Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-ші әдіс: зеріктіруден аулақ болыңыз
• 5-тен 2-әдіс: Үйде скучностьпен күресіңіз
• 5-тен 3-ші әдіс: Көшеде зерігумен күресіңіз
• 5-тің 4 әдісі: Түнде зеріктірумен күресу
• 5-тен 5-ші әдіс: Интернеттегі зеріктікпен күресу
• Кеңестер

Сіз кез-келген жерде отырып, бұдан әрі не істеу керектігін ойлап көрдіңіз бе? Сізде ойға келмегеннің бәрі бар. Үйде демалғыңыз келсе де, демалыс күндерін достарыңызбен қызықты өткізгіңіз келсе де, жалықтырмаудың жүздеген әдісі бар.

Басу үшін

5-тен 1-ші әдіс: зеріктіруден аулақ болыңыз

1. Сіз өзіңіздің зеріктіргіштің рөлінде екеніңізді біліңіз. Скучность, көптеген эмоциялардан айырмашылығы, таңдау. Сіз зеріктіруді таңдау деп санасаңыз, сіз кенеттен рахаттану мүмкіндігіңіз бар екенін түсінесіз. Сіз, ең болмағанда, адамның миына, қоршаған әлемді ойлап табуға, ойлап табуға және ойлануға болатын керемет органға қол жеткізе аласыз. Жалықпаңыз, өйткені сізге не істеу керектігін айтатын ешкім жоқ - оны өзіңіз реттеңіз.
   • Сіз неге зеріктірдіңіз? Бұл сіздің ортаңызға байланысты ма? Немесе сіз өзіңіздің қызығушылығыңызды арттыратын нәрсені әлі таңдаған жоқсыз ба?
   • Біреулер жанартаулардың тарихына қызығушылық танытады, ал басқалары жай ойланып ұйықтап кетеді. Кез-келген нәрсе қызықты болуы мүмкін - қызығушылық таныту сізге байланысты.
2. Өз қиялыңызды пайдаланыңыз. Қаншалықты аз жұмыс жасасаңыз да, сіздің көңіліңізді көтеру үшін сіздің миыңыз әрдайым айналасында болады. Қиялы әлемді немесе жаңа жануарды елестетуге тырысыңыз. Бұл күндізгідей ақымақ жоба болып көрінуі мүмкін, сонымен бірге жаңа сюжеттің немесе өнер туындыларының сериясының бастауы болуы мүмкін.
3. Қызық болыңыз. Қызықты ақыл бәрін қызықты деп санайды және осылайша ешқашан жалықтырмайды. Туған қалаңыздағы сәулет өнеріне таңданыңыз. Ол ғимарат қалай салынған? Сол көшеде граффитиді кім жасады? Сол терезеге арналған перделерді қандай техникалармен жасады? Қызығушылық миды ынталандырады және сіздің сүйікті альбомыңыздың продюсері кім екенін анықтау немесе аспаздық сабаққа қатысу сияқты жаңа іс-шараларға идеялар әкеледі.
4. Өздігінен болыңыз. Егер сіз зеріктіктен арылғыңыз келсе, көп ойлау ең үлкен кедергі. Егер сіз «мінсіз» әрекетті іздесеңіз, онда сіз ештеңе жасамайтыныңызды білесіз, сондықтан ойлауды тоқтатып, бірдеңе жасаңыз. Көптен бері сөйлеспеген досыңызға қоңырау шалыңыз немесе үнемі барғыңыз келетін кафеге барыңыз. Стихиялы болу сіздің өміріңізді сергітеді және оны қызықтырады, сонда бәрі аз мазалайды.
5. Әр жерде өзіңмен бірге қалам мен қағазды алып жүр. Шағын жазу тақтасы мен қаламның құны доллардан сәл асады, бірақ шексіз релаксацияны қамтамасыз ете алады. Оларды сөмкеңізге немесе курткаңызға салып, мазасыздық сезімі пайда болған кезде шығарыңыз, сонда сіз бірдеңе жаза немесе жаза аласыз. Қарапайым нәрселер:
   • Кітап жазыңыз
   • Doodle немесе сурет салыңыз
   • Әндер, поэзиялар немесе әңгімелер жазыңыз
   • Бейтаныс адамдардың күлкілі әңгімелерін жазу
   • Сатып алу тізімдерін жасаңыз, мектепте оқыңыз немесе күнделік жазыңыз
6. Жазу жобасын бастаңыз. Егер сіз жазуды ұнататын болсаңыз, бірақ жазғыңыз келетін ештеңе туралы ойлана алмасаңыз, еркін жазыңыз немесе ойлар легін жазып көріңіз. Бұл сізге неғұрлым құрылымдалған оқиға, өлең немесе ойын туралы түсінік бере алады. Сонымен қатар, тек бір буынды сөздерді қолдану сияқты шектеулермен сюжет жазу үшін өзіңізге қиындық туғызуы мүмкін.
7. Бейтаныс адаммен сөйлесіңіз. Қай жерде екеніңізге байланысты жаңа адаммен кездесу скучности болдырмауға мүмкіндік береді. Қоршаған орта туралы (ауа-райы, пойыз, автобускер, бәрібір) комплимент жасаңыз немесе айтыңыз, немесе жай ғана өзіңізді таныстырыңыз. Сіз бейтаныс адамнан не үйренетініңізді ешқашан білмейсіз, бірақ, ең болмағанда, бұл жалықтырмайды.
   • Қараңғы, оқшауланған немесе қауіпті жерлерде бейтаныс адамдармен сөйлескенде әрдайым сақ болыңыз.
8. Ерікті. Бұл жаңа адамдармен танысудың және үйден кетудің тамаша тәсілі және бұл мүлдем тегін.
9. Зейінділікке баулу арқылы қайталанатын зеріктіру кезеңдерінің алдын алыңыз. Егер сіз кезекте тұрғанда, дос күткенде немесе басқа бос уақыттарда жалықсаңыз немесе қозғалсаңыз, кітаппен немесе ұялы телефонмен алаңдаушылық табу сізге көмектеспеуі мүмкін. Медитация дегеніміз - мазасыздықтың немесе зеріктірудің орнына айналаңыздағы ұсақ-түйек нәрселерден ләззат алу кезінде өз ойыңыз бен ақылыңызға назар аудару өнері.
   • Буддизмдегі зейінді сақтау дәстүрі өмір сүргіңіз келетін өмірден гөрі өмір сүру туралы ойлана отырып, осы сәтте өмір сүруге баса назар аударады.

