Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-бөлім: Сіздің өміріңіздегі зиянды адамдарды анықтау
• 3-тен 2-бөлім: Зиянды адамдармен сөйлесу
• 3-тің 3-бөлімі: Зиянды адамдарға қарсы әрекет ету
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіздің досыңыз, отбасыңыздың мүшесі немесе сүйіспеншілікке толы серіктесіңіз бар? Сізді ол адам сізді құлатқандай немесе манипуляциялайтындай сезінесіз бе? Егер солай болса, онда сіздің өміріңізде зиянды адам болуы мүмкін. Егер сіз жалғастыруды шешсеңіз, зиянды адамдармен жұмыс істеу кезінде ерекше сақтық қажет. Өзіңізге күтім жасауды және зиянды қарым-қатынаста басқа адамдармен қарым-қатынас жасауды үйрену үшін қолдануға болатын әдістер бар.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: Сіздің өміріңіздегі зиянды адамдарды анықтау

1. Зиянды адамның негізгі сипаттамаларын табыңыз. Зиянды мінез-құлық әр түрлі жолмен көрінуі мүмкін. Мүмкін сіздің қаскөй досыңыз болуы мүмкін және оны өзіңіз де байқамай қалуыңыз мүмкін. Зиянды адамдардың өзін-өзі ұстауының бірнеше әдісі:
   • Олар тұлғааралық мәселелерді жасайды және қоршалады.
   • Олар сізді манипуляциялауға және басқаруға тырысады.
   • Олар мұқтаж және сіздің назарыңызды үнемі талап етеді.
   • Олар өздеріне және басқа адамдарға өте сын көзімен қарайды.
   • Олар көмек іздеуді немесе өзгертуді қаламайды.
2. Үнемі ашуланатын адамдарға назар аударыңыз. Зияндылықтың күшті түрі - үнемі ашулану. Бұл адамдар тітіркенгіш және сізге ұсақ-түйек нәрселер үшін ашуланады. Мүмкін сіз олардың үстінен секіріп кетуіне жол бермеу үшін сіз үнемі ізденісте болуыңыз керек сияқты сезінесіз. Тиісті жауап беруге үйрену үшін ашуланған адамның ерекшеліктерін біліңіз. Міне, сіз ашуланған адаммен жұмыс істейтін бірнеше белгілер:
   • Адамдарға айқайлаңыз.
   • Адамдарды қорқыту.
   • Дұшпандық тонмен адамдарды сұрау.
   • Ауыр, қарқынды тілдерді үнемі қолдану.
3. Сізді құлататын циниктерден сақ болыңыз. Зиянды мінез-құлықтың тағы бір түрі - цинизм. Циник адамдар әлемге теріс көзқараспен қарайды. Бұл дүниетаным олардың өміріндегі барлық нәрсені жұқтырады және оларға позитивті болу қиын. Бастарында салбырап тұрған қара бұлт болғандықтан, олардың жанында болу қиын. Қиянатшыл адамдар:
   • Шексіз олардың өміріне шағымданады.
   • Олармен қарым-қатынасыңызға ешқашан қанағаттанбаңыз.
   • Қарым-қатынасқа оң ықпал ете алмау.
4. Айналаңыздағы белгілі бір адамдар туралы сезімдеріңізді бағалаңыз. Біреудің зиянды екенін анықтайтын пайдалы әдіс - айналаңыздағы сезімге назар аудару. Сіз олардың жанындағы белгілі бір нүктелерді «белгілей» аласыз. Өзіңізге келесі сұрақтарды қойыңыз:
   • Мен қазір сарқылғандай сезінемін бе? Бұл адам менің эмоцияларымды ағызып жатқан сияқты ма?
   • Мен аяқтың ұшымен жүрмін бе? Мен дұрыс емес сөз айтуға қорқамын ба, өйткені басқа адам теріс әсер етуі мүмкін?
   • Мен өз дауысымды елемеймін бе? Басқасы маған өзімді тыңдап, өз құндылықтарымды ұстануыма қиындық туғыза ма?
5. Екінші пікір сұраңыз. Сіз зиянды адаммен тым жақын болып, олардың зиянды екенін біле алмайсыз. Басқа адам қиын кезеңді бастан кешіп жатқан болуы мүмкін. Басқа досыңыздан немесе басқа адамға зиянды деп санайтын дұрыс пікір білдіріңіз. Бұл сіздің қоршаған ортаңыздағы зиянды адамдарды анықтауға көмектеседі.
   • Сіздің жеке пікіріңіз ақпараттың жақсы көзі болып табылады, бірақ кейде біз жағдаймен өте араласып тұрған кезде әділ пікір айту қиынға соғуы мүмкін.

