Ұсталмай темекі шегу

Мазмұны

Басу үшін
4-тен 1-бөлім: Жуынатын бөлмеде темекі шегу
4-тен 2-бөлім: жатын бөлмесінде темекі шегу
4-тен 3-бөлім: түтінді жырық арқылы сүзу
4-тің 4-бөлімі: дәлелдемелерден құтылу
Кеңестер
Ескертулер
Қажеттіліктер

Темекі мен марихуананың иісі үйдегі басқа адамдарға не істеп жатқаныңды айта алатын хош иістерге ие. Үйде темекі шегу өте жақсы, бірақ кейде далаға шыққан дұрыс. Егер сіздің темекі шегу қажеттілігіңіз ұсталып қалу қаупіне жатса, сіз ванна бөлмесінде темекі шегу, түтінді сыртқа бағыттау, түтінді сүзу және айғақтарды жасыру сияқты мүмкіндіктеріңізді шектеу үшін жасай аласыз.

Басу үшін

4-тен 1-бөлім: Жуынатын бөлмеде темекі шегу

Есіктің саңылауларын сүлгімен бекітіңіз. Есіктің астынан түтін ағып кетпес үшін, сүлгіні орап, есіктің төменгі жағындағы саңылаудың алдына қойыңыз. Сүлгінің есіктің ұшынан ұшына дейін созылып тұрғанына және оның саңылауға жақын басылғанына көз жеткізіңіз.
Душты қосыңыз. Душ қабылдау - ваннада көп уақыт өткізуге тамаша сылтау, ал бу түтінге қосылып, иісті бүркемелеуге көмектеседі. Душтың дауысы жеңіл немесе түтінді жұтатын немесе шығаратын дыбысты бүркемелеуге көмектеседі.
- Сондай-ақ, қосымша шуды қорғаудың қабатын қамтамасыз ету үшін телефоныңызда бірнеше музыканы ойнатуға болады.
- Шындығында душ қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз (немесе, ең болмағанда, шашты сулап, душқа түскендей етіп жасаңыз), әйтпесе бөлмеде тұратындар күдіктене бастайды.
Егер бар болса, түтінді сыртқа немесе желдеткішке үрлеңіз. Темекі шегу кезінде түтінді ашық тұрған терезеге немесе желдеткішке бағыттауды ұмытпаңыз. Сіздің сыртта терезеден шыққан түтінді көретін адам жоқ екеніне көз жеткізу үшін алдымен терезені тексеру қажет болуы мүмкін.
Шашыңызды жуыңыз. Шындығында душ қабылдауға уақытыңыз болса, міндетті түрде шашыңызды жуыңыз. Сусабынның хош иісті қасиеттері бөлмені тез толтырады, түтіннің иісін анықтау қиынға соғады.
- Сондай-ақ, раковинаның ішіне кішкене сусабын құйып, оны жууға уақыт болмаса, оны ыстық сумен толтыруға болады.
Күл немесе басқа дәлелдемелерді жуыңыз. Темекі шегуді аяқтағаннан кейін түтікті босатыңыз немесе темекінің қалдықтарын дәретханаға тастаңыз да, оны шайыңыз. Еденде күл жоқтығына немесе ваннада темекі шегетіндігіңізді көрсететін басқа заттардың жоқтығына көз жеткізу үшін ваннаны соңғы тексеріңіз.
Ұзақ иістерді ауа тазартқышымен бүркеңіз. Күшті иісі бар, сонымен қатар иістерді бейтараптандыратын ауа тазартқышын қолдануға тырысыңыз. Жуынатын бөлмеден шықпас бұрын ауа сергітетін көп мөлшерде шашыратыңыз.
- Егер сізде ауа тазартқышы ыңғайлы болмаса, дезодорант немесе хош иіссулар иісті бүркемелеу үшін де жұмыс істей алады. Оны өзіңізге және ванна бөлмесінде шашыратыңыз.

