Жиі күлімсіреңіз

Вызшақ: Күлімсіреңіз. Сізге жарасады / Біз жақсы көретін адамдарымызды жиі еске алуымыз керек

Мазмұны

Басу үшін
2-ден 1-бөлім: Өзіңізді көбірек күлуге үйрету
2-нің 2-бөлімі: Өзіңізді бақытты ету
Кеңестер
Ескертулер

Күлімсіреудің көптеген артықшылықтары бар - ол сізді достық және қол жетімді етіп көрсетеді, сіз өзіңізді одан әрі тартымды етіп көресіз, сондай-ақ өзіңізді бақытты әрі аз күйзеліске ұшыратасыз. Кейбіреулер оңай күледі, ал басқалары бет-әлпетінде елеулі көрініс табады немесе жай күлімсірейді. Егер сіз сол адамдардың бірі болсаңыз және көбірек күлуді білгіңіз келсе, сіз дұрыс жерге жеттіңіз. Бұл мақала сізге біраз кеңестер мен кеңестер береді, олар сізді аз уақыттың ішінде үлкен күлімсіретеді!

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Өзіңізді көбірек күлуге үйрету

Айна алдында жаттығу жасаңыз. Егер сіз бір нәрсені шынымен жақсы білгіңіз келсе, жаттығуыңыз керек, солай ма? Бұл күлімсіреу туралы айтатын болсақ, басқаша емес. Егер сіз табиғатынан көп күлетін адам емес болсаңыз, онда сізге күлімсіреудің қалай әсер ететіндігіне үйреніп, сол сезімді табиғи түрде қайталауға үйренуіңіз керек. Жалғыз болған кезде күлімсіреуге машықтаныңыз; жуынатын бөлмеде, төсекте немесе сіздің машинаңызда. Осылайша сіз ұялшақ сезінесіз.
- Күн сайын таңертең айнаға қарап, өзіңізге күліп қарауға тырысыңыз. Сіздің күлімсіреуіңізді табиғи етіп көрсетуге көңіл бөліп, көздеріңіз де қатыссын. Егер сіздің аузыңыз аздап бұралса, сіз ешкімді сендіре алмайсыз.
- Өзіңізге ұнайтын күлімсіреуді табыңыз және осылай күлгенде сіздің бетіңіз қалай сезінетінін есте сақтаңыз. Осылайша сіз күнделікті жағдайларда дәл осылай күле аласыз.
Бақытты оқиға немесе сіз жақсы көретін адам туралы ойлаңыз. Жасыратыны жоқ, сіз бақытты болған кезде күлімсірей бастайсыз, сол себепті неге сол мүмкіндікті пайдаланбасқа? Егер сіз өзіңізді күлімсіреу керек екенін білетін жағдайға тап болсаңыз және оның табиғи болып көрінуін қаласаңыз, бір сәт бақытты жадыны немесе сүйетін адамыңыздың жүзін еске түсіріңіз.
- Бұл жағымды психикалық бейнелер сіздің көңіл-күйіңізді автоматты түрде көтереді және табиғи түрде күлімсіреуге көмектеседі. Сонымен, төменгі сызық - сізде жағымды ойлар болу керек!
Көп күлетін адамдарды бақылаңыз. Барлығы кем дегенде бір адамды біледі, ол үшін күлімсіреу әлемдегі ең қарапайым және табиғи нәрсе. Барлығына және бәріне тез күлетін адам. Мүмкін, бұл адам танымал және қол жетімді және сенімді болуымен танымал. Бұл жақсы күлімсіреудің күші. Уақытты бөліп, осы адаммен әлеуметтік ортада жеке-жеке сөйлесіп, басқа адамның қалай және қашан күлетінін қадағалаңыз.
- Басқа адамның қаншалықты жиі күлетінін және қандай нәрселерге күлетінін есіңізде сақтаңыз. Сіз күлкілі нәрсе айтқан кезде адам күлімдей ме? Немесе сіз болмаған кезде де? Басқа адам сыпайы бола ма, әлде шынымен бақытты болып көрінгендіктен ме?
- Енді сіз күлімсірейтін адамның әдеттегі әңгімелер кезінде өзін қалай ұстайтынын көрдіңіз, сіз өзіңізді күнделікті мінез-құлқыңызда осыған ұқсас мінез-құлық танытуға және жиі күлімсіреуге сенімді боласыз.
Біреудің сізге көмектесуін сұраңыз. Осындай жағдайларда ол сізге жиі күлімсіреу мақсатына жету үшін сізді қолдауға дайын біреудің болуына көмектеседі. Бұл сіздің жақын адамыңыз, жақын досыңыз немесе жұмыс досыңыз болуы мүмкін - кім маңызды емес; егер сіз оған сене алатын және әзіл-оспақты адам болса ғана. Ол сізге күлімсіреуді ұмытып кеткен жағдайларда сізге жұмсақ тырнағын жасауы керек. Бұл жалтақтау - бұл сізге күлімсіреу керек екеніңіздің белгісі.
- Сіз тіпті қарапайым сигналды, мысалы, ишарат немесе нәзік қол қимылын ойлап табуға болады, сонда сіз екеуіңіз де тығыз кеңістіктің қарама-қарсы жағында болсаңыз да, сөйлесе аласыз.
- Көп күлмейтін көптеген адамдар біреу «күлімсіре!» Деген сияқты сөздерді айтса, ашуланшақ болады. немесе «көңіліңізді көтеріңіз!» Алайда, егер сіз досыңыздан күлімсіреуді есте сақтауға көмектесуін сұрасаңыз, олар күлген кезде оларға ашуланбауыңыз маңызды. Ұмытпаңыз - сіз оны өзіңіз сұрадыңыз!
