Өтіп кетуден сақтаныңыз

Мазмұны

Басу үшін
3-тен 1-бөлім: өзіңізді өткізіп алмаңыз
3-тен 2-бөлім: Басқа біреудің есінен танып қалуының алдын алу
3-тің 3-бөлімі: Егер сіз өзіңізді жоғалтқыңыз келсе
Кеңестер
Ескертулер

Сіз сезімді білесіз: бас айналу, жеңілдік, туннельді көру және қолдар. Тұтастай алғанда, сіздің жоғалып кететіндігіңіздің айқын көрінісі. Сіз өмірден өтіп кетуден аулақ бола аламын ба деп ойладыңыз ба? Жалпы бұл мүмкін. Өткізуден аулақ болғыңыз келе ме, әлде басқа біреуге көмектескіңіз келсе де, бірнеше қарапайым әрекеттер әлемді өзгерте алады.

Басу үшін

3-тен 1-бөлім: өзіңізді өткізіп алмаңыз

Қандағы қант пен тұздың деңгейін тұрақтандырыңыз. Қарапайым тілмен айтқанда, миға қант, ал ағзаға су қажет. Сіздің денеңіз бен миыңыздан бас тарту үшін тұз бен қанттың деңгейі тұрақты болуы керек. Мұның жылдам тәсілі - шырын ішіп, бірнеше претуждерді жеу. Сіз бірден өзіңізді едәуір жақсы сезінетін шығарсыз.
- Ылғалдың жақсы тепе-теңдігі үшін ағзаға тұз қажет болуы біршама парадоксальды сияқты көрінеді, бірақ бұл шындық. Су тұз болған жерге кетеді; Егер сіздің жүйеңізде тұз болмаса, сұйықтық қан тамырларыңызда қалмайды.
Өзіңізді салқын ұстаңыз. Естен танудың тағы бір жалпы себебі - денеңіздің қызып кетуі. Егер сіз жылы, нашар желдетілетін бөлмеде болсаңыз және сіздің басыңыз айнала бастаса, денеңіздің қозғалу керек екенін көрсеткісі келеді. Оны сәл салқындату үшін келесіні ескеріңіз:
- Киімнің бірнеше қабатын шешіп алыңыз
- Тыныш ортаны табыңыз (өзгенің үстінен түсіп қалмас үшін)
- Таза ауа алу үшін ашық терезе немесе есік жанында отырыңыз / тұрыңыз
- Бетіңізге салқын су шашып, салқын нәрсе ішіңіз
Ауыз су. Қантты сусындар сіздің миыңызды қуаттандыру үшін өте жақсы жұмыс жасаса да, сіздің бүкіл денеңізге дәмі жоқ қарапайым су түрінде сау су балансы қажет. Сіз мұны жеткілікті мөлшерде ішетіндігіңізді білетін шығарсыз. Егер сіз жиі естен танып жатсаңыз, бұл сіздің аз ішетіндігіңізден болуы мүмкін.
- Зәр өте жақсы немесе мөлдір болуы керек. Егер ол өте сары болса, көбірек су ішіңіз. Егер бұл сіздің дәм сезгіштеріңіз үшін тым қызықсыз болса, шай немесе таза, қантсыз жеміс шырынын ішіңіз.
Жатыңыз және тез тұрмаңыз. Егер сіз өзіңізді әлсіз сезінсеңіз, жатыңыз. Кем дегенде 15 минут жатыңыз. Өзіңізді жақсы сезінгенде, ақырын тұрыңыз. Егер сіздің денеңіз тік күйде болса, миыңызға жету үшін қаныңыз ауырлық күшін жеңуге мәжбүр болады. Егер сіз тым тез тұрсаңыз, қан бірден түсіп, миыңыз болып жатқан нәрсеге таң қалады. Бұл сіз өзіңізді естен тандыратындай сезінуі мүмкін. Егер бұл кінәлі болса, баяу қозғалыңыз, әсіресе төсектен тұрғанда.