3-тен 2-бөлім: Зиянды адамдармен сөйлесу

1. Өзіңізді тиімді түрде көрсетіңіз. Достық пен қарым-қатынаста шиеленістердің болуы жиі кездесетіндіктен, сіз өз сезімдеріңізді нақты жеткізе білуіңіз қажет. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді мойындап, зерттегенде, сізде бұл шиеленісті тегіс жолмен жеңуге мүмкіндік бар. Мәнерлеп сөйлеу арқылы сіз басқа адамдарға сезінген нәрселерімен бөлісу үшін орын босатасыз және осы әртүрлі сезімдерді бірге жеңе аласыз.
   • Тыңдай бастаңыз. Өзіңіздің көзқарасыңызбен таласпас бұрын, басқа адамның айтқанын түсінгеніңізге көз жеткізіңіз.
   • «Мен» операторларын қолданыңыз. Қарсыластыққа жол бермеудің оңай жолы - адамдарға дұрыс емес істегендерін емес, бастан кешіп жатқанын айту. Мысалы, «Сіз әрдайым кешігіп жүресіз және ол сыпайы емес» дегеннің орнына: «Біздің кофе күндерінен кешігіп бара жатқанда, сіз менің уақытымды бағаламайтындай сезінемін» деген сияқты сөздер айтуыңызға болады.
2. Басқа адамға қалай күтілетініңізді айтыңыз. Біртүрлі естілгенімен, кейде адамдар мінез-құлықтың не екенін білмейді. Бір адамға жағымды мінез-құлық екінші адамға жағымсыз болуы мүмкін. Адамдарға сіздің шекараңыздың қандай екенін білу үшін, сіз шыншыл болуыңыз керек және оларды анықтаңыз.
   • Егер сіз кофе қабылдауға кешігіп келсеңіз, сізді тітіркендіреді, басқа адамға хабарлаңыз. Олар өздерінің мінез-құлқының сізге қалай әсер ететінін білмеуі мүмкін.
   • Егер адамға шынымен зиянды болса, онда бұл стратегия жұмыс істемейді, бірақ қандай жағдай болмасын, шекараларды қойған жөн.
3. Шешімді және сенімді түрде сөйлеңіз. Бұл тиімді аргументтің бөлігі, бірақ дәлелді сөйлеу - сіз келіспейтін болсаңыз да, болмасаңыз да, сіз жасай алатын нәрсе. Талапты спикер бола отырып, сіздің қарым-қатынасыңыз бен қарым-қатынасыңыз жақсарады.
   • Жақсартуды қайда қолдануға болатындығын анықтауға тырысыңыз. Мүмкін сізді оңай қорқыту мүмкін және адамдар сіздің бойыңызда жүруге бейім, әсіресе егер олар уытты тұлға болса. Бірінші қадам - ​​проблемалық аймақты анықтау.
   • Нақты жағдайларға арналған тактика туралы ойланыңыз. Мүмкін сіздің арам досыңыз ақша сұрап, жоқ деп айтуға қиналатын шығар. Осы жағдайларда сіз не істей аласыз? Ол келесі жолы сұрағанда қарапайым сценарийді қайталай аласыз ба? Мысалы, сіз: «Мен сізге қамқормын, бірақ мен сізге бұдан әрі ақша бере алмаймын» деген сияқты сөздер айтуыңызға болады.
   • Сіздің өміріңізде нақты жауап беруге үйреніңіз. Сіз «жазбаны өткізіп жіберу» сияқты техниканы қолдана аласыз, мұнда сіз айтқаныңыз даулы болса, қайталай бересіз. Егер бұл сіз үшін қиын болса, мысалы, сізге зиян келтірмейтін отбасы мүшелеріне немесе достарыңызға «жоқ» деп айту (егер қажет болса) бастаңыз.
4. Өзіңізді зиянды жағдайлардан сақтаңыз. Зиянды адамдармен қарым-қатынасыңызда не болып жатқанынан хабардар болыңыз. Мысалы, олардың сізге дөрекі және сыни көзқараспен қарайтынын байқасаңыз, олар сізге айтқандардың бәрін дәл осылай қабылдамауға тырысыңыз. Егер сіз оларды жалғастырғыңыз келсе, олар сізге не айтатынын, сізге қалай қарайтынын және сізді қалай сезінетінін біліп, өзіңізді осы қатынастардан қорғаңыз.
   • Мысалы, егер олар сіз туралы «Сіз ешқашан менің қасымда емессіз» деген сияқты талап қойса, бұл шағымды талдаңыз. Бұл рас па? Олардың дұрыс емес екенін көрсететін мысалдар ойластыра аласыз ба? Уытты адамдар көбінесе асыра сілтеп, жоқ немесе жоқ деп талап қояды. Олардың сіз туралы не айтатыны туралы сыни тұрғыдан ойланыңыз.
5. Орындалса, кешірім сұраңыз. Біреудің зиянды болуы сіздің әрқашан дұрыс екеніңізді білдірмейді және олар әрқашан қателеседі. Қателіктеріңізді мойындап, орынды деп санасаңыз, кешірім сұраңыз. Олар сіздің кешіріміңізді қабылдамаса да, тіпті сирек кешірім сұраса да, ең болмағанда сіз жақсы дос немесе серіктес болу үшін бар күшіңізді салғаныңызды білесіз.
   • Сіз оларға жағымды әсер қалдырасыз. Бұл модельдеу немесе адамдарға әдеттегіден гөрі өздерін дұрыс ұстау тәсілдерін көрсету деп аталады.

