Мазмұны

• Басу үшін
• 4-тен 1-әдіс: осы тенденцияны қарастыру
• 4-тің 2-әдісі: өзіңізді алаңдатыңыз
• 4-тен 3-ші әдіс: шашқа арналған аксессуарларды пайдалану
• 4-тің 4 әдісі: шаш сәніңізді өзгертіңіз
• Кеңестер
• Ескертулер

Сіз балабақшадан бастап шаштарыңызбен ойнадыңыз, бірақ енді тастағыңыз келетінін шештіңіз. Бұйралау, шашты тарту және құлағыңыздың артына тарту балалар мен ересектерде жиі кездеседі. Бұл мінез-құлықты өзгерту қиынға соғуы мүмкін, әсіресе егер ол әдетке айналған болса немесе тәуелділікке немесе мәжбүрлі мінез-құлыққа ие болса. Бұл проблемаға айналғанын мойындау, өзіңізді алаңдату және әртүрлі аксессуарлар мен шаш сәндерін пайдалану арқылы сіз мұны өзгерте аласыз. Осы арқылы сіз өзіңізді осы әдеттен арылта аласыз.

Басу үшін

4-тен 1-әдіс: осы тенденцияны қарастыру

1. Өзіңіздің мінез-құлқыңыз туралы сергек және хабардар болыңыз. Сіз өзіңіздің шашыңызбен өзіңізді байқамай ойнай аласыз. Егер сіз мінез-құлқыңызды өзгерткіңіз келсе, сіз оны білуіңіз керек қазірдің өзінде сіздің мінез-құлқыңыз. Сіз өзгеріс енгізу туралы өзіңізбен келісіп, енді сізде табандылық пен сенімділік алуға мүмкіндік бар.
   • Бір уақытта орындағыңыз келетін тапсырмалардың санын азайту және шектеу не істеп жатқаныңыз туралы көбірек білуге ​​көмектеседі.
   • Өзіңізге «Жарайды, мен ояу, сергекпін және шашыммен ойнамаймын» деген сияқты нәрселерді айтыңыз.
2. Өзгерістер жоспарын құрыңыз. Басталу күнін белгілеңіз және әдеттен бас тарту үшін барлық әрекеттерді анықтаңыз. Негізделген жоспар жетістікке жету мүмкіндігін арттырады. Сіздің алға қойған мақсатыңыз және оған жетудің жолдары бар.
   • Болжау үшін ештеңе қалдырмаңыз. Сіз өзіңіздің не қалайтыныңызды білесіз және оны қалай жасау керектігін білмесеңіз, сіз оны анықтай аласыз және анықтай аласыз.
3. Әдеттің деңгейін және көмекке деген қажеттілікті анықтаңыз. Шаштарыңызбен ойнау - бұл жалпы жағдай, бірақ ол шүмекке айналуы мүмкін екенін түсініңіз. Көптеген мінез-құлық стандартқа қатысты өлшенеді, ол жеңілден орташаға дейін және ауыр ОКБ-ға дейін. Егер сіздің шашыңызбен ойнау сіздің жеке өміріңізде қиындықтар тудыратын бақыланбайтын әдетке айналса, онда бұл туралы бірдеңе жасаудың уақыты келді.
   • Ресми диагноз қою үшін сіз кәсіби маманға сенуіңіз керек болғанымен, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды бағалап, күтім мен іс-әрекеттің деңгейін шеше аласыз. Мүмкін, басқалар сізбен келіспей, одан да күштірек әрекет етуіңізді қалайтын жағдайлар болуы мүмкін.
