Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: Сіздің өмір салтыңыз арқылы мойныңыздағы теріні қатайтыңыз
• 2-ден 2-әдіс: Медициналық емдеумен терінің қатаңдығына қол жеткізіңіз

Қартаюдың ең жарқын белгілерінің бірі - терінің қаттылығының болмауы. Қартайған сайын біздің теріміз алғашқы жылдардағы икемділікті жоғалтады, соның салдарынан бүктеліп, салбырап кетеді. Бұл процесс көбінесе бет пен мойында байқалады. Сағатты кері бұру мүмкін болмағанымен, сіз белсенді бола аласыз, әртүрлі типтегі дәрі-дәрмектерді және өзін-өзі емдеуді және мойныңыздағы теріні қатайту үшін емдеуге болады.

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: Сіздің өмір салтыңыз арқылы мойныңыздағы теріні қатайтыңыз

1. Бетіңіз бен мойныңыздағы бұлшық еттеріңізді жасаңыз. Сіздің мойныңыздағы және төменгі бет бұлшықеттеріңіздегі бұлшық еттеріңізді созып, жаттықтыратын бірнеше жаттығулар бар. Мұны күніне бір-екі рет қайталаңыз, ол сіздің мойныңызды қатайта түсетін етіп күшейтеді.
   • Бір қолыңызды маңдайыңызға қойыңыз. Алға қозғалмай басыңызды қолыңызға итеріңіз. Енді сіз өзіңіздің мойныңыздағы бұлшықеттердің тартылып жатқанын сезуіңіз керек. Мұны шамамен 10 секунд ұстаңыз. Қолыңызды бастың артына қайырыңыз да, қысым жасау үшін басыңызбен артқа итеріңіз - мұны тағы 10 секунд ұстаңыз.
   • Артыңызды тік ұстап отырыңыз. Иегіңіз төбеге қаратылатындай етіп басыңызды артқа көтеріңіз, бірақ ерніңізді жабық ұстаңыз. Енді аузыңызбен шайнау қимылын жасаңыз. Сіз өзіңіздің мойныңыз бен бет бұлшықеттеріңізді жұмысқа орналастырғаныңызды сезесіз. Мұны шамамен 20 рет қайталаңыз.
   • Тікелей отырыңыз да, басыңызды артқа көтеріңіз, сонда иек төбеге қарайды, бірақ ерніңізді жабық ұстаңыз. Бұл жолы ерніңізді сүйісу қимылымен қысыңыз. Бұл жаттығуды екі рет қайталаңыз. Бұл алдыңғы жаттығулармен бірдей сезінуі мүмкін, бірақ мойныңыз бен бетіңіздің басқа бөліктерін жасаңыз.
   • Бұл жаттығуға мұқият болыңыз, себебі ол сіздің мойныңыздың бұлшық еттерін асып түсуі мүмкін. Басыңызды бүйірімен қойып, төсекке жатыңыз. Ақырын және ақырын басыңызды денеңізге қарай көтеріңіз, жұмысты тек мойныңыз жасаңыз. Басыңызды ақырын және абайлап түсіріңіз. Мұны шамамен 5 рет қайталаңыз. Егер сіз ауырсынуды сезсеңіз, дереу тоқтаңыз.
2. Мимиканы қайталаудан аулақ болыңыз. Келіспеушілік үшін басыңызды қисайту сияқты белгілі бір қимылдар мен өрнектер қарсы тұрған бұлшықеттерді әлсіретуі мүмкін. Мойындағы теріні ұзақ ұстау үшін бетіңіздегі ісінуді іздеңіз.
   • Бетіңіздегі немесе мойныңыздағы бұлшықеттерді қолданғанда тері астындағы ойық пайда болады. Уақыт өте келе терінің икемділігі төмендейтіндіктен, енді бұл ойықты толтыру мүмкін болмайды және тұрақты әжім немесе тері қатпарлары пайда болуы мүмкін.
3. Дені сау тамақтан. Дұрыс және теңдестірілген тамақтану теріңізді қорғай алатындығына нұсқау бар. Зиянды тағамдар мен зиянды тағамдардан аулақ болу арқылы сіз әжімдер мен терінің икемділігін жоғалтуды сақтай аласыз.
