Мазмұны

• Қадамдар
• Ескертулер

Асқазанның ауыруы - бұл ерте ме, кеш пе әркім кездесетін жалпы симптом. Егер сіз күнделікті іштің ауырсынуын сезінсеңіз, онда сіз міндетті түрде аурудың себебін білуіңіз керек. Асқазандағы ауырсынуды азайтуға көмектесетін бірнеше кеңестер.

Қадамдар

1. 1 Ауырсынудың негізгі себебі газ болуы мүмкін. Қарқынмен жүру немесе жүгіру газды өткізуге көмектеседі.
2. 2 Артық тамақтану газ өндірісіне әсер етеді. Газға әкелуі мүмкін кейбір тағамдар бар, мысалы талшыққа бай тағамдар. Бұл тағамдарды шектеулі мөлшерде жеуге тырысыңыз. Әйтпесе, ісінуден ыңғайсыздық қаупі бар.
3. 3 Келесі тағамдарды тұтынуды шектеңіз: бұршақ, брокколи, қырыққабат және т.б. Биноны тұтыныңыз. Бұл өнімді қолдану арқылы сіз бұршақ дақылдарын жеу туралы алаңдамайсыз.
4. 4 Ащы тағамдар іште ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Егер сіз ащы тағамды жақсы көретін болсаңыз, оны біраз уақыт өткізіп жіберуге тырысыңыз, сонда сіз ыңғайсыздықтың кететінін көресіз.
5. 5 Сеніңіз немесе сенбеңіз, пробиотиктер мәселені нашарлатуы мүмкін. Егер сіз Activia сияқты йогуртты көп жесеңіз, оны біраз уақытқа үзіп көріңіз. Мүмкін, бұл жағдайдан шығудың жолы болар.
6. 6 Теріңіз неғұрлым қараңғы болса, лактозаға төзбеушілік соғұрлым жоғары болады. Сүт өнімдерін бір апта бойы диетадан шығарып, нәтижесін көріңіз. Егер сүт ауруы тудырса, диетологпен лактозасыз диетаға ауысу туралы сөйлесіңіз. Кез келген диетаны бастамас бұрын диетологпен кеңескеніңізді ұмытпаңыз! Диетологтың құзыреттілігін тексеруді ұмытпаңыз.
7. 7 Алкоголь асқазанды тітіркендіреді. Бірнеше апта бойы алкогольді ішуді тоқтатып, сіздің жағдайыңызды бақылаңыз. Егер алкоголь ауырсынуды тудырса, оны ішуді тоқтатыңыз. Осының арқасында сіз денсаулығыңызды жақсартып қана қоймай, сонымен қатар диетаңыздан бос калорияларды алып тастайсыз, асып кетуден аулақ боласыз және бақытты қарынның иесі боласыз. Бақытты қарын сізге көңілді турист және жақсы жүