Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Әр адам өз өмірінде безеу, құрғақ тері, сезімтал тері, майлы тері, күңгірт тері немесе әжімдер сияқты бірнеше тері проблемаларына тап болады. Бақытымызға орай, егер сіз бет терісіне мұқият болсаңыз, бұл мәселелерді оңай шешуге болады. Төмендегі мақаланы бет терісіне дұрыс күтім жасау және жас, сергек теріні алу туралы пайдалы нұсқаулықтарды оқыңыз!

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: теріні күту режимін жасаңыз

1. 

   Теріңіздің түрін анықтаңыз. Теріні жетілдірудің алғашқы қадамы - дұрыс күтім жасау режимін жасау досым. Әр адамның терісі әртүрлі, сондықтан бұл адамға сәйкес келетін нәрсе сізге сәйкес келмеуі мүмкін. Қалыпты, сезімтал, құрғақ, аралас, безеуге бейім немесе майлы теріге теріңізді мұқият қадағалаңыз.
   • Егер сізде болса қалыпты тері сондықтан сәттілік! Сіздің теріңіз майлы болмайды, тері тесіктеріңіз кішкентай, теріңіз тегіс және жиі кездеседі.
   • Сезімтал тері Әдетте бұл айқын көрінеді, ауа-райына, өмір салтына және сіз қолданатын өнімдерге байланысты теріңіз құрғайды, қышиды немесе тітіркенеді.
   • Құрғақ Тері Әдетте бетіңізді жуғаннан кейін қатты сезінесіз, теріңіз қатты немесе қабыршақтайды, әсіресе суық мезгілде немесе құрғақ ауада.
   • Аралас тері бұл сіздің теріңіздің құрғақ екендігін білдіреді және тек май құйды. Тері қабыршақтарында қабыршақтайды немесе құрғайды, бірақ Т аймағында май болады.
   • Тері сынуға бейім қара нүктелер, безеулер, майлар жиі кездеседі. Сіз теріңізді таза ұстауға тырыссаңыз да, ол безеуден аулақ бола алмайды.
   • Майлы тері Тазартқаннан кейін 1 сағат ішінде май құйып, майлана алады. Май кіріп, макияжды жууға болады.
   • Сонымен қатар, сіздің теріңіздің түсі ұнайды Ақ тері, Тотығу терісі немесе қара тері Бұл сондай-ақ теріні күтуге арналған құралдарды таңдау кезінде ескеру керек болатын мәселелерді анықтауды жеңілдетеді.

2. 

   
   
   Бетіңізді жуыңыз күніне екі рет - артық ештеңе жоқ. Бет терісін жуу, теріні кірді, майды, бактериялар мен макияжды кетіру үшін өте маңызды.
   • Алайда, көптеген адамдар сіздің бетіңізді мүмкіндігінше жуу деп ойлайды - бірақ бұл қате түсінік. Бетіңізді бірнеше рет жуу сіздің теріңізді құрғатып, қызарып, тітіркеніп кететіндіктен, бетіңізді жуудың нәтижесімен бірдей болады.
   • Күніне кірді, макияжды кетіру үшін бетіңізді күніне екі рет - таңертең бір рет пайда болған майды кетіру үшін және кешке бір рет жууды әдетке айналдыру керек.
   • Теріңізге сәйкес келетін бет тазартқышын қолданыңыз (әдетте өнімде көрсетілген). Мүмкін болса, иісі, түсі немесе химикаты бар тазартқыштардан аулақ болыңыз, себебі олар теріңізді тітіркендіреді немесе тиімді болмайды. Бетіңізге арналған өнімдерді таңдағанда, мүмкіндігінше жұмсақ нәрсе таңдаңыз.
   • Бетіңізді жуу үшін жылы суды қолданыңыз. Ыстық су теріге пайдалы емес, себебі ол теріні құрғатады, бірақ жылы су тері тесігін ашуға көмектеседі. Қолыңызға бет тазартқыштың аз мөлшерін салыңыз және саусақтарыңызбен айналмалы қозғалысты саусақтарыңызбен ақырын қолданыңыз.
   • Содан кейін, бетіңізді суық сумен тазартыңыз (тері тесігін қатайту үшін), бет терісін қалпына келтіретін өнімді теріңізге толығымен шайыңыз. Суды ақырын құрғату үшін таза сүлгімен пайдаланыңыз (қатты скраб теріні зақымдайды). Немесе жақсысы, теріні табиғи жолмен құрғатыңыз.

3. 

