Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сүйікті адамнан бас тарту өте қиын. Өзгерту ешқашан оңай болмайды, әсіресе бұл сіз қатты жақсы көретін немесе жақсы көретін адамды жіберу дегенді білдіреді. Алайда, мұның уақыты келгенін түсінгеннен кейін, сіз жағдайды құтқаруға кірісіп, жаңа бастаманы бастауға тырысыңыз, мүмкін мүлдем жаңа дос!

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: өзін-өзі бағалау

1. 

   Шындығыңызды тексеріңіз. Өкінішке орай, барлығы дерлік білу оларды босату керек болған кезде, бірақ мұны істей алмайды, өйткені олар салдардан қорқады. Шындықты тексеру сізге бұзылған қарым-қатынастан бас тартудың уақыты келгенін түсінуге көмектеседі.
   • Шындығын тексеру үшін өзіңіздің жағдайыңызды бағалайтын басқа адам екеніңізді елестетіп көріңіз. Ол адам бұл туралы не ойлайды? Жауап ол адамға тым айқын болды ма? Егер солай болса, онда сіз не істеу керектігін білетін шығарсыз.
   • Егер сізде субъективті көзқарасыңызды жіберіп, жағдайды бөгде адамның көзімен бағалау мәселесі туындаса, әңгімеңіздегі кейіпкерлердің аттарын өзгертуге тырысыңыз. Өзіңіздің атыңызды және негізгі кейіпкерлерді басқа есімдермен ауыстырыңыз, енді сіз «сіз» туралы әңгіме «сіздікі» болмас үшін. Өзіңізді басқа «сіздікінен» алшақтатуға тырысу маңызды. Кеткіңіз келетін адаммен дәл осылай жасаңыз.
   • Немесе сіз бастан кешіп отырған жағдай сіздің досыңыз бен оның серіктесімен болып жатқанын елестетіп көріңіз. Сіз қандай кеңес берер едіңіз? Сіз оған босатудың уақыты келгенін айттыңыз ба?

2. 

   
   
   Өзгелерден пікір сұраңыз. Дос іздеңіз (немесе өзіңізді жайлы сезінсеңіз, ата-ана / кеңес беруші). Адамнан сіздің жағдайыңызда қалай болатындығын және бұрын олар осындай жағдайды бастан кешіргенін сұраңыз.
   • Адамға адал екендігіңізге көз жеткізіңіз, олардың жауаптары үшін сіз оларды бағаламайсыз, жай ғана өзін жақсы сезіну үшін емес, мәселенің шындығын білгіңіз келеді.
   • Олардан сіз шынымен не істегіңіз келетінін дұрыс деп санайтынын сұраңыз. Олардан сұраңыз, егер сіз жаман қарым-қатынастың себебі болсаңыз.
   • Өз аймағыңызда терапевт табу үшін интернеттен іздеп көріңіз.

3. 

   
   
   Жағдайды талдау. Сезімдеріңізді журналға жазыңыз, онда сіз өз сезімдеріңізді білдіресіз. Өз сезімдеріңізге толықтай адал болу үшін бұл күнделікті сіз ғана оқитыныңызды түсініңіз. Сіз не жазып жатқаныңызға қараңыз. Сіз өзіңізді көп кінәлап жатқаныңызды байқайсыз ба? Егер солай болса, өзіңізден сұраңыз, бұған қандай-да бір себеп бар ма немесе сіздің жұбайыңыз үлкен себеп пе?
   • Сіз өзіңіздің журналда өзіңізге бірнеше нақты сұрақтар қоюыңызға болады, олар сізге уақыт жіберудің уақытын анықтауға көмектеседі. Сіздің жұбайыңыз жауапкершіліктен қорқатынын жиі айта ма, әлде белсенді адам сияқты ажырасамын деп қорқытуда ма? Сіздің екінші жартыңыз сіздің жетістігіңізге қуанудың орнына қызғаншақ па? Ол сені алдады ма? Сіздің және сіздің серіктесіңіздің жақындық тұрғысынан айырмашылығы бар ма? Егер сіз жазып алсаңыз, осы сұрақтар туралы ойланыңыз және олардың кез-келгеніне дұрыс жауап беріңіз, бұл сізді жіберетін уақыттың белгісі. Сіздің қарым-қатынасыңыз туралы жазбалар сізді ажырасқан кезде жеңе алады.
   • Өз ойларыңызды жазып, мұқият зерттеп болғаннан кейін, келесі күні тоқтап, тағы бір рет тексеріп көріңіз. Егер ештеңе өзгермеген болса, онда бұл дұрыс шығар.

4. 

   
   
   Үлгі алу үшін бәрін бұзған кезде біліңіз. Мысалы, егер сіз қарым-қатынасыңыздың кемелді болғанын және мүлдем ымырасыз болмауын қаласаңыз, онда сіз серіктес емес, сіз проблеманы тудыратын шығарсыз. Бұл жағдайда қарым-қатынасты жақсарту үшін қалай өзгерту керек екендігі туралы ойлануға тырысыңыз.
   • Сіздің серіктесіңізге шынайы болыңыз және оған әділетсіз ойлармен күресіп жатқаныңызды және қарым-қатынастың жақсаруы үшін көп жұмыс істегіңіз келетіндігін білдіріңіз. Мүмкін ол сіздің адалдығыңыз бен түзу екендігіңізді құрметтеп, сізге сәйкес болу үшін көп жұмыс істеуге дайын болар.
   • Өзіңіздің идеалды түріңіз үшін заттарды бүлдіріп жатқаныңызды көру үшін достарыңыздан, отбасыңыздан немесе таныстарыңыздан кеңес алыңыз. Сол адамдарға сіздің шындыққа жанаспайтындығыңызды немесе қарым-қатынас туралы немесе басқа адамның «қателіктері» туралы сіздің ойларыңыз толығымен дұрыс екендігі туралы ойлансын.
   • Сіз өзіңізге келесі сұрақ қоюыңызға болады:
   • Сіз өзіңіздің физиологиялық қажеттіліктеріңізді әрдайым қажет болған кезде қанағаттандырамын деп ойлайсыз ба (шындыққа жанаспайтын)?
   • Сіз жұбайыңыз сіздің барлық талаптарыңызды орындауы керек деп ойлайсыз ба (шындыққа жанаспайды)?
   • Сіздің жұбайыңыз сіздің барлық қажеттіліктеріңізді орындағанын қалайсыз ба?

5. 

   Қызығушылықтың жоқтығы - бұл қызыл ту екенін түсіну. Егер сіз басқа серіктесіңізбен уақыт өткізгіңіз келмейтінін байқасаңыз, онымен күндізгі уақытта не болғаны маңызды емес немесе оның пікірін одан әрі құрметтемеңіз, мүмкін сендегі сүйіспеншілік жоғалып кетті Бұл жіберуге уақыт келді деген сигналдар.
   • Біреудің қолын жіберу қиынға соқса да, өзіңізді кінәлі сезінуге жол бермеңіз; оған кінәлі болғандықтан онымен бірге болудың орнына, оны шынымен жақсы көретін және қамқор болатын адамды табу жақсы.
   жарнама

2-ден 2-әдіс: Сіздің қарым-қатынасыңызды бағалаңыз

1. 

   Белгілерді іздеңіз. Көптеген әртүрлі белгілер бар, бірақ бірнеше белгілер бар, олар сізді жіберіп, қарым-қатынасты аяқтайтын уақыт келді. Қызғаныш, сенімсіздік, дау-дамай, көңілсіздік, ыңғайсыздық немесе қайғы-қасірет жиі болатын нәрселерден сақ болыңыз.
   • Мұның бәрі сіздің қарым-қатынасыңызда проблеманың бар екендігінің белгісі болуы мүмкін. Дауласу кейде жақсы нәрсе, бірақ қалыпты болу мен әдеттен тыс болу арасында үлкен алшақтық бар.

2. 

   Жиі болатын даулардан сақ болыңыз. Егер сіз әрдайым ақымақ себептермен айтысып жүрсеңіз, бұл басқа адамның сіздің сезімдеріңізді және / немесе сезімдеріңізді жоғалтқанын білдіруі мүмкін. Бұл бірдеңе болғандығы туралы сенімді сигнал емес, бірақ бұл сіздің қарым-қатынасыңыздың терең проблемаға тап болғанын меңзеуі мүмкін. Ұсақ / ақымақ даулар сіздің қарым-қатынасыңызды бұзуға жол бермеңіз, бірақ егер бұл мағынасыз доғалар көп болып жатса, оны жіберуге уақыт келген шығар.
   • Егер сіз дау-дамайды жиі кездестіргіңіз келсе, сіз істі аяқтағыңыз келсе, сіз өзіңізге бірнеше сұрақ қоя аласыз. Сіздер неге айтысып жатырсыздар? Екеуіңіз не туралы айтысып жатырсыздар? Бұрын осы мәселе бойынша сізде талас болған ба, әлде бұл жаңа ма? Егер сіз өзіңізді басқа адамға ренжітуге таласатын болсаңыз немесе сіз екеуіңіздің кішігірім мәселелерде шу шығарып жатқаныңызды немесе қиындықтар туындағандықтан қайта-қайта ұрысқаныңызды байқасаңыз мәселелерді шешу үшін, мүмкін, босатудың уақыты келді.

3. 

   Жиі жағымсыз сезімдерден сақ болыңыз. Екеуі де бір-біріне ыңғайсыздықты сезінгенде, енді оларда сүйіспеншілік пен қызығушылық белгісі болмайды. Сіз жасаған ешнәрсе дұрыс немесе жеткіліксіз болған кезде жұбайыңыз сізді ренжітетінін немесе сіздің қоғамдағы кейбір іс-әрекеттеріңіз оларды ұялтып немесе ұятқа қалдыратындығын біле аласыз. сіз үшін (олар сіз қалай әрекет етсеңіз де сізді жақсы көруі керек).
   • Сіз жиі жағымсыз сезімдерді немесе қайталанатын көңілсіздік белгілерін іздегіңіз келетінін ұмытпаңыз. Жағдайлардың әрқайсысына көп жүгінбеңіз, өйткені кейде біз басқа серіктесімізге ренжиміз.

4. 

   Байланыс болмауынан сақтаныңыз. Қарым-қатынасты сақтау үшін екеуіңіз де мәселелерді талқылап, бір-біріңізбен пікір алмасуыңыз керек, ал егер ол сізбен сөйлеспейтін болса, сіз аяқтау туралы ойлануыңыз керек (ол керек өз сезімдеріңіз бен ойларыңызға адал болыңыз). Сол жерден эмоционалды көрініс пен қарым-қатынастың болмауы жіберуге уақыт келді деген сигнал бола алатындығын көруге болады.
   • Алайда, егер сізде маңызды проблемалар болса және сіз оны әлі де жақсы көретін болсаңыз, эмоционалды кеңес берушіні көруді және әр адамның сезімін өзгертуді ойластырыңыз.

5. 

   Серіктесіңізді тыңдаңыз. Егер ол сізді енді сүймейтінімді айтуға батылы жетсе, тыңдаңыз. Бұл ең қиынның бірі болуы мүмкін; дегенмен, шындық алданғаннан гөрі жақсы. Егер біреу сізге адал болу үшін жеткілікті құрметтесе, сол құрметті қайтарып, жіберіңіз.
   • Ұзақ уақыт бірге болған адамнан сіз енді олар үшін «бір нәрсе емеспін» дегенді есту ешқашан оңай болмайды; Алайда, болашақта сіз өзіңізді шынайы сүйетін адаммен бірге болғаныңыздан жақсы сезінесіз.