5-тен 2-әдіс: Үйде скучностьпен күресіңіз

1. Достарыңызбен жаңа ойын туралы біліңіз. Сізде үстел ойындары немесе көп ойыншы видео ойындар болмаса да, көптеген нұсқалар бар:
   • Палубада ойнаңыз, егер сізде карталар болса, балық аулауға барыңыз немесе басқа ойындар ойнаңыз.
   • Сізге ештеңе қажет емес қысқа, көңілді ойындар, мысалы, қағаз-қайшы немесе кеңестер.
2. Көрпе қамал жасаңыз. Жастықтармен және көрпелермен орындықтардан, дивандардан немесе кереуеттерден форт жасаңыз. Досыңызды құруға және ойнауға көмектесуге шақырыңыз.
3. Киім мен костюм киіп көріңіз. Шкафтың барлығын киіп көріңіз және жаңа комбинацияларды немесе ескі таңдаулыларды іздеңіз. Егер сіздің қазіргі коллекцияңыз сізді жалықтырса, достарыңызбен киім ауыстыруды ұйымдастырыңыз немесе дүкен аралаңыз.
   • Балалар көбінесе киінгенді ұнатады.
4. Өзіңіздің мультфильміңізді, декорацияңызды немесе басқа сәнді заттарды жасаңыз. Өнер атрибуттарын, мата бөліктерін немесе басқа нәрсені бірге көркем түрде импровизациялауға болатын басқа кішкентай заттарды іздеңіз. Бұл уақыт өткізудің көңілді тәсілі болуы мүмкін және сізге әдемі жаңа безендіруі мүмкін.
   • Мрамормен, қағазбен және басқа да негізгі материалдармен «зоетроп» жасаңыз.
   • Егер сізде құбыр тазалағыштар және тағы бірнеше нәрсе болса, сіз қуыршақ қуыршақ жасай аласыз.
5. Жаңа хоббиді немесе шеберлікті үйреніңіз. Жаңа нәрсені үйрену арқылы сіз миыңызды жаңа мүмкіндіктер мен ойын-сауыққа әкелуі мүмкін жаңа жүйке байланыстарын жасауға ынталандырасыз. Бұл сізге депрессия кезінде үйренуге немесе жасауға болатын нәрсе береді. Мысалы, сіз гитарада ойнауды үйренгіңіз келсе, жаңа гитаристерді тыңдап, олардың техникасын зерттей аласыз.
6. Жаңа музыка тыңдаңыз. Адамдардың көпшілігі музыканы пассивті түрде тыңдайды, оны фондық режимде, басқа бірдеңе жасағанда тыңдайды. Бұл сіз білетін әндермен жақсы жұмыс істейді, бірақ сіз жай музыка тыңдап отырсаңыз, бұл сізді тітіркендіреді. Жаңа музыканы табу арқылы зеріктікпен күресіңіз, бұл тыңдауды белсенді етеді және артқы жағында болатын нәрсені азайтады.
   • Pandora, Spotify, Songza немесе музыкалық қосымшалардан жаңа музыка іздеу - бұл сіз бұрыннан ұнататын нәрсеге сәйкес келетін жаңа музыка тыңдаудың тамаша тәсілі.
   • Подкасттарды көріңіз, iTunes-тен жүктеп алуға болатын ақысыз радио-шоулар. Олар комедия, жаңалықтар, музыка, ойын-сауық және тағы басқалар туралы.
