеу үшін ғашық болған кезде өзіңізді ұстауға тырысуыңыз мүмкін.
   • Біреуге зиян тигізуден қорқу Мүмкін сіз бұрынғы қарым-қатынаста басқа адамды ренжіткен шығарсыз және сізді кінәлі сезіммен қалдырған шығарсыз. Нәтижесінде, сіз қарым-қатынасқа қайта оралудан және жақын адамыңызға қайтадан зиян тигізуден аулақ болуыңыз мүмкін.
   • Берілгендіктен қорқу Мүмкін, бір адаммен өмір бойы бірге болу идеясы сізді қорқытады, сондықтан сіз өзгеге тым жақын болуға жол бермейсіз.
   • Жеке тұлғаны жоғалтудан қорқу Кейбір адамдар қарым-қатынаста болу дегеніміз олардың жеке басының бір бөлігінен бас тарту дегенді білдіреді, бұл қорқынышты болуы мүмкін және кейбір адамдар үшін сүйіспеншіліктен мүлдем аулақ болу үшін жеткілікті себеп.
5. Өзіңізді жақсы көруге лайықты деп санайтыныңызды анықтаңыз. Кейбір адамдар өздерін жақсы көрмеймін немесе сүйуге тұрарлық емес деп ойлайтындықтан, оларды сүю қиынға соғады. Бұл сенім балалық шақтағы немқұрайлылықтың, қабылдамаудың немесе сізді өзгенің сүйіспеншілігіне лайықсыз сезінген басқа оқиғалардың нәтижесі болуы мүмкін. Өзіңізді басқа адамның сүйіспеншілігіне лайықсыз сезінесіз бе деп ойлаңыз. САРАПШЫ КЕҢЕС

   «Өзімізден және басқа адамдардан сүйіспеншілік бізді өзімізді лайықты сезінуге мәжбүр етеді. Терең тереңдікте бәріміз өзімізді жақсы көргісі және қалағанымыз келеді».

   
   

   Сүйіспеншілікке қатысты экзистенциалды дағдарысқа душар болғаныңызды анықтаңыз. Кейбір адамдар махаббаттан қорқады, өйткені бұл олардың өлімін еске салады. Сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік өлім туралы ойды әлдеқайда қорқынышты етуі мүмкін, өйткені сіз жоғалтатын көп нәрсе бар. Кейбір адамдар осы жағымсыз, қорқынышты сезімдердің салдарынан ғашық болудан немесе махаббат алудан аулақ болуы мүмкін.

