Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Қос иек - бұл табиғи қартаю процесінің нәтижесі немесе салмақ қосу кезінде жиналған майдың көп мөлшері. Егер сіз иегіңізді қайтарғыңыз келсе, барудың көптеген жолдары бар. Өзгерістер жасауға арналған бірнеше қарапайым кеңестер бар, оларды сіз бірден жасай аласыз және әрқашан дұрыс шашты таңдау, иекке жаттығулар жасау немесе отыру қалпын жақсарту сияқты.
Қадамдар
4-тен 1-бөлім: Сіздің иегіңізді жіңішкертіңіз
Сиқырлы макияж көмегімен жасырғышты жабыңыз. Тері өңінен гөрі күңгірт көлеңке қолдану арқылы жақ сызығын мойныңыздан гөрі баса көрсетуге тырысыңыз. Бұл ұнтақты құлақтан құлаққа және мойынға жағу керек. Қызғылт реңктер және көзді өмірге әкелу үшін макияж басқа адамды сіздің мойныңыздан алшақтатуы мүмкін. Егер сізге өз бетіңізбен макияж жасау қиын болса, сұлулық мамандарынан олардың қалай жұмыс істейтінін тексеріңіз.
- Көз контуры мен тушь сіздің көзіңізді үлкен етіп көрсетуі мүмкін және басқалар сіздің майлы иегіңізді ұмыта алады.
- Ерін далабының бейтарап түсін қолдану арқылы беттің төменгі аймағына назар аударуды азайтыңыз.
Шаш үлгілерін өзгерту. Иекке дейін немесе тым ұзын шаштардан аулақ болыңыз, өйткені бұл екі шаш сәні басқалардың назарын сіздің иегіңізге аударады. Ең жақсы әдіс - шашты иектің астында тым ұзын емес, тым қысқа ұстау. Ұсыныстардың бірнеше түрі:- Иыққа дейін шашты таңдаңыз. Бұл классикалық шаш - басқаларға қарағанда үлкен иегі бар қыздар үшін ақылды таңдау. Шаштың ұзындығы сіздің иегіңізден 2-ден 4 см-ге дейін тоқтауы керек.
- Стильді қысқа шаштармен көріңіз. Бұл шаш үлгісі алдыңғы жағында ұзын шашты және артқы жағында қысқа бөлікті қамтиды. Бұл ұзын шаш сіздің иегіңізді кішірейтеді және басқаларды оған назар аударудан алдайды.
- Бұйра, толқынды шаш туралы не деуге болады? Бұл сіздің бетіңізді үйлесімді етеді және басқа адам сіздің өзін-өзі бағалауыңыз төмен екенін иекпен байқамайды.
Сақал өсіру. Егер сіз жігіт болсаңыз, сақал қою сіздің иегіңізді бұрынғыдай жұқартып алуға өте жақсы көмектеседі. Мүмкіндік болса, сақалыңызды мойныңыздың жақ аймағында өсіруден қорықпаңыз. Сіз үнемі қырынуға болады, бірақ оның әрдайым қалыңдығына көз жеткізіңіз, өйткені бұл сіздің иек пен мойын аймағыңыздағы заттардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.
Тығыз алқа тақпаңыз. Мұндай сақиналар сіздің мойныңызға сыйып кетеді және байқаусызда қос иегіңізге екпін түсіреді, тіпті тым ұзақ оралғандықтан қызыл із қалдырады. Егер бұл сіздің сүйікті сәніңіз болса, дизайны бойынша үй жануарларына ұқсас, бірақ әдеттегідей созылғыштыққа ие болуға тырысыңыз.
Киімді дұрыс таңдаңыз. Сіздің киімдеріңіз иектің үлкен және тегіс екенін тексеріңіз. Олай болса, кең және ашық мойын тәрізді киімдерді сынап көру арқылы адамның назарын азайтыңыз. Көрнекті үлгілері бар тасбақа мен блузкалар сияқты жоғары жағалы көйлектерден немесе блузкалардан аулақ болыңыз.
Сіздің қалпын қараңыз. Мысалы, сіз қалай тұрасыз. Егер сіз құлдырауға құлдырауға бейім болсаңыз, сіз денеде және тіпті иектің айналасында байқаусызда май кесектерін жасайсыз, өйткені май көбінесе тонусы аз жерлерде жиналады. Тік тұрыңыз, бас көтеріңіз, артыңызды тік ұстаңыз. Оқытылған физиотерапевтерден сіздің қалыпыңызды жақсартатын қарапайым, бірақ тиімді жаттығулар жасаңыз. Үнемі жаттығуды ұмытпаңыз. жарнама
4-тен 2-бөлім: Майлы майды азайту үшін қарапайым жаттығуларды қолдану
Иек көтеру жаттығуларымен бірнеше рет айналысыңыз. Бұл жаттығу сіздің бет пен мойын бұлшықеттеріңізді тонусқа түсіруге көмектеседі. Ол үшін арқаңыз бен мойныңызды тік ұстап дұрыс қалыпта болуды ұмытпаңыз. Содан кейін иегіңізді жоғары көтеріп, төбеге қарап, ерніңізді шайқаңыз. Бұл позицияны 10 секунд ұстаңыз. Жақсы нәтижеге жету үшін бұл қозғалысты күн сайын шамамен 10 рет қайталаңыз.
Айналмалы мойын. Тік тұрыңыз. Содан кейін, басыңызды бүйірге бұраңыз, иек иығыңызға параллель болады. Сіздің көздеріңіз де солай көрінуі керек. Басыңызды ақырын бұраңыз және сол қимылмен жалғастырыңыз. Шамамен 10 рет қайталаңыз.