4-тен 2-бөлім: жатын бөлмесінде темекі шегу

Шашыңызды жабыңыз. Шаштар жеткілікті кеуекті және теріңізге қарағанда иісті жақсы сақтайды. Ұзын шашты байлап, түтін шашыңызға еніп кетпес үшін оны бандана немесе сүлгімен жабыңыз.
- Егер сізде душқа арналған пластикалық қақпақ болса, бұл өте қолайлы, себебі пластик сіздің шашыңызды қорғайды, сонымен қатар түтіннің иісін сіңірмейді.
Киімдеріңізді қорғаңыз. Сіз көбірек киім киген сайын, киіміңізге түтіннің иісі жиналуы ықтимал. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз немесе ең болмағанда жеңіңізді түріп тастасаңыз, көйлегіңізді шешуді қарастырыңыз.
- Сондай-ақ темекі шегу кезінде белгілі бір куртка (немесе кофточка) кию туралы ойлануыңыз мүмкін. Сіз оны бөлменің бір жерінде жасырын ұстай аласыз және темекі шегуді бастаған кезде кие аласыз. Оны тым көп иістенбеу үшін оны аптасына кем дегенде бір рет жуғаныңызға көз жеткізіңіз.
Лада немесе хош иісті шамды жағыңыз. Сізге түтіннің иісін жасыратын нәрсе керек, сондықтан хош иісті шырақтың бірнеше таяқшасын жағып көріңіз. Егер сізде осы заттардың ешқайсысы жоқ болса, темекі шегуге кіріскенге дейін және одан кейін бөлменің айналасына ауа сергітетін затты себуге болады.
Жатын бөлменің есігінен шыққан түтінді бұғаттаңыз. Түтіннің үйіңіздің басқа аймақтарына кетуіне жол бермеу үшін, жатын бөлмеңіздің есігі астындағы жарықтың бойына дымқыл сүлгі салыңыз. Ылғал сүлгі сіздің бөлмеңізден шығатын түтінді жауып қана қоймай, сонымен қатар иістің біраз бөлігін сіңіреді.
Терезені ашыңыз. Сіз өзіңіздің бөлмеңізден мүмкіндігінше көбірек түтін шығаруға тырысқыңыз келеді. Егер ашық терезе немесе түтік арқылы түтін шыға алмаса, түтін қабырғаға, кілемдерге, жиһаздарға және төсек-орындарға хош иіс қалдырады.
- Егер сіздің бөлмеңізде Камин болса, бұл одан да жақсы. Каминдер ғимараттан түтін шығаруға арналған, сондықтан бөлмеңізде камин түтігі болса, түтінді бөлмеңізден шығару оңайырақ болады.
Түтінді желдеткішпен шығарыңыз. Темекі шегетін жердің желдеткіші неғұрлым жақсы болса, үйде темекі шегу ықтималдығы соғұрлым аз болады. Түтінді терезеге бағыттап, пайда болғаннан кейін оны таратуға көмектесу үшін желдеткішті қосыңыз. Ашық терезеге немесе ауа өткізгішке бағытталған үстелдің желдеткіші өте қолайлы.
- Егер сіз ванна бөлмесінде желдеткіші немесе сорғыш желдеткішімен темекі шегетін болсаңыз, оны қосыңыз да, түтін мен иістерді тез кетіру үшін түтінді оған бағыттаңыз. Арнайы желдеткіштер артық ылғал мен ауа бөлшектерін сору арқылы жұмыс істейді.
Ұзақ иісті бүркемеңіз. Мүмкін сіз түтіннің бөлмеңізді толтыруына кедергі болған шығарсыз, сізде тұрақты түтіннің иісі болады. Түтіннің иісін жасыру үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз.
- Мысалы, сіз саусағыңыздың ұшына қырынуды жағып, апельсинді қабығынан тазартып жей аласыз немесе денеңізге қатты хош иісті спрейді қолдана аласыз.

4-тен 3-бөлім: түтінді жырық арқылы сүзу

Бөлінген материалдарды жинаңыз. Бос дәретхана қағаздарының орамдарынан бастаңыз және ешкімді білмей темекі шеккіңіз келетін кезде кептіргіш парақтардың қорабын ыңғайлы ұстаңыз. Сіз түтінді кептіргіштің толтырылған түтігіне үрлей аласыз, сонда ол мата жұмсартқыш шүберектердің иісі шығады.
- Сондай-ақ, түбін алып тастаған бос 0,5 литрлік сода бөтелкесін пайдалануға болады. Бұлар өте жақсы жұмыс істейді, өйткені бөтелке сіздің аузыңыздың түрінде жасалған.
Үш немесе төрт хош иістендірілген мата жұмсартқыш тіндерді түтікке салыңыз. Олардың әр саңылау арасында біркелкі орналасуын қадағалаңыз, сондықтан түтін мата жұмсартқыш шүберектерден өтуі керек. Егер сіз сода бөтелкесін қолдансаңыз, алты немесе жеті кептіргішті қолданыңыз.
Түтінді шүмекке шығарыңыз. Темекіңізден немесе түтікшеңізден соққы алғаннан кейін дәретхана қағазының бір ұшын аузыңызға қойып, түтікке шығарыңыз. Барлық түтінді түтікке үрлеуді ұмытпаңыз. Түтін екінші жағынан шыққанда, одан жаңа піскен иіс шығады.
- Егер сіз ойық жасай алмасаңыз, түтініңізді дымқыл сүлгімен, футболкамен немесе басқа матамен үрлеңіз. Ылғал материал түтін мен оның иісін сіңіреді. Сирек қолданылатын матаны қолданыңыз және оны темекі шеккеннен кейін бірден жуыңыз.