- Бұл, әсіресе, егер сіз есіңізден өткен болсаңыз, дұрыс болады. Естен танған кезде немесе айналған кезде баяу және ақырын қозғалыңыз. Сіздің денеңіз сізге жылдамдықтың өте тез екенін және оны ұстап тұра алмайтындығын айтады. Оны қалпына келтіруге және тыныш жатуға мүмкіндік беріңіз.
Тыныс алуды тексеріңіз. Мазасызданған кезде тыныс алуымыздың жылдамдығы, тіпті гипервентиляцияның болуы заңды. Бұл қолыңыздан шыққан кезде сіздің миыңызға оттегі жеткіліксіз болады; сіз оған қажет нәрсені өңдеу үшін терең тыныс ала алмайсыз. Егер сіз жүйкеңізді жұқтырамын деп ойласаңыз, оны болмауы үшін тыныс алуыңызға көңіл бөліңіз.
- Тынысыңызды есептеңіз: 6 секунд дем алыңыз, 8 секунд дем алыңыз. Бірнеше айналымнан кейін сіз мазасыздықты сезінесіз.
- Тыныс алуыңызға көңіл бөлу сізді жүйке қоздыратын нәрседен де алшақтатады. Бұл тыныштандыруға оңай болатын тағы бір себеп.
Себептерден аулақ болыңыз. Қандағы қант пен тұздың төмен деңгейі, қызып кету және дегидратация естен танудың жиі себептері болып табылады және көп жағдайда үрей тудырмайды. Бірақ адамның есінен тануына себеп болатын басқа да нәрселер бар. Егер сіз өзіңіздің жеке басыңызға жиі не әкелетінін білсеңіз, одан аулақ болыңыз. Бұл бірнеше нәрсеге байланысты болуы мүмкін, бірақ ең кең таралған:
- Алкоголь. Кейбір бақытсыз адамдарда алкогольді қабылдау есінен тануға әкеледі. Себебі алкоголь қан тамырларын кеңейтеді, бұл қан қысымының төмендеуіне әкеледі.
- Инелер. Кейбір адамдар кезбе нервтің қан тамырларын кеңейтетін, жүректі баяулататын және қан қысымын төмендететін белгілі бір затты көргенде есінен танып қалады.
- Эмоциялар. Қорқыныш сияқты күшті эмоциялар тыныс алуға әсер етуі және қан қысымының төмендеуіне әкелуі мүмкін, сонымен қатар сіздің жағымсыз әсерлеріңіз де сіздің есіңізді жоғалтады.
Басқа дәрі-дәрмектерді қарастырыңыз. Кейбір дәрі-дәрмектердің жанама әсері айналуы және естен тануы мүмкін. Егер сіз жаңа дәрі-дәрмектерді жаңа ғана қабылдай бастасаңыз және сізде ескіруге бейім екеніңізді байқасаңыз, дәрігеріңізбен басқа дәрілер туралы сөйлесіңіз. Бұл дәрі-дәрмектің кінәсі болуы мүмкін.
- Әдетте естен тану мазасыздық тудырмайды. Бірақ ес-түссіздіктен жарақат алуыңыз мүмкін. Бұл мүмкін болса, басқа дәрі-дәрмектерге ауысудың негізгі себебі.