   
   
   Тонерді қолданыңыз (қатайтатын су). Тонер - бұл теріні күтуге арналған құрал, ол аздап назар аударады және көптеген әйелдер бұл қадамды өткізіп жібереді. Тері күтіміне арналған тонерлер қатаң түрде қажет болмаса да, тонингтің көптеген артықшылықтары бар.
   • Біріншіден, тонер кірді, макияжды немесе терінің өлі жасушаларын кетіреді, ол теріні әлі де таза етеді. Екіншіден, тонер қышқылдығы аз терінің рН теңгеріміне көмектеседі. Үшіншіден, тонер теріні сәл ылғалдандырады, содан кейін сіз жаққан косметиканы жақсы сіңіресіз (ылғалдандыратын кремдер, сарысулар және күн қорғанысы сияқты).
   • Тонерді қолдану - теріні күтуге белсенді ингредиенттерді қосудың бір әдісі. Белсенді ингредиенттер сіздің теріңіздің түріне байланысты болады. Безеулерге бейім адамдар терінің өлі жасушаларын қабыршақтайтын болғандықтан, BHA (бета гидрокси қышқылдары) және AHA (альфа гидрокси қышқылдары) бар тониктерді қолданған кезде тиімді болады, терісі құрғақ адамдар Е дәрумені бар ылғалдандыратын тоникті таңдауы керек. алоэ вера және қартаюмен күресу үшін сіз антиоксиданттарды (теріні нәрлендіру үшін) және ретиноидтарды (әжімдермен күресу үшін) таңдауыңыз керек. Алайда, құрғақ немесе сезімтал терісі бар адамдар алкоголь негізіндегі тонерден аулақ болу керек екенін ескеріңіз, себебі бұл құралдар теріге қатты әсер етіп, терісі құрғақ болады.
   • Тонерлердің көпшілігі сұйық күйде және оларды қолдану өте қарапайым. Сізге мақта матасына кішкене тоник жағып, содан кейін оны бет пен мойынға аздап жағу керек. Содан кейін тонерді теріңізге қалдырыңыз, оны сүртудің қажеті жоқ.

4. 

   
   
   Ылғалдандырғышты жағыңыз. Теріңіздің қай түріне жатсаңыз да, теріңізді ылғалдандыру - теріні күтудегі маңызды қадамдардың бірі. Ылғалдандырғыштар терінің сыртқы қабатында су ұстап теріні ылғалдандырады. Сонымен қатар, ол терінің өңі мен құрылымын қорғайды және жақсартады. Дегенмен, теріні күтуге арналған басқа құралдарға ұқсас, сіз таңдаған ылғалдандырғыш теріңіздің түріне байланысты әр түрлі болады.
   • Адамдар қалыпты тері Терінің тепе-теңдігіне әсер етпеу үшін су негізіндегі ылғалдандырғышты таңдаңыз. Теріге қолданған кезде ол жұмсақ және майсыз сезінеді. Тері ылғалдандырғыштарында көбінесе цетил спирті және циклометикон сияқты жұмсақ майлар болады.
   • Адамдар құрғақ Тері терең ылғалмен қамтамасыз ету үшін ауыр ылғалдандырғыш қажет. Сондықтан құрғақ теріге арналған ылғалдандырғыштар ылғалды жақсы ұстап тұру үшін майға негізделген негізге ие болады. Жүзім тұқымы майы мен диметикон (силикон майы) сияқты арнайы ылғалдандыратын ингредиентті таңдаңыз.
   • Майлы және безеуге бейім тері Сондай-ақ, ылғалдандыру қажет, әсіресе теріні кептіру үшін бет тазартқыштар мен тониктерді қолдансаңыз. Су негізіндегі, жұмсақ және «комедогенді емес» деген жазуы бар затты таңдаңыз, ол тесіктерді бітемейді.
   • Сезімтал тері Теріні тітіркендірмейтін қарапайым формуласы бар ылғалдандырғыш қажет. Түстері немесе иісі бар ылғалдандырғыштардан аулақ болыңыз және құрамында қышқылдары бар өнімдерді пайдаланбаңыз. Оның орнына теріңізге нәзік алоэ, түймедақ, қияр сияқты өнімдерді таңдаңыз.
   • Қартаю терісі Көбінесе ол оңай кебеді, сондықтан майлармен немесе майлармен шоғырланған ылғалдандырғышты таңдаңыз. Теріні қатайтып, әжімдерді кетіретін антиоксиданттар, ретиноидтар, AHA бар қосымша артықшылықтары бар өнімдерді таңдау керек.

