Мазмұны

• Басу үшін
• 2-ден 1-әдіс: денеңіздің сигналдарын бақылаңыз
• 2-ден 2-әдіс: овуляция кестесін қолдану
• Кеңестер

Сіздің етеккір циклыңыз әртүрлі себептермен тұрақты болмауы мүмкін; дегенмен, егер сізде тұрақты емес цикл болса, сіздің етеккіріңізге дайындалу және овуляция уақытын болжау қиынға соғуы мүмкін. Егер сіз жүкті болғыңыз келсе, бұл білім өте маңызды. Бұл «овуляция терезесі» - жұмыртқаны сперматозоидтармен ұрықтандыруға болатын уақыт аралығы - салыстырмалы түрде қысқа (12-14 сағат), сондықтан сіз бірнеше күн бұрын тұжырымдаманы жоспарлау үшін овуляция кезін білу маңызды. бұл орын алады. Тұрақты емес цикл медициналық жүктіліктің симптомы болуы мүмкін, оны жүктілікке дейін (мысалы, поликистозды аналық без синдромы, преддиабет немесе қалқанша безінің ауруы) шешуге болатындығын ұмытпаңыз, сондықтан жүкті болғыңыз келсе, алдымен дәрігерге қаралыңыз .

Басу үшін

2-ден 1-әдіс: денеңіздің сигналдарын бақылаңыз

1. Дене температурасын тексеріңіз. Сіз овуляция кезінде қашан болатынын білу үшін базальды температураны (BLT) пайдалана аласыз. Сіз өзіңіздің циклыңыздың сенімді тенденциясын анықтай алу үшін бірнеше ай бойы күн сайын таңертең температураңызды өлшеп отыруыңыз керек.
   • Оянған бойда температураңызды өлшеп, күнтізбеге жазыңыз. Мұны төсекден тұрып, күнді бастамас бұрын жасаңыз, сонда ол ең дәл болады.
   • Сіздің BLT циклыңыздың бірінші жартысында тұрақты болып қалады, денеңіздегі прогестерон деңгейі жоғарылаған сайын төмендейді, бұл овуляцияның басталатындығын көрсетеді. Сонда сіз шынымен овуляция болған кезде температураңыз жарты градусқа көтеріледі. Жыныстық қатынасқа түсудің ең жақсы уақыты - овуляциядан екі күн бұрын, температураңыз көтерілуге ​​дейін. Сперматозоидтардың жұмыртқаға жетуіне біраз уақыт қажет. Егер сізде овуляция күні жыныстық қатынас болса, сізде жүктіліктің 5% мүмкіндігі ғана бар.
2. Сіздің вагинальды ағызуды бақылаңыз. Жатыр мойнының шырышынан тұратын вагинальды разряд сіздің циклыңызда қай жерде екеніңізді білуге ​​көмектеседі. Гормоналды ауытқулар сіздің жатыр мойны шырышының консистенциясы мен түсін өзгертеді.
   • Құнарлы секрециялар мөлдір және жұқа, жұмыртқа ақуызының консистенциясы бар. Овуляция кезінде сізде бұл разряд бар.
   • Сіздің қалған циклыңыздағы разряд бұлтты және ақ болуы мүмкін, және ол қалың немесе жұқа болуы мүмкін.
   • Менструациядан кейін бірден қоңыр түстің болуы өте қалыпты. Бұл қынапты тазартатын ескі қанның қалдықтары. Әдетте, етеккіріңіз аяқталған кезде сізде аз бөлінулер болады.
3. Жатыр мойнын тексеріңіз. Сіздің жатыр мойныңыз, қынап пен жатырдың арасындағы туннель менструальдық цикл барысында өзгереді. Сізде овуляция бар-жоғын жатыр мойнының құрылымынан және орналасуынан білуге ​​болады.
   • Жатыр мойныңызды күн сайын бір немесе екі саусағыңызбен сезініп, трендті анықтау үшін позицияңыз бен текстураның нәтижелерін жазыңыз.
   • Сіздің цикліңіздің бірінші кезеңінде сіздің жатыр мойныңыз қатты және төмен. Сіздің денеңіз овуляцияға дайындалып жатқанда, жатыр мойны жұмсарады, сәл ашылады және қысқарады, сперматозоидтардың жұмыртқаға жетуін жеңілдетеді.
   • Жатыр мойнын сезінбестен бұрын саусақтарыңызды қынапқа бірнеше дюймге енгізу керек болуы мүмкін. Қынаптың соңында саусақ ұшымен сақина тәрізді ашылуды сезінгенде, сіз жатыр мойнына келдіңіз.
   • Егер жатыр мойнын қалай тексеруге болатындығын білмесеңіз, толығырақ мына жерден оқыңыз.
4. Гормондардың деңгейін овуляция тестімен тексеріңіз. Овуляция тестінің көмегімен сіз лютеинизирующий гормонның (LH) деңгейін тексере аласыз. Сіздің LH деңгейіңіз жұмыртқа шыққанға дейін ең жоғары деңгейге жетеді, бұл сіздің құнарлы сәтіңізді көрсетеді.
   • Овуляция сынағы - бұл дәрі-дәрмектер дүкенінен сатып алуға болатын және LH мәнін анықтау үшін тампонмен және несеппен жүктілік сынағы сияқты жұмыс істейтін жиынтық. Овуляциядан бір күн бұрын тест оң нәтиже береді; сондықтан сіз овуляцияның айналасында бірнеше күнде тестілеуден өтуіңіз керек, осылайша дұрыс күнді анықтай аласыз.
   • Жатыр мойнына мұқият қарау және қынаптан босату овуляция тесттерін қашан алуға болатындығын анықтауға көмектеседі. Овуляция сынағына жиі етеккір циклінің қаншалықты дұрыс еместігі негізінде зәрді қашан тексеруге болатыны туралы нұсқаулық кіреді.

