Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-бөлім: Сыртта жылы болыңыз
• 2-ден 2-бөлім: Үйде жылы болыңыз
• Кеңестер
• Ескертулер
• Қажеттіліктер

Бррр! Қыста температура аяздан төмендеген кезде, өмір сүру мен жұмыс істеу кейде көңілді болмайды. Бірақ кейбір ақылды айла-тәсілдермен сіз сыртта қанша салқын болса да, өзіңізді жылыта аласыз.

Басу үшін

2-ден 1-бөлім: Сыртта жылы болыңыз

1. Пальто киіңіз. Бұл жылы болудың оңай тәсілі, және ол үшін көп нәрсе істеудің қажеті жоқ. Қабат - бұл сіздің қарапайым киімнің астына киетін киім қабаты. Бұл астар әр түрлі болуы мүмкін, олардың әрқайсысы сізді жылы әрі жылы ұстайды. Бұл өте көп қоспасыз және қосымша қадамдарсыз.
   • Әдетте қабаттардың астында қолданылады: леггинстер, колготкалар, термальды көйлек және термиялық іш киімдер.
   • Егер сіз жылы жерде болсаңыз, бұл астарлау қиын болуы мүмкін екенін есте ұстаған жөн. Егер сіз мұны білсеңіз, басқа шешім таңдағыңыз келуі мүмкін.
   • Шаңғы тебуден кейін термалды киімдеріңізді шешіңіз. Егер олар мөлдір емес болса, онда олар шаңғы тебуге жарамайды.
2. Су өткізбейтін қабатты таңдаңыз. Егер сіз ылғалдану қаупі бар екенін білсеңіз, жылы болу үшін су өткізбейтін қабатты таңдау өте маңызды. Егер су сіздің киіміңізге еніп кетсе, сіздің киіміңіз сізді тек салқындатуға әкеледі. Ылғал жағдайларға жаңбыр, қар және тұман жатады (мысалы, сіз қайықта болғаныңызда немесе жерде көп шалшық болған кезде).
   • Мысалы, жылы, бірақ су өткізбейтін күрте үстінен плащ киюді таңдауға болады. Курткаларды сатып алғанда, өте су өткізбейтін және жылы материалдарды іздеңіз, мысалы, неопрен.
3. Жылуды сақтайтын қабатты киіңіз. Құрғақ болғыңыз келгенімен қатар, жылуды сақтайтын киімдерді де таңдағыңыз келеді. Сіз жүн туралы естіген шығарсыз, бірақ бәрі бірдей ант бермейді. Дүкенге барғанда тағы қандай нұсқалар бар екенін біліп алыңыз.
   • Мүмкін болса, жүнді таңдаңыз. Бұл ең жақсы оқшаулағыш материалдардың бірі, бірақ, өкінішке орай, өте қымбат болуы мүмкін. Сондай-ақ, тым көп киім киюге немесе сатып алуға тура келмеу үшін жүннен жасалған киімді таңдауға болады. Бұл міндетті түрде куртка болуы шарт емес. Үнемдеу дүкенінен сіз көптеген жүннен жасалған киімдер таба аласыз.
   • Басқа жылы маталар, мысалы, қапталған былғары, мех және неопрен.
   • Жүн ылғалданған кезде де сізді жылытады. Бұл былғары және көрпе мақта сияқты басқа материалдардың көпшілігіне қолданылмайды.
4. Дене бөліктеріңізді жабыңыз. Сіз X пайыздық температураны басыңызбен, аяғыңызбен немесе кез-келген нәрсемен жоғалтасыз деген дұрыс емес, бірақ денеңіздің сол бөліктерін жаппасаңыз, сіз жылыта алмайсыз. Сыртта болсаңыз, басыңыздың, қолдарыңыздың және аяқтарыңыздың жабық екендігіне көз жеткізіңіз. Шарфты, бас киімді, қолғапты, қалың шұлықты және мықты аяқ киім / етікті таңдаңыз. Сондай-ақ, сіз үстіңгі жағыңызға екі жұп шұлық киюге немесе джинсы астына леггинстер / трико / термо шалбар киюге болады. Сіз өте сәнді көрінбейтін шығарсыз, бірақ, ең болмағанда, сіз жақсы және жылы болып көрінесіз.
   • Бұл киімнің барлығының су өткізбейтіндігіне көз жеткізу маңызды. Бұл жерлерде сіз тез ылғалданасыз, сондықтан тезірек суық боласыз. Егер мүмкін болса, мысалы, қапталған былғары қолғапты таңдаңыз.
5. Өзіңізді ауа-райынан қорғаңыз. Егер сізге далаға шығу керек болса, мүмкіндігінше жаңбыр, қар, шалшық, мұз және желден аулақ болыңыз. Егер сіз осы нәрселермен өте жақын байланыста болсаңыз, сіз тезірек суық боласыз. Сіздің киіміңіз және сіздің денеңіз жалпы ауа температурасына жақсы төзе алады. Бір ғимараттан екінші ғимаратқа тез ауысыңыз, көлікті таңдап, сыртта болған кезде баспана астында жүруге тырысыңыз.
6. Жылытқыштар әкеліңіз. Өзіңізді жылыту қиын болса, кішкентай жылу көздерін өзіңізбен бірге ала аласыз. Қолғаптарыңыз жеткіліксіз болған кезде, бірнеше рет қолданылатын жылытқыштар сияқты кішкентай заттар қосымша жылу бере алады. Сондай-ақ, сіз сорпа, кофе немесе шай қосылған термосты таңдай аласыз. Осылайша сіз ішкі жағымды және жылы боласыз.
   • Егер сіз жылытқыштарды еш жерден таба алмасаңыз, оларды өзіңіз оңай жасай аласыз. Мұны қалай жасау керектігін және қажетті ингредиенттерді қай жерден табуға болатындығын түсіндіретін бірнеше веб-сайттар бар.
   САРАПШЫ КЕҢЕС