5. 

   Үнемі қабыршақтанып отырыңыз. Қабыршақ терінің өлі жасушаларын үнемі тазартады, теріні балғын, тегіс және жылтыр қалдырады. Сондықтан қабыршақтануды аптасына кемінде бір рет немесе одан да көп рет жасау өте маңызды (теріңіздің түріне байланысты).
   • Алайда, көптеген адамдар қабыршақтану туралы қате түсінікке ие, бұл тиімді болу үшін қабыршақтанудың өте маңызды екендігін білдіреді.Бұл дұрыс емес, бірақ ол теріңізге де әсер етуі мүмкін, өйткені қатты скрабтарды сүрту немесе қолдану тері астындағы жұмсақ тіндерді зақымдауы мүмкін.
   • Тері (әсіресе бет терісі) өте сезімтал және біз ойлағаннан гөрі назар аударуды қажет етеді. Сондықтан қабыршақтайтын өнімді сатып алғыңыз келсе, бұрыштық құрылымы бар тұқымды емес, дөңгелек тұқымды таңдаңыз.
   • Немесе сіз өлі теріні скрабсыз кетіруге көмектесетін AHA сияқты қабыршақтайтын ингредиенті бар бет тазартқышын сатып ала аласыз. Сондай-ақ, бетіңізді жұмсақ скрабтау үшін дымқыл жуу матасын қолдануға болады - бұл қабыршақтайтын өнім сияқты тиімді және арзан!
   • Тағы бір нұсқа - терінің беткі қабатын және тері тесігін тазартатын шаштың айналмалы ұшымен болатын Clarisonic-тен қабыршақтағыш пен скраб сатып алу. Көптеген адамдар Clarisonic өнімінің осы түрін қолдануға сенеді, бірақ жоғары бағасы шамамен 2-5 миллион VND, бұл бәріне бірдей сәйкес келмейді.
   • Қабыршақтанудың соңғы тәсілі - өзіңіз жасаған қабыршақтайтын өнімді жасау. Бұл қарапайым және тек табиғи ингредиенттерді қолдана отырып сатылатын өнімдермен жұмыс істейді. Қоңыр қант пен зәйтүн майын, сода мен суды немесе үйдегі қабыршақтайтын ингредиенттерді араластырып көріңіз!

6. 

   Әрдайым макияжды алып тастаңыз. Бұл өте қарапайым тапсырмаға ұқсайды, бірақ макияжды толық кетірудің маңыздылығын төмендетпеңіз әр кеш сайын. Кейде бұл ауырсыну болады, өйткені шаршаған күннен кейін ештеңе жасағыңыз келмейтін түндер болады, бірақ сіздің макияжды жоюға күш салған кезде теріңіз риза болады!
   • Егер сіз бір түнде макияжды қалдырсаңыз, ол тері тесігін бітеп, теріңіздің ұзақ, стресстік күннен қалпына келуіне жол бермейді. Бұл қара дақтарды, безеулерді, майлы және басқа тері проблемаларын дамытуға мүмкіндік береді!
   • Сонымен қатар, макияж қабаты күндізгі уақытта сыртта жүргенде теріңіздегі бос радикалдарды сақтайды. Егер түнде теріні дұрыс тазаламаса, онда бұл бос радикалдар теріде қалады. Бұл өте зиянды, өйткені бос радикалдар терідегі коллаген құрылымын бұзып, әжімдер мен қатпарлардың пайда болуына әкеледі.
   • Бетті жуу, тонерді қолдану және ылғалдандыру процедурасы қажет болғанымен, төтенше жағдайда сіз түнгі сөреде мақта қабағымен макияжды кетіруге болады. Осылайша, ұйқыға дейін теріңіздегі макияжды тез жоюға болады.
   • Егер макияж туралы айтатын болсақ, егер мүмкін болса, анда-санда теріңізді демалдырып, оны жалаңаш қалдырған жөн, әсіресе егер сіз жиі концентрацияланған тоналды кремді қолдансаңыз. Бұл қорқынышты естіледі, бірақ терісі жақсарады. Егер сіздің бетіңізді стресстік күйде қалдыратын болсаңыз, түрлі-түсті ылғалдандырғышты қолданып көріңіз - бұл тоналды кремнен гөрі жеңіл, бірақ бәрібір жабыны бар.
   • Сонымен, косметикалық сөмкені кем дегенде 6 айда тексеріп, ескі өнімдерді тастап отыру керек. Макияж - бұл бактериялардың жұмағы, сондықтан жұмсақ тоналды крем мен жабысқақ тушьты қолдану тері тесігін бітеп, жарылып кетуіне әкелуі мүмкін.

