Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Журналға кірісу үшін сізге дәптер, жазу құралы және өзін-өзі анықтау қажет. Бірінші қадам - ​​күнделіктің алғашқы жолдарын жазу. Сонда сіз тұрақты журнал жүргізу туралы ойлауға болады! Журналды өзіңіздің ішкі ойларыңыз бен ойларыңызды - басқалармен сырласуға болмайтын нәрселерді ашу тәсілі ретінде пайдаланыңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: күнделік дайындаңыз

1. 

   Дәптер табыңыз. Бұл анықтамалық қарапайым немесе әдемі безендірілген дәптер болуы мүмкін. Егер сізге қарапайымдылық ұнаса, онда сізге қарапайым ноутбук сатып алу керек. Неғұрлым маңызды нәрсе үшін былғарыдан әсерлі күнделік іздеңіз, тіпті құлып пен кілті бар!
   • Сызықтары бар немесе сызықсыз дәптерлерді таңдаңыз. Қарапайым дәптерлер көбінесе жазу мақсаттары үшін тамаша таңдау болып табылады, ал қарапайым дәптерлер сурет пен кескіндеме үшін өте қолайлы. Журналға арналған қандай идеялар алғыңыз келетінін ойлаңыз және сол идеяларды жазуға шабыттандыратын дәптер таңдаңыз.
   • Егер сізде ноутбук (әмиянда, рюкзакта немесе қалтада) болуды жоспарласаңыз, сізге ыңғайлы болу үшін өлшемі сәйкес дәптерді қолданғаныңызға көз жеткізіңіз.

2. 

   
   
   Анықтамалық безендіру. Журналыңызды стильді және ерекше етіп сақтап, өз журналыңызға айналдырыңыз. Өзіңіздің сөздеріңізбен, суретіңізбен, стикерлеріңізбен және түстеріңізбен мұқабаның дизайнын жасаңыз. Өзіңіздің сүйікті журналдарыңыздағы сәнді коллаждарды пайдаланып, оларды дәптеріңіздің ішіне немесе сыртына жапсырыңыз. Егер сізде декорация сезімі болмаса, күнделік дизайныңызды қарапайым етіп жасаңыз!
   • Беттеуді қарастырыңыз. Сіз барлық парақтарды бірден нөмірлей аласыз немесе парақты жазып болған сайын әр бетті нөмірлей аласыз. Бұл жазған нәрсені түсірудің керемет тәсілі.

3. 

   
   
   Электрондық журнал жазыңыз. Бұл сіздің ойыңызды сақтаудың қауіпсіз және оңай қол жетімді құралы болып саналады. Microsoft Word-та немесе мәтінді өңдеудің басқа негізгі бағдарламасында жазбалар жасаңыз. Жазбаларыңызды арнайы қалтаға сақтаңыз немесе қарапайым және түсінуге ыңғайлы құжат ретінде өңдеңіз.
   • Бұлт арқылы немесе Интернет арқылы пароль арқылы кіруге болатын жүйені қолдануды қарастырыңыз. Осылайша сіз кез-келген басқа компьютерде немесе құрылғыда күнделік ашып, өңдей аласыз! WordPress-ті қолданып көріңіз немесе тіпті электрондық пошта клиентінің бағдарламалық жасақтамасын қолданыңыз.
   • Цифрлық журналды пайдаланудың артықшылығын сезінгенде, қолмен жазып алудың көңілділігі есіңізде болар. Қызығушылық танытсаңыз, журналға жазып көріңіз. Журнал жазбаларын және басқа жазбаларды компьютеріңіздің дискісінде сақтауды қарастырыңыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Журналға бастаңыз

1. 