Жақтың астындағы мойын бұлшықеттерімен жаттығу жасаңыз. Бұл бұлшықет иектен мойынға дейін созылады. Мойынды тік ұстаңыз. Содан кейін, ерніңізді тістеу (итеру) арқылы иектің астындағы байламды байлаңыз. 10 секунд ұстаңыз және демалыңыз. Содан кейін бұл қозғалысты шамамен 10 рет қайталаңыз.
Теннис добымен жаттығу. Допты тамағыңыздың астына қойып, иектен мықтап ұстаңыз. Допты мықтап ұстап тұру үшін иегіңізді басыңыз және оны ақырын босатыңыз. Жаттығуды шамамен 10 рет жасаңыз.
Шайнау. Бұл жаттығуды орындау өте оңай, өйткені ол сіздің ақыл-ойыңыз бен энергияңызды мүлдем жоғалтпайды. Қантсыз сағыз шайнау сіздің бет бұлшықеттеріңіздің берік болуына және иектің артық майын азайтуға көмектеседі. жарнама
4-тің 3-бөлімі: Арықтау
Жаттығу жасау. Күнделікті жаттығу салмақ тастауға ғана емес, беттегі артық майды кетіруге де көмектеседі. Тек майдың жолақтарын азайту оңай емес, өйткені бұл жақындауға болады. Радио шоуларында жүйелі жаттығуларды көбейту сіз қалаған кішкентай тұлғаға жақындауға көмектеседі.
- Жүгіру, жүзу және велосипедті қосқандағы спорттық іс-шараларға арналған тамаша таңдау. Осы пайдалы іс-әрекеттерді аптасына кемінде 4 рет, әр жолы шамамен жарты сағаттан өткізуді жоспарлаңыз.
- Жаттығу циклына үйрену үшін жаттығу залына қосылыңыз және жеке жаттықтырушыңыздың басшылығымен жаттығыңыз. Денедегі бұлшықеттер тонусқа ие болу үшін салмақты қалай көтеруге болатынын біліңіз.
Көптеген калорияларды тұтынуды шектеңіз. Бұл сіздің денеңізде және бетіңізде жинақталған артық биполярлық майды азайтуға көмектеседі. Аштық сезімі пайда болған кезде жемістер, салаттар және калориясы төмен тағамдарды жеп қойыңыз. Егер сіз шынымен де жағымсыз қос иектен құтылғыңыз келсе, салмақ жоғалту - құтқарушы.
- Тым шыдамсыз және асығыс болмаңыз. Сіздің өзгерісіңіз сіз қол жеткізе алатын жетістік болуы керек. Салмақты біртіндеп жоғалту - бұл сіз мақсат етіп, ұстап тұруыңыз керек.
- Сіздің диетаңызда талшықтар, жемістер, көкөністер және су болуы керек. Тіркелген диетологтан немесе дәрігерден қосымша кеңес алуға болады.
4-тен 4-бөлім: көбірек күш
Дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Иек аймағында ерекше өзгерістер байқасаңыз, дереу дәрігерге барыңыз. Егер бұл таза көпіршік болса, дәрігер терапевтке жібере алатынын сұраңыз. Бұл маман көпіршіктерді тазарту және дұрыс қалыптар мен релаксация әдістерін ұсыну үшін иек аймағын уқалайды.
Өз-өзімен болу. Сырттан көрінетін нәрсе сіздің генетикалық қасиеттеріңізге қарағанда әлдеқайда маңызды. Сіз қалай киінесіз, өзіңізді қалай көрсетесіз, өзгелермен қалай қарым-қатынас жасайсыз, өз сезімдеріңізді басқалармен қалай бөлісесіз және сіз мыңға тұрарлық үлгілі азамат ретінде қаншалықты сенімдісіз екі есе иекпен салыстырғанда сіз өзіңізді төмен сезінесіз. жарнама
Кеңес
- Күн сайын компьютер экранының алдында көп уақыт жұмсамаңыз. Егер сізде күні бойы жұмыс істейтін жұмыс болса, қолдарыңыз бен аяқтарыңызды әр жарты сағат сайын созуға машықтаныңыз.
- Егер сізде генетикаға байланысты екі иекті мұра ету ықтималдығы жоғары болса (ата-аналарын немесе бауырларын ескеріңіз), үнемі жаттығулар жасаудың және дұрыс тамақтанбаудың себептері көп. немесе ондайға ие болу ықтималдығын барынша азайту.
- Орамалдар бұл мәселені жаба алады.Алайда, тасбақа немесе тасбақа киюден аулақ болуыңыз керек, өйткені олар тек май иегіңізді айқындайды.
- Біз «жасарту мәдениеті» дәуірінде өмір сүріп жатырмыз. Бұл кездейсоқ адам ағзасына тән нәрсені қабылдау және қанағаттану арқылы қалай өсетінімізді ұмытып кетеді. Ересек адамдарда ересектерде жастар жеңе алмайтын даналық пен еркіндік болады.
- Егер сізде тым майлы иек болса, көрнекті үлгіні, ақшыл түсті төбені немесе оюлы юбканы кию арқылы сенімділікке ие болыңыз. Бұл стиль адамдарға сіздің бетіңізге аз көңіл бөлуге көмектеседі.
Ескерту
- Күнге көп жағуға болмайды немесе тым болмаса мойын мен бет аймағын жаппаңыз. Күн сәулесі терінің серпімділігін қалыпты қартаюға қарағанда тез бұзады.
