Мазмұны

• Басу үшін
• 5-тен 1-бөлім: құнарлылықты түсіну
• 5-тен 2-бөлім: Сіздің негізгі температураңызды бақылау
• 5-тен 3-бөлім: Қынаптағы шырышты тексеру
• 5-тен 4-бөлім: Циклды күнтізбеде сақтау
• 5-тен 5-ші бөлім: өз нәтижелеріңізді пайдалану
• Ескертулер

Таблетканы немесе басқа химиялық контрацепцияны қолданбай жүкті болудан сақтанудың жолын іздейтін әйелдер саны көбірек. Егер сіз денеңіздің репродуктивті циклін мұқият бақылап отыруға дайын болсаңыз және ұрықтанған кезде жыныстық қатынасқа түспесеңіз, басқа контрацептивтерсіз жүктіліктен сақтануға болады. Табиғи контрацептивтер сіздің денеңізді жақсы түсінуге және жыныстық өмірді бақылауға көмектеседі.

Басу үшін

5-тен 1-бөлім: құнарлылықты түсіну

1. Овуляция дегеніміз не екенін біліп алыңыз. Овуляция сіздің аналық бездердің біреуі жатыр түтіктері арқылы төмен қарай жылжи бастаған жұмыртқаны босатқанда пайда болады. Жұмыртқа еркек тұқымымен кездескенде келесі 12 - 24 сағат ішінде ұрықтандыруға дайын. Бұл болған кезде, жұмыртқа сіздің жатырыңызда орналасады; басқаша айтқанда, сіз жүкті боласыз. Егер жұмыртқа осы 12-ден 24 сағатқа дейін ұрықтанбаса, ол эндометриямен бірге төгіліп, сізде етеккір болады.
   • Көптеген әйелдер үшін овуляция етеккір циклінің жартысында жүреді. Цикл орта есеппен 28 күнге созылады, бірақ ол 24 немесе одан аз күн, немесе 32 немесе одан да көп күн болуы мүмкін. Менструация болған кезде цикл қайтадан басталады.
2. Құнарлы болу дегенді біліңіз. Сіз жыныстық қатынасқа түскенде, сперматозоидтар сіздің денеңізге шығарылады, сонда олар бес күнге дейін тіршілік ете алады. Овуляциядан бес күн бұрын овуляция күніне дейін қорғалмаған жыныстық қатынас жасасаңыз, жүкті бола аласыз. Бұл сіздің құнарлы кезеңіңіз деп саналады және жүкті болмау үшін осы уақыт ішінде қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болуыңыз керек.
   • Бұл қарапайым естіледі, бірақ әр әйелдің циклі әртүрлі болғандықтан, бұл кезеңнің қашан аяқталатынын және қай уақытта басталатынын нақты анықтау қиын.
   • Контрацепцияның маңыздылығы - табиғи немесе жоқ - сіздің ұрықтану кезеңінде сперматозоидтар сіздің жұмыртқаға тиіп кетпеуі керек.
3. Табиғи контрацепцияның қалай жұмыс істейтінін түсіну. Табиғи контрацепция, көбінесе құнарлылық туралы хабарлау деп аталады, екі бөлікке бөлінеді. Біріншіден, сіздің ұрықтану кезеңіңіздің басталуы мен аяқталуын дәл анықтау үшін денеңіздің репродуктивті циклын жақсы білуіңіз керек. Екіншіден, жүкті болу мүмкіндігі болған кезде жыныстық қатынастан аулақ болу керек. Егер сіз мұны дәл ұстанатын болсаңыз, онда бұл әдіс 90% тиімді. Әдетте бұл 85% тиімді (презерватив қолданғаннан 1% аз).
   • Денеңіздің репродуктивті циклін қадағалау күнделікті үш міндетті қамтиды: дененің негізгі температурасын өлшеу, қынаптың шырышты қабығын тексеру және күнтізбедегі нәтижелерді бақылау. Осы әдістердің жиынтығын құнарлылықты түсінудің симпто-термиялық әдісі деп атайды. Уақыт өте келе сіз осы деректерді талдай аласыз және сіздің құнарлы кезеңіңіздің қашан басталатынын және аяқталатынын жақсы біле аласыз.
   • Ең қиыны - жыныстық қатынасқа түсуге болатын немесе болмайтын уақытты анықтау. Көптеген әйелдер жыныстық қатынастан сақтану үшін ұрықтану кезеңі басталғанға дейін бірнеше күн өткеннен бастап, ұрықтану кезеңі аяқталғаннан кейін бірнеше күн өткен соң жыныстық қатынастан аулақ болады. Егер сіз әлі де жыныстық қатынасқа түскіңіз келсе, осы кезеңде презервативті немесе басқа контрацепцияны қолдануды таңдай аласыз.
   • Өзіңіздің цикліңізді қадағалау нақты ғылым емес. Салмақ қосу немесе жоғалту, стресс, ауру және қартаю сияқты нәрселерге байланысты сіздің циклыңыз айдан айға өзгеруі мүмкін. Табиғи контрацепцияның тиімді болуы үшін барлық есепке алу әдістерін мүмкіндігінше қатаң түрде қолдану және уақыт бойынша деректерді түсіндіру қажет.