   Жақсы киетін киім киіңіз. Сіздің тартымды көрінгіңіз келетінін білеміз, бірақ эскимостардың үлкен пальто мен кең шалбар киюінің себебі бар. Егер сіздің киіміңіз тығыз болса, онда сіз жылыта алмайсыз. Сондықтан жылы болғыңыз келсе, аздап бос киім киюді таңдаңыз. Бұл сіздің сыртқы киімдеріңізден қорғайтын киіміңіз бен теріңіз арасында жылы ауаның қорғаныш қабатын жасайды.

7. Қосымша жылыту үшін жаттығу жасаңыз. Егер сіздің киіміңіз сізді жылыта алмайтын сияқты болса, денеңізді жылу шығарыңыз. Қозғалыс сізді энергия түрінде жағуға мәжбүр етеді, оны жылу түрінде көрсетуге болады. Қозғалуға тырысыңыз, немесе тым болмаса тыныш отырмаңыз.
   • Мысалы, секіру секілері жақсы әдіс болып табылады. Сыртта жүргенде тайғақ жерде тұрмағаныңызға көз жеткізіңіз. Әйтпесе, кішкентай өкпелерді таңдаңыз. Сіздің тайып кету мүмкіндігі өкпенің көмегімен әлдеқайда аз.

2-ден 2-бөлім: Үйде жылы болыңыз

1. Әр түрлі ортаға бейімделу үшін бірнеше қабат киіңіз. Үйде де, сыртта да жылы болу үшін ең оңай нәрсе - бірнеше қабат кию. Аляска мен Норвегия сияқты әлемнің суық бөліктерінде тұратын адамдардан сұрай біліңіз: қабаттарды таңдаңыз. Осылайша сіз сырттағы суық пен кеңсенің қызған ыстығына қарсы қарулануға мүмкіндік беретін бір киімді киюге болады.
   • Мысалы, киім трико, джинсы, ұзын жеңді көйлек, көйлек, жемпір және курткадан тұруы мүмкін. Осының барлығын немесе олардың жиынтығын киіп жүргенде, сіз қайнаған ыстық сыныпқа, мұзды кеңсеге, бейтарап супермаркетке және сырттағы тозаққа шыдау үшін оңай ауыса аласыз.
2. Үйіңізді оқшаулаңыз. Сіздің үй мүмкіндігінше жақсы оқшауланғанына көз жеткізіңіз. Сіз қабырғалардағы немесе төбедегі оқшаулауды ауыстыруды таңдай аласыз. Сондай-ақ, сіз перделерді ілу немесе көрпелерді терезелерге іліп қою сияқты қарапайым қадамдарды жасай аласыз.
   • Бүктелген жалюзи де тиімді. Олар суық ауаны сақтай алады және әдетте перделерге қарағанда арзан болады.
   • Сіз сондай-ақ терезелер мен әйнек есіктерді фольгамен оқшаулауды таңдай аласыз.
3. Пайдаланылмаған бөлмелерді жауып, бір орталық бөлмені жылытуды таңдаңыз. Бір бөлмені жылыту көбінесе бүкіл үйді жылытуға қарағанда оңай және арзан болады. Отбасыңыз бірге уақыт өткізе алатын бір бөлмені таңдап, үйдің қалған бөлігін одан аулақ ұстаңыз. Есіктерді жабық ұстаңыз және бөлмені көрпемен және сол сияқтылармен жапсырыңыз. Барлық қыздырғыштарыңызды және басқа жабдықтарыңызды қыздырғыңыз келетін бір бөлмеге әкеліңіз. Осылайша сіз көп күш жұмсайсыз. Сіз өзіңіздің болмайтын бөлмелерді жылытуға емес, бір бөлмені жылытуға шоғырландырасыз.
