Автор:
Laura McKinney
Жасалған Күн:
9 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Әр бала дерлік ұзын болғысы келеді, тіпті кейбір ересектерде де. Өкінішке орай, бойды тез өсірудің мүмкіндігі жоқ. Егер сіз жас болсаңыз, сізге шыдау керек; Егер сіз әлі пісіп-жетілген болсаңыз, онда сіз тезірек төмендей бастамаймын деп үміттенесіз! Өзіңіздің бойыңызды қадағалап, бойыңыздың ұзарып бара жатқан-жетпейтінін білуге үйреніңіз.
Қадамдар
2-ден 1-бөлім: Дененің өсуін қадағалау
Өсу белгілеріне назар аударыңыз. Соңғы уақытта сіз жертөлеге дейін дәлізде бассыз болдыңыз ба? Ақыр соңында, сіз роликтерге жету үшін белгіленген биіктік сызығын жеңіп алдыңыз ба? Баяу, бірақ анық, сіз ұзарып бара жатқан шығарсыз!
- Шалбарыңның қысқа аяғы - бойың ұзарғанының айқын белгісі. Егер сіз бұрын джинс киіп, киіп жүруге мәжбүр болсаңыз, қазір су басуға дайындалып жүргендей қысқа болсаңыз, бойыңызды өлшейтін кез келді (және жаңа шалбар сатып алыңыз).
- Аяқтың ұлғаюы - өсудің тағы бір белгісі. Аяқ - бұл сіздің тірегіңіз, ағашты ұстап тұратын тамыр жүйесіне ұқсас, сондықтан аяқтың мөлшері әрдайым адамның бойына пропорционалды болады.
Анықтама нүктесін табыңыз. Егер сізде іні-қарындастарыңыз болса, онда сіз бір-біріңіздің артыңызда тұрып, кімнің бойы ұзын екенін өлшеу үшін ғана емес. Алайда бойың ұзарғанын дәлелдеудің ең жақсы тәсілі - салыстыру үшін өспейтін ұпай таңдау.- Әдетте, қозғалмайтын затты қабырға маңдайшасының төменгі шеті, үйіңіздің алдындағы ағаш үйдің төбесі немесе сіздің әкеңіз сияқты биік емес біреу ретінде сілтеме ретінде пайдалана аласыз. Белгі көз деңгейіне жақындаған сайын, төбеңіз төбеге немесе әкеңіздің иығына соғылмақшы, сіз ұзынырақ боласыз.
- Әрине, бұрын балалардың бойын өлшеу үшін тірек нүктесі көбінесе қабырға, есік бойындағы штрих немесе баланың бойын белгілеу үшін есіктің ішінде болады.
Қабырғаға жақын тұрыңыз. Биіктігін дәл өлшеудің бір әдісі - қабырға сияқты тегіс бетке жақын болу, бірақ консистенциясы өте маңызды. Өлшеу кезінде бұрын аяқтарыңыз жалаңаш болса, өлшеген сайын аяқ киімдеріңізді шешіп отырыңыз.- Қажет болса, аяқ киімді шешіп, шашты төмен қарай түзетіңіз.
- Қабырғаға арқаңызбен және өкшеңізбен тік тұрыңыз. Аяқтар біріктірілген және жерге тегіс (аяқтың ұшымен жүрмеңіз!)
- Алға қарай қараңыз. Қарындашпен біреу қабырғаға қарсы басындағы ең биік нүктені белгілесін. Өзіңізді өлшеудің анағұрлым дәл емес әдісі - кітапты үстіңгі жағында ұстап, кітапты қабырғаға итеріп, қарындашпен таңбалау үшін бұрылған кезде кітапты орнында ұстау.
Бойыңыздың өскенін белгілеңіз. Ата-аналар мұны баласының бойының ұзындығын білу үшін жиі жасайды!- Егер сіз қарындашты ұзағырақ ұстағыңыз келсе, қаламмен немесе маркермен қабырғаға сызықтар салыңыз және күнін жазып алыңыз (егер сіз қаласаңыз, баланың аты-жөнімен және жасымен).
- Егер сіз қабырғаға таңбалауды ұнатпайтын болсаңыз, еденнен маркерге дейінгі қашықтықты өлшеуге арналған таспа шарасын алып, оны тиісті ақпаратпен бірге жаза аласыз.
