Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тің 1 әдісі: Ұйымшыл болыңыз
• 3-тің 2-әдісі: зейініңізді аударыңыз
• 3-тің 3 әдісі: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
• Кеңестер

Мұны бәріміз білеміз: көп нәрсе істеу керек, бірақ бұл уақытта біз өзімізді алаңдатып, еріншектік танытамыз, нәрсені кейінге қалдырамыз және әрекет ете алмаймыз. Сіздің уақытыңызды босқа өткізуден шаршадыңыз ба? Олай болса, нәтиже беретін кез келді!

Басу үшін

3-тің 1 әдісі: Ұйымшыл болыңыз

1. Істер тізімін жасаңыз. Сол күні немесе аптада жасағыңыз келетін барлық нәрсені жазыңыз немесе істейтін істеріңіздің тізімін қалдырыңыз. Істер тізімі сіздің өнімділігіңізді арттыра алады, бірақ келесілерді ескеріңіз.
   • Міндеттеріңізге қатысты барынша нақты, нақты және ақылға қонымды болыңыз. Мысалы, жай ғана «үй жинау» деп жазып қоймаңыз. Оның орнына «қонақ бөлмені тазалауға», «вакуумдауға» немесе «қоқысты шығаруға» тырысыңыз - дәлме-дәл анықталған кішігірім тапсырмалар жақсы жұмыс істейді.
   • Істер тізіміне алаңдамаңыз. Уақытыңыздың барлығын сіздің тізіміңізге не қою керектігін ойластыру, оны мүлдем сақтамау сияқты жаман. Сондықтан, тізімді бір отырыста жасауға тырысыңыз, егер оны қажет етпесеңіз, күндіз жаңартып отырмаңыз.
2. Кесте жасаңыз. Қандай мақсаттарға ақылға қонымды түрде қол жеткізе алатыныңызды анықтаңыз және мұны қандай тәртіпте жасайтыныңызды шешіңіз. Сәтті болса, сіз күндізгі кестені құра аласыз, онда тапсырмаларды қашан аяқтайтыныңызды және үзілістерді анықтайсыз.
   • Тапсырмалар көбінесе сіз күткеннен аз немесе көп уақытты алатындығын ескеріңіз. Бұл туралы шатаспауға тырысыңыз және өзіңіздің барлық жоспарыңызды үстелден алып тастауға мүмкіндік бермеңіз. Егер бірдеңе ойдағыдай болмаса, күнтізбеңізді түзетіп, өз міндеттеріңізді жалғастыру үшін бар күшіңізді салыңыз.
3. Басымдыққа ие болыңыз және шыншыл болыңыз. Ақылға қонымды уақыт ішінде жасалатын істер тым көп пе? Содан кейін қандай нәрселер маңызды екенін шешіп, содан кейін оларды орындаңыз. Сіздің салық құжаттарыңызды ретке келтіру және итті шомылдыру үшін сізде үлкен жоспарлар болған шығар, бірақ сіздердің біреулеріңіз біраз уақыт күтуге мәжбүр болады. Оның көп бөлігін алу сіздің өнімділігіңізге зиян тигізеді, сондықтан оны болдырмауға тырысыңыз.