   • Май және қант құрамы жоғары диеталар жасуша циклін баяулатуы мүмкін. Қуырылған тағамдар мен тәттілерді көп жеуге болмайды - қарапайым қанттарды тұтынуды шектеп, оның орнына күрделі көмірсуларға назар аударыңыз.
   • А дәрумені мен бета-каротинге бай тағамдар, мысалы жемістер мен көкөністер (мысалы, таңқурай мен сәбіз) терінің сау болуы үшін жасушалардың бөлінуін тездетеді.
   • Сары және сарғыш жемістер мен көкөністер А дәрумені мен бета-каротинге бай. Көптеген сумен үйлескенде, бұл жасушалардың бөлінуін тездетеді, нәтижесінде сау тері зақымдануға бейім емес (бұл бездердің бітелуіне әкелуі мүмкін).
   • Жаңғақ немесе зәйтүн майы сияқты маңызды май қышқылдарына (альфа-линолен және линол қышқылдары) бай тағамдар тері жасушаларын ылғалдандыруға көмектеседі.
   • Сау теріні сауықтыру үшін қажетті дәрумендер мен антиоксиданттар алу үшін зиянды диета тамақтанудың орнына да орын алады.
4. Сұйықтықтың жеткілікті мөлшерде екеніне көз жеткізіңіз. Ылғалдандырылған тері, әдетте, толығырақ және қатты болады, сонымен қатар бүктемелер немесе әжімдер болмайды. Күн сайын көп мөлшерде ылғал алу сіздің мойныңыздың терісін қайтадан тарылтып тұруға көмектеседі.
   • Әйел ретінде жеткілікті сұйықтық үшін күніне кем дегенде 9 стакан су ішіңіз, егер сіз ер адам болсаңыз - 13 кесе. Спортшылар мен жүкті әйелдер күніне 16 кесеге дейін су қажет.
   • Су ылғалдандыру үшін ең жақсы таңдау болып табылады, бірақ құрамында кофеин немесе сумен сұйылтылған шырындар жоқ шай ішуге болады.
   • Шектеулі мөлшерде кофе немесе шай және алкогольсіз сусындар ішуді қарастырыңыз, бірақ олардың сізді аздап құрғататынын ескеріңіз.
5. Күн сайын ылғалдандыратын крем жағыңыз. Коллаген мен эластин өндірісін ынталандыру үшін теріге тән ылғалдандырғышты күн сайын қолданыңыз. Жақсы ылғалданған тері сіздің мойныңыздағы теріні қатайтуға көмектеседі.
   • Егер сіздің теріңіз сәл майлы болса да, оған ылғалдандырғыш қажет болуы мүмкін. Комедогенді қоспасыз майсыз өнімді таңдаңыз.
   • Терінің қандай түрін бағалау үшін дерматологтың немесе теріні күту жөніндегі маманның кеңесіне жүгініңіз. Көптеген дәріханалардан және көптеген дүкендерден, соның ішінде әмбебап дүкендерден теріңіздің қажеттіліктері үшін арнайы жасалған өнімді сатып алуға болады.
   • Коллаген мен эластин өндірісін ынталандыратын ғана емес, сонымен қатар силикон және гиалурон қышқылы сияқты өнімдермен толтырып, мойныңыздың терісін жақсартатын көптеген өнімдер бар.
   • Кіріктірілген күн қорғанысы бар ылғалдандырғышты қолдану теріні қатайтатын артықшылықтарды арттыра алады.
6. Теріңізді күн сәулесінен артық көрмеңіз. Күннің ультрафиолет сәулесі теріні берік ұстайтын коллаген мен эластин талшықтарын ыдыратып, табиғи қартаюды тездетеді. Күн сәулесінің түсуін азайту немесе алдын-алу теріңізді қаттырақ ұстай алады.
   • Дүкенге шығу немесе сауда жасау үшін сыртқа шыққанда SPF жоғары (30 фактор коэффициенті) кең спектрлі күн қорғанысын қолданыңыз.
   • Сондай-ақ, теріні күн сәулесінен қорғауға арналған кең шляпаны киюге болады.
   • Егер сіз жағажайға немесе бассейнге барсаңыз, қолшатырдың астында отыруға болады. Суға төзімді күн қорғанысын пайдаланыңыз.
7. Темекі шегуден бас тартыңыз. Күн сәулесі сияқты, темекі шегу терідегі қан ағымына кедергі жасау арқылы табиғи қартаю процесін жылдамдатады. Теріңіздің ұзақ уақыт берік болуы үшін терінің қартаюын болдырмауға көмектесу үшін темекі шегуді тоқтатыңыз немесе шектеңіз.