7. 

   Күннен қорғайтын кремді ұмытпаңыз! Сонымен, осы мақаланы оқығаннан кейін, теріні күтуге өзгертетін бір нәрсе - күн сәулесінен қорғайтын крем қолдану. Күннен қорғайтын крем жағудың маңыздылығын төмендетпеуіңіз керек.
   • Күн қорғанысы теріні терінің проблемаларының себебі болып табылатын УКА және УКВ сәулелерінің теріс әсерінен қорғайды. Сонымен қатар, күн сәулесінен қорғайтын крем терінің қатерлі ісігінің пайда болу қаупін төмендететіні дәлелденген - бұл күннен қорғайтын кремді үнемі қолдануға жеткілікті.
   • Содан кейін, күн қорғанысы теріні қартаю проблемаларынан қорғайды. Шын мәнінде, күн әжімдер, әжімдер, қоңыр дақтар, қызыл қан тамырлары және қара дақтар сияқты тері проблемаларының басты себебі болып табылады. Күннен қорғайтын кремді жағу арқылы сіз терінің қартаю белгілерін бәсеңдетіп, теріні жас ұстай аласыз.
   • Сіз SPF-тен кем дегенде 30 күн қорғанысын таңдауыңыз керек, әсіресе сіздің теріңіз ашық, қызыл немесе ақшыл шашыңыз болса. Кейбір ылғалдандырғыштар мен тоналды кремде SPF бар, бұл таңертеңгілік режимді жеңілдетеді.
   • Күннен қорғайтын крем киюді ұмытпаңыз күн сайын, жазда ғана күн ашық болған кезде ғана емес. Сондай-ақ, ультрафиолет сәулелері суық болған кезде өте күшті, бұлт пен жаңбырға ене алады. Сонымен қатар, қажет болған кезде сәнді күн көзілдірігі мен шляпаларын киіп, күннен қорғанысты арттыра аласыз.
   • Ескірген немесе ескірген күн қорғанысын пайдаланбаңыз. Өнімнің қорғаныш әсері төмендеуі мүмкін болғандықтан, ол теріні күннің күйіп қалуынан және терінің басқа мәселелерінен қорғамайды. Сонымен қатар, күн сәулесінен қорғайтын кремнің формуласы жарамдылық мерзімі аяқталғаннан кейін өзгеріп, терінің тітіркенуіне және қышуына әкеледі.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Тері проблемаларын шешу

1. 

   Безеулерді емдеу. Бөртпелер - бұл тері проблемасы, оны өңдеу қиын және тітіркендіргіш. Бөртпелер тек жасөспірімдерге әсер етсе де, ересек жасқа дейін созылуы мүмкін және оны ешкім аулақ ете алмайды. Бөртпе жиі кездесетін құбылыс болғандықтан, оны емдеудің көптеген әдістері бар, оны өзіңізге тиімді етіп табуға тырысыңыз.
   • Сіз әлі күнге дейін теріні күту режимін ұстанасыз, оның ішінде бетіңізді жуыңыз, тонер мен ылғалдандыратын крем жағыңыз, бірақ безеулерге арналған құралдарды таңдаңыз. Триклозан, бензой пероксиді және салицил қышқылы сияқты ингредиенттері бар бет тазартқышын қолданыңыз. Теріңіздің құрғауын болдырмау үшін жеңіл, майсыз ылғалдандырғышты қолданыңыз.
   • Теріні күтуге арналған әдеттегіден басқа, сіз әдетте крем немесе жақпа түрінде болатын безеулерді емдеуге арналған дәрі-дәрмектерді де қоса аласыз. Безеулерді емдеуге арналған кейбір тиімді дәрілердің құрамында бензой пероксиді, салицил қышқылы, күкірт, ретиноидтар және азела қышқылы бар ингредиенттер бар. Бұл жергілікті кремдер рецептсіз сатылатын болса да, кейбір күшті дәрілерді дәрігер тағайындауы керек.
   • Егер жергілікті безеулерге қарсы дәрі-дәрмектер нәтиже бермесе, сіз дерматологқа баруыңыз керек. Олар безеулердің жағдайына және ауырлығына байланысты бірқатар дәрі-дәрмектерді тағайындайды, олар жергілікті және пероральді болып табылады. Кейбіреулер антибиотиктерге аллергиясы бар, бірақ басқалары өзін тиімді сезінеді және көпшілігі Аккутан препаратына ұқсас күшті ретиноидты қажет етеді.