2-ден 2-әдіс: овуляция кестесін қолдану

1. Менструацияның бірінші күнін кестеден бастаңыз. Овуляция кестесі сіздің циклыңыздағы заңдылықты анықтай алу үшін вагинальды разрядты және дене температурасын зерттеу нәтижелерін біріктіру үшін пайдалы. Менструальдық циклдың бірінші күнінен бастап, егер ол жүйесіз болса да.
   • Менструацияның бірінші күні - 1-ші күн. Егер сіздің циклыңыз тұрақты емес болса, сізде 21-35 күн сайын етеккіріңіз 2-7 күнде болады, арасында біраз қан кетуі мүмкін.
   • Сіздің циклыңыздың барлық күндерін санаңыз. Егер сіздің етеккіріңіз қайтадан басталса, бұл жаңа 1 күн болады.
   • Сіздің циклыңыз бірнеше айдан тұратын қанша күн екенін қадағалаңыз. Уақыт өте келе, күндердің орташа саны бар-жоғын білуге ​​тырысыңыз.
2. Күнделікті дене температурасын кестеге жазыңыз. Х осіне 36ºС-ден 38ºС-қа дейінгі температураны және Y осіне циклдың күндерін жазыңыз.
   • Сол күні сіздің BBT-ге сәйкес келетін температураға нүкте қойыңыз. Осылайша сіз температураңыздың күн сайын қалай өзгеретінін көре аласыз.
   • Егер сіз нүктелерді қоссаңыз, трендті оңай анықтай аласыз.
   • Температураның төмендеуі, содан кейін сіздің циклыңыздың ең құнарлы күндерін көрсететін күрт өсуі болады.
   • Бұл веб-сайтта сіз овуляция кестесінің мысалын таба аласыз.
3. Күн сайын үстелге вагинальды разрядты жазыңыз. Ажыратуды сипаттау үшін түсінуге болатын қысқартуларды жасаңыз. Мысалы, D менструациядан кейін құрғақтықты, O сіздің кезең үшін, W ақ түсу үшін, V созылмалы және мөлдір құнарлы шырыш үшін тұра алады.
   • Секреция сипаттамаларын алдыңғы циклдарыңыздағы бақылаулармен салыстырыңыз және құпиялардың дәйектілігі деректердің орташа диапазонында өзгеретінін тексеріңіз. Бұл сізге тұрақты емес циклдардың ұзындығы қаншалықты өзгеретіндігі туралы жақсы түсінік бере алады.
4. Сіз ұрықтандыратын уақыт туралы жақсы түсінік алу үшін овуляция кестелеріндегі орташа көрсеткіштерді ескеріңіз. Сізде тұрақты емес цикл болған кезде, сіз ең құнарлы екеніңізді көрсететін заңдылықтарды табу көңіліңізді қалдырады. Сіздің овуляция кестеңіз белгілі бір тенденцияларды елестетуге көмектеседі.
   • Тұрақты емес цикл кезінде орташа мәнді табу қиынға соғады, бірақ сіз, ең болмағанда, жақсырақ бағалау жасай аласыз.
5. Сіздің циклдарыңыздың ұзақтығын бақылау үшін овуляция кестесін пайдаланыңыз. Тұрақты емес циклдің көңілсіз жағы - сізде етеккірдің қашан келетінін нақты білмеуіңіз. Алдыңғы циклдарға сүйене отырып, циклдің ұзақтығы туралы көбірек білу үшін сіз овуляция кестесін пайдалана аласыз.
   • Сіз сондай-ақ сіздің орташа кезеңіңізді көре аласыз, бұл сіздің кезеңіңізге келгенде дайындалуға көмектеседі.

Кеңестер

• Жыныстық қатынастың ең тиімді уақыты - овуляциядан алты күн бұрын овуляция күніне дейін.
• Жұмыртқа шыққаннан кейін ол әдетте тағы бір күн өмір сүреді, бірақ сперматозоидтар организмде бір аптаға дейін өмір сүре алады.