   
   
   Бірінші жазба. Журналға жазудың маңызды кезеңі - алғашқы жолдарды қадағалау. Дәптерлер, безендіру және қауіпсіздік - бұл жазбаларды бастау үшін журнал жасауды қауіпсіз орынға айналдырудың тәсілдері. Қандай күнделік жазғыңыз келетінін ойлаңыз. Содан кейін, өз ойларыңызды жазыңыз.
   • Бүгін не болғанын, оның ішінде қайда барғаныңызды, не істегеніңізді және кіммен сөйлескеніңізді жазыңыз.
   • Бүгін өзіңізді қалай сезінетіндігіңізді жазыңыз. Өзіңіздің қуанышыңыз, көңіліңіз және мақсаттарыңызды журналға жазыңыз. Сіздің эмоцияларыңызды зерттеу әдісі ретінде жазуды қараңыз. Армандар туралы күнделік жазуды қарастырыңыз.
   • Оқу күнделігін жүргізіңіз.Бүгін не білгенің туралы жаз. Өз ойларыңызды зерттеу және байланыстыру тәсілі ретінде журнал қолданыңыз.
   • Өз тәжірибелеріңізді өнерге айналдырыңыз. Журналды әңгімелер немесе өлеңдер жазу, эскиздер жазу және жобаларды жоспарлау үшін пайдаланыңыз. Мұны басқа жазбаларға қосудан қорықпаңыз.

2. 

   Әр журналға жазған күн. Егер сіз жай ғана күнделік жүргізгіңіз келсе, онда жазу уақыты мен журнал мазмұнын алуға көмектесетін бірнеше әдісті ойлап тапқаныңыз жөн. Күндерді немесе жадыңызды жаңарту үшін қажет нәрсені толтырыңыз, мысалы, 4 ақпан 2016 немесе 4 ақпан, 2016. Толығырақ күнделік жасау үшін күнді жазыңыз. тәуліктің нақты уақыты (таңертең, түстен кейін, кешке), сіздің көңіл-күйіңіз және / немесе орналасқан жеріңіз. Күндер парақтың жоғарғы жағында немесе әр жазбаның басында орналасуы керек.

3. 

   Жазба жұмыстарына араласыңыз. Не жазғыңыз келетіні туралы байыпты ойланбауға тырысыңыз. Күдіктеріңізден арылып, шындық туралы жазыңыз. Журналдың керемет жері - сіз басқаларға айтпайтын оқиғалар туралы жаза аласыз: бұл сіз күнделікті қабылдаған шешімдеріңізде жасырылатын ішкі ойлар мен ойлар. Мұны өзіңізді зерттеуге мүмкіндік ретінде пайдаланыңыз.
   • Сіз біреумен сөйлесіп жатқаныңызды елестетіп көріңіз. Сіз өзіңіздің ең жақсы досыңызға сенімді болсаңыз да, өз ойыңызды журналға білдірсеңіз де - бұл сіз бұл ойларды әлемнен алып тастап, оларды жүзеге асырып жатқаныңызды білдіреді. Оларды шындыққа айналдырмайынша, оны түсіну қиын болуы мүмкін.
   • Журналды емдеу құралы ретінде қолданыңыз. Егер сізді бірдеңе мазаласа немесе мазаласа, ол туралы жазуға тырысыңыз және оның не себепті сіздің ойыңызда қалғанын біліңіз.

4. 

   Жазар алдында ойлан. Егер сізге жазуға идея таба алмай қиналсаңыз, бірнеше минут ішінде өзіңіздің көңіл-күйіңіз туралы ойлауға тырысыңыз. Жазу сізге осы эмоцияларды тудыруға көмектеседі. Алайда, неден бастайтынын нақты білмейінше, журналға кірісу қиынға соғуы мүмкін.

5. 

   Өзіңізге уақыт белгілеңіз. Журналға бөлек уақыт бөліп көріңіз. Таймерді 5 - 15 минутқа қойыңыз, содан кейін өзіңізді демалуға мүмкіндік беріңіз. Бір сағаттың «уақыты бітуі» сізді назарға алуға назар аударуға итермелейді. Мінсіз жазу туралы көп уайымдамаңыз! Тек сіздің басыңызда не болып жатқанын жазыңыз.
   • Егер таймер аяқталып, сіз әлі жазуды аяқтамасаңыз, аяқталған жұмысты жалғастырыңыз. Таймерді белгілеу сізді шектеу үшін емес, жай мадақтау үшін жасалады.
   • Бұл күнделікті өмірде күнделікке дағдыландырудың тамаша әдісі болып саналады. Егер сіз журналға дұрыс уақытты таба алмай қиналсаңыз, оған уақытты жоспарлауыңыз керек.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: күнделік жазыңыз

1. 