7. Сізді зеріктірген кезде керек-жарақтармен қамтамасыз етіңіз. Егер сіз жиі скучно болсаңыз және үйде не істеу керектігін іздесеңіз, уақытты бөліп, өнер мен қолөнерге қажетті заттарды жинаңыз. Сізге өзіңізді жаңа хоббиге толығымен арнаудың қажеті жоқ, бірақ мұнда ештеңе жоқ. Уақытты жағымды етіп өткізуге көмектесетін бірдеңе тапқанға дейін, керамика жасау немесе бисерден алқа жасау сияқты бірнеше жаңа заттарды қолданып көріңіз.
   • Егер сіз үйдегі DIY немесе DIY-ге қызығушылық танытсаңыз, сіз өзіңізге ағаш ұстасы немесе шатырды жөндеу сияқты жаңа дағдыларды үйрете аласыз.
8. Көңілсіз құмыраны жасаңыз. Сіз ешқашан жалықтырмайтындығыңызға көз жеткізу үшін зеріктіру құмырасын жасай аласыз. Құмыра мен қағаз алып, көңілді немесе өзіңіз жасағыңыз келетін заттарды жазып алыңыз. Аяқтағаннан кейін оларды банкаға салыңыз. Жалыққан кезде біреуін шығарып аласың, айтқанын істейсің, енді жалықпайсың.

5-тен 3-ші әдіс: Көшеде зерігумен күресіңіз

1. Жаттығу. Жаттығуды бастау оңай болмауы мүмкін, бірақ егер сіз ырғақты болсаңыз, сізге оны ұнатуды бастауға болады немесе тым болмағанда бірдеңе жасап жатқаныңызға қуанып, алға ұмтылудан жалықпаңыз. Егер сізді итермелеу, отыру және басқа жаттығулар жалықтырса, би, йога немесе жүгіру сияқты басқа физикалық жаттығуларды көріңіз.
   • Дәл осы деңгейдегі басқа адаммен жаттығатын адамдар көбінесе көңіл көтеріп, жаттығулар жасайды.
2. Командалық спортпен немесе физикалық ойынмен айналысыңыз. Егер сіз достар тобын біріктіре алсаңыз, Frisbee сияқты ашық ойын ойнауға немесе Stratego-да өмір сүруге болады.
   • Егер сіз араласқанды ұнатсаңыз және демалыс күндері жиі зерігіп немесе жалғыз қалсаңыз, апта сайынғы спорт клубын ұйымдастырыңыз.
   • Жергілікті сауықтыру бөліміне хабарласып, балалар мен ересектерге арналған жергілікті спорттық нұсқалар туралы сұраңыз. Әдетте олар тым ашық емес және сізді үйіңізден шығарады.
3. Серуендеуге немесе пикникке барыңыз. Үйден көшу әдетте зеріктіктен арылуға көмектеседі. Сэндвичтер жасап, серуендеуге немесе велосипедпен серуендеуге барыңыз. Бұл сіздің басыңызға ауа беріп, сізді ессіз сезінуді тоқтатады.
   • Егер сіз ұзақ серуендеуге баратын болсаңыз, барлық физикалық белсенділіктен шаршаған немесе шаршаған кезде өзіңізді қолдау үшін кітап алып келіңіз. Электронды жабдықты үйде қалдырған жөн, өйткені олар табиғи ортадан алшақтатады.
4. Көгалдандыруды бастаңыз. Өсімдіктерге күтім жасау өте босаңсытады және сізді жермен байланыстырады, және олар күн сайын дерлік күтімді қажет етеді. Өзіңіздің DIY дүкеніңізге барып, бақшаңызға тұқым мен құмыра компостын қойыңыз немесе сіз күте алатын өсімдікті сатып алыңыз.
   • Екі күн сайын өсімдіктеріңізді суарыңыз.
   • Егер сіз жеміс-жидек өсімдіктерін немесе көкөністер отырғызсаңыз, сізде диетаны жаңа тағамдармен байытудың тамаша әдісі бар.