5-тен 2-бөлім: Сіздің негізгі температураңызды бақылау

1. Негізгі термометр сатып алыңыз. Сіздің базальды температураңыз - бұл 24 сағаттық кезеңдегі ең төменгі температура. Сіздің денеңіз овуляциядан кейін бірден көтеріледі. Сіздің негізгі температураңызды бақылау сіздің ең құнарлы кезеңіңіздің қашан басталатынын көрсете алады. Негізгі термометрлерді дәріханадан сатып алуға болады, оларды күн сайын температураңызды бақылауға мүмкіндік беретін кестемен сату керек.
   • Сіздің температураңыздың өзгеруін шағын қадамдармен жазатын негізгі термометрді табу маңызды. Температура бар-жоғын білуге ​​болатын әдеттегі термометр жеткілікті дәл өлшенбейді.
2. Өзіңіздің базальды температураңызды күн сайын таңертең жазып, нәтижесіне назар аударыңыз. Негізгі температураны дәл қадағалау үшін температураны күн сайын бір уақытта ұстап тұру керек. Мұның ең дәл әдісі - ұйқыдан тұрған бойда, тұрып, қыдыруға кіріспес бұрын температураны өлшеу. Термометрді төсегіңіздің жанында ұстаңыз және таңертең оған бірден үйреніңіз.
   • Негізгі температураны қынапта немесе аузыңызда өлшеуге болады. Егер сіз қынапқа кіргізсеңіз, онда сіз дәл күнделікті өлшеуді аласыз. Сіз оны ауызша немесе вагинальды түрде қабылдағаныңызға қарамастан, нәтижелері мүмкіндігінше сәйкес келетініне көз жеткізу үшін әрдайым осылай жасаңыз.
   • Температураны өлшеу үшін термометрді орнату нұсқауларын орындаңыз және термометрді қынапқа салыңыз. Термометрдің 30 секундтан минутқа дейінгі сигналын естігенде термометрмен бірге келетін кестеге немесе күнтізбеге нақты температураны жазыңыз. Күнді температурамен бірге жазуды ұмытпаңыз.
3. Сіздің температураңыздың жоғарылауын іздеңіз, ол жеті мен 12 күн аралығында болады. Сіз овуляция жасамас бұрын, сіздің орташа дене қызуыңыз Цельсий бойынша 36,2 мен 36,5 градус аралығында. Сіздің температураңыз овуляциядан кейін екі-үш күннен кейін көтеріледі. Бұл жоғары температура әдетте жетіден он екі күнге дейін созылады, содан кейін төменгі температураға дейін төмендейді. Айдан-айға осы өсуді қадағалау денеңіздің келесі овуляция уақытын көруге көмектесетін заңдылықты анықтайды.
4. Күн сайын кем дегенде үш ай бойы температураңызды бақылаңыз. Сіз үш ай бойы температураңызды өлшеп алғанға дейін репродуктивті цикл туралы нақты ақпарат алу үшін осы әдіске сене алмайсыз. Егер сізде жүйелі цикл болса, үш айлық мәліметтер сіздің алдағы айларда сіздің құнарлылығыңыздың қашан шарықтайтынын болжауға көмектесуі керек.
   • Егер сіздің циклыңыз тұрақты болмаса, алынған үлгіге сүйену үшін сізге алты ай немесе одан да көп температура қажет болуы мүмкін.
   • Ауру, стресс, алкогольді тұтыну және басқа да факторлар сіздің дене температураңызға әсер етуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Сондықтан, егер сізде қандай да бір себептермен температураның негізгі температурасы бұзылған болса, бұл әдісті басқа әдістермен бірге қолдану өте маңызды.
5. Овуляцияны болжау үшін үлгіні түсіндіріңіз. Температураны үш ай бойы күн сайын өлшегеннен кейін, нәтижені келесі овуляцияның қашан болатынын болжау үшін қолданыңыз. Қашан овуляция болатынын білу қиын болады, бірақ бірнеше айдағы мәліметтер сіздің құнарлылығыңыздың шамамен уақытын анықтауға көмектеседі. Деректерді мына түрде қараңыз:
   • Диаграммаға қарап, ай сайынғы температураның көтерілетін күнін табыңыз.
   • Күнтізбеде өсуіне екі-үш күн қалғанда овуляция болатын күн ретінде белгілеңіз. Есіңізде болсын, температура овуляциядан кейін екі-үш күннен кейін көтерілмейді.
   • Табиғи контрацепцияны қолдану үшін, овуляция басталғанға дейін, овуляция күніне дейін кемінде бес күн бойы қорғалмаған жыныстық қатынастан аулақ болыңыз.
   • Температуралық әдісті басқа әдістермен бірге қолдану сізде ұрықтану кезеңі туралы жақсы түсінік береді.

5-тен 3-бөлім: Қынаптағы шырышты тексеру

1. Күн сайын таңертең вагинальды шырышты тексеріңіз. Етеккіріңіз жақсарған сәттен бастап бастаңыз. Сіздің денеңізді вагинальды разряд ретінде қалдыратын жатыр мойны шырышы бүкіл цикл барысында құрылымды, түсін және иісін өзгертеді. Оны күн сайын тексере отырып, сіз өзіңіздің денеңіздің қашан құнарлы болатынын болжау үшін байқаған үлгілерді пайдалана аласыз.
   • Шырышты тексермес бұрын қолыңызды жуыңыз. Екі саусақты қынапқа енгізіп, сәл алшақтатыңыз.
   • Сондай-ақ, шырышты біраз кетіру үшін мақта тампонын қолдануға болады; оның құрылымын тексеру үшін шламды түрту керек.
2. Құрылымы мен түсін бағалау. Гормон деңгейінің өзгеруіне байланысты шырыштың бұл сипаттамалары күннен күнге өзгеріп отырады. Белгілі бір шырыштың болуы сіздің денеңіздің овуляцияға жақындағанын немесе овуляцияны жаңа бастағанын көрсетеді. Мұнда циклдің циклдің әртүрлі кезеңдерінде болатын сипаттамалары:
   • Етеккір аяқталғаннан кейін үш-бес күн ішінде сізде аз мөлшерде шығарылады немесе болмайды. Осы уақыт аралығында жүкті болуыңыз екіталай.
   • Құрғақ кезеңнен кейін шырыш аздап бұлтты және жабысқақ болады. Осы уақыт ішінде жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүкті болуыңыз екіталай (бірақ мүмкін емес).
   • Жабысқақ кезеңнен кейін шырыш лосьон сияқты ақ немесе сарғыш және кілегейге айналады. Егер сіз осы уақыт ішінде жыныстық қатынасқа түссеңіз, жүкті болуыңыз ықтимал, бірақ сіздің құнарлылығыңыз әлі максималды емес.
   • Кремді разрядтан кейін жұмыртқаның ағы сияқты жұқа, жіп тәрізді шырышты көресіз. Сіз оны саусақтарыңыздың арасына сындырмай созуға болады.Овуляция бұл шырышты шығарған күннен кейін немесе одан кейін бірден өтеді. Егер сіз шырыштың бұл түрін көрсеңіз, сіз өте құнарлысыз және жүктіліктің мүмкіндігі жоғары.
   • Осыдан кейін, шырыш бірнеше күн бойы қайтадан қабыршақталып, жабысқақ болады.
   • Айызыңыз келгенде цикл аяқталады.
3. Шламыңыздың сипаттамаларын мұқият қадағалаңыз. Слиздің түсі мен құрылымын күн сайын жазып отырыңыз. Сіз өзіңіздің температураңызды бақылау үшін бір кестені пайдалана аласыз, осылайша сіз барлық деректерді жинай аласыз. Сондай-ақ, күнді жазуды ұмытпаңыз. Сіз келтіре алатын егжей-тегжейлі деректердің кейбір мысалдары:
   • 22 сәуір: шырыш жабысқақ және ақ түсті.
   • 26 сәуір: шырыш жұмыртқаның ағы сияқты ақшыл және жұқа.
   • 31 сәуір: етеккір басталды, қатты қан кетті.
4. Жатыр мойнының шырышындағы сызбаларды жазып, түсіндіріңіз. Егер сіз бірнеше ай бойы, жақсырақ үш ай немесе одан да көп уақыт бойы сызбаларды қадағалап отырсаңыз, сіздің жатыр мойнының шырыштығы сізге көп нәрсені білдіреді. Жақын айларда сіз қашан құнарлы болатындығыңызды болжауға тырысу үшін әдеттегі заңдылықты іздеңіз.
   • Сіздің шырышыңыз ақуыз тәрізді болған кезде сіз ең құнарлысыз. Қақырығыңыз осындай болғанға дейін және кейін бірнеше күн жыныстық қатынасқа түспеу арқылы қауіпсіз жағында болыңыз. Сіздің шырышыңыз жабысқақтан кілегейге айналған кезде жыныстық қатынасты тоқтатуыңыз керек.
   • Деректерді базальды температурамен салыстырыңыз. Сіздің шырышты қабығыңыз көтерілуден бірнеше күн бұрын жіпсіз және ылғалды болады. Овуляция әдеттегідей шырыштың өзгеруі мен өсуі арасында жүреді.

5-тен 4-бөлім: Циклды күнтізбеде сақтау

1. Менструальдық циклды біліңіз. Температураны өлшеп, шырышыңызды тексеруден басқа, сіз күнтізбені пайдаланып, циклды қадағалай аласыз және сіз қашан құнарлы болатындығыңыз туралы болжамдарыңызға көмектесесіз. Тұрақты етеккір әйелдердің көпшілігінде цикл 26-дан 32 күнге дейін созылады, дегенмен циклдары қысқа немесе ұзағырақ әйелдер де бар. Сіздің цикліңіздің бірінші күні - сіздің етеккір күні, ал соңғы күні - сіздің келесі етеккірдің басталуы.
   • Көптеген әйелдерде цикл ай сайын аздап өзгереді. Стресс, ауру, салмақ қосу немесе жоғалту және басқа факторлар сіздің цикліңізді өзгерте алады.
   • Күнтізбе әдісі оны басқа әдістермен бірге қолданған кезде пайдалы.
2. Өзіңіздің цикліңізді күнтізбеде қадағалаңыз. Сіз ай сайын цикліңіздің бірінші күнін айналдыра аласыз, нүкте қосыңыз немесе менструацияның бірінші күнін белгілеудің басқа тәсілін қолданыңыз. Әр циклдің соңында циклыңыздың қанша күнге созылғанын есептеңіз.
   • Сіздің циклыңыздың ұзақтығы туралы нақты деректерді жинау үшін кем дегенде сегіз циклді қадағалаңыз.
   • Әр циклдегі күндердің жалпы санын қадағалаңыз және заңдылықтарды іздеңіз.
3. Үлгілерді пайдаланып, сіз қашан құнарлы болатындығыңызды болжаңыз. Алдымен сіз жазған ең қысқа циклды қараңыз. Цикл өткен күндер санынан 18-ді алып тастап, сол санды жаз. Содан кейін сіздің күнтізбеңізде ағымдағы циклдың бірінші күнін табыңыз. Жазған саныңызды ағымдағы циклдың бірінші күнінен бастап алға қарай санау үшін пайдаланыңыз. Сіз келген күн сіздің алғашқы құнарлы күніңіз болуы керек.
   • Соңғы құнарлы күнді табу үшін бақылаған ең ұзақ циклды іздеңіз. Осы саннан 11 күнді алып тастаңыз және санды жазыңыз. Ағымдағы циклдың бірінші күнін табыңыз және жазған санды пайдаланып, осы көптеген күндерді алға қарай санаңыз. Сіз шыққан күн сіздің соңғы құнарлы күніңіз болуы керек.
4. Тек осы әдіске сенбеңіз. Мүмкін сіз температураны өткізіп, шырышыңызды тексеруге азғырылып кетуіңіз мүмкін, бірақ күнтізбелік әдіс өзіңіз ұрықтандыратын уақытты дәл болжау үшін жеткілікті сенімді емес. Күнтізбелік әдісті басқа әдістерден сіз танитын заңдылықтарды негіздеу үшін пайдаланыңыз.
   • Бұл әдіске толықтай сену үшін сіздің циклыңыздың ұзақтығына әсер ететін факторлар өте көп.
   • Егер сізде дұрыс емес кезеңдер болса, бұл әдіс сізге ешқандай пайда әкелмейді.