   • Егер сіз көптен бері жасағыңыз келетін және ешқашан жасамайтын тапсырмаларыңыз болса, оларды шексіз орындай бермеңіз. Мерзімін қойыңыз, оған бір күн бөліңіз немесе тек осы тапсырманы орындамай өте жақсы өмір сүре алатыныңызды шешіңіз.
4. Алға мақсат қойыңыз. Тазалау, оқу немесе жұмыс істеу болсын, күн сайын қанша уақыт жазғыңыз, оқығыңыз немесе жасағыңыз келетінін қамтитын ақылға қонымды, бірақ күрделі мақсаттар қойыңыз. Мақсатыңызға жеткенше тоқтамаңыз. Мақсаттарыңызға позитивті қарауға тырысыңыз және олардың сізді басып қалуына жол бермеңіз. Шоғырланған болсаңыз, оларға қол жеткізе алатыныңызды біліңіз.
   • Егер сіз белгілі бір мақсаттарға қол жеткізсеңіз немесе оған қол жеткізбесеңіз, өзіңізді марапаттауды немесе жазалауды қарастырыңыз. Табысты болғыңыз келсе, өзіңізді емдеуге уәде беріңіз. Мақсаттарыңызға қол жеткізбеудің жағымсыз салдарын жасаңыз, мысалы, сіз келіспейтін себептерге ақша аударыңыз. Егер сіз өзіңіздің тапсырмаларыңызды бағалауды досыңызға қалдырсаңыз, бұл сізге жақсы әсер етеді, себебі бұл сіздің жазаңызды немесе сыйақыңызды алдауға жол бермейді.
5. Өзіңіздің өнімділігіңіз туралы біліңіз. Өзіңіздің қаншалықты өнімді немесе өнімсіз екеніңізді ойлаудан адаспаңыз. Тапсырмаларды орындап болғаннан кейін, артқа қарап, өзіңіздің қаншалықты зейінді болғаныңызды, кестеңізді қаншалықты ұстанғаныңызды және кесте қаншалықты дәл болғанын анықтаңыз. Тапсырмаларды орындау кезінде күтпеген үзілістерге назар аударыңыз және келесі жолы оны қалай болдырмауға болатынын анықтаңыз.
   • Күннің соңында не жұмыс істегенін немесе жұмыс істемейтінін жаза алатын журнал жүргізуді қарастырыңыз.
6. Заттарыңызды жинастырып, жинақы ұстаңыз. Егер сіз белгілі бір заттарды таба алмасаңыз немесе сіз қандай уақытта кездесуге болатындығын білу үшін электронды поштаның барлық түрлерінен өтуіңіз керек болса, бұл өте кешігуді тудыруы мүмкін. Ақпаратты ұйымдасқан түрде ұйымдастыруға, құралдарды немесе басқа да қажеттіліктерді ұйымшылдықпен сақтауға және келісімдеріңізді жазуға болатын практикалық жүйелер жасаңыз.

