Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Сіздің өміріңіз туралы ойлау
• 2-ден 2-бөлім: Алға қарай қарау

Әр күн - бәріне жаңа тарау. Сіз өзіңіздің өміріңізде тұрып қалғандай сезінесіз бе? Бастапқы өзгерістерді енгізгіңіз келе ме? Сіз фильмдегі Билл Мюррей сияқты сезінесіз бе? Құрғақ күн, сіз сол күні қайта-қайта өмір сүресіз бе? Қайта бастау қорқынышты болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңіз қалаған өмірге лайықсыз. Міне, сіздің өміріңізді қайта қарауға, өткенді босатуға және жаңа бастауға көмектесетін бірнеше тәсілдер.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Сіздің өміріңіз туралы ойлау

1. Өткенді қабылдаңыз. Егер сіз әлі де өткенді ұстап тұрсаңыз, сіз өз өміріңізді қайта бастауға болмайды. Бұл қарым-қатынас, жұмыс, отбасы немесе басқа жағдайлар болсын, сіз не болғанын қабылдауыңыз керек.
   • Қабылдау міндетті түрде кешірімді немесе түсінушілікті білдірмейді. Бұл жай ғана бір нәрсе болғанын түсінгеніңізді, оны мойындайтындығыңызды және әрі қарай жүруге дайын екеніңізді білдіреді.
   • Есіңізде болсын, азап пен азап бірдей емес. Егер сіздің өміріңіз сіз қалаған бағытта жүрмесе, сіз азап шекпесеңіз, сіз ауырсыну мен реніш сезінесіз. Азап шегу - таңдау. Ештеңе мәңгі болмайды, тіпті азап та болмайды. Сондықтан оны мойындап, бастан кешіріп, әрі қарай жүріңіз. Өз өміріңізді азап пен сәтсіздікке бағыттамаңыз - бұл оқиғадан қашып, драмадан аулақ болыңыз (мысалы, «Мен ешқашан басқа ешкімді таппаймын» немесе «Мен ешқашан басқа жұмысқа тұра алмаймын»).
2. Барлығы жай бола бермейтінін еске түсіріңіз. Бұл сіздің дәрменсіздігіңіз және заттар белгілі бір жолмен жүруге «ақырет» дегенді білдірмейді. Сіз берген мағынадан басқа ешнәрсенің мағынасы жоқ. Сіздің өміріңіздегі барлық оқиғалар, оқиғалар мен сәттерді сындарлы немесе диверсиялық ету сіздің қолыңызда.
   • Сізге үйрену керек болатын сабақтар айқын болмай қалады, керісінше сіздің өміріңіз сізге не айтып жатқанын білуіңіз керек. Мысалы, егер сіздің идеяларыңыз компания үшін өте үлкен болғандықтан немесе сіз компания үшін менеджмент ойлағаннан басқа бағытта жүргіңіз келсе, мансаптағы қызметіңізден кетуіңізді сұраса не болады? Мұны жеке сәтсіздік деп қабылдағаннан гөрі, мұны сіздің және сіздің бастығыңыздың түбегейлі әртүрлі көзқарастарыңыздың бар екендігінің расталуы ретінде қарастырыңыз және сіз өз көзқарасыңызды басқа жерде жүзеге асыра алуыңыз үшін қоштасатын уақыт келген болуы мүмкін.
3. Сіздің сәтсіздіктеріңіз бен жетістіктеріңізді түгендеңіз. Сіз «өмірді елемей» алмайсыз, сондықтан ойдағыдай болмай тұрған кезде көңіл-күйді түсірудің орнына өзіңізге: «Менің жағдайымда немесе жағдайымда не жұмыс істейді немесе жұмыс істеді?» Деп сұраңыз.
   • Мұның бәрін жазыңыз. Өзіңіздің жетістіктеріңіз туралы, тіпті ұсақ-түйек нәрселер туралы жазбалар жазып отырыңыз. Әр кеш сайын сол күні жақсы өткен нәрсе туралы жазыңыз. Позитивке назар аудару сізге одан да көп нәрсені тартуға көмектеседі!