6. 

   Алдаудың белгілерін іздеңіз. Мүмкін ол сіз бұрын-соңды кездестірмеген қызбен смс-хабарлама жіберіп жатқан шығар немесе көйлегіне ханымның хош иісімен үйге кеш келетін шығар. Немесе оның онлайн танысу профилі жаңа аватарлармен қайтадан белсенді болады немесе ол Facebook-те үнемі ойнайды; Осы жағдайлардың кез-келгенінде ол сізді алдауда немесе сізді алдауға тырысуы мүмкін.
   • Алаяқпен бірге бола отырып, өзіңізді сатпаңыз. Сіз ол сізді алдады деп мәлімдей салысымен, оны тез арада тастаңыз. Сіз бұдан артық нәрсеге лайықсыз. Жалғастырыңыз және оны кешіруге тырысыңыз, әйтпесе ол сізге әлі де белгілі бір әсер етеді.
   • Егер сіз оған онымен риза болмасаңыз және сіздің бірге жақсы сезімдеріңіз жоғалып бара жатқанын сезсеңіз, шешім қабылдап, оған айтыңыз. Әрқашан өзіңізге және басқа адамға адал болыңыз. Екеуіңізге не пайдалы екенін шешіңіз.
   жарнама

Кеңес

• Достарыңыздың айтқанынан емес, дұрыс деп санайтынды жасаңыз. Бұл сіздің жағдайыңыз, сондықтан сіз қандай кеңес берсеңіз де, оның ішінде осы мақалада болса да, барлық пікірлерді ескергеннен кейін дұрыс деп санайтын нәрсені жасаңыз.
• Уақыт бөліп, оны жүзеге асырмас бұрын мүмкіндігінше өз шешіміңізге сенімді болыңыз. Егер сіз әлі де ажырасуға дайын болмасаңыз немесе сіздің себептеріңіз жоғарыда аталған себептердің ешқайсысында жоқ болса, оны жібермеңіз, әйтпесе сіз қарым-қатынасты бұзатын шығарсыз.
• Сізді жіберу қиын болуы мүмкін, бірақ сіз шындықпен бетпе-бет келуіңіз керек. Ия, сіз бақытты болғыңыз келеді, бірақ сіз біреуді немесе сізді ренжіткен нәрсені ұстай берсеңіз, бақытты бола алмайсыз.
• Шешіміңізбен ойнамайтындығыңызға көз жеткізіңіз. Біреудің сізге деген құрметін жоғалтудың қарапайым тәсілдерінің бірі - бірдеңе айтып, содан кейін оны қайтарып алу. Егер сіз құмға жол жазсаңыз, оны ешқашан өшірмейтіндігіңізге көз жеткізіңіз.
• Бұрынғы сағыну - бұл босату процесінің бөлігі. Уақыт өтеді, сіз кері секіресіз.
• Бұл сізге бақыттан гөрі азап әкелсе, оны жіберетін уақыт келді.
• Есіңізде болсын, ең алдымен сіз өзіңізді күтуіңіз керек және өзіңізді жақсы көруіңіз керек. Біреуді жіберу оған зиян тигізуі мүмкін, бірақ бәрінен бұрын сіз алаңдауыңыз керек.

Ескерту

• Ол адамға қайта оралмаңыз, әйтпесе сіз өзіңіздің машинаңыздың ізіне тағы басасыз, сонда жол ешқашан жақсы аяқталмайды.
• Бұл жағдайды бастамас бұрын, сіз адаммен сөйлесуіңіз керек. Мүмкін оның әрекеті сізге емес, оның жұмысына байланысты басқа бір нәрсеге байланысты болуы мүмкін, және егер сіз ондай жағдай болса, сіз дұрыс емес пікірлердің кесірінен қарым-қатынасты бұзғыңыз келмейді. өз қателігі.