   • Масштабтың соңында сіз өздігінен шешілетін немесе әдетті тоқтату үшін қарапайым стратегияларды қажет ететін жұмсақ жағдайларды таба аласыз.
   • Таразының екінші жағында трикотилломания сияқты жағдайлар бар, бұл шашты басыңыздан, қасыңыздан немесе кірпігіңізден бірнеше рет «жұлып» алуыңыз керек. Бұл төтенше жағдай адамның тазарған жерлерін және оның күнделікті өміріне кедергі келтіретін терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін. Бұл сіздің OCD бар екеніңізді растайды және мінез-құлықты шектеу немесе одан арылу үшін көмек қажет.
   • Шашыңызбен шамадан тыс ойнау көбінесе обсессивті компульсиялық бұзылыс (OCD), депрессия және мазасыздық сияқты басқа жағдайлармен байланысты. Мүмкін сізге осы басқа жағдайлардан емделу қажет болуы мүмкін, бұл ақыр соңында сіздің шашыңызға деген құмарлықтың жойылуына әкелуі мүмкін.
4. Мұны өзгерту қиын болса, маманнан көмек сұраңыз. Интернетте сіз үшін бірнеше онлайн-ресурстар бар, мысалы: «Қорқыныш, мәжбүрлеу және фобия қоры», және «Нидерланды білім орталығы мазасыздық пен депрессия (NedKAD)» немесе дәрігерге барыңыз. Көмек қол жетімді және ол сіз үшін жасаған ең жақсы нәрсе болуы мүмкін.
   • Интроспекция - бұл өзіңіздің ішкі процестеріңізге тікелей қол жеткізу процесі. Егер сіз адамдарға және айналаңыздағы заттарға қалай және неге реакция жасайтыныңызды білсеңіз, сіз көптеген жеке мәселелерді шеше аласыз. Бұл сұрақтарға жауап іздеу үшін бәрін жасай аласыз. Талдау қиын болуы мүмкін, бірақ ол сізді өзгерудің айқын жолына түсіруі мүмкін.
   • Қажетті көмекті алу - батыл әрі батыл іс. Бұл сіздің толық және бақытты өмір сүруге деген ниетіңізге ықпал етеді. Дұрыс құралдардың көмегімен сіз мұны жасай аласыз.
5. Жоспарыңыз орындалған кезде өзіңізге сыйақы беріңіз. Кез-келген кішігірім жетістік пен үлкен жетістік - бұл жетістік және сол өзгерісті білдіреді. Сіз мерекелеуге дайын болу үшін пайдалы болатын нәрселерді анықтаңыз. Сіз өзіңіздің қажырлы еңбегіңіздің ішкі және сыртқы сыйақыларынан ләззат алғанда, бұл сізді әрі қарай жалғастыруға итермелейді.
   • Егер сіз әдетте шашыңызбен ойнауға мәжбүр ететін белгілі бір оқиғадан сәтті өте алсаңыз, өзіңізді құттықтаңыз. Ең кішкентай өзгерісті де мойындау маңызды.