5-тің 4 әдісі: Түнде зеріктірумен күресу

1. Әлеуметтік өміріңізде бірде-бір жаңа нәрсе жасаңыз. Көңілсіз түнгі өмір әдетте қызықсыз әлеуметтік өмірден туындайды. Әр демалыс сайын бір адамды бір барда, мейрамханада немесе кинотеатрда көру өте ыссы болуы мүмкін. Басқа пабқа барыңыз, биге барыңыз, театрға барыңыз немесе лагерьге барыңыз, жаңа нәрсе көріңіз және түнгі режимдегі зерігумен күресіңіз.
2. Өз бақшаңызға лагерь жасаңыз. Жұлдыздар астында далада ұйықтау жаңа және көңіл көтеруді бір деммен өшіруге жеткілікті. Жұлдыздарға қарап, түнгі жануарлардың дыбыстарын тыңдап, ай сәулесінде таза ауадан ләззат алыңыз.
   • Сыртта ұйықтар алдында ауа-райы болжамын тексеріп, жаңбыр жаудырмаңыз.
   • Егер ол құрғақ болып тұрса, кәдімгі ұйықтайтын сөмке және жұлдыздар астында түнге арналған жастық жеткілікті.
3. Бірдеңе жоспарлау. Достарыңыздың бәрі жасай алмаса да, сіз бәрібір бір нәрсе ұйымдастыра аласыз. Не істеу керектігін шешіп, шақыру қағаздарын жіберіп, тамақ ішіп, безендіру қазірдің өзінде бос емес және көңіл көтеруде.
   • Шоколадтан дегустация ұйымдастырыңыз достарыңыздан әр түрлі дәмге баға беруін сұраңыз. Сіз тағамның немесе сусынның кез-келген түріне арналған әр түрлі дәмді тақырыптық кеш ұйымдастыра аласыз.
   • Шай ішуді жоспарлаңыз. Шай ішу дегеніміз ересектер тобы шай мен бірнеше печенье үстінде әңгімелесіп отырғанын, сонымен қатар балалар тобы киім киіп жүгіріп жүргендігін білдіруі мүмкін. Сәйкес келетін нәрсені жасаңыз.
4. Жаңа түскі ас рецептін қолданып көріңіз. Егер сіз аспаздықпен айналысатын болсаңыз, бірақ оны бұрын-соңды жасамаған болсаңыз, жаңа рецепт тауып көріңіз. Аспаздар кітабын қарап шығыңыз немесе Интернетте іздеңіз немесе рецептті қолданып көріңіз. Мысалы, мына рецептілерді іздеңіз:
   • Гумус нанға немесе тостқа арналған.
   • лазанья пайдалы тамақ үшін.
   • Ризотто. Күріш, бірақ басқаша.
   • Пицца. Пиццаны өзіңіз жасаңыз.
   • Кетчуп пен ірімшік қосылған макарон. Сіз оны қарапайым ұстағыңыз келетін уақыт үшін.
5. Десертке арналған печенье немесе торт пісіріңіз. Көптеген адамдар зеріккенде немесе күйзеліске ұшырағанда печенье пісіреді. Интернеттен немесе аспаздық кітаптардан жүздеген печенье рецептерін таба аласыз, бірақ тәттіні қанағаттандырудың және өзіңізді бос ұстаудың басқа оңай жолдары бар. Мүмкін сіз өзіңіздің ас үйіңіздегі заттармен бірнеше мысал келтіре аласыз:
   • Інжірмен бірдеңе жаса.
   • Шоколад парфитін жасаңыз.
   • Кептірілген кеспені десертте қолданыңыз.
   • Карамельмен бірдеңе жасаңыз.
   • Өзіңіз шоколад жасаңыз.
   • Тәтті равиоли печеньесін дайындаңыз