   Журналыңызды өзіңізбен бірге алып келіңіз. Осылайша сіз ойларыңыз шыққан сайын оларды жазып алуға болады. Журналды әмияныңызда, рюкзакта немесе қалтаңызда ұстаңыз. Бос уақытыңыз болса, ұялы телефонды айналдырмай, журналды шығарыңыз. Мұның сізге күнделікті жазу режимін сақтауға көмектесетінін білесіз.
   • Журналды алып жүрудің жазғанның құпия болуына көмектесетін артықшылығы бар. Егер сізде әрдайым журнал болса, оның қолыңызға тиіп кету мүмкіндігі өте төмен.

2. 

   Журналды жеке жерде сақтаңыз. Егер сіз өзіңіздің жеке ойларыңызды журналға қойсаңыз, оны басқалардың оқығанын қаламайтын боларсыз. Бұл дәптерді ешкім таба алмайтын жерлерде сақтаңыз. Кейбір жақсы жерлерді жасыруға болады:
   • Кітап сөресіндегі кітаптардың артында.
   • Матрастың немесе жастықтың астында.
   • Төсек үстелінің тартпасында.
   • Фото кадрдан кейін.
3. Күнделік мұқабаларын жеке ұстау керек. Күнделіктің мұқабасына «Құпия!» Сияқты ақпаратты жазбаңыз. немесе «ОҚЫМАҢЫЗ!» Бұл жай адамдарды қызықтырады және оны бұрынғыдан да көп оқығысы келеді. Мұқабаны бос қалдырып немесе «Үйге тапсырма» немесе «Сатып алу тізімі» сияқты жұмсақ нәрсе ретінде жасырған жөн.
   • Егер мұқабасына «Менің күнделігім» немесе «Құпия!» Деп жазғыңыз келсе. Дәптерді жеке жерде сақтағаныңызға көз жеткізіңіз.

4. 

   Журналды үнемі жүргізіп отырыңыз. Журналға жазып көріңіз. Күн сайын эмоциялармен айналысудың психикалық денсаулығының көптеген артықшылықтарын пайдаланыңыз. Журналға жазған сайын, өзіңізге адал болуды және шындықты айтуды ескертіңіз.
   • Журналға жазудың уақытын жоспарлап көріңіз. Кейбір адамдар журналға жатар алдында немесе ұйқыдан тұрғаннан кейін жазады. Кейбір адамдар күнделікті жұмысқа немесе түскі ас кезінде жұмысқа ауысқанда жазады. Сізге сәйкес келетін уақытты табыңыз.

5. 

   Эмоционалды жараны емдеу қажет болған сайын журнал жазып отырыңыз. Көптеген зерттеулер көрсеткендей, журнал жазу қайғы-қасіретті, жарақаттануды және басқа эмоционалды ауырсынуды жеңілдетеді. Жағдайдың төмендегенін сезген сайын, сізге жазу дағдысын қолдай беріңіз. жарнама

Кеңес

• Журналға атау беру туралы ойланыңыз. Бұл сізге қызығушылық танытуға және өзіңіздің тарихыңызды біреуге айтып отырғандай сезінсеңіз, жазуға деген көңіл-күйге итермелеуі мүмкін. «Менің қымбатты күнделігімді» жазудың орнына «Қымбатты Аманда», «Сүйкімді Хулио», «Менің қымбатты күшігім» және т.б.
• Сізге бірдеңе болып жатса және адамдар кімге хабарласу керектігін білуі керек болса, бірінші параққа жеке ақпаратты қосыңыз. Күнделікті жоғалтсаңыз, бұл өте пайдалы. Алайда сіз өзіңізді жайсыз сезінетін ақпаратты қоспаңыз.

Ескерту

• Ешкімнің оқымауын қаламасаңыз, міндетті түрде қауіпсіз күнделік жүргізіңіз! Оны ешкім таба алмайтын жерде жасырыңыз: мейлі ол отбасы, достар, таныстар немесе жаулар.