4-тің 2-әдісі: өзіңізді алаңдатыңыз

1. Сауықтыратын жайттарды іздеңіз. Егер сіз шаштарыңызбен ойнағыңыз келсе, өзіңізге назар аударыңыз. Шоғырландыруды қажет ететін әрекеттерді таңдаңыз, бірақ шаштарыңызбен ойнауға көңіл бөлуді тоқтататындай емес. Оқу, бейне ойын ойнау, фильм көру және жазу сияқты нәрселер шашты ойнау мүмкіндігін арттыратын іс-шаралар болуы мүмкін. Ойынды ашық аспан астында ойнау немесе итпен серуендеу жақсы көңіл бөлуі мүмкін.
   • Кейбір әрекеттер, ойлар мен сезімдер сіздің шаштарыңызбен ойнауға деген ықыласыңызды арттыруы мүмкін. Егер сіз бірден «Тоқта» деп айтуға мәжбүр болсаңыз, оны ауыстыру әрекетін табыңыз. Мысалы, егер сіз біреумен сөйлесіп жатсаңыз және сіз шаштарыңызбен ойнай бастасаңыз, қалам алыңыз немесе тіпті қолыңызға отырыңыз.
   • Шаштарыңызбен ойнаудан қанша рет алаңдату керек екенін қадағалаңыз. Бұл сіздің әдетіңіздің маңыздылығын түсінуге көмектеседі. Мүмкін сіз бастапқы фазада жоғары жиілікті байқайсыз; бірақ бұл сіздің жақсартуларыңызды атап өтуге көп орын қалдырады.
2. Ұстаңыз екеуі де шашыңызбен ойнауға жол бермеу үшін қолыңыз бос емес. Торт пісіру, спортпен шұғылдану, металдан немесе ағаштан бір нәрсе жасау, печеньені мұздату, киім сатып алу, тас бақшасын салу, екі қолмен сурет салу (көріңіз), қолмен жұмыс жасау, қабылдау сияқты көптеген нұсқалар бар. үй жануарларына күтім жасау, музыкалық аспапта ойнау және т.б.
   • Сіз шаштарыңызбен ойнауды тоқтатып қана қоймай, сонымен бірге сізде көп көңіл көтеруге болатын еді.
   • Бұрын-соңды жасап көрмеген жаңа және қызықты істер табыңыз. Авантюрист болыңыз. Сіз жаңа және пайдалы қызығушылықты таба аласыз.
   • Еркелететін тастар сіздің шашыңызбен ойнауға мүмкіндік беретін жүйке энергиясын таратуға көмектеседі. Бұл ойнауға және ысқылауға арналған тегіс тастар. Олар темекі шегушілерге темекіні тастағанда жүйкеге зиян келтіретін жағдайларды шешуге көмектесу үшін сәтті қолданылды. Сіз оларды Интернеттен немесе кейбір медициналық немесе жаңа жастағы дүкендерден таба аласыз.
3. Мазасыздық немесе зеріктіру дәрежесін бағалаңыз. Шаштарыңызбен ойнау сіздің мазасыздығыңыздың немесе жалықтыратындығыңыздың белгісі болуы мүмкін, демек, шашты шешіп алғаннан гөрі оның себебін шешу керек. Егер сіз өзіңізді мазасыз сезінсеңіз, тыныштандыратын көптеген әдістер бар. Шын жүректен тыңдайтын адаммен сөйлесу сіздің сезімдеріңізді өңдеуге көмектеседі. Егер сіз зеріктірсеңіз, рахат алудың жолын табыңыз.
   • Медитация немесе йоганы қолданып көріңіз, бұл сіздің тыныс алуыңызға көңіл бөлуге көмектеседі және сабырлы болуға үйретеді.
   • Мазасыздықты басқаруға көмектесетін басқа тыныштық әрекеттерін табыңыз. Тек өзіңізбен позитивті түрде сөйлесу (қатты немесе үнсіз) көмектеседі. Өзіңізге айтыңыз: «Мен қауіпсізмін, мен өзіммен айналысамын, бәрі жақсы болады, мен шашыммен ойнаудың қажеті жоқ».
   • Жалықтырудың нақты емі - сізге қажет нәрселермен бос болу. Тізім жасаңыз және оны аяқтағаннан кейін әр тапсырманы белгілеңіз.

4-тен 3-ші әдіс: шашқа арналған аксессуарларды пайдалану

1. Көңілді және сәнді шляпалар киіңіз. Мұндай өзгерістер уақытша болса да, шашыңызбен ойнау әдетінен арылуға көмектеседі және болашақта да көмектеседі. Бұл сіздің қолыңызбен шашыңызбен бірнеше рет ойнайтын аймаққа жетуге жол бермейді. Бас киімдерге қатысты көптеген балама нұсқалар бар. Кейбір стильдер сізге басқаларға қарағанда көбірек сәйкес келуі мүмкін. Тоқылған шляпа сізге ковбой шляпасынан немесе бейсбол қалпақшасынан гөрі сәйкес келуі мүмкін. Өзіңізге жайлы сезінетіндерді таңдаңыз.
2. Шашыңызды алу және сақтау үшін шашты садақтар мен қыстырғыштарды қолданыңыз. Егер сіз шашыңызды түйрейтін болсаңыз, онда сіз онымен ойнай алмайсыз. Бұл аксессуарларды шаштың айналасына стратегиялық түрде орналастырыңыз, оны фокус аймағынан тартыңыз немесе итеріңіз. Шығармашылықпен айналысыңыз, сонда сіз шаш аксессуарларының кезекті жаңа трендін бастаңыз.
3. Шашыңызды шарфпен немесе бандамен жабыңыз. Басыңызды жабу шашыңызбен ойнау мүмкіндігін мүлдем жояды. Сіз шарфты немесе банданды түрткен сайын сізге оң өзгеріс енгізуге тырысқаныңыз есіңізге түседі. Егер сіз шарфты немесе банданды шешуге қарсы тұра алсаңыз, шашыңызға сирек тиетіндігіңізді байқайсыз.