3-тің 2-әдісі: зейініңізді аударыңыз

1. Өзіңізді алаңдатуға жол бермеңіз. Біз ынталандыру және көңіл бөлу үшін шексіз мүмкіндіктері бар әлемде өмір сүреміз. Достар, отбасылар және үй жануарлары туралы айтпағанда, теледидардан блогтарға, смс-хабарламаларға. Бір минутты өзіңіздің жұмысыңыздан басқа нәрсеге жұмсау өте оңай. Алайда бұл сізге күннің соңында сіздің бүкіл күніңіздің өтіп кеткенін анықтауға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеңіз! Мүмкіндігінше өмірден алшақтататын нәрселерді жою арқылы мақсатыңызға назар аударыңыз.
   • Электрондық поштаңыздан және басқа әлеуметтік медиа веб-сайттардан шығыңыз. Сіздің жұмысыңызға кедергі келтіретін хабарландыруларды өшіріңіз. Қажет болса, кіріс жәшігін немесе маңызды жаңартуларды тексеруге біраз уақыт бөліңіз.
   • Сіз жиі уақыт өткізетін кейбір веб-сайттарды бұғаттайтын браузердің кеңейтімдерін пайдаланыңыз. Интернетте қызықты фотосуреттер, бейнелер мен мақалалар бар, егер сіз бұл туралы білмесеңіз, сіздің күніңізді талап ете алады. Немесе тек жаңалықтарды, сүйікті блогтарыңызды оқымауға немесе мысықтармен бірге бейнелерді көруге келіспеңіз.
   • Телефонды өшіріңіз. Телефон қоңырауларына жауап бермеңіз, дауыстық поштаны тексермеңіз, ештеңе жоқ. Телефонды өзіңізден аулақ қойыңыз. Егер бұл маңызды болса, қоңырау шалушы хабарлама қалдырады. Егер сіз төтенше жағдайға алаңдасаңыз, телефоныңызды әр секунд сайын тексеріп отырыңыз.
   • Достарыңыз бен отбасыңыздан олар сізге кедергі жасағысы келмейтінін сұраңыз. Үй жануарларын бөлмеңізден аулақ ұстаңыз, егер олар сізді алаңдатуы мүмкін.
   • Радионы немесе теледидарды өшіріңіз. Өзіңізге және тапсырманың сипатына байланысты кішкене фондық музыка жақсы болуы мүмкін, әсіресе мәтінсіз музыка - бірақ радио, теледидар және т.б. сіздің өнімділігіңізге қолайлы емес, әсіресе сіздің міндетіңіз ақыл-ой күшін қажет етсе.
2. Бір уақытта бір нәрсе жасаңыз. Көп тапсырма сізді өнімді етеді деген жалпы қате түсінік. Шындық - біз шынымен бір уақытта бір нәрсе жасай аламыз және көп тапсырма бергенде бір тапсырмадан екінші тапсырмаға ауысамыз. Ауыстыру керек болған сайын назар мен уақыт жоғалады. Шынында өнімді болу үшін тапсырманы таңдап, келесі тапсырмаға көшпес бұрын оны аяқтағанша жұмыс жасаған дұрыс.
3. Үйіңіздің немесе жұмыс орнының жинақы екеніне көз жеткізіңіз. Ия, барлық уақытта тазалау және жинау уақыт пен күш жұмсауды қажет етеді. Алайда, тәртіпсіздік сізді алаңдатып, сіз алдымен жеңіп алған өнімділігіңізді төмендете аласыз. Үстеліңізді, үйіңізді немесе жұмыс орныңызды ұқыпты және жинақы ұстаңыз, бос емес және көзге көрінетін бос заттардың ең аз мөлшері.

3-тің 3 әдісі: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз

1. Ерте жатып ұйықтаңыз. Шаршаған кезде сіз көп көңіл бөліп, өнімділікті төмендетесіз.
2. Дабылды қойып, дабыл соғылған бойда тұрыңыз. Ұйықтау режимін сақтамаңыз, сонда ұйқыңыз қанбайды. Бірнеше минутқа ұзақ ұйықтаудың өзі сіздің күнтізбеңізді бұзып, күні бойы сіздің ойыңыздан тыс қалуы мүмкін.
3. Дені сау тамақтан. Басында сіз оны байқамай қалуыңыз мүмкін, бірақ егер сіз өзіңізді дұрыс тамақтандырмасаңыз, біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді оңай алаңдатып, стрессте болып, шашыраңқы миға айналғаныңызды байқайсыз. Нәтижесінде сіз қателіктер жібересіз, демек, сіз өз міндеттеріңізді қайтадан орындауыңыз керек. Толық және пайдалы тамақ ішуге уақыт бөліңіз.
   • Өзіңізді жалқау сезінетін ауыр тамақтан аулақ болыңыз және кейін ұйықтаңыз. Тамақты қорыту энергияны қажет етеді, ал майлы тамақты тұтыну сіздің күшіңізді және зейініңізді жояды.
4. Үзіліс жасаңыз. Өзіңізді шаршатпаңыз немесе зомби болғанға дейін экранға үңілуге ​​мәжбүр етпеңіз. Әр он бес минутта немесе жарты сағатта жарты минутты созып, көзіңізді демалыңыз. Жаттығу, тамақтану немесе басыңды тазарту үшін әр сағат сайын 5 немесе 10 минут демалыңыз.

Кеңестер

• Егер сізде көп нәрсе болса, жоспарламайтын күнді бөліп, оны нәтижелі күнге айналдырыңыз!