Дәрігерге барыңыз. Бой мен салмақты өлшеу балалар мен ересектердің денсаулығын тексерудің негізгі процедурасы болып табылады, өйткені осы екі өлшемнің де ауытқуы денсаулықтың проблемасы екенін білдіруі мүмкін. Дәрігер сіздің өсу қарқыныңызды анықтайды, яғни сіздің бойыңыз уақыт өте келе қалай өзгереді.
- Медицина қызметкерлері немесе терапевт жазба жүргізу үшін дұрыс өлшемді қолданады; Нәтижесін сұрап, қаласаңыз жазып алыңыз.
- Егер сіз 40 жастан асқан болсаңыз, әр өлшеу сайын сәл қысқара бастасаңыз, таң қалмаңыз. Осы жасқа дейін сіз ұзақ өсу кезеңінен өттіңіз және ауырлық күшінің әсерінен, әсіресе омыртқада сіз төмендей бастайсыз. Алайда, биіктіктің аномальды жылдам төмендеуі остеопороз (негізінен әлсіз сүйектер) сияқты медициналық жағдайдың белгісі болуы мүмкін.
Ең жоғары биіктігіңізді есептеңіз. Биіктікте генетика ең маңызды рөл атқарады, сондықтан сіз өзіңіздің максималды бойыңызды ата-анаңыздың бойына қарап біле аласыз.
- «Биіктігін қалай жорамалдауға болады» мақаласында биіктігін болжаудың көптеген әдістері бар, олардың ішінде осы жерде айтылған әдістер де бар. Алайда, сіз қарапайым әдістердің қателігі +/- 10 см болатынын білуіңіз керек, яғни егер сіздің болжамды биіктігіңіз 1,67 м болса, онда сіздің нақты биіктігіңіз 1 болуы мүмкін , 57 м немесе 1,77 м.
- «Қызыл түске боялған» әдіс бойынша әкесінің бойы мен анасының бойын қосудың формуласы айтылады, оны екіге бөледі, содан кейін 10 см қосады (ұлдар) немесе 10 см азайтады (қыз).
- Кішкентай балалар үшін 18 айлық қыздың немесе 2 жасар баланың екі есе биіктігі жеткілікті нақты баға береді.
- «Сүйек жасын» анықтау үшін дәлірек есептеу әдістері (желіде есептеу құралдарымен оңай) немесе қолдың рентгенографиясы әсіресе үлкен жастағы балаларға пайдалы.
2-ден 2-бөлім: ұлғайту қабілетін арттыру
Қолыңыздан көп нәрсе келмейтінін қабылдаңыз. Сіздің максималды биіктігіңіз көбінесе сіздің генетикаңызға байланысты (шамамен 70%), ал қалғандары (30%) сіздің денсаулық жағдайыңызға, тамақтану режиміне және қоршаған орта факторларына байланысты.
- Егер сіз өзіңіздің геномыңыз болғыңыз келетін деңгейден төмен немесе жоғарырақ түсіп кетсеңіз, және барды жоғары көтеру үшін бұруға тырыспаңыз!
Интернетте тартымды «биіктікті арттыру» хабарландыруларын тыңдамаңыз. Бірыңғай интернет-іздеу биіктігін арттыру үшін «көру керек» әдістерін енгізетін парақтармен мыңдаған нәтижелерге қол жеткізді. Олардың көпшілігі - жай ақымақтық. Арнайы таблетка сіздің бойыңызды ұзартуға көмектесіп қана қоймай, сонымен қатар сізді ауруға шалдықтыруы мүмкін, және бұл сізге ақша жұмсайтыны сөзсіз.
- Көптеген веб-сайттар созылу жаттығуларын сипаттайды. Созылу жақсы болса да, қысқа мерзімде сізге көбірек пайда табуға көмектеседі, бірақ сіз бұл жаттығулармен тұрақты нәтиже көре алмайсыз. Ауырлық күші әрқашан басым болатынын ұмытпаңыз.
- Тіпті, сіздің бойыңызды биік тұруға жақсартатын жаттығулар сізге кем дегенде ұзын болып көрінуге көмектеседі.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Адам ағзасы ұйқы кезінде өсу гормонын шығарады, сондықтан сіз неғұрлым терең және тыныш ұйықтасаңыз, максималды биіктікке жету мүмкіндігіңіз соғұрлым жоғары болады.