4-тің 4 әдісі: шаш сәніңізді өзгертіңіз

1. Шашыңызды бетіңізден тартып алу үшін өріңіз. Қарапайым өзгерістер уақытша болса да, әдеттерден арылуға көмектеседі және сіздің мінез-құлқыңызда ұзақ мерзімді өзгерістер жасауға көмектеседі. Егер сіз жақын арада екіншісі скрипкаға түсіретін жіптерді жылжыта алсаңыз, онда сіздің қолдарыңыз ештеңе таппайды. Бұл сіздің шашыңызбен ойнауды тоқтату туралы ақыл-ойды еске түсіруі мүмкін. Шашыңызға өру жасағанда, сіз онымен ойнай алмайсыз, себебі ол шашты босатады және бұзады.
   • Құйрық немесе тоқаш жақсы жұмыс істейді. Шашыңызды иығыңыздан алып, бетіңізді былғап қалмасаңыз, оған қол тигізу азғыруы жойылады.
   • Шаш стилистері азғыруды минималды деңгейде сақтайтын стиль табуға көмектеседі. Әсіресе, көптеген шаш өнімдерінің көмегімен шашыңызды бетіңізден, қолыңыздан тыс немесе сәнден тыс ұстасаңыз, шашыңызбен ойнаудан аулақ боласыз. Шашыңызды бір қалыпта ұстауға деген ниет сізді тоқтатуға жеткілікті болуы мүмкін.
2. Қысқа шашты кесіңіз. Егер сіз қысқа немесе көп қабатты көріністі қаласаңыз, мұны жасаңыз. Шашыңызды қыру экстремалды болуы мүмкін, бірақ егер сізге сол үлгі ұнаса, сізге ұнайтын шығар.
   • Химиялық терапия салдарынан шашы түсіп қалған онкологиялық науқастарға арналған шашты жасау үшін донорлық шашты қолданатын қайырымдылық ұйымдары бар. Сіз өзіңіздің шашыңызды басқаларға және өзіңізге көмектесу үшін осындай бағдарламаларға бере аласыз.
3. Шашыңызды бояңыз. Қарапайым түстің өзгеруі қызықты болуы мүмкін.Бұл сізге өзіңізді жақсы сезінуге немесе өзіңіз туралы жағымды ойлауға мәжбүр етуі мүмкін. Түстің өзгеруі сізді ынталандыру үшін қажет нәрсе болуы мүмкін.
   • Егер сіз «жаңа өзін» оның құлыптарымен ойнауды тоқтатқыңыз келсе, шаштың жаңа түсін таңдап, әлем көретін жаңа бейне жасаңыз. Бұл өте ағартушылық тәжірибе болуы мүмкін.

Кеңестер

• Өзіңізге жақсы болыңыз. Өзгерту қиын болуы мүмкін.
• Өзіңіздің шашыңыз керемет көрінеді деп айтыңыз.
• Сізге қалаусыз мінез-құлыққа беріліп кетпеу үшін осында және қазір болыңыз.

Ескертулер

• Кез-келген түрдегі бейімділік пен обсессияны бақылап, байыпты қабылдау керек.
• Шашыңызбен шамадан тыс ойнау шаштың тұрақты түсуіне және терінің басқа жағдайларына әкелуі мүмкін.