Сізге күлімсірейтін нәрсе немесе басқа нәрсе таңдаңыз. Мұны көргенде немесе естігенде, бұл алдыңғы қадамдағы дос сияқты күлімсіреуді еске түсіреді. Бұл белгілі бір сөз немесе жиі қолданылатын немесе «өтінемін» немесе «рақмет» сияқты тіркес болуы мүмкін. Бұл сіздің компьютеріңіздің экранына жапсырған пост, телефонның шырылдаған дауысы немесе біреудің күлімсіреуі болуы мүмкін.
- Бірдеңені таңдағаннан кейін, сіз оны кездестірген сайын немесе естіген сайын күлуге саналы түрде күш салуыңыз керек. Мүмкін бұл ақымақ болып көрінеді; дегенмен, бұл әзіл-оспақ бұйрығын күліп, оны әдетке айналдыруға көмектеседі. Бұл әлеуметтік және іскери жағдайларда көмектеседі.
- Тағы бір керемет идея - кішкентай, күлімсіреген тұлғаны сурет салу, оны сіз жиі көресіз, мысалы, сіздің қолыңыздың артқы жағында. Мұны күнде жасаңыз және қай жерде болсаңыз да, қасыңызда кім болса да, оған қарап күлуді ұмытпаңыз.
Бейтаныс адамға күлімсіреңіз. Сіз күлімсіреудің жұқпалы екенін және біреуге күлімсірегенде ол жауап қайтарудан басқа ешнәрсе істей алмайтындығы туралы айтқанын естіген шығарсыз. Бұл теорияны сынап көріңіз және күніне кем дегенде бір рет мүлдем белгісіз адамға күлімсіреуге тырысыңыз - мейлі көшеде, жұмыста немесе мектепте болсын, бағдаршамда сіздің қасыңызда тұрсын. Елестетіп көріңізші, бұл ымдау бүкіл әлемде күлімсіреуді тудыратын тізбекті реакцияны тудырады. Өте жақсы сезім, солай емес пе?
- Шындығында, кейбір адамдар сені біртүрлі деп ойлайды және күлімсіремейді ....бірақ мұның сізді тоқтатуына жол бермеңіз! Күлімсіреуді біреудің күнін жарқырата алатын мейірімді іс-әрекет немесе ым-ишара деп қабылдауға тырысыңыз.
- Алайда, басқа адам күлімсірегенде (көпшілік күледі), сіз олармен ерекше сәтті бөлісесіз, бұл сіздің өміріңізді бақытты түрде жалғастыратын басқа адаммен байланыс.
Күлімсіреу күнделігін сақтаңыз. Екі-үш апта бойы әр күннің соңында бірнеше минут бөліп, күлімсіреген кезіңізді және оның себептерін қысқаша сипаттаңыз. Уақыт өте келе сіз үлгіні байқап, сіздің бетіңізге шынайы күлімсірейтін өзара әрекеттесулер мен жағдайларды тани бастай аласыз.
- Мүмкін сіз тәтті тиіннің ағаш бұтағынан секіріп өткенін көрдіңіз немесе уақыт бөліп ескі досыңызды шақырдыңыз. Сіз күлімсірейтін нәрселерді білгеннен кейін, сіз оларды күнделікті өмірде іздеуге саналы түрде күш сала аласыз.
- Күлімсіреу күнделігін жүргізудің тағы бір керемет себебі - көңіл-күйіңіз түсіп жатқанда оны қайта қарап, өзіңізді шынайы бақытты сезінген түрлі жағдайларды еске түсіре аласыз. Бұл сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, күлімсіреуіңізге көмектеседі.
Бет бұлшық еттерін қимылдатыңыз. Бұлшық еттеріңізді қатайтып, босаңсытатын жаттығулар жасау арқылы бет бұлшықеттеріңізді босатыңыз. Бұл сізге табиғи түрде күлімсіреуге және сіз үшін онша таңқаларлық емес етуге көмектеседі. Сіз күлімсіреу кезіндегідей бұлшықеттерді қолданатын жаттығу келесідей:
- Қарындашты алып, оны ерніңіздің арасына қойыңыз. Аузыңызды ашып, қарындашты тістеріңіздің арасына артқа қарай айналдырыңыз. Қарындашты орнында ұстау үшін тістеп, қарындашты осылай 30 секундқа қалдырыңыз. Бұл жаттығуды күніне бір рет қайталаңыз.
Сіз шынымен күлімсірей алатындай етіп көрсетіңіз. Көбіне жиі күлімсіреу басында оғаш сезінетіні сөзсіз - ол табиғи емес және шындыққа жатпайтын сияқты. Алайда бас тартпаңыз. Басқа адамдар тіпті айырмашылықты байқамайды. Сіз мұны неғұрлым көп жасасаңыз, соғұрлым табиғи көрінеді және сезіледі.
- Күлімсіреу - бұл әдет. Сондықтан егер сіз оны жиі қайталасаңыз, онда сіз бұл туралы ойланбастан күлімсірей бастайсыз - бұл сізге дәл осыған қол жеткізгіңіз келеді.
- Аузыңызбен ғана емес, көзіңізбен де күлімсіреу арқылы күлімді шынайы етіп жасаңыз. Шынайы күлімсіреу көз айналасындағы бұлшықеттердің жиырылуымен сипатталады. Сіз осыған назар аударуыңыз керек.