5-тен 5-ші бөлім: өз нәтижелеріңізді пайдалану

1. Ұрықтану мүмкіндігіңізді анықтаңыз. Сіздің құнарлы кезеңіңіз барлық өрнектер бір-біріне сәйкес келіп, овуляцияға жақын екеніңізді көрсетсе басталады. Бірнеше ай бойы барлық әдістерді қолданғаннан кейін, сіздің денеңіздің құнарлылығы туралы ақылға қонымды түсінік болу керек. Егер сіз:
   • Сіздің өлшеулеріңіз овуляция бастаған кезде базальды температура үш-бес күн ішінде көтерілетінін көрсетеді.
   • Жатыр мойнының шырышты қабаты ылғалданып, жіптелместен бұрын ақ немесе сары және кілегейлі болып келеді және құрылымы бойынша жұмыртқаның ағынына ұқсайды.
   • Сіздің күнтізбеңіз сіздің алғашқы құнарлы күніңіздің басталғанын көрсетеді.
2. Қашан жыныстық қатынасқа түсу керектігін мұқият ойластырыңыз. Көптеген әйелдер үшін бұл кезең шамамен алты күнге созылады: овуляция күні және одан бес күн бұрын. Кейбір адамдар овуляция болады деп ойлағаннан кем дегенде бір апта бұрын және одан бірнеше күн өткен соң жыныстық қатынастан аулақ болу арқылы оны қауіпсіз ойнағанды ​​жөн көреді. Басқалары овуляция деп ойлағаннан тура бес күн бұрын тоқтайды. Деректер жеткілікті болған соң, таңдау сіздікі.
   • Егер сіз табиғи контрацепция әдістерін қолдануға дағдыланған болсаңыз, алдымен өте мұқият болғыңыз келуі мүмкін. Тәуекелге бармас бұрын өз денеңізді білуге ​​уақыт беріңіз.
   • Симпто-термиялық әдісті алты айдан 12 айға дейін қолданғаннан кейін сіз өзіңіздің репродуктивті циклды меңгергендей сезінесіз. Содан кейін сіз өзіңіздің мұқият жазбаларыңызға сене алатыныңызды біле отырып, жыныстық қатынасқа түспейтін уақытты азайта аласыз.
3. Егер сіз бақылаудан артта қалып жатсаңыз, контрацепцияның басқа түрлерін қолданыңыз. Егер сіз демалыста болғандықтан салқындауды ұмытып кетсеңіз немесе осы айда қынаптың шырышын тексермеген болсаңыз, кем дегенде тағы екі айлық мәліметтер болғанға дейін жүктіліктің алдын алу үшін табиғи контрацепцияға сүйенбеңіз. қосулы. Жүктіліктің алдын алу үшін осы уақытқа дейін презервативтер немесе контрацепцияның басқа түрін қолданыңыз.

Ескертулер

• Бұл әдістер ЖЖБА-дан қорғамайды. ЖЖБА-дан қорғаныс ретінде презервативтерді қолданыңыз.
• Абстиненттен басқа ешқандай босануды бақылау әдісі толық тиімді болмайды.