2. 

   Қартайған теріні емдеңіз. Әжімдер, әжімдер, салбыраған терілер және қоңыр дақтар - бұл әр адамның өмірінің белгілі бір кезеңінде бастан кешіретін тері проблемалары. Алайда теріні дұрыс күтіп-баптау бұл проблемалардың алдын алады және теріні жас етіп көрсетеді.
   • Ең алдымен, қартаюға арналған арнайы құралмен теріні күту режимін сақтау өте маңызды. Бұл өнімдер әдетте шоғырланған және ылғалдандырады, бұл өте маңызды, өйткені қартаю терісі көбінесе құрғақ және мыжылған.
   • Әжімдер мен салбыраған терімен күресу үшін құрамында антиоксиданттар бар ылғалдандырғышты таңдаңыз. Антиоксиданттар тері жасушаларын зақымдайтын және қартаю белгілерін тудыратын бос радикалдарды бейтараптандырады. Құрамында антиоксидант бар кейбір қарапайым ингредиенттерге шай эссенциясы, ретинол (А дәрумені кешені) және кинетин (терідегі коллаген деңгейін жоғарылатады деп саналатын өсімдік кешені) жатады.
   • Қоңыр дақтар мен күннің зақымдануымен күресу үшін құрамында BHA және AHA бар өнімдерді таңдау керек, өйткені бұл екі ингредиент қабыршақтануға, түсі кеткен өлі теріні кетіруге және теріні шығаруға қабілетті. төменде жаңа, тегіс.
   • Алайда, сіз әжімдермен күресу үшін терінің барлық мәселелерін керемет түрде емдейтін өнімді таңдасаңыз, оны жасайтын жалғыз өнім бар - Retin A. Retin A третиноин немесе ретиноин қышқылы - қышқыл формасы А дәрумені әжімдерді басу, салбыраған теріні қатайту және жасушалардың жаңаруын арттыру, коллаген өндірісі мен қабыршақтануды ынталандыру арқылы түссізденген теріні ағартуда өте тиімді. Ретин-А дәрігері тағайындауы керек, сондықтан сіз осы терапияға қызығушылық танытсаңыз немесе қосымша ақпарат алғыңыз келсе, дерматологпен кеңесіңіз.

3. 

   Қара теріні өңдеу. Терінің қараюына қоңыр дақтар, қара дақтар және гиперпигментация сияқты проблемалар кіреді.
   • Бұл проблемалар терідегі меланиннің көптігінен туындайды және күн сәулесінде, жүктілікте, менопаузада, ішілетін контрацептивтерде, басқа дәрілерде және безеулерде көрінеді. Түтіккен тері кейде өздігінен жоғалып кетсе де, процедураны жылдамдатуға көмектесетін көптеген терапия мен кремдер бар.
   • Қараңғылануға қарсы терапияның алғашқы қадамы - құрамында ретиноидтар бар тері күтімі құралдарын таңдау және оларды күн сайын қолдану. А витаминінен түзілген ретиноидтар қара теріні кетіру үшін өлі жасушаларды қабыршақтайды және оны жаңа терімен алмастырады. Бірнеше айдан кейін терінің жағдайы жақсаруы керек.Егер сіз жылдам нәтиже алғыңыз келсе, дәрігеріңізден ретиноин қышқылының кремдерін немесе гельдерін тағайындауын сұраңыз, олар басқа өнімдер сияқты тиімді.
   • Егер сіз ағартудың тиімді әдісін іздесеңіз (күңгірт, қара теріні ағарту үшін), гидрохинонды қолданған жөн. Гидрохинон меланин өндірісіне тосқауыл қою арқылы теріні ағартады. 2% формуласы бар өнімдер рецептсіз сатылады, бірақ 4% күші бар, оларды дәрігер тағайындауы керек. Бұл терапияны қолданар алдында сіз гидрохинонның Азия мен Еуропаның көптеген бөліктерінде қатерлі ісік ауруына шалдықтыратын болғандықтан кеңінен тыйым салынғанын білгеніңіз жөн.
   • Егер шығын мәселесі болмаса, лазермен немесе сәулемен емдеуге болады, химиялық қабықшалар немесе теріні қалпына келтіруге болады. Сізге қандай әдіс сәйкес келетінін білу үшін дерматологпен кеңесіңіз.
   • Сонымен, қара дақтарды емдеу кезінде есте сақтау керек ең маңызды нәрсе Әрқашан күннен қорғайтын крем киіп жүріңіз. Күн қорғанысы ультрафиолет сәулелерінің меланин түзуіне жол бермейді, бұл терінің қараюын күшейтеді.