4-тің 4-бөлімі: дәлелдемелерден құтылу

Темекіні, түтікті немесе буынды сөндір. Егер сіз темекі шегіп біткен болсаңыз, бірақ темекі, құбыр немесе буыныңыз жанып тұрса, оны дереу сөндіргіңіз келеді. Жанып жатқан темекіні сөндірудің ең жақсы тәсілі - оны күл салғышқа салу немесе суға батыру.
- Құбырды сөндіру үшін сіз тек үрлеп тоқтата аласыз, ол бір-екі минуттан кейін өздігінен шығып кетуі керек. Сондай-ақ, сіз ыдысты қолыңызбен жауып қоюға болады (егер ол өте ыстық болмаса), оттегінің жетіспеушілігі оны сөндіруі керек. Ыдыс ыстық болған кезде бірнеше тамшы суды қолданыңыз.
- Қосылысты сөндіру үшін оны күл салғышқа салуға болады немесе аздаған суды пайдаланып, соңында шлакты сөндіруге болады. Барлығын ылғалдандырмағаныңызға көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз буынның қалған бөлігін темекі шеге алмайсыз.
Күл салғышты тазалаңыз. Егер сіз кішкене тәрелкені, кесені немесе құмыраны уақытша күл салғыш ретінде пайдаланған болсаңыз, оны ыстық сумен және кішкене сабынмен күлі кеткенше жақсылап тазартыңыз.
- Егер сіз бос банка немесе кез-келген басқа пайдаланылатын затты қолдансаңыз, оны жай лақтырып тастай аласыз. Тек қоқыс жәшігіне жауып қойыңыз. Жағымсыз иіс шықпас үшін оны алдымен тазартқыңыз келуі мүмкін.
Дәлелдемелерді тастаңыз. Күлді немесе қоқысты тастаудың ең оңай әдісі - оны дәретханаға төгу. Күл мен басқа қоқыстардың қайтадан қалқып кету мүмкіндігін азайту үшін темекіні дәретхана қағазымен жабыңыз.
- Егер сіз өзіңіздің дәлелдеріңізді дәретханаға тастағыңыз келсе, сіз күлді және / немесе қалдықтарды полиэтилен пакетке жауып, дәлелдемелерді сіз жоқ жерде қоғамдық қоқыс жәшігіне тастай аласыз.
Қалған түтінді немесе иістерді жуыңыз. Темекі шегіп болғаннан кейін де иіс қолыңызда, тыныс алуыңызда және киіміңізде болуы мүмкін. Қолыңызды жуу, тістеріңізді тазалау, душ қабылдау және киімді ауыстыру тұрақты иістерді кетіруге көмектеседі.
- Қолыңызды жуыңыз. Темекі шегіп болғаннан кейін қолыңызды көп сабынмен жуыңыз. Иістен арылу үшін тек ыстық сумен жуу жеткіліксіз. Егер сізде ванна бөлмесіне бірден кіру мүмкін болмаса, алкогольге негізделген дезинфекциялаушы құралды қолданыңыз.
- Тістеріңізді тазалаңыз. Темекі шеккеннен кейін сіздің тістеріңіз бен тынысыңызда иіс шығады. Тіс пен десенге ерекше назар аударып, тістеріңізді кем дегенде екі минут тазалаңыз. Сондай-ақ, аузыңызды жуу немесе жалбыз хош иістендірілген кәмпит немесе сағыз жеу арқылы тынысыңызды сергітуге болады.
- Душқа түсу. Түтін дененің барлық жерлерінде сақталады, сондықтан душ қабылдау темекі шегуден кейінгі өміріңіздің ең маңызды бөлігі болып табылады. Әдетте түтіннің иісін сақтайтын шашыңызға ерекше назар аударып, сабын, сусабын және душ гельін көп қолданыңыз.
- Киімді ауыстыр. Душтан шыққан бойда жаңа киім кигіңіз келеді. Түтінді қанша ыждағаттылықпен шығарсаңыз да, киіміңізде біраз иіс қалады. Ұсталмас үшін лақтырылған киімді жуатын адам екеніңізге көз жеткізіңіз.

Кеңестер

Тістеріңізді тазалағаннан кейін, қолыңыздағы иістің назар аудармас үшін, лосьон қолданыңыз.
Темекі шеккен бөлмені Оуст немесе Февриз сияқты ауа дезинфекциялағышымен себіңіз. Сіз тіпті темекі иістерін арнайы кетіретін иіссіз спрейлер сатып ала аласыз.
Әрбір бес темекіні шегіп болғаннан кейін, кептіргіштеріңізді өз орныңызға ауыстырыңыз. Мата жұмсартқыш майлықтар әлі күнге дейін жақсы иіс сезсе де, оларды ең жоғары хош иіспен пайдалану түтіннің иісін кетіруге көмектеседі.
Түтін дабылы пайда болғанға дейін оны тоқтату үшін полиэтилен пакетін (немесе тесік болған жағдайда екі) қойыңыз. Түтінге күтім жасағаннан кейін оларды міндетті түрде алып тастаңыз.

Ескертулер

Темекі шегуге тыйым салынған жерлерде, мысалы, ұшақ дәретханасында немесе сот ғимаратында темекі шекпеуге тырысыңыз. Мүмкін сіз адамның мұрнын алдауыңыз мүмкін, бірақ түтін детекторын алдай алмайсыз, және сіз үлкен мөлшерде айыппұл төлейсіз, тіпті түрмеге қамаласыз.
Аэрозольдерді жанған темекіге немесе ашық отқа жақындатпаңыз, себебі олар тұтанғыш.