   • Содан кейін сіз үшін не істейтінін немесе жұмыс істегенін қалай алға жылжытуға болатыны туралы ойланыңыз. Мысалы, сіз өзіңіздің клиенттермен байланыста өте жақсы болғаныңызды түсінуіңіз мүмкін, бірақ орналасқан жеріңіз сіздің бизнесіңізге сәйкес келмеген, сондықтан сіз орындарды жаяу жүргіншілер көп жүретін жерге ауыстыруыңыз керек. Сізге не жұмыс істейтіні немесе жұмыс істегені және оны одан әрі қалай жақсартуға болатындығы туралы ойланыңыз.
4. Басынан бастаймын деп жарияламаңыз. Жай ғана орында. Өміріңізді өзгерту үшін таңдауыңызды растаудың қажеті жоқ. Сізге басқаларға не істеу керек деп айтудың немесе сұраудың қажеті жоқ - біз өзімізді сенімсіз сезінген кезде басқалармен кеңесіп, өз жоспарымызды жақсарту үшін немесе басқаларды трансформацияға дайындау үшін кеңес аламыз. Бірақ бұл сенің өмірің. Әрі қарай жүріңіз, сонда адамдар сізбен бірге өседі. Келгісі келмейтіндер бірінші кезекте сіздің өміріңізде болуы мүмкін емес.
   • Сіздің өмірдегі келесі қадамдарыңыз сізден басқа ешкім туралы емес. Басқалардың не айтып жатқанын елемеңіз. Олардың қарсыласуының көп бөлігі сізге емес, сізге қатысты болмақ, өйткені олар сіздің өміріңіздің өзгеруіне байланысты өз өмірлеріне күмән келтіреді. Есіңізде болсын, сіздің таңдауыңыз бен шешімдеріңіз сізге ыңғайлы болуы керек.

2-ден 2-бөлім: Алға қарай қарау

1. Мақсатыңызды анықтаңыз. Сіздің өміріңіздің мәні туралы ойлау - бұл үлкен өзгерістерге алғашқы қадамдардың бірі.
   • Сіз нені жақсы білесіз? Сен не істегенді ұнатасың? Сіз нені жақсы көресіз? Сізді маңызды сезінетін нәрсе не? Осы сұрақтарға жауап беру - сізді несімен бақытты ететінін және сізге қанағаттанарлық өмір сыйлайтынын білудің кілті.
   • Айталық, сіз йоганы жақсы көресіз және бес жылдан бері аптасына үш рет йога сабағына қатысасыз. Мүмкін бұл сіздің хоббиіңіз емес, сіздің құмарлығыңыз шығар! Мүмкін сіз студенттен мұғалімге ауысқыңыз келеді. Сізді шынымен де өз өміріңізде қанағаттандыратын және сіз өзіңізді өзгерткендей сезінетін нәрсе туралы ойлаңыз және оны жаңа өмірдің өзегі етіңіз.
   • Өмір шынымен тірі болғанда ғана өмір сүруге лайық. Егер сіз әрқашан йоганы үйренгіңіз келсе, неге оған бармасқа? Сіз тек бір өмірді аласыз, сондықтан онымен дұрыс нәрселерді жасаңыз. Өмірді өзіңіз қалағандай бастауға себеп күтпеңіз.
2. Мақсат қойып, шешім қабылдаңыз. Өзіңіздің жалпы мақсатыңыз бен үлкен өмірлік мақсаттарыңызды қойғаннан кейін, осы мақсаттарға қалай жетуге болатындығын нақты шешіп, содан кейін қажетті өзгерістер енгізіңіз. Сіз қазіргі серіктесіңізден айырылғыңыз келе ме? Сіз жаңа қалаға көшесіз бе? Сіз мектепке қайта барасыз ба?