4. 

   Сезімтал терімен жұмыс істеу. Сезімтал терінің болуы қиын жұмыс болуы мүмкін, өйткені сіз қолданатын өнімдерге және теріңізге қалай күтім жасауыңыз керек, сонда сіз терінің құрғауы немесе қызаруы, терінің қышуы, безеулер немесе пустулалар болмайсыз.
   • Сезімтал тері сонымен қатар экзема, қызару, безеу және байланыс дерматиті сияқты бірқатар тері ауруларына сезімтал. Алайда, егер сіз шыдамды болсаңыз және теріні күту процесі туралы білсеңіз, сіз сезімтал теріні басқара аласыз.
   • Жоғарыда айтылғандай, сезімтал теріге арналған құралдарды сатып алғанда, аллергиялық реакцияны тудыруы ықтимал болғандықтан, түсі мен иісі бар тазартқыштардан, ылғалдандырғыштардан және басқа өнімдерден аулақ болу керек екенін ұмытпаған жөн. . Өнімді таңдағанда қарапайым ингредиенті бар біреуін таңдаңыз - тазартқыш пен 10 ғана ингредиенті бар кремді таңдаңыз.
   • Сондай-ақ бактерияға қарсы, алкоголь, ретиноидтар немесе AHA сияқты кейбір ингредиенттері бар өнімдерден аулақ болуыңыз керек. Бұл ингредиенттер терінің басқа түрлеріне пайдалы болса, сезімтал тері қызару мен тітіркенуді тудырады.
   • Оның орнына түймедақ, ақ шай, алоэ вера, түймедақ календулы, сұлы және теңіз өсімдіктері сияқты тыныштандыратын және қабынуға қарсы ингредиенттері бар өнімдерді таңдаңыз.
   • Егер сіз белгілі бір өнімді қолданғыңыз келсе, бірақ терінің реакциясына сенімді болмасаңыз, оны терінің кішкене аймағында қолданған жөн. Өнімді аздап алыңыз да, оны құлақтың артындағы теріге жағыңыз. Мұны 5 түн қатарынан жасаңыз, аллергиялық реакция болмаса, көздің жанындағы теріге аз мөлшерде өнім жағыңыз. Мұны бірнеше рет қайталаңыз, егер аллергия белгілері болмаса, сіз өнімді бүкіл бетіңізге жағуға болады.
   • Макияж өнімдері үшін гипоаллергенді болғандықтан, силикон негізіндегі тоналды кремді таңдаңыз. Қасқа арналған қарындаштар мен қастарға арналған қарындаштарды қолданыңыз, себебі сұйық өнімдерде көбінесе латекс бар - бұл жалпы аллерген. Су өткізбейтін тушь қолданбаңыз, өйткені сізге сезімтал теріге өте зиянды арнайы макияж кетіргіш қажет болады.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. 

   Дұрыс тамақтану. Сіз теріге қажетті дәрумендер мен минералдарға бай пайдалы диетаны ұстануыңыз керек. В, С, Е, А және К дәрумендері теріні жас әрі сергек ұстауға көмектеседі.
   • В дәрумені - терінің, шаштың және тырнақтың негізгі құрылыс материалы. Бұл витамин сұлы, жұмыртқа, күріш, банан және тіпті Вегемит (Австралияда танымал қоңыр авокадо) сияқты тағамдарда болады.
   • С дәрумені теріні күн сәулесінің әсерінен қорғайды және терінің қатерлі ісігінің алдын алады. С дәрумені лимон, апельсин, болгар бұрышы, мүкжидек, грейпфрут шырыны, гүлді қырыққабат және жасыл көкөністер сияқты цитрустық жемістерде кездеседі.
   • Е дәрумені теріні күннің әсерінен қорғайды және зәйтүн майында, шпинатта, жаңғақтарда, тұқымдар мен өсімдік майларында болады.
   • Терінің эпидермисін қалпына келтіру үшін А дәрумені қажет.А дәрумені болмаса терісі құрғақ және қабыршақ болады. А дәрумені жемістер мен көкөністерде кездеседі, сондықтан оны толықтыруды жеңілдетеді.
   • К дәрумені көздің астында қара дақтарды және көгеруді азайтуға көмектеседі. К витамині жасыл көкөністерде, сүт өнімдерінде, шошқа еті мен бауырда болады.