4. Суық ауаны жіберетін бос жерлерді жабыңыз. Суық ауаны жіберетін тесіктер мен жарықтарға мұқият назар аударыңыз. Сондай-ақ, белгілі бір бөлмелердің бір-бірінен қаншалықты оқшауланғандығы туралы айырмашылықтарды іздеңіз. Ең көп таралған алшақтық - бұл есік астындағы саңылау. Сондай-ақ, жобалардың жертөле немесе терезе арқылы енуі де мүмкін.
   • Бұл олқылықтарды жою үшін кілем мен көрпелерді пайдалануға болады.
5. Кереуетіңді дайында. Төсегіңізге кірер алдында, ең болмағанда, жылы екендігіне көз жеткізгіңіз келетін шығар. Мұздай көрпе мен жайманы ешкім ұнатпайды. Төсегіңіздің ұйықтауға дайын екендігіне көз жеткізудің бірнеше әдісі бар. Тырысу:
   • Төсегіңіздің ортасына төсек жапқан құмыра. Немесе көрпеңді кептіргішке бір минутқа немесе 10-20 минутқа салыңыз.
6. Печенье пісіріңіз. Не болса да пісіріңіз. Сіздің пешіңіз орташа пісіру температурасы 180º Цельсийге орнатылған кезде сіздің бөлмеңізді жақсы әрі жылы әрі жайлы етуге көмектеседі. Печенье, торт немесе тамақ дайындаған кезде пештің жанында болыңыз.
   • Кір жуу, сонымен қатар бөлмелердің жылуын қамтамасыз етуі мүмкін. Үйдің барлық істерін тиімді пайдаланыңыз және қатты суық кезде кір жуыңыз. Одан да жылы болу үшін кептіргіштен жаңа шыққан киімді киюге болады.
7. Жылы нәрсе ішіңіз. Бұл бір кесе лимон шайы немесе ыстық шоколад. Ыстық сусындар сізді жақсы әрі жылы ете алады. Шайнекті киіп, кружкаларды алыңыз. Жақында сіз жақсы және жылы боласыз!
   • Сіз өзіңіздің ыстық сусындарыңызға алкоголь қосу одан да жылы болады деп естіген боларсыз. Алайда бұл ақылға қонымды емес. Алкоголь сіздің дене температураңыздың төмендеуіне әкеледі, тіпті егер сіз «жану» сезімін сезінсеңіз де. Егер үй жасырын суық болса, алкогольден аулақ болыңыз.
8. Ваннаға немесе душқа түсіңіз. Жылы ванна немесе ыстық душ сіздің денеңіздің жылынуын қамтамасыз ете алады. Бес минуттан кейін тағы да суық боласыз ба? Содан кейін душтан кейін өзіңізді мүмкіндігінше жақсы ұстаңыз. Үй костюмін, халатты және тәпішкені таңдаңыз. Осылайша сіз денеңіздің судың жылуын сақтайтындығына көз жеткізесіз.