   • Қысқа, орта және ұзақ мерзімді мақсаттар қойыңыз. Оларды жазып, оларды күнде көретін жерге қойыңыз (мысалы, тоңазытқыштың есігі немесе жатын бөлмесінің айнасына жабыстырылған).
   • Өміріңізді ретке келтіріңіз. Егер сіз тәртіпсіз, ретсіз өмір сүрсеңіз, сіз өз өміріңізді өзгерте алмайсыз. Қандай өзгеріс жасағыңыз келетінін және қандай мақсаттарға қол жеткізгіңіз келетінін нақты білгеннен кейін, қажетті өзгерістер енгізу үшін жоспар құра бастауға болады.
3. Жаңа маршрутқа барыңыз. Басқа нәрсе жасаңыз және өзіңізді таң қалдырыңыз - сіз кім екеніңізді және сіз не істей алатыныңызды білмеген нәрсені білетін шығарсыз.
   • Өзіңізді ұнатпайтын өмірден итермелеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - мүлде басқа нәрсе жасау. Сіз ешқашан болмаған жерге саяхат жасаңыз. Жаңа тіл үйреніңіз. Гимнастика, кикбоксинг немесе велосипед спорты болсын, жаңа спорт түрінен бастаңыз.
   • Сіз бұл туралы қорқынышты болар деп ойласаңыз да, бәрібір жаңа нәрсе көріңіз. Жаңа нәрсені сынап көру бізді психикалық және физикалық тұрғыдан сынайды, сонымен қатар келесі күннің шексіз мүмкіндіктерін көре алуымыз үшін өмірге жаңа көңіл-күй сыйлайды.
   • Ия, белгісіз нәрсе қорқынышты, бірақ өз білгеніңді жасап, көңіл көншітпейтін және қанағаттанарлықсыз жолмен жүру де сондай қорқынышты. Мүмкін сіз қайтадан бастауға алаңдайсыз немесе өзіңізді сенімсіз сезінесіз, бірақ бұл сіздің көңіліңіздегі көңіл-күйден де, сіздің өміріңізде қазіргідей орындалмағандықтан да жаман болса, ойлануыңыз керек.
4. Зейінді жаңа ұранға айналдырыңыз. Бір сәтте өмір сүріп, тек сол сәттің маңызды екенін біліңіз. Оған толық назар аударыңыз. Бұл сіздің шындығыңыз. Сол сәт аяқталғаннан кейін келесі сәтке өтіңіз. Сіз әлі тыныс алып жатырсыз ба? Иә. Содан кейін сәтті емделген сәтті қарастырыңыз! Өмір сүруге бір қадам жақындататын келесі сәтке өтіңіз.
   • Бір нәрсені бір уақытта алыңыз. Бұл клишед болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл оны шындыққа айналдырмайды. Не істеу бүгін жасалуы керек - ертең немесе келесі аптада емес. Бастауды басқаруға болатын нәрсе. Алдағы 365 күнді жоспарлауға тырысу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ алдағы күн туралы ойлау мүмкін!
5. Өзіңізді қабылдаңыз. Сіз бәрін білмейсіз. Сіз қателіктер жібересіз. Автокөліктің майын қалай өзгерту керектігін білу, сәнді француз кешкі асын дайындау немесе макроэкономиканың барлық қыр-сырын түсіну сізді жақсы адам етпейді. Бұл жай сізді белгілі бір нәрселер туралы білімді етеді. Сіз білгіңіз келе ме, әлде басқаларға бірдеңе дәлелдегіңіз келеді ме? Неліктен маңызды екенін өзіңізден сұраңыз. Бұл сізді бақытты ете ме? Егер жауап жоқ болса, онда тоқтаңыз! Сіз бәрін жасай алмайсыз және қажет емес.