2-нің 2-бөлімі: Өзіңізді бақытты ету

Өмірдің барлық жақсы жақтарын ойлаңыз. Сізде болған кез-келген жағымсыз оймен өмірдің жақсы жақтарын еске түсіруге тырысыңыз. Достар, отбасы, шоколад, парашютпен секіру, шарап, сіздің итіңіз, Netflix - бәрі сізді жақсы сезінеді!
Көңіл көтеретін музыка тыңдаңыз. Музыка адамдарды әртүрлі жерлерге апаруға, проблемаларынан басқа нәрсені ойландыруға, көңіл-күйлерін жақсартуға және ішкі тыныштық беруге күші бар. Қандай музыканы таңдағаныңыз маңызды емес - ол Бетховен немесе Бритни Спирс болуы мүмкін - егер ол сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, сізді жігерлендірсе ғана.
Жағымсыз адамдардан аулақ болыңыз. Күлімсіреу мен күлудің жұқпалы болатыны сияқты, жаман әзіл мен агрессияның да әсері бар. Сондықтан сіз өсек айтатын, айналасындағыларға қиындық туғызатын немесе үнемі бет-жүзін қабағымен басып, қара бұлтпен жүретін адамдардан аулақ болуыңыз керек. Оның орнына өзіңізді бақытты, позитивті адамдармен қоршаңыз, сонда сіз бейсаналық түрде күлімдей бастайсыз.
Босаңсытатын хоббиден бастаңыз. Сіз өзіңізді неғұрлым еркін сезінсеңіз, әлем соғұрлым жақсы көрінеді және сізге күлімсіреу оңайырақ болады. Босаңсытатын хобби сізге өзіңізге біраз уақыт бөлуге және басқалармен қарым-қатынас жасаудың қысымын сезінбестен әлеммен тату болуға мүмкіндік береді. Йога немесе желкенді жүзу сияқты хоббиді қарастырыңыз. Немесе жай ғана ваннаны қабылдауға бір-екі сағат қажет.
Өздігінен жүретін нәрселер жасаңыз. Өмір - бұл шытырман оқиғалар мен алынған мүмкіндіктерді тиімді пайдалану. Жаңбыр кезінде серуендеу, заттың немесе көздің жауын алатын адамның эскизін салу немесе достарыңды қалаға шығуға шақыру сияқты стихиялы түрде бірдеңе жасау арқылы өміріңді толықтыр. Сіз керемет естеліктер жасайсыз, олардың барлығы бақытты өмірге ықпал етеді.
Күн сайын жақсылық жасаңыз. Күн сайын жақсылық жасау үшін уақыт бөлу әлемді жақсартуға көмектесу кезінде өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Бұл үлкен нәрсе болмауы керек - сіз аздаған мөлшерде қайырымдылық жасауға, лифттің есігін басқа біреу үшін ашық ұстауға немесе кофе үшін сіздің артыңызда кезекте тұрған адамның ақысын төлеуге болады - кез келген күн басқасын аздап жасайды оңай немесе әдемі. Ризашылық белгісі ретінде алған күлімсіреу күні бойы сізде қалады.
Уақыт бөліп, күлімсіреңіз. Күлкі - ең жақсы дәрі дейді, сондықтан күнделікті дозаны интернеттегі көңілді бейнені көру арқылы, газеттегі комиксті оқып немесе тапқыр досымен бірге өткізу арқылы алыңыз. Күлкі эндорфинді шығарады, бұл автоматты түрде сіз өзіңізді бақытты сезінесіз, сондықтан тезірек күлесіз.
Өзіңізді отбасыңызбен және достарыңызбен қоршаңыз. Жақсы көретін адамдармен уақыт өткізу - денсаулықты жақсартудың және өзіңізді бақытты етудің тамаша тәсілі. Әрине, олар сізді анда-санда есінен шығарады, бірақ сіз оларды әлемдегі ешнәрсеге айырбастамас едіңіз. Сіз жақсы көретін адамдарға уақыт бөліп, олардың ортасында рахат алыңыз және оларды ерекше ететін қасиеттерді бағалаңыз. Егер сіз мұны істей алсаңыз, сізге күлімсіреу үшін себеп табу ешқашан қиын болмайды.