2. 

   Ылғалданған күйде болыңыз. Өздеріңіз білетіндей, көп мөлшердегі су сау теріге тегіс болу үшін өте қажет. Өйткені шын мәнінде тері де, дененің басқа жасушалары да судан тұрады.
   • Судың жетіспеуі салдарынан тері сусызданып, құрғақ, тығыз және қабыршақтанады. Уақыт өте келе бұл әжімдерге әкеледі.
   • Суды ішу сонымен қатар ағзадағы теріңізге және денсаулығыңызға зиян келтіретін зиянды заттардан арылуға көмектеседі.
   • Күніне ішу керек су мөлшері туралы ғылыми ақпарат жоқ болса да (әр адамға, климатқа және физикалық белсенділікке байланысты), ең дұрысы 6-8 стакан су ішу керек.
   • Егер сіз су ішуді ұнатпасаңыз, оны көп мөлшерде жасыл шай немесе шөп шайы немесе кокос суымен алмастыра аласыз (теріге пайдалы деген). Немесе қосымша дәм үшін сусынға лимон тілімін қосуға болады. Лимон теріге өте жақсы әсер етеді, сондықтан сізде жақсы жұмыс болады.
   • Сондай-ақ, сіз суға бай жемістер мен көкөністерді, мысалы қызанақ, қияр, қарбыз, жүзім, салат жапырақтары, балдыркөк және шалқанды көп жеуіңіз керек.

3. 

   Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқының сау және сергек терісі үшін маңызы зор, сондықтан адамдардың жақсы ұйқы деп айтуы табиғи емес. Себебі сіз ұйықтаған кезде тері өзін қалпына келтіріп, қалпына келеді, ескі жасушаларды жаңасына ауыстырады.
   • Жақсы ұйықтамаған кезде, теріңіз келесі күні күңгірт, бозарған және салбыраған болып көрінеді. Себебі, шаршаған кезде қан жақсы айналмайды. Ұйқының жетіспеушілігінен тері астындағы қан тамырлары да кеңейіп, көздің астында қара шеңбер пайда болады.
   • Сау, жас тері үшін сіз түнде 7-8 сағат ұйықтауыңыз керек. Сондай-ақ, сіз күн сайын бір уақытта ұйықтап, оянуыңыз керек, өйткені сіздің денеңіздің модерациясы ұнатады. Ұйқының алдында темекі шегуден немесе алкогольді ішуден аулақ болыңыз, себебі бұл ұйқы сапасына әсер етеді.
   • Ұйықтаудан басқа, теріңізге пайдалы ұйқы әдеттерін де реттей аласыз. Мысалы, бетіңіз жастыққа қатты басылмауы үшін жалпақ жатудың орнына арқаңызда жату (әжімдерге алып келеді).
   • Сондай-ақ, майдың, кірдің және бактериялардың пайда болуын болдырмау үшін жастық сөмкені аптасына кемінде бір рет ауыстырып, түстің орнына ақ жастық сөмкені таңдау керек, себебі бояу сезімтал теріні тітіркендіреді.

4. 

   Үнемі жаттығу жасаңыз. Жаттығу дене бітімін сақтап қана қоймай, тері арқылы оттегінің мөлшерін реттеу арқылы сау, жас теріні сақтауға көмектеседі.
   • Жаттығу кезінде макияж жасамаңыз. Тер мен кір сіздің тесіктеріңізге еніп, бұзылулар тудырады.
   • Жаттығудан кейін бетіңізде тер болудан аулақ болыңыз. Жаттығуды аяқтағаннан кейін душ қабылдаңыз немесе жоқ дегенде бетіңізді жуыңыз.

5. 

   Кернеуді босатыңыз. Кез-келген күйзеліс теріге пайдалы емес, өйткені ол май, безеу, қызару, сезімталдық пен әжімдерді көп шығарады. Сонымен қатар, бұл тері қызаруы және экзема сияқты ауруларды арттырады.
   • Денедегі химиялық реакцияларға қатысты стресс кортизол гормонының деңгейін жоғарылатады, бұл терінің майын төгіп, безеулерге әкеледі. Сонымен қатар, қан тамырлары кеңейіп, қызаруды тудырады.
   • Физикалық түрде қабақ пен қабақ жиі коллагенді азайтады, жасы келмегенде әжімдер пайда болады.
   • Сонымен, сіздің күйзеліс деңгейіңізді төмендету арқылы теріңіздің жағдайы жақсарады. Мұны сіз өзіңізге уақыт бөлу және серуендеу, йога сабағына қатысу немесе өз сүйіктіңізбен жай уақыт өткізу сияқты ұнайтын істермен айналысу арқылы жасай аласыз.

