Мазмұны

• Басу үшін
• Кеңестер
• Ескертулер

Көптеген адамдар армрестлингті есеп айырысу деп санайды, бірақ чемпиондық армрестлинг техникасы ерекше маңызды екенін біледі. Технология да қауіпті; көптеген адамдар қол күресі кезінде сүйекті сындырды, ал сүйек сүйегі әдетте үзіледі. Осы білімді ақылмен пайдаланыңыз, сонымен қатар армрестлинг кезінде қолды сындырмауға болатынын білген жөн.

Басу үшін

1. Оң аяғыңызды алға қарай тұрыңыз егер сіз оң қолыңызбен күресіп жатсаңыз және керісінше. Сіз салмағыңызды алдыңғы аяқтан артқы аяққа ауыстырасыз.
2. Бас бармағыңызды бүгіңіз. Сіз де, қарсыласыңыз да бір-біріңіздің қолдарыңыздан ұстағаннан кейін, саусағыңызды басқа саусақтарыңыздың астына қойыңыз. Бұл «жоғарғы орама» деп аталатын техниканы қолдануды жеңілдетеді.
3. Асқазаныңызды үстелге жақын жерде тұрыңыз. Оң аяғыңызбен алға тұрғанда, оң жамбасыңыз үстелге басылады.
4. Жоғарғы қолыңызды денеңізге жақын ұстаңыз. Осылайша, сіз өзіңіздің қолыңыздың күшіне ғана емес, қолдың күшін де, дененің қалған бөлігіндегі күшті де бір уақытта қолданасыз.
5. Қарсыластың қолын жоғары ұстаңыз. Нобайдың үстіне саусақтарыңызды созыңыз.
6. Білегіңізді көтеріңіз. Содан кейін, басқа адамның білегін алға қарай иілу арқылы сіз өзіңіздің қолыңызды қыса аласыз. Егер бұл жұмыс істемесе, сіз білегіңізді түзу ұстауыңыз керек.
7. Қарсыласыңызды бұраңыз (Төмен басқанда қолын өзіңізге қарай тартыңыз) қолын ашық және әлсіз күйге келтіру үшін. Егер олардың қолдары оң жақ бұрышта итерілсе, қарсылас қолды қайта көтеру үшін көп күш жұмсауы керек.
8. Сіздің жағдайыңызға байланысты келесі әдістердің бірін қолданыңыз.
   • «Ілмек» - бұл техниканы сіздің білегіңізде, бицепсіңізде немесе екеуіңізде де қарсыласыңыздай күш болған кезде қолдану пайдалы.
     • Білегіңізді ішке қарай бұраңыз. Бұл сіздің қарсыласыңыздың қолын созады, бірақ бұл үшін бицепсті қолдануыңыз керек.
     • Ойын барысында білекпен әрдайым байланыста болыңыз, сонда қолдың орнына білекке күш қолданылады.
     • Сіздің денеңізді (және әсіресе иығыңызды) қолыңызға сүйеп, денеңіз бен қолыңызды бір-біріне жақын ұстаңыз. Қолыңызды төмен итерген кезде қарсыласыңызды өзіңізге қарай тартыңыз.
   • «Жоғарғы шиыршық» - Бұл қозғалыс дөрекі күштен гөрі поза туралы болады. Сіз қарсыластың қолына қысым жасайсыз, оны ашық етіп, бұлшық еттерін пайдалануды қиындатасыз.
     • Шынтақтарыңызды жақындатыңыз. Қосымша биіктік сізге үлкен артықшылық береді. Оның қолын мүмкіндігінше жоғары ұстауға тырысыңыз.
     • «Старт» дегенді естіген бойда қолыңызды өзіңізге қарай тартуыңыз керек, ол да қарсыластың қолын оның денесінен тартып алады. Бұл оның қолын жоғары ұстауға мүмкіндік беруі мүмкін. Осы техниканың көмегімен сіз денеңізді артқа тартасыз.
     • Қолыңызды төмен қаратып, қарсыластың білегін артқа басыңыз. Оның алақаны төбеге қарай бұрылуы керек.
9. Қарсыласыңды жеңу үшін денеңді айналдырып, иығыңды қолың қалаған бағытқа бағыттау керек. Осылайша сіз жеңіске жету үшін иығыңыздағы күш пен дене салмағыңызды қолдана аласыз.

Кеңестер

• Қудалау. Қарсыластың көзіне қарап, жымиыңыз.
• Матч алдында әрдайым жеңіске жетемін деп ойлаңыз, бұл сізді психологиялық тұрғыдан күшейтеді.
• Жоғарыдағы әрекеттерді орындау үшін жылдам әрекет етіңіз және қарсыласыңыздың үстінен шығыңыз. Сонымен қатар, сіз екі қолыңызды тік ұстап, қарсыластың шаршап қалуына назар аудара аласыз. Егер сіз қарсыласыңызды шаршадым деп ойласаңыз, онда сіз оның қолын бір деммен төмен қарай итеруіңіз керек.
• Салмақты көтеріңіз. Бұл сіздің қолыңызды мықты етеді.
• Олар «Баста!» Деп айта салысымен, бар күшіңізді бірден ұзақ матчпен шаршатудың орнына, қарсыласыңызды таң қалдырып, бірнеше секунд ішінде жеңіске жету үшін жұмсаңыз.
• Қарсыластың қолын мықтап ұстай беріңіз және оны ақырын басыңыз.
• Жақында болатын армрестлинг кездесуін көз алдыңызға елестетіп көріңіз.
• Әділ ойнаңыз. Егер сіз жеңіліп қалсаңыз, алаңдамаңыз, келесі уақыт әрдайым болады.
• Егер сіз қарсыласыңыздың сізден әлдеқайда күшті екенін білсеңіз, аз күш жұмсауыңыз керек және бәрін бірден бермеуіңіз керек, өйткені олар жай күтіп, тұрып қалады және бұл сізге қатты зиян тигізеді!
• Қарама-қарсы адамның қолына көзіңізді қадағалаңыз.
• Оны күлдіріңіз. Нәтижесінде ол аз күш жұмсай алады.
• Егер сізге өзіңізден мықты біреумен күресу керек болса, оны сарқылуға тырысыңыз және олардың алғашқы әрекетіне қарсы тұрыңыз, содан кейін олар күшін жоғалтқан кезде баяу итеріңіз.

Ескертулер

• Есіңізде болсын, армрестлинг сүйек сүйектерінде көптеген сынықтар және уақытша жүйке зақымдануы мүмкін.
• Сақ болыңыз! Бұл ойынды ойнау кезінде көптеген білектер мен қолдар зақымдалды!
• Тым көп күш қолданбаңыз.