3-тен 2-бөлім: Басқа біреудің есінен танып қалуының алдын алу

Оларды отырғызыңыз немесе жатыңыз. Негізінде мидың дұрыс жұмыс істеуі үшін қан мен оттегі қажет. Егер сіз бозарып, айналуы мен шаршағыштығына шағымданған адамды көрсеңіз, олардың ашық жерде жатқанына көз жеткізіңіз - олар есінен тануы мүмкін.
- Егер жататын жер болмаса, адамды басын тізесінің арасына отырғызыңыз. Бұл жату сияқты жақсы емес, бірақ, ең болмағанда, қазір ессіздікке бейімділікті болдырмауы керек.
Олардың таза ауамен қамтамасыз етілгеніне көз жеткізіңіз. Көпшіліктің арасынан біреудің естен тануы ғажап емес, әсіресе ол өте ыстық және тыныс. Егер сіз естен танғалы жатқан адаммен бірге болсаңыз, оларды оттегі көп, аздап салқындатқыш және аз иіс шығаратын ашық жерге шығарыңыз.
- Егер сіз басқа көптеген нұсқаларсыз болсаңыз, адамды ашық терезеге немесе есікке жақындатыңыз. Бөлме тым ыстық болса да, сәл көбірек ауа үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін.
Адамға шырын мен крекер беріңіз. Миы тұз бен қант берген бойда өсіп шығады. Ылғал мен энергия проблема болуы әбден мүмкін, сондықтан миды қайтадан қозғау үшін сәл тәттілендірілген сусын мен аздап тұзды. Қажет болса, адамға ішуге және тамақтануға көмектесіңіз; оларда энергия жетіспеуі мүмкін.
- Тұз дәл ылғалдандыруға арналған. Денеде тұз болған кезде, организм оған су жібереді. Тұз болмаса, су ол орналасқан клеткаларға кіре алмайды.
Адамға сабырлы болуға көмектесіңіз. Алғаш рет есінен танған адам бұған аздап мазасыздануы мүмкін. Мүмкін көру аймағы бұлыңғыр немесе есту қабілеті төмен және біреу тұра алмайтын шығар. Бұл кезең біреудің есінен танғанға дейін немесе ұмтылыс жоғалғанға дейін бірнеше минутқа созылуы мүмкін. Оған есінен танатындығын, бірақ бәрі жақында болатынын және жақында бәрі жақсы болатынын айтыңыз.
- Адамды естен тандыру қауіпті емес екеніне сендіріңіз. Ол басын ұрмағанша (сіз өзіңізге қамқорлық жасайтын нәрсе), бәрі бірнеше минут ішінде аяқталады.
Әрқашан адаммен бірге болыңыз және басқа біреудің көмегін сұраңыз. Егер адам есінен танғалы тұрса, құлап кетсе, оларды ұстап алу үшін жақын болыңыз. Басқа нұсқа болмаса, біреуді көмекке жалғыз қалдырмаңыз. Ол сізге моральдық қолдау үшін де қажет.
- Егер ол әлдеқандай алыс жерде бейтаныс адам болса да, біреуден көмек сұраңыз. Сіз бірге болған адам өткенін түсіндіріңіз. Сонда басқа адам менеджер немесе қызметкерлер іздеп, су мен тамақ сұрай алады. Сонымен қатар, сіз кім туралы хабардар болуы керек (ата-аналар, дәрігер және т.б.).