   • Егер сізге темекіні тастау қиын болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Бұл сізге тиімді емдеу жоспарын құруға көмектеседі.
8. Сіздің салмағыңыздың кенеттен өзгеруіне жол бермеңіз. Салмақ теріңіздің созылуына әкелуі мүмкін, нәтижесінде сіз қайтадан салмақ тастаған кезде теріңізді салбыратып жібересіз. Кенеттен салмақ жоғалту теріңіздің бейімделуіне уақыт бермейді және оны бос етіп көрсетеді. Мойын айналасындағы теріні салбыратпау үшін қазіргі салмақты сақтаңыз немесе біртіндеп арықтаңыз.

2-ден 2-әдіс: Медициналық емдеумен терінің қатаңдығына қол жеткізіңіз

1. Жергілікті ретиноидтарды қолданыңыз. Ретиноидтер - бұл терінің ұсақ әжімдеріне, дақтары мен кедір-бұдырына қарсы тұратын А дәрумені туындылары. Мойын айналасындағы теріңіздің сыртқы түрін және серпімділігін жақсарту үшін дәрігердің нұсқауы бойынша жергілікті ретиноидті қолданыңыз.
   • Третиноин мен тазаротин - дәрігер тағайындай алатын ретиноидтардың екі түрі.
   • Сізге дәрігерден ретиноидқа арналған рецепт қажет, сондықтан бұл сіз үшін мүмкін болатынын білу үшін алдын-ала жазылыңыз.
   • Бұршақ мөлшерінде ретиноидты кремді күніне бір рет ұйқы алдында немесе жұқа әжімдерді паллиациялау үшін бетке жағыңыз.
   • Осы дәрі-дәрмекті қолданған кезде УКА сәулесіне сезімталдық туралы біліңіз. Күн сәулесінің немесе күн сәулесінің әсерін азайтыңыз.
   • Кейбір сақтандыру компаниялары косметикалық мақсаттарда қолданылған ретиноидтарды өтемейтінін ескеріңіз.
   • Ретиноид мөлшері төмен, рецептсіз терінің бірнеше кремі бар. Есіңізде болсын, бұл рецепттер ретиноидтары сияқты күшті әсер етпейді және ұзақ уақыт бойы теріңізді жақсарта алмауы мүмкін.
   • Ретиноидтер терінің қызаруы, құрғауы және жану сезімін тудыруы мүмкін.
2. Лазерлік, жарық немесе радиожиілікті терапиядан өтіңіз. Терідегі жаңа коллагеннің өсуін лазерлік, жарық немесе радиожиілікті емдеу көмегімен ынталандыруға болады. Мойын теріңізді қатайту үшін осы емдеу әдістерінің бірін орындаңыз.
   • Лазерлік және жарықпен емдеу терінің сыртқы қабатын зақымдайды және коллагеннің өсуін ынталандыру үшін терінің астындағы қабатын қыздырады. Зақымдалған теріні емдегенде тегіс және тығыз тері пайда болады.
   • Мұндай емдеудің толық емделуіне бірнеше ай кетуі мүмкін және терінің тыртықтануы немесе жарықтануы немесе қараюы сияқты қауіптер бар.
   • Теріге аз қабық түсіретін лазерлік емдеу әдісін қарастырыңыз.
   • Радиожиілікті емдеу әдісі абсолютті емес нұсқа ретінде де қарастырылуы мүмкін. Сіз онымен лазермен немесе жеңіл терапиямен бірдей нәтижелерге қол жеткізе алмасаңыз да, ол сәл тығыз теріні шығара алады.
   • Сақтандыру компанияларының көпшілігі мұндай косметикалық процедураларды өтемейтінін ескеріңіз.
3. Теріні тазалаңыз. Терінің сыртқы қабаттарын алып тастайтын инвазивті әдістер аз. Дермабразия, химиялық қабықшалар және микродермабразия теріңіздің сыртқы қабатын кетіреді және оның икемділігін ғана емес, сыртқы түрін де жақсартуы мүмкін.