3-тің 3-бөлімі: Зиянды адамдарға қарсы әрекет ету

1. Шекараларды орнатыңыз және сақтаңыз. Шекаралар жалпы маңызды, бірақ зиянды адамдармен қарым-қатынас кезінде олар одан да маңызды бола бастайды. Зиянды адамдар көбінесе шекаралары айқын емес және ерекше талап қоймайтын адамдарды пайдаланады. Жақсы шекараларды құруға көмектесетін бірнеше қадам:
   • Өз сезімдеріңізбен байланысып, содан кейін әрекет етіңіз. Зиянды адамдардың эмоционалды күйзелістеріне түсіп қалмауға тырысыңыз. Неге назар аударыңыз сен сезінеді және қажет етеді.
   • Өзіңізге нық тұруға рұқсат беріңіз. Көптеген адамдар өздерінің шекараларын қою керек болған кезде өздерін кінәлі сезінеді. Сонымен қатар, өзіңізге қамқорлық жасау өте маңызды болып қалады. Өзгелерді орналастыру үшін өзіңізді елемеңіз. Жоқ деп айтуды үйрену сізді жаман адам етпейді.
2. Ішек сезімін тыңдаңыз. Кейбіреулер зиянды адамға сылтау табу оңай. Сіз бұл адамның сізге зиян тигізетінін немесе сізді пайдаланып жатқанын терең білесіз. Осы ішек сезімдерін немесе олардың мінез-құлқын түсіндіруден аулақ болыңыз. Сіздің түйсігіңіз ақырғы сөзді айтсын, өйткені ол не болып жатқанын және сізге не қажет екенін өзіңіз түсінгеннен гөрі жақсы біледі.
3. Көмек сұрау. Қашан жеткілікті болғанын білуге ​​үйреніңіз және сізге көмек қажет. Сенуге болатын жақын досыңызға немесе отбасы мүшелеріңізге хабарласыңыз. Егер сіз зиянды адамдармен қарым-қатынасты сақтағыңыз келсе, өзіңіздің қолдау желіңізді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз. Өзіңізге қамқорлықты бірінші кезектегі міндет ретінде ұстаңыз. Өзіңе тым көп беру - бұл басқа адамдар үшін болудың ең жақсы тәсілі емес.
4. Ісіңіз үшін жауапкершілікті алыңыз. Сіз қарым-қатынастың сипатын және оның сізге әсерін байыпты бағалауға тырысыңыз. Зиянды адамдармен достасатын көптеген адамдар «адамдарға ұнайтын» мінезге ие, мұнда олар басқа адамдарға ұнайтынын қалайды және өздерін өзгелерді қолдайтындай сезінеді. Қолдау көрсетудің еш жаман жері жоқ, бірақ жағдайға шынайы көзқараспен қарау үшін не болып жатқанынан хабардар болыңыз. Егер жағдай сізге зиян тигізіп жатса, мұны білуіңіз керек. Егер жағдай басқа адамға осы бостандықты ұсынып, оның өзгеруіне жол бермесе, онда бұл сіз білетін тағы бір нәрсе. Сыни тұрғыдан қолдайтын-қолдамайтындығыңызды білу үшін мына сұрақтарды қойыңыз:
   • Әдетте мен байланыста болатын адаммын ба?
   • Мен шиеленісті және қиын жағдайларды тегістеуге тырысып, «бітімгер» рөлін жиі қабылдаймын ба?
   • Кейде мен бұл адамды қуып, жауапкершілікті өз мойныма аламын немесе ашу мен қарсыластықтан аулақ болу үшін артта жұмыс істейтін сияқтымын?
5. Кету. Сайып келгенде, егер сіз үшін зиянды болса, бұл адаммен қарым-қатынасты тоқтатуыңыз керек. Адамдарды сіздің өміріңізден аулақ ұстау ауыр тәжірибе болуы мүмкін, бірақ зиянды адамдар жағдайында ұзақ мерзімді аурудан гөрі қысқа мерзімді ауырсыну пайдалы болады. Сіздің өміріңізде зиянды адамдарды ұстау сіздің өзін-өзі бағалауды, қаржылық жағдайды, эмоционалды тепе-теңдікті және басқа қарым-қатынастарыңызды бұзуы мүмкін. Егер сіз төлейтін төлем өте үлкен болса, онда жолды жоспарлау уақыты келген шығар.

Кеңестер

• Дұшпандыққа жанашырлықпен жауап беріңіз. Бұл модельдеудің жақсы мінез-құлқы, сонымен қатар өзіңізге деген жағымды сезімді тудырады.

Ескертулер

• Олардың ойындарымен ойнауға болмайды. Егер сіз өзіңізді сорып жатқаныңызды байқасаңыз, бір қадам артқа шегініп, сіздің осы жағдайға қатысуыңызды бағалаңыз.