2-ден 2-бөлім: қорқынышпен күресу

1. Өзіңіздің қорқынышыңызға қарсы тұрыңыз. Бұрынғы қарым-қатынас пен балалық шақтың тәжірибесінен басқа, жағымсыз ойлау сіздің сүйіспеншіліктен аулақ болуыңызға себеп болады. Кейбір адамдар қарым-қатынастың нашарлауына себеп болатын өздері немесе серіктесі туралы жағымсыз ойларға ие. Жағымсыз ойдың сіз оны ойланбастан және оны басқа шеңберге салмай өтуіңізге жол бермеңіз. Мұны істеу сіздің көзқарасыңыздың өзгеруіне мүмкіндік береді және сіз махаббат немесе махаббат алу туралы қорқынышыңызды күшейтуді тоқтата аласыз. Келесіде сізде жағымсыз ой пайда болса, оны оңға айналдырыңыз.
   • Мысалы, егер сізді қабылдамау мазасыздандырса, сіз: «Ол маған тым жақсы. Ол мені тастайды »деп жауап берді. Немесе сіз өзіңізді басқа біреудің сүйіспеншілігіне лайық емеспін деп ойласаңыз, сіз: «Сізді ешкім сүйе алмайтындай ұсқынсыз, сондықтан тіпті бастамаңыз» деп ойлауыңыз мүмкін.
   • Бұл ойлар сіздің өзін-өзі бағалауыңызға және сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікке әсер етеді. Егер сіз осындай жағымсыз ойлармен айналысатын болсаңыз, онда сіз оларды өшіру және өзгерту бойынша жұмыс істеуіңіз керек.
   • Келесіде сіз өзіңізді жағымсыз деп санасаңыз, тоқтап, сол ойыңызды өзгертіңіз. Егер сіз өзіңіз туралы ойласаңыз: «Ол маған тым жақсы. Ол мені тастайды », - деді. Мұны келесідей етіп өзгертіңіз: «Ол әдемі әйел. Мен бұл қарым-қатынастың қайда бара жатқанын білемін ».
2. Махаббат туралы жағымды ойларды дамыту жұмыстары. Сіз сондай-ақ махаббат туралы өзін-өзі ынталандырудың артықшылығын пайдалана аласыз. Сүйіспеншілік туралы жағымды сезімдерді дамыту үшін күнделікті жағымды аффирмацияларды қолданып көріңіз. Күнделікті позитивті растаулар сіздің сүйіспеншіліктен қорқудың бір бөлігі болуы мүмкін жағымсыз эмоциялармен күресуге көмектеседі. Күн сайын өзіңізді айнаға қарап, махаббат туралы жағымды сөздер айтуға уақыт бөліңіз. Сіз махаббатқа деген сеніміңіз немесе махаббат орындалады деп үміттенетін нәрсе туралы айта аласыз. Өзіңізге айта алатын кейбір мысалдар:
   • «Мен махаббатқа лайықпын».
   • «Мен бір күні қанағаттанарлық және сүйіспеншілікпен қарым-қатынаста боламын».
   • «Махаббат деген керемет нәрсе».
3. Өзіңіздің осал болуға рұқсат етіңіз. Осалдық эмоционалды әсерге байланысты тәуекел мен белгісіздік ретінде анықталады. Сүйіспеншіліктен қорқатын адамдар жиі қарым-қатынас шеңберінде қорғаныс қабырғасын тұрғызды. Егер сіз сүйіспеншіліктен қорқуды жеңгіңіз келсе, онда сіз бұл қорғанысты төмендетіп, өзіңіздің серіктесіңіздің алдында осал болуға мүмкіндік беруіңіз керек. Бұл қорқынышты болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл махаббат мәселесінде сіз өзіңізді жайлы сезінуге көмектесетін маңызды қадам. Өзіңізді осал сезінуден қорғаудың жалпы қорғанысы - қиял әлеміне кету немесе өзіңізді онша қолайлы емес етіп бейнелеу.
   • Өзіңізді осал сезінбеу үшін қандай қорғаныс қолдануды анықтаңыз. Сіздің қорғанысыңыз қандай? Сіз оны қалай төмендетіп, осал бола бастайсыз?
   • Сіздің келесі қарым-қатынасыңызда үлкен суретті көруге тырысыңыз - өткен бақыт туралы естеліктерді болашақ үшін сақтандыру ретінде пайдалану немесе бір-біріне деген алғашқы міндеттемелер мен уәделерді еске түсіру.
4. Қорқынышыңызды серіктесіңізбен немесе сенімді досыңызбен талқылаңыз. Өзіңіздің қорқынышыңыз бен сезімдеріңіз туралы біреумен сөйлесу сізге сүйіспеншілік пен сүйіспеншілік қорқынышымен күресуге көмектеседі. Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, осы сезімдерді серіктесіңізбен бөлісуді қарастырыңыз. Сіздің серіктесіңізге қандай сезімде екеніңізді айту сіздің қарым-қатынасыңызда жақындыққа жол ашатындығын айтады. Екеуіңіз дауласқаннан кейін немесе болған кезде емес, сабырлы болған кезде серіктесіңізбен осы әңгімені міндетті түрде жүргізіңіз.
   • Егер сіз қарым-қатынаста болмасаңыз немесе серіктесіңізбен сезімдеріңіз туралы сөйлесуге дайын болмасаңыз, жақсы досыңызбен сөйлесіңіз.
   • Осындай нәрседен бастаңыз: «Менің ойымша, менің бұрынғы және қазіргі қатынастарымдағы проблема махаббат туралы қорқыныштан туындады. Мәселелер шешілмес үшін мен осы сезімдермен күресуге тырысамын. Мұны менімен талқылағыңыз келе ме? »Деп сұрады.
5. Егер проблемалар шешілмесе, кеңес берушімен бұл туралы сөйлесу туралы ойланыңыз, кейде сүйіспеншілікке байланысты қорқыныш өте күшті болғандықтан, сізге кеңес берушінің көмегі қажет болады. Егер сіздің жағдайыңызды жақсартуға тырысқаныңызға қарамастан сіздің проблемаңыз жалғаса берсе, кеңес берушімен осы мәселелер туралы сөйлесуді қарастырыңыз. Кеңесші сізге проблемаларды тудыратын нәрсені анықтауға көмектеседі, содан кейін сіз болашақта сау қарым-қатынас орната алатындай етіп шеше аласыз.

Кеңестер

• Сабырлы болыңыз және табанды болыңыз. Сүйіспеншіліктен қорқу үшін сізге біраз уақыт кетуі мүмкін. Онымен жұмыс істей беріңіз және егер сіз өзіңіз қалаған прогрессті көрмесеңіз, көмек сұраңыз.
• Махаббат керемет. Сіз жарақат алуыңыз мүмкін, бірақ сіз әрқашан қайтадан сүйе алатын боласыз.

Ескертулер

• Егер сіз қатыгездікпен қарым-қатынаста болсаңыз, бұл қатынастан шығу үшін көмек сұраңыз. Сіз Veilig Thuis телефон нөміріне 0800-2000 қоңырау шала аласыз. Егер сіз бұрын қорлық көрген болсаңыз, махаббатқа деген қорқынышыңызды өзіңіз жеңе алмайтыныңызды ұмытпаңыз.