   • Химиялық қабығымен дәрігер терінің жоғарғы қабатына қышқыл қолданады. Бұл өңделген аймақтағы теріні кейбір әжімдермен, майда сызықтармен және сепкілдермен бірге күйдіріп жібереді. Химиялық қабықтарды емдеу бірнеше аптаға созылуы мүмкін және нәтижені көру үшін бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін.
   • Дермабразия терінің үстіңгі қабатын айналмалы щеткамен қырып тастайды. Бұл терінің жаңа қабатын өндіруді ынталандырады, бұл мойын терісін қатайта алады. Нәтижелерді көру және емдеуден толық айығу бірнеше айға созылуы мүмкін.
   • Микродермабразия дермабразияға ұқсас, тек терінің кішкене қабатын ғана алып тастайды. Дермабразиямен нәтиже көру үшін бірнеше емдеу қажет болуы мүмкін, бірақ жалпы емдеу балама нұсқаларға қарағанда аз уақытты алады. Микродермабразия сонымен қатар қарапайым нәтиже береді.
   • Сақтандыру компанияларының көпшілігі бұл косметикалық процедураларды өтемейтінін ескеріңіз.
4. Ботокс инъекциясын сұраңыз. Ботокс, яғни ботулинум токсині А, бұлшық еттердің жиырылуына жол бермейді, теріні тегіс және әжімсіз етіп көрсетеді. Мойын теріңізді қатайту үшін жұмсақ салбырап кету үшін ботокс инъекциясын қолданыңыз.
   • Ботокс үш-төрт айға дейін тиімді болып қалады және тұрақты нәтижеге қол жеткізу үшін инъекцияны бірнеше рет енгізу керек.
   • Ботокстың жанама әсерлерінің бірі - бет пен мойын бұлшықеттерін қозғалта алмау. Есіңізде болсын, бұл сіздің эмоцияны қалай көрсете алатыныңызды шектей алады.
   • Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық мақсатта ботокс инъекциясын өтемейтінін ескеріңіз.
5. Жұмсақ толтырғыштарды енгізіңіз. Май, коллаген және гиалурон қышқылы сияқты жұмсақ тіндердің толтырғыштарының бірнеше түрі бар. Мойын аймағына енгізілгенде, бұл мойын терісін толтырып, қатайтуға көмектеседі.
   • Ісіну, қызару және көгеру жұмсақ толтырғыш инъекцияларымен мүмкін.
   • Ботокс немесе микродермабразия сияқты қайталама инъекциялар қажет болуы мүмкін, өйткені көптеген толтырғыштар бірнеше айға ғана жетеді.
   • Сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық толтырғыш инъекцияларын өтемейтінін ескеріңіз.
6. Химиялық түрдегі лифтингті қарастырайық. Егер сіздің теріңіз мойынға салбырап кетсе, хирургиялық араласу мүмкіндігі бар. Бұл теріні қатайтудың ең экстремалды түрі, оны өте қажет болған жағдайда ғана қарастырған жөн немесе басқа нұсқалар жұмыс істемейді.
   • Барлық косметикалық хирургия сияқты емес, сіз де пайда болатын тәуекелдерді толық біліп, лицензиясы бар хирург пен емханаға жүгініңіз.
   • Бет терісін көтеру сіздің мойныңыздан артық теріні және майды кетіруді талап етеді, содан кейін бұлшықет пен дәнекер тін тартылады.
   • Бет әлпетінен емделу ұзақ уақытты алуы мүмкін, және сіз процедурадан кейін көптеген апта бойы көгеру мен ісінуді сезінесіз.
   • Нәтижелер бес жылдан 10 жылға дейін көрінуі мүмкін.
   • Операциядан кейін басыңыздан оңай әрі ыңғайлы етіп киюге болатын ыңғайлы киім киіңіз. Басыңыз бен мойныңызды жақсы күйде ұстау үшін жастықшалар алыңыз. Операциядан кейін кем дегенде 24 сағат қасыңызда біреу болуын қамтамасыз етіңіз.
   • Хирургиялық араласу алдында темекіні толығымен тастаңыз және қан кетіретін дәрілерді қабылдауды тоқтатыңыз (дәрігердің нұсқауы бойынша). Темекіні тастау жақсы емдеу үшін қажет, ал қан сұйылтқыштар хирургия кезінде қан кету қаупін арттырады.
   • Есіңізде болсын, сақтандыру компанияларының көпшілігі косметикалық бет әлпетін қалпына келтірмейді.