5-тен 5-ші әдіс: Интернеттегі зеріктікпен күресу

1. Сіз үнемі кіретін веб-сайттардан басқа веб-сайттарды тексеріңіз. Веб-сайттардың көпшілігі үнемі жаңартылып отырса да, оларды бес жыл қарағаннан кейін өздерін аз сезінуі мүмкін. Интернеттен сізді қызықтыратын нәрсені іздеу арқылы жаңа нәрсені байқап көріңіз. Интернеттегі әдеттеріңізді сәл шайқау арқылы сіз зеріктіруді болдырмауға болады.
   • Достардан Интернетте не көретінін сұраңыз.
   • Сізде көптеген веб-сайттар болу үшін веб-сайт порталдарын қараңыз.
   • Таңдаулыларға ұқсас жаңа арналар немесе продюсерлер табу үшін YouTube-тен «ұсынылған бейнелерді» көріңіз.
2. Интернеттегі ойындарды ойнаңыз. Интернет ақысыз онлайн ойындарға толы. Kongregate, Armor Games немесе MoFunZone сияқты сенімді және үлкен коллекциясы бар веб-сайттарды тексеріңіз.
3. Вебкомиктерді оқыңыз. Мыңдаған карикатуристер желіге ақысыз комикстер қояды және олардың көпшілігі көптеген жылдардан бері келе жатқан архивті сақтайды.
4. Бейнелерді қараңыз. YouTube сізге музыкадан спортқа дейін, әртүрлі ұсынылған бейнелерге дейін қарау үшін үлкен ойнату тізімдерін жасады. Hulu.com және Netflix.com-да толықметражды фильмдер мен сериалдардың үлкен коллекциялары бар, кейде сіз оларды тегін көре аласыз (тұратын жеріңізге байланысты) немесе ақысыз сынақ жазылымын ала аласыз.
5. Сізде шынымен жақсы ештеңе болмаған кезде уақытты жоғалтатын веб-сайттарды қолданыңыз. Егер сізде көп уақыт болса және не істеу керектігін білмесеңіз, арнайы идеялар мен ойын-сауық тізімдері бар сайттарды тексеріңіз. Urban75 сайтына барыңыз немесе The пайдасыз веб немесе StumbleUpon интернет-турына барыңыз.

Кеңестер

• Егер сізде өзіңізбен бірге алып шығуға болатын жануарларыңыз болса, саябаққа барып, зеріктікті қалдырыңыз.
• Фильм жазыңыз және түсіріңіз! Бұл тоқтату немесе комедия болуы мүмкін, егер сіз көңілді болсаңыз және уақытты өткізсеңіз, бәрібір. Қазіргі кезде телефондардың көпшілігі өте жақсы түсіре алады.
• Өзіңіздің сүйікті серияңыз үшін жаңа кейіпкерлер туралы ойлауға тырысыңыз немесе жай ғана ой жүгіртіңіз.
• Бала кезіңізде ойнаған ескі ойыншықтарды іздеңіз. Сіз онымен өте көңілді бола аласыз.
• «Гарри Поттер» сияқты қиял-ғажайып кітаптарды іздеңіз. Сіз өзіңізді жоғалтып, уақытты жағымды түрде өлтіре аласыз.
• Шкафқа қарап, ескі фотосуреттерді немесе ашық хаттарды іздеңіз.
• Айлық немесе жылдық жоспарлаушы жасаңыз.
• Жақсырақ суреттермен альбом жасаңыз