3-тің 3-бөлімі: Егер сіз өзіңізді жоғалтқыңыз келсе

Қолыңыз бен аяғыңыздың бұлшық еттерін тартыңыз. Естен тану әдетте миға қан ағымының жетіспеуінен болады. Аяғыңыздың бұлшық еттерін қатайту қан қысымын арттырады, бұл сізге шабуылмен күресуге көмектеседі. Мұны шабуыл басталмас бұрын жасауға болады және әдетте сізде қан қысымы төмен екеніне көз жеткізу үшін.
- Төңкерілген күйде отырыңыз (және кез-келген жағдайда қабырғаға тепе-теңдік сақтаңыз) және аяқтарыңызды бірнеше рет кернеңіз.
- Алдыңызға қолыңызды қойып, қолыңыздың бұлшық еттерін бірнеше рет қатайтыңыз.
- Мұны бірнеше рет көріңіз - егер ол нәтиже бермейтін болса, жатыңыз.
Қажет болса, көлбеу жаттығуды қарастырыңыз. Дәрі-дәрмектерден үнемі бас тартатын адамдар кейде өздерін нәпсіге қарсы тұруға үйрете алатынын байқайды. Кең таралған әдіс - «көлбеу жаттығулар», онда сіз қабырғаға сүйенесіз, өкшелеріңіз 6 дюймға жуық. Сіз бұл позицияны қозғалмай 5 минуттай ұстайсыз. Бұл қандай-да бір себептермен естен танудың алдын алатын «миыңыздағы қысқа тұйықталудың» алдын-алуға көмектеседі.
- Мұны ұзақ уақыт бойы, бір уақытта 20 минут бойы шалдығу сезімін жоғалтқанша ұстаңыз. Өтіп кетпеу үшін жаттығу керек бір нәрсе - оны ең жоғарғы сәтте қолдануға болмайды.
Крекер сияқты тұзды нәрсе жеңіз. Егер сізде күш бар болса, жеуге тұз алыңыз. Қажет болса, сол маңдағы біреуден сұрап, алдымен сіздің әлсіз сезіміңіз бар екенін хабарлаңыз. Егер естен тану сіз үшін қалыпты жағдай болса, әрқашан қасыңызда тіскебасар алыңыз, мүмкін.
- Кішкене шырын немесе су да зиян тигізбейді. Ол үшін сіздің денеңізге сұйықтық қажет, тұзды тағамдар мен шырын немесе су ең жақсы.
Егер естен тану үрдісі жойылмаса, айналаңызда сізге зиян тигізетін ештеңе жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Мүмкін сіздің денеңіз сізге бір минуттай немесе әлсіздікке байланысты (әлсіздікке байланысты) естен тану туралы ескертеді. Осы уақыт ішінде сізде жеткілікті орын бар және жатуға болатын жерге баруға тырысыңыз.
- Не істесеңіз де, баспалдақтардан аулақ болыңыз. Егер сіз өзіңізді жоғалтып алсаңыз, оның салдары өте ауыр болуы мүмкін. Дәл сол сияқты өткір бұрыштары бар үстелдер мен үстелдерге қатысты.
Біреуден көмек сұраңыз. Егер сіз мектепте болсаңыз немесе көпшіліктің ортасында болсаңыз, жақын адамыңызға естен танып, көмекке мұқтаж екеніңізді айтыңыз. Содан кейін жат. Ең дұрысы, біреу сізге ішіп-жейтін нәрсе әкеледі және қайтып келген кезде жағдайды шешуге көмектеседі.
- Бұл белгілі бір жерлерде маңызды мәселе болуы мүмкін, өйткені төлем жасайтын клиенттің кетуі мекеменің дұрыс емес әрекеттің белгісі болуы мүмкін (желдету тым аз, бірден көп адамды кіргізу және т.б.). Егер айналаңызда адамдар болса, сізге біреу көмекке келетініне сенімді бола аласыз.
Не болса да, жата бер. Жоғарыдағы барлық қадамдарды өткізіп жіберген болсаңыз да, ең болмағанда жатыңыз, сонда бәрі жақсы болады. Егер сіз мұны уақытында жасасаңыз, сіз жарақат алмайсыз. Егер сіз ұзақ күте тұрсаңыз, сіз автоматты түрде құлап түсесіз, соның салдарынан сіз өзіңіз ғана емес, өзгелер де өзіңізге зиян келтіре аласыз. Орналастыру - бұл №1 ереже.
- Ең маңызды ереже қандай болды? Дәл: Жату. Бұл сізді ықтимал жарақаттардан құтқарады, және сіздің мінез-құлқыңыз айналаңыздағы адамдарға дұрыс емес нәрсе туралы ескерту жасайды. Сонымен қатар, сіз жатып өзіңізді әлдеқайда еркін сезінесіз.

Кеңестер

Естен тану көбінесе миға уақытша қан жетіспеуінен болады.
Естен тану немесе есінен тану үрдісі қайталанған болса, медициналық көмекке жүгіну керек.
Естен тану әдетте тез тұрып, дегидратациядан, дәрі-дәрмектерден немесе қатты эмоциялардан туындайды.
Қант текшесіне сору адам ағзасындағы глюкозаның мөлшерін көбейтеді. Сіз ойлаған кез-келген іс-шараны өткізуді қарастырыңыз.
Алдыңғы кеңестердің кейбірін қолданып көргеннен кейін де сізде айналуы мүмкін. Бұл жағдайда еденге бірнеше минут жатып, аяғыңызды ауада ұстаңыз. Тағы бір жақсы әдіс - тізерлеп, аяғыңызды айқастырып, басыңызды аяғыңыздың арасына қою.
Бетіңізге бірнеше түсті қайтарып алу жақсы. Мұны табиғи түрде жасауға тырысыңыз.

Ескертулер

Егер сізде басқа белгілер болса - бас ауруы, кеудедегі ауырсыну, арқадағы ауырсыну, ентігу, іштің ауыруы, әлсіздік немесе дене функциялары сәтсіздікке ұшыраса, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.
Егер сіз рульде болсаңыз және есіңізден танғалы тұрғаныңызды байқасаңыз, көлікті қауіпсіз жерге қойыңыз.
Жуынатын бөлмеде түннің бір уағында шыққан адамдар ауыр жарақат алады. Мүмкін себептер төмен қан қысымы және ерлерде зәр шығару кезінде вагус нервінің бітелуі. Жуынатын бөлмеде түнгі жарықтың бар екеніне көз жеткізіп, әрдайым төсектен тұрып, дәретханаға отырғандай отырыңыз.