- Физикалық, психикалық және эмоционалды денсаулықты сақтау үшін өсіп келе жатқан жасөспірімдер түнде 8-10 сағат ұйықтауға тырысуы керек, жақсырақ белгілі бір уақытқа сәйкес, дененің ішкі теңгерімін сақтау керек.
Дұрыс тамақтану. Жоқ, мұнда сізді ортаңғы позициядағы баскетболшыға айналдыра алатын ғажайып суперфуд туралы емес, дененің өсуіне пайдалы тағамдық заттар туралы айтылады.
- Сіз дұрыс тамақтану туралы көп естіген шығарсыз: көкөністер мен жемістерді, майсыз протеинді көп қолданыңыз, қаныққан май мен тазартылған қантты азайтыңыз, жаңа піскен тағамдармен тамақтаныңыз, тамақ өнімдерін азайтыңыз.
- Сүйектерді нығайтуға көмектесетін (демек, қалыпты жақсартатын) кальций сияқты белгілі бір қоректік заттар биік көрініс пен сезім үшін пайдалы.
- Ниацин, D дәрумені және мырыш сияқты ең маңызды қоректік заттар - олардың бәрі пайдалы әрі әр түрлі тамақтануда - өсуге көмектеседі.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Сізді ұзын етіп көрсетуге арналған жаттығу бағдарламаларын мақсат етпеңіз. Оның орнына аэробты (аэробты тыныс алу) және күш жаттығуларына назар аударыңыз. Денсаулықтың жақсы болуы ұзын денеге жағдай жасайды.
- Жоғарыда айтылғандай, созылу дене үшін де пайдалы, бірақ сізді мәңгі биік ұстауға уәде беретін созылу жаттығулары тұрақты әсер етпейді. Сіз дені сау, дені сау денеге назар аударып, денені табиғи түрде ұзын етіп өсіруіңіз керек (генетикалық төзімділік шегінде).
- Күніне кем дегенде 60 минуттық жаттығулар жасөспірімге жақсы көрінуге және өзін жақсы сезінуге көмектеседі, бұл сіздің бойыңыз ұзын болмаса да көмектесе алады. Ұсынылған жаттығу режимдерін табу үшін сіз Интернетке кіре аласыз.
Кеңес
- Киім киген кезде жарамдылығына назар аударыңыз. Шалбарыңның төменгі бөлігі, сіз оны алғаш сатып алған кезде, тобыққа жетпей еденге соғыңыз, бұл сіздің бойыңыз ұзарып келе жатқандығының айқын белгісі. Сондай-ақ біреу кірді дұрыс емес жуып, шалбарыңыз кішірейіп кеткен болуы мүмкін.
- Биіктікке әуес болмаңыз.Өсуді жеделдету үшін сіз жасай алатын аз нәрсе бар, ал кейбір адамдар аз-аздан өсіп, қысқа мерзімде қалықтайды.
- Мүмкін болса, басқа адамнан сіздің бойыңызды белгілеуін сұраңыз, ол оңайырақ және мүмкін дәлірек болады.
- Әр уақытта күннің бір уақытында бойыңызды өлшеуге тырысыңыз. Жұлыныңыз жатып жатып демалады және күннің аяғында қысылады. Таңертең сіз кешке қарағанда шамамен 2,5 см ұзын бола аласыз.
- Былтырғы немесе тіпті бірнеше ай бұрынғы киімдерді киіп көріңіз. Бұрын тым ұзақ шалбар қайда болды? Енді оны кию керек пе? Сіз сонда өсіп жатырсыз!
- Әр уақытта бірдей қалыпта бойыңызды мұқият өлшеңіз. Сіз көп өзгерісті байқамай қалуыңыз мүмкін, сондықтан дәлдікті қамтамасыз ету үшін оларды мұқият өлшеңіз.
- Дәлірек болу үшін сіз бойыңызды өлшеген сайын бірдей медициналық мекемеде өлшеу жүргізуіңіз керек.
- Егер сіз көп өзгерісті көрмесеңіз, көңіліңізді түсірмеңіз. Биіктікке қарамай, өмірден ләззат алыңыз.
- Егер сіз өз құрдастарыңыздан жарты метрге ұзын болсаңыз, үрейленбеңіз, өйткені әр адамның өсу қарқыны әр түрлі.