6. 

   Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу теріге өте зиянды. Егер сіз теріңіздің күйін жақсартқыңыз келсе және ерте қартаю белгілерін болдырмасаңыз, онда темекіні тоқтату сізге бірінші кезекте керек.
   • Темекі шегу теріні көптеген жолдармен зақымдайды. Біріншіден, темекінің құрамында көміртегі оксиді бар, ол теріге кіретін оттегінің мөлшерін шектейді және никотин қан айналымын төмендетеді. Бұл екі фактор терінің күңгірт, бозғылт және құрғақ болуына әкелуі мүмкін.
   • Екіншіден, темекі шегу теріні қалпына келтіруге және қалпына келтіруге қажет С дәрумені сияқты қоректік заттардың сіңуіне жол бермейді.
   • Темекі шегушілерде темекі шекпейтіндерге қарағанда әжімдер көп болады, өйткені темекі терідегі қан айналымын азайту арқылы қартаю процесін жоғарылатады.
   • Темекіні тастау оңай мәселе емес, бірақ отбасы мен достардың шешімі мен қолдауымен әрқашан мүмкін.
   жарнама

Кеңес

• Қолыңызбен бетіңізді ұстамаңыз. Әдетте сіз безеуді қысып, теріңіздегі қабыршақтарды тазартқыңыз келеді, бірақ саусақ ұштарыңыздағы бактериялар бетіңізге оңай жабысып, безеуді нашарлатады немесе емделетін безеуге әкеледі.
• Тоналды кремді көп қолданудың орнына оны ылғалдандырғышпен біріктіруге болады.
• Кеуектеріңізді бітеп алмау үшін концентрацияланған тоналды кремнен минералды макияжға ауысып көріңіз.
• Егер крем немесе ылғалдандырғыш теріңізге қызыл бөртпе әкелсе, оны қолдануды тоқтатып, басқа өнімге ауысыңыз. Сонымен қатар, сіз бөртпе пайда болғаннан кейін теріні бірнеше күн бойы макияж жасамай демалуға мүмкіндік беруіңіз керек.
• Күніне 3-4 кесе жасыл шай ішіп, таза, тегіс теріге ие болыңыз.
• Жастықты үнемі жуу керек, себебі ол сіздің шашыңыздан кіріңізді бетіңізге жібереді. Ұйқыдағы галстуктар теріге де пайдалы.
• Суды үнемі ішу теріңіздің мінсіз болуына көмектеседі. Бірақ бірден көп су ішпеңіз, күн ішінде көптеген ұсақ шырындар ішіңіз.
• Су ішіп, алкогольсіз сусындар ішу, жемістерді, әсіресе жидектерді жеу әдетінен бас тартыңыз. Бұл терінің барлық түрлеріне пайдалы.
• Безеулерді қыспаңыз, өйткені сіздің тырнақтарыңызда бактериялар бар.
• 1 жұмыртқаның ағын қолданыңыз және 2 қағаз сүлгіні жыртып алыңыз, содан кейін ақуыздарды тазартып, оларды көзге немесе ауыз аймағынан басқа бетке қойыңыз.
• Лимоннан, балдан және шөптерден жасалған органикалық косметиканы немесе үй маскаларын қолданыңыз.
• Тері тесіктері мен қара нүктелеріңізге ыстық су жағыңыз. Бу тесіктерді ашып, безеуді тазартады.

Ескерту

• Осы мақалада келтірілген әдістер бәріне қолайлы.
• Егер сіз өзіңізді төмен сезінетін қатты безеулерге тап болсаңыз, дерматологқа көрінуіңіз керек. Безеулерді азайтуға және жоюға көмектесетін көптеген дәрі-дәрмектер бар.
• Егер сізде қара теріңіз болса және күн көп түспейтін жерде тұрсаңыз, онда сіз күн қорғанысын қолдануды ойластырғаныңыз жөн. Бұл типтегі меланин ультрафиолет сәулелерін бөгейтін болғандықтан, егер сіз қосымша күн қорғанысын қолдансаңыз, D дәрумені жетіспейді.