Кеңестер

• Қосымша қорғаныс үшін жұқа қолғап киюге болады, бірақ олардың үстінде қолғаптар бар. Сонда саусақтарыңызбен нақты бір нәрсе жасау керек болса, олар қатып қалмайды.
• Суық болмауы үшін құлағыңызды жауып тұратын киім киіңіз.
• Мектепке барғанда, қосымша киім киіп көріңіз. Осылайша сіз әрқашан өзіңізбен бірге киім-кешекке ие боласыз. Мектепте салқындау дұрыс емес, өйткені үйге қосымша киім алу үшін бара алмайсың.
• Бір (немесе бірнеше) жұп қолғап киіңіз.
• Егер сіз қатты суып қалсаңыз, дереу кіріңіз.
• Егер сіз бір жерге барып, суып қалсаңыз, демалыңыз. Іске кіріспес бұрын (және уақыт бар) жақын ғимаратта жасырынып көріңіз.
• Қар немесе жаңбыр жауған кезде аяқ киімнің су өткізбейтіндігіне көз жеткізіңіз. Сіздің аяғыңыз суық және дымқыл болған кезде, денеңіздің қалған бөлігі қаншалықты жақсы жабылып, оралғаны маңызды емес ... Сіз өзіңізді қайғылы сезінесіз!
• Егер сіз көшеде ұзақ уақыт жүргіңіз келсе, қолғаптарыңыздағы, қалтаңыздағы немесе қолғаптарыңыздағы жылыту құралдарын таңдаңыз (олар қолғаптармен жақсы жұмыс істейді, өйткені сіз оларды бүкіл қолыңызбен орап аласыз). Олар арзан және ең жақсы спорт дүкендерінде қол жетімді.
• Қыста етік қажет. Кем дегенде екі жұп алуға тырысыңыз: ылғал болған кезде су өткізбейтін қар етікшесі; және құрғақ, бірақ суық болған кезде жылы, сәнді етік.
• Сізде әрдайым баруға болатын жылытылатын орын бар екеніне көз жеткізіңіз. Ауа-райы күрт өзгерген кезде, сіз сыртта болғыңыз келмейді.
• Сіздің миыңыз - сіздің жеке жылуыңыз. Пиджакты зиппен немесе түймемен аяқтаңыз, дем алыңыз және шығарыңыз. Бұл сізге біраз жылу сыйлайды. Есіңізде болсын, сіздің тынысыңыз ылғалды, сондықтан матаның сәл сулануына әкелуі мүмкін. Егер қатты суық болса, сіз балаклаваны таңдай аласыз. Балаклава сізді желден сақтай отырып, қалыпты тыныс алуға мүмкіндік береді.
• Егер сіз мектепке барсаңыз және аяғыңыз суық болса, леггинстер киіңіз. Немесе, бала кезінде сіз екі жұп шұлықты таңдай аласыз.

Ескертулер

• Егер сіз суықта көп уақыт өткізсеңіз, сізде суық тиюі мүмкін. Немесе одан да жаман нәрсе. Өз-өзіңді күт.
• Ұзақ уақытқа дейін суық болып қалатын болсаңыз, әсіресе өмірге қауіп төндіретін ауру болса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

Қажеттіліктер

• Қысқы пальто (жүн немесе жүн)
• Етіктер (жылу оқшаулағышымен)
• Аяқ жылытқыштар
• Қол жылытқыштар
• Қолғап
• Жақсы ұстайтын аяқ киім
• Киімнің бірнеше қабаты
• Аяқ жылытқыштар
• Құлақ муфталары