   • Егер сіз шынымен де бірдеңе жасауды үйренгіңіз келсе, оған барыңыз! Егер сіз басқаларға сіздің қолыңыздан келетінін немесе сіз жан-жақты екеніңізді дәлелдеу үшін бірдеңе жасасаңыз, оны тоқтатыңыз. Сіз қалай болсаңыз, солай боласыз және бұдан былай болудың қажеті жоқ. Ешкімге ештеңе дәлелдеудің қажеті жоқ.
6. Басқаларға сеніп, көмек сұраңыз. Сізге бәрін білудің қажеті жоқ деген ой ыңғайлы болғаннан кейін, сіз өзіңіздің тәжірибеңізге, сіздің дағдыларыңызға немесе сіз жай ғана қызықтырмайтын нәрсеге жатпайтын нәрсеге көз салыңыз. Аутсорсингке беру: Біреуге майыңызды ауыстыру немесе терезелерді жуу үшін төлеңіз. Сіз өзіңіздің уақытыңызды қалай өткізгіңіз келетіндігіңіз туралы және шешім қабылдаңыз.
   • Қажет болған кезде көмек сұраңыз, егер сіз бірдеңе жасауды білмесеңіз, белгілі бір салада тәжірибесі бар адамдарға сүйеніңіз. Көмекке мұқтаж болу, сұрау және жалдау сізді әлсіз етпейді, керісінше ақылды және тапқыр етеді. Әркімнің әр түрлі дағдылары бар және ешкім арал емес.
7. Әлсіздік сәттеріне дайындалыңыз. Кейде сіз өзіңіздің жаңа жоспарыңыз жұмыс істемей тұрғанын сезіп, ескі өміріңізге оралғыңыз келеді. Осындай сәттерді ескеріңіз.
   • Бұл дегеніміз, сіз осындай жағдайларда қоңырау шалатын адамдардың телефон нөмірлерін өшіруге немесе (сіз бос болған кезде және растау қажет болған кезде), мысалы, бұрынғы қыздың немесе қыздың нөмірлерін жоюды білдіруі мүмкін. Егер сіз өзіңіздің стрессті жейтіндігіңізді білсеңіз, зиянды тағам сатып алмауды білдіруі мүмкін.
   • Әлсіздік сәттері жиі кездеседі. Біз бәріміз сүрінеміз және Америка Құрама Штаттарында біз үшін не жақсы болатынына жиі күмәнданамыз келешек' және не қазір оңай. «Қазірге» қарсы тұрыңыз және оны өзіңіздің өміріңізге деген ұзақ мерзімді көзқарасыңызбен ауыстырыңыз.
8. Өзіңіздің жетістіктеріңізді атап өтіңіз. Жаңа мақсатқа жету жолындағы барлық прогресті мойындауды ұмытпаңыз. Сіздің кейбір маңызды кезеңдеріңіз ұзақ мерзімді болуы мүмкін, кейде сіз қайда ұмтылатындығыңызды жоғалта аласыз. Ұзақ мерзімді перспективада бірнеше қысқа жолдар мен сәттіліктер бар екенін ұмытпаңыз. Сізге зиянды адаммен қарым-қатынасты тоқтату, түйіндеме жіберу немесе бұрын-соңды байқап көрмеген нәрсені бастау сияқты жаңа өмірге қадам басқан кезіңізде жақсы сезініңіз. Барлық осы кішкене бөліктер сізге өзіңіз үшін орнатқан жаңа өмірді құруға және жүзеге асыруға көмектеседі.
9. Қозғалысты жалғастырыңыз. Өмір әрдайым қозғалыста болады және сіз де болуыңыз керек. Раушан гүлдерінің иісін сезіп, сәтті құшақтауды тоқтату бір басқа, бірақ тоқтап тұру бір басқа. Сіз өзіңіздің өміріңіз қайтадан тоқтағанын қаламайсыз. Сізді әрқашан жаңа адамдар, жаңа мүмкіндіктер мен жаңа тәжірибелер күтеді және оларды іздеу керек!