Мазмұны

• Қадамдар
• 2 бөліктің 1 бөлігі: Ажырасқаныңызды қабылдаңыз
• 2 -ден 2 -ші бөлім: Алға жылжытыңыз
• Кеңестер

Сіз жігітіңізбен / қызыңызбен ажырастыңыз ба, әлде ажырасуға тура келді ме, жақын адамыңызбен ажырасу әрқашан ауыр процесс. Сіз енді ешқашан бақытты болмайтындығыңызды сезінуіңіз мүмкін; бұл адам бақытты болу үшін өмірдегі жалғыз мүмкіндік, бірақ сіз оны жіберіп алдыңыз. Мұндай ойларға жетелеме. Есіңізде болсын: тек позитивті көзқарас, шыдамдылық пен табандылық сіздің өміріңіздегі ауыр кезеңді жеңуге көмектеседі.

Қадамдар

2 бөліктің 1 бөлігі: Ажырасқаныңызды қабылдаңыз

1. 1 Бұл адамды еске түсіретін барлық нәрселерден арылыңыз. Уақыт өте келе сіз бұрынғы эмоцияңызды ауыртпалықсыз сезінесіз. Бірақ қазір емес. Мүмкін, дәл осы сәтте сіз бірге уақытты қалай өткізгеніңізді еске түсірсеңіз, сіз қатты сағыну, қайғы мен өкінішті сезінуіңіз мүмкін. Сондықтан қарым -қатынасыңызды еске салатын нәрселерден бас тартқан дұрыс. Егер сіз тастай алмайтын нәрселер болса, оларды қораптарға салып, сирек көрінетін жерге сақтаңыз. Келесі заттар тізіміне назар аударыңыз:
   • Сіздің үйіңізде қалған бұрынғы күйеуіңізге тиесілі заттар
   • Бұрынғы серіктес сізге берген сыйлықтар
   • Сіздің бұрынғы серіктесіңіз сіз үшін жасаған музыка немесе ән кітаптары
   • Бұрынғы серіктесті еске түсіретін суреттер, суреттер немесе өнер туындылары
2. 2 Бұл адаммен байланыста болудан аулақ болыңыз. Егер сіз бұрынғы күйеуіңізбен «жай ғана дос» бола алатындығыңызға 100% сенімді болмасаңыз (және ол да 100% сенімді емес), кем дегенде бір -екі ай бойы байланыстан аулақ болыңыз. Егер сіз бұл адаммен кездесуге мәжбүр болсаңыз, әңгімеңізді қысқа әрі сыпайы ұстауға тырысыңыз. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл өте маңызды, өйткені қарым -қатынас сіздің екеуіңізге де қарым -қатынас туралы естеліктерді еске түсіруге әкелуі мүмкін. Сіз тіпті флирт бастауға болады. Қалай болғанда да, бұл ажырасуды шешудің ең жақсы әдісі емес.
   • Бұл кеңес электронды құрылғыларды пайдаланатын байланысқа да қатысты. Бұрынғы жігітті әлеуметтік желілердегі достар тізімінен алып тастауды қарастырыңыз (кем дегенде біраз уақытқа). Хабарлама жіберу ықтималдығын азайту үшін сіз сол адамның нөмірін телефоннан алып тастай аласыз.
3. 3 Жаттығулармен көңіл -күйіңізді жақсартыңыз. Жаттығу-бұл көңіл-күй мен көңіл-күйді жақсартудың тамаша әдісі. Бұл арзан әрі қызықты әдіс; Жаттығулар көңіл -күйді жақсартады және депрессиямен күреседі. Жаттығу кезінде уақыт өте келе сіз сыртқы келбетіңіз бен көңіл -күйіңіздің өзгеруін байқай бастайсыз. Бұл сізге сенімді адам болуға көмектеседі және қарым -қатынастағы алшақтықты жоюға мүмкіндік береді.
   • Жақсы жаттығу кестесін сақтау туралы көптеген кеңестер алу үшін «Қалай жаттығу жасау керек» мақаласын оқыңыз.
4. 4 Отбасы мен достарынан көмек сұраңыз. Ажырасқаннан кейін жалғыз болу - жаман ой. Бұл күйде адам теріс ойлау стилін қалыптастырып, өзіне тым сыншыл бола алады. Алайда, өмірдің осындай қиын кезеңінде жақын адамдар сізге жағдайды дұрыс бағалауға көмектеседі. Сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз сізге пайдалы кеңестер бере алады (сіз оны тыңдауыңыз керек) және өзіңізді нашар сезінген кезде жұбата аласыз. Есіңізде болсын, егер сіз жақындарыңызбен проблеманы талқыласаңыз, сізге оңай болады.
   • Егер сіз достарыңыз бен жақындарыңыздан алыс болсаңыз, олармен байланыста болу үшін бар күшіңізді салыңыз. Телефон қоңыраулары мен Skype сөйлесулері жақындарыңызбен байланыста болудың жақсы әдісі болуы мүмкін. Сіз тіпті жаңа достар таба аласыз. Дегенмен, жаңа романтикалық қарым -қатынасқа асықпаңыз.
5. 5 Өзіңізді бағалаңыз. Есіңізде болсын, сіз өз өміріңіздегі ең маңызды адамсыз. Бұл сізге бұрынғыға емес, өзіңізге назар аударуды жеңілдетеді. Сізде бар көптеген жағымды қасиеттер үшін өзіңізді бағалаңыз және кемшіліктеріңіз үшін өзіңізді ұрмаңыз - бұл қасиеттер әркімде бар. Жақсы адам болуға бар назарыңызды аударыңыз. Сіздің бақытыңыз айналаңыздағы адамдарға емес, өзіңізге байланысты.
   • Егер бұл сізге көмектессе, бұрынғы күйеуіңізге өкінуге тырысыңыз. Ол сені жоғалтып алды және сен оның өмірінде қаншалықты маңызды екеніңді түсінгенде қатты өкінетін болады.

