Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Сымбатты көрінудің қарапайым тәсілдері
• 3-тен 2-әдіс: Толығырақ анықтама
• 3-тің 3 әдісі: Өзіңізге деген сенімділікті сәулелендіріңіз
• Кеңестер

Егер сіз жасөспірім қыз кезіндегі сыртқы келбетіңіз туралы алаңдасаңыз, бұл қалыпты жағдай. Бірақ алаңдамаңыз, әдемі болу - бұл сіздің ең жақсы қасиеттеріңізді көрсету ғана. Тартымды болып көріну үшін қарапайым нәрселерден бастаңыз: теріңізді, шашыңызды, күлімсіреуіңізді және бүкіл денеңізді сау ұстау үшін күнделікті режимді құрыңыз, сондай-ақ дене бітіміңізге және дене тіліңізге сенімді болыңыз. Қаласаңыз, табиғи сұлулығыңызды сәл макияжбен, көңілді шаштарыңызбен және фигураңызды тегістейтін киіммен де шығара аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Сымбатты көрінудің қарапайым тәсілдері

1. Күн сайын таңертең және кешке теріңізге бес минут жұмсаңыз. Консистенция - бұл әдемі теріні күтіп ұстаудың кілті, сондықтан күніне бірнеше минут жұмсауға міндеттеңіз. Сіз мұны оңай жасай аласыз:
   • Душқа бетіңізді жуыңыз. Таңертең теріні күту режимін душпен үйлестіру арқылы уақытты үнемдеңіз. Шашыңызды сулап жатқанда, бетіңізді тез жуыңыз.
   • Егер сіз ұйықтар алдында бүкіл теріңізге күтім жасаудан шаршасаңыз, макияжды кетіретін тіндерді стендте ұстаңыз.
   • Күні-түні бетіңізді ылғалдандыруға тырысыңыз. Әжімдер пайда болатын әдеттегі жерлерді ұмытпаңыз: көздің сырты және аузыңыздың айналасы.
2. Күн сайын душ. Күніңізді бастамас бұрын жылдам шаю сізді басқа нәрселерге қарамастан көрінуге, иіскеуге және сәл әдемі ете түседі. Бес немесе 10 минуттан аспайтын тәртіп орнатуға тырысыңыз.
   • Шашыңызды үнемі жуыңыз. Сіз душ қабылдаған сайын шашты жуудың қажеті жоқ - шын мәнінде, өрескел шашты адамдар күн сайын, тіпті үш күн сайын шаштарын жуып отыруы керек. Сізге қандай жұмыс істесе де, дәйекті болыңыз. Бас теріңіз үнемі шашыңызға май шығарады, сондықтан сол кестеге сүйене отырып, өміріңізді жеңілдетіңіз.
   • Аптасына бір-екі рет тырнағыңызды қырқып, тазалаңыз. Душтан шыққан кезде сіздің тырнақтарыңыз жұмсақ әрі оңай жұмыс істейді, сондықтан оларды тез кесуге жақсы уақыт келді. Толық мани- педикюр жасамай-ақ, саусақтарыңыздың саусақтары таза болады.
   • Денедегі шашты емдеңіз. Душтан шыққан бойда қырыныңыз және эпиляция жасаңыз. Бас бармақ ережесі - күн сайын қолтықты, күн сайын аяқтарыңызды қырып, қастарыңызды аптасына бір рет жұлыңыз.
   • Душ қабылдағаннан кейін бірден дезодорант жағыңыз. Бұл парфюмерия немесе жеңіл денеге арналған спрей болсын, хош иісті шашыратуға жақсы уақыт. (Бірақ кішкене үнемшіл болыңыз және артық шашыратпаңыз!)
3. Жақсы күлімсіреуді көрсетіңіз. Не болса да, сіздің күлімсіреуіңіз - сіздің ең жақсы қасиеттеріңіздің бірі. Сіз осылай жарқын күлкі сақтайсыз:
   • Күніне екі рет тістеріңізді тазалап, әр түнде жіппен тазалаңыз. Сіз осы уақытта болған кезде, тіліңізді ақырын тазалауды ұмытпаңыз - ауыздан жағымсыз иіс шығаратын бактериялар көп болуы мүмкін.
   • Түнде аузыңызды жуыңыз, аузыңыз жағымды әрі тартымды екеніне көз жеткізу үшін сағызды немесе жалбызды ыңғайлы ұстаңыз.
   • Еріндеріңіздің шайқалуы. Егер сізде жиі жарылған және құрғақ ерніңіз болса, сіз сусызданған шығарсыз - суды жиі ішіңіз, сонда сіз олардың айырмашылығын байқайсыз. Егер бұл көмектеспесе, күндіз ерніңізге арналған бальзам ұстаңыз.
4. Денеңізді сау ұстаңыз. Сізге тартымды көріну үшін жіңішке жолақ болудың қажеті жоқ, бірақ денеңізді сау және сау ұстағаныңыз жөн. Сіз оларды қартайған кезде пайдаланып қана қоймай, жаттығу кезінде бөлінетін эндорфиндер өзіңізді сенімді және әдемі сезінеді.
   • Жаттығу. Қозғалыс монотонды болуы шарт емес. Егер сізді фитнес мектебі туралы ойлану сезімі селк етсе, спортпен шұғылдануды немесе белсенді хоббиді ойлауды ойлаңыз. Баскетбол, теннис, волейбол және жүзу - жақсы мүмкіндіктер.
   • Досыңызбен жаттығу жасаңыз. Мұны әлеуметтік нәрсе жасай отырып, сіз жаттығуды жалғастыра бересіз. Сіз өзіңіздің досыңыздан бас тартуға тура келгенде жүгірмеу үшін сылтау айтудың ықтималдығы аз. Сонымен қатар, сізде жаттығу кезінде шағымданатын біреу бар.
   • Жалпы, белсенді болуға тырысыңыз. Лифт орнына баспалдақпен жүріңіз немесе супермаркеттің кіреберісінен сәл алысқа қойыңыз. Бұл онша көрінбейді, бірақ сіздің қозғалысыңыздың кішкене өсуі де ақырында сіздің фигураңызда көрінеді.

3-тен 2-әдіс: Толығырақ анықтама

1. Өзіңіздің табиғи сұлулығыңызды макияжбен шығарыңыз. Бірнеше мәдениетте әйелдер өзін әдемі ету үшін макияжды пайдаланады. Алайда, тартымды көріну үшін макияж жасаудың қажеті жоқ екенін ұмытпаңыз - бұл жай ғана қаласаңыз, қолдануға болатын құрал. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің жағдайыңызға және оған қаншалықты ыңғайлы екендігіңізге байланысты әр түрлі макияж түрлерін киюге болады.
   • Табиғи көріністі көріңіз. Сіз өзіңіздің ең жақсы нұсқаңызға ұқсау үшін кішігірім кемшіліктерді жасыру үшін жеткілікті макияж жасай аласыз. Тері реңін тегістеу үшін мөлдір немесе жеңіл реңктегі ерін жылтыратқышын немесе ерін бальзамын және жеңіл ұнтақты қолданыңыз.
   • Кездейсоқ ұстаңыз. Сіз макияжды ауыр салмастан бүкіл бетіңізден пайдалана аласыз немесе әдеттегіден бас тартып, батыл ерін далабына немесе түтінді көзге қарай аласыз. Егер сіз күн сайын макияжды қолданатын болсаңыз, қажеттілікке қарай реттей алатын негізгі көріністі алу туралы ойланыңыз.
   • Кешке керемет көрініс жасаңыз. Ерекше түнде макияждың толық көрінісіне 15 немесе 20 минут уақыт бөлуге тырысыңыз. Жасырғыш құралды, негізді және әрлеу ұнтағын, бет терісін, көз макияжын және ерін далабын немесе жылтырды қолданыңыз. «Ерін немесе көз туралы ережені» ұмытпаңыз: екпін беру үшін екінің бірін таңдаңыз. Екеуі де тым жарқын және үстіңгі жағы.
2. Шашыңызды сәндеңіз. Көптеген адамдар сияқты, сізде де күнделікті шашты сақтауға арналған бірнеше шаштар бар шығар.Бірақ бұл сіз бірнеше рет жаңа нәрсе көре алмайтыныңызды білдірмейді! Шашыңызға сәл көбірек күш салу сізді әдемі етіп, супермодель сезінеді.
   • Жаңа нәрсе көріңіз. Егер сіз әдетте шашты құйрықта киетін болсаңыз, жартылай құйрықты көріңіз немесе шашты бұйралағышпен бұраңыз. Егер сіздің қалауыңыз бойынша ұзын және бос болса, текстураланған құйрықты немесе сәнді майшабақ өрімін көріңіз.
   • Жаңа шаш кесуді қарастырыңыз. Егер сіз шашыңызға риза болмасаңыз немесе сіз төмен түссеңіз, сізге жаңа шаш қиюы немесе шаш түсі қажет болуы мүмкін. Сізге қандай стиль ұнайтындығын білу үшін интернеттен іздеңіз немесе журналдарды шолыңыз, шаштаразға жазылыңыз. Есіңізде болсын, сіздің шаштаразыңыздың міндеті - адамдардың сыртқы келбетін жақсы сезіну, ол сіздің қалағаныңызға сенімді болмасаңыз, ол кеңес бергенге қуанышты болады.
   • Бөлінген ұштарды кесіп, шаштың түсін жаңартыңыз. Егер сіз қазіргі түріңізге толығымен қанағаттансаңыз да, оны сақтап тұрғаныңызға көз жеткізіңіз. Тримді бөлу алты-сегіз апта сайын аяқталады, сонымен бірге өсу жаңарады.
3. Сіздің денеңізге жалпақ киім киіңіз. Жақын досыңызға ұнайтын нәрсе сізге ұнамай қалуы мүмкін және бұл сіздің қаншалықты тартымды екеніңізге ешқандай қатысы жоқ. Сізге қандай киім жақсы көрінетінін білу сізді одан да жақсы етеді (сіз өзіңізді өзгертпесеңіз де!).
   • Сіздің дене бітіміңіз туралы біліңіз. Сіз өзіңіздің өлшеміңізді ала аласыз немесе оны көзбен бағалау үшін айнаға қарай аласыз. Ең кең таралған түрлері:
     • Алмұрт: кең жамбас, кішірек бел және бюст. Беліңіз бен иығыңызға екпін қойыңыз.
     • Алма: кең төс пен бел, аяқтар жұқа. Жіңішке аяқтарыңыз бен жамбастарыңызға назар аударыңыз.
     • Сағат сағаты: кеуде мен жамбас кеңірек, белі кішірек. Классикалық қисықтарыңыз бен кішкене беліңізді пайдаланыңыз.
     • Банан: кішкентай бюст, бел және жамбас. Жіңішке фигураңызды беліңізге белбеу немесе қысқа куртка арқылы баса отырып пайдаланыңыз.
   • Есіңізде болсын: ашық түстер баса назар аударады, қара түстер көйлек. Мысалы, егер сіз беліңізді ұнатсаңыз, жамбасыңызды ұнатпасаңыз, қара шалбар мен жеңіл көйлек киіңіз.
4. Теріңізге қосымша күтім жасаңыз. Теріңізді күн сайын тазарту сізге әдемі терінің мықты негізін береді, бірақ теріңізді бүтін күйде ұстау үшін бірнеше арнайы күтімдер қабылдауға болады.
   • Скраб. Аптасына бір рет жұмсақ скрабты теріні тазартқышпен араластырып, бетіңізге жұмсақ уқалаңыз. Әдеттегідей шайыңыз.
   • Қара нүктелерді алып тастаңыз. Дәрі-дәрмек дүкенінен мұрынға арналған тазартқыш жолақтарды сатып алыңыз немесе кәсіби емдеу үшін косметологқа барыңыз.
   • Өзіңізді шағын бет күтімімен емдеңіз. Бет маскаларын дәріханадан алуға болады немесе шабдалы мен сұлы майынан өзіңіз жасай аласыз.

3-тің 3 әдісі: Өзіңізге деген сенімділікті сәулелендіріңіз

1. Жақсы қалыпта болыңыз. Сіздің сыртқы келбетіңіз басқа адамдарға сіздің сезімдеріңіз туралы көп нәрсе айтады, сондықтан сенімділік білдіргеніңізге көз жеткізіңіз.
   • Басыңызды биік ұстаңыз. Жерге қарамаңыз.
   • Иықтарыңызды босаңсытып, оларды ұстап тұрыңыз.
   • Аяқтың жамбас енін алшақ қойып тұрыңыз.
   • Өз салмағыңызды екі аяғыңызға бөліңіз.
2. Абыроймен жүріңіз. Сіз сұлулық ханшайымдары бірнеше сағат бойы қайтадан жүруді үйренетінін білесіз бе? Бұл біртүрлі естіледі, бірақ олар талғампаз және жеңіл-желпі көрінетін жолмен жүруді жаттығады. «Тренингті жіберіп алмауға» көп уақыт жұмсаудың орнына мына кеңестерге сүйеніңіз:
   • Аяғыңды сүйретпе. Аяқтарды сырғытпаңыз немесе оларды серуендеуге қажетті минималды биіктікке көтермеңіз.
   • Жамбасыңызбен сәл бесікке бөлеңіз. Шамадан тыс айналу арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін, сонымен қатар сіздің жамбастың табиғи емес жағдайы. Керісінше, жамбас серуендеу қозғалысына қарай тербелсін.
   • Шамадан тыс қылқындырмауға тырысыңыз. Басыңыздың денесін ұстап, денеңіздің қалған бөлігі қозғалған кезде де жаттығу жасаңыз.
3. Күл! Сізде бұрыннан бар барлық басқа кеңестерден гөрі әдемі болатын жалғыз нәрсе: сіздің маржандай ақ тістеріңіз. Күлімсіреуді сақтаңыз және күлуге себеп табыңыз. Бұл сізді бақытты сезініп қана қоймай, айналаңыздағы адамдардың барлығының көңіл-күйін көтереді.
   • Егер сізге үнемі күліп тұру қиын болса, сүйікті әзіліңіз немесе сізді бақытты ететін басқа нәрсе туралы ойлауға тырысыңыз, мысалы, үй жануарлары немесе отбасы мүшелері. Сізге күлімсіреу керек болған кезде шабыт алыңыз.
   • Сәйкес ұстаңыз. Біреу саған сәлем десе жақсы; сіздің досыңыз әжесінен айрылу туралы айтқан кезде күлімсіреу онша жақсы емес. Автоматты түрде жымиғанға дейін жағдайды талдаңыз.

Кеңестер

• Асықпаңыз. Өзіңізге деген астрономиялық күтуге және бір түнде мүлдем өзгеше болып көрінемін деп ойлаудан гөрі, келбетін біртіндеп түзетіңіз.
• Кеңес сұраңыз. Егер сіздің шынымен жақсы көрінуді білетін және өзі жақсы көрінетін жақын досыңыз немесе отбасы мүшеңіз болса, одан оның сыры неде екенін сұраңыз. Ол сізбен бөлісуге қуанышты болар.
• Өзіңіз болыңыз, өйткені бұл сіз ең әдемі адам боласыз. Толығымен өзгертпеңіз.
• Позитивті болуды ұмытпаңыз. Өзгерістеріңізді ешкім байқамаса да, оған ашуланбаңыз. Өзгерткіңіз келмегендей кейіп танытыңыз, сонда көп адамдар байқайды. Бұл сізге деген сенімділік. (Бұл жасөспірімдерге көбірек болды, бірақ бұл бәріне тиімді) Лақап аттарын қолданыңыз. Барлығына сенімділікті арттыру үшін адамдарға бал, бал, сүйіктім және т.б. атаңыз. Олар күлген кезде сен де күлесің, тәттім!
• Басқаларға қатты сүйсінбеңіз немесе оларға ұқсауға тырыспаңыз.
• Балаға ешқашан стиліңізді өзгертпеңіз. Сізге қызыл далап немесе жалған кірпік қажет емес. Егер ол сізге бұрынғыдай көрінгенді ұнатса, онда сіздің өзгеруіңізге ешқандай себеп жоқ!
• Сіздің сыртқы түріңіз сіздің ішкі дүниеңізді өзгертпейтінін ешқашан ұмытпаңыз.
• Әрқашан өзіңізге және айналаңыздағы адамдарға шынайы болыңыз.