2 -ден 2 -ші бөлім: Алға жылжытыңыз

1. 1 Сіз бұл адамды жақсы көретініңізді мойындаңыз, бірақ бұл өткен. Махаббат мәңгілік болмаса да мінсіз болуы мүмкін. Сіз адамды жақсы көре аласыз, бірақ бұл сезімдер уақыт өте келе өтеді. Махаббаттың аяқталуы уақытты босқа өткізгеніңізді білдірмейді. Махаббат сіздің жеке қасиеттеріңіздің ең терең қасиеттеріне әсер етті және сіз оның әсерінен жақсы жаққа өзгердіңіз. Есіңізде болсын, «мүлде сүймегеннен гөрі сүю және жоғалту жақсы».
   • Тану кешірімділікті қамтиды. Қарым -қатынасты сақтай алмағаныңыз үшін өзіңізді кешіріңіз. Серіктестің кеткісі келгені үшін кешіріңіз (егер сіз онымен дос болғыңыз келсе, бұл өте маңызды). Ажырасуға әкелген қарым -қатынасыңыздағы проблемалар үшін өзіңізді немесе оны кешіріңіз. Екеуің де қателесуге бейім қарапайым адамдарсыңдар.
2. 2 Белсенді және ұйымшыл болыңыз. Ажырасқаннан кейін қалпына келген соң, жұмысқа кірісіңіз. Сіздің еркіндігіңіз бен тәуелсіздігіңізді өміріңізді жақсарту үшін пайдаланыңыз. Сіз өзіңізді бағалауға оң әсер ететін және бір сатыға көтерілуге ​​көмектесетін жетістіктерге қол жеткізе аласыз. Төменде сіз бірнеше мысал таба аласыз:
   • Уақытыңызды жұмысқа бөліңіз. Жаңа өршіл міндеттерді қабылдаңыз. Көбірек жауапкершілік алудан қорықпаңыз. Корпоративтік баспалдақпен көтерілуді қарастырыңыз.
   • Жаңа хобби көріңіз. Музыкалық аспапта ойнауды үйреніңіз. Жаңа тіл үйреніңіз. Әңгіме немесе күнделік жазуды бастаңыз.
   • Әлемді зерттеңіз. Саяхат. Жаңа адамдармен танысыңыз. Жануарлар әлемін зерттеңіз (тиісті қауіпсіздік шараларын ескере отырып).
3. 3 Өзіңізді жаңа қарым -қатынасқа ашыңыз. Қатты ажырасқаннан кейін, махаббатқа байланысты жиі кездесетін эмоционалды проблемалардан аулақ болу үшін, әдетте, бірнеше ай бойы романтикадан бас тартқан дұрыс. Алайда уақыт өте келе сіз жаңа қарым -қатынас орнатуға тырыса аласыз. Қарсы жыныстағы адамдармен сөйлесіңіз. Алдымен аздап ауыртып, ұятқа қалдыруы мүмкін. Бұл жақсы. Негізінде, сіз үнемі уақыт өткізетін адамнан өзіңізді алшақтатасыз. Уақыт өте келе ол өтеді.
   • Сіздің өміріңізге жаңа адам келгенде, оған кіруге рұқсат етіңіз. Болашақта сіздің жүрегіңіз қайтадан бұзылуы мүмкін немесе сіз қазіргі сәттен ләззат ала алмайсыз деп қорықпаңыз. Бұл кішкентай хобби болса да, сіз адамға жағымды сезімдерді сезінесіз.
4. 4 Қазіргі уақытта өмір сүріңіз. Өкінішке орай, өткенді өзгерту мүмкін емес, сондықтан сіз немесе сіздің серіктесіңіз жасаған қателіктер енді маңызды болмайды. Жасалған нәрсе жасалады. Мұнымен келісу әрқашан оңай емес: кейбір адамдар бұрынғы қарым -қатынастан бас тартуға дайын емес. Алайда, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен өткен туралы емес, қазіргі уақыт туралы көбірек ойлана бастағанға дейін қанағаттанарлық өмір сүре алмайсыз.
   • Бұл біраз уақытты алады, сондықтан шыдамды болыңыз. Сіз, бәлкім, біраз уақыт бұрынғы күйеуіңіз туралы ойлайтын шығарсыз.Алайда, егер сіз өзіңізге назар аударып, депрессия мен пессимизмге берілмесеңіз, ерте ме, кеш пе бұл адамды жібере аласыз.
   • Сіздің қарым -қатынасыңыз қанша уақытқа созылғанына байланысты сізге көбірек уақыт қажет болуы мүмкін. Шыдамды болыңыз және өзіңізді тым жылдам жүруге мәжбүрлемеңіз.
5. 5 Болашаққа үмітпен қараңыз. Сіз енді ешқашан бақытты болмайтындығыңызды сезінуіңіз мүмкін. Уақыт өте келе бұлай емес екенін түсінесіз. Сізді жарқын болашақ күтетініне сенімді болыңыз. Сіз жаңа адамдармен таныса аласыз және олармен сөйлесуден жаңа әсер аласыз. Сізді жарқын, оқиғалы күндер күтеді. Бақыт өткен оқиғалармен анықталмайды, ол біздің болашақ оқиғаларды қабылдауға дайын болуымызбен анықталады.
6. 6 Бұрынғы адам туралы естеліктермен қоштасыңыз. Уақыт барлық жараларды емдейді. Ажырасқаннан кейін сіз бұл адамсыз бір минутқа да жете алмайтын сияқты көрінесіз. Алайда, бірте -бірте, бірнеше аптадан немесе айдан кейін бұл ойлар сізге барады. Ақыр соңында, сіз бұл адамды еске алмай өмір сүре аласыз. Сіз ескі қайғылы өміріңізді ұмытасыз. Бұл орын алғанда, оны үлкен жетістік деп қабылдаңыз. Сіз жасадыңыз! Сізді бақытты өмір күтеді.
   • Бұл бұл адам туралы ойлауды мүлде тоқтату керек дегенді білдірмейді. Сіз жүрегіңізге жақын естеліктерді сақтай аласыз. Дегенмен, олар бақытты өмір сүруге кедергі болатын нәрсе болмауы керек. Олар бұрыннан қайтыс болған сүйікті туысы туралы ойлау сияқты нәзіктік пен сағыныштың көзі болуы керек.

Кеңестер

• Махаббатыңызды енді кездестіре алмаймын деп ойламаңыз - әлемде сізге сәйкес келетін бір ғана адам бар деген ойға берілмеңіз. Бұл миф. Маған сеніңіз, сіз өзіңіздің жан жарыңыз бола алатын басқа адамды кездестіре аласыз; Есіңізде болсын, мінсіз адамдар жоқ. Жүрегіңді жаралаған адам сен үшін тамаша серіктес болмауы мүмкін. Сіз міндетті түрде бір адамды кездестіресіз (мүмкін бір емес) және оған ғашық боласыз.
• Өткенді ұмыту көбінесе ауруды емдейтін жалғыз жақсы құрал болып табылады. Дегенмен, қарым -қатынас туралы бәрін ұмытудың қажеті жоқ. Қаласаңыз да, қаламасаңыз да, қарым -қатынас сіздің жеке қасиеттеріңіздің ажырамас бөлігі болып табылады. Болашақта қайталанбас үшін өткен қарым -қатынастан сабақ алуға тырысыңыз.
• Егер сіз өзіңізді жақсы сезінбесеңіз және бір ай немесе одан да ұзақ уақыт бойы өз мұңыңызды жеңе алмасаңыз, сіз депрессияға түсуіңіз мүмкін. Психологтан немесе психотерапевтен көмек сұраңыз: сізге қажет көмекті алудың еш жаман жері жоқ.
• Есіңізде болсын, егер сіз біреуді шын сүйсеңіз, ол адам сізбен бірге болмаса да бақытты болғанын қалайсыз. Егер сіз сүйсеңіз, адамның амандығы мен бақыты бәрінен маңызды. Осыны ескере отырып, сіз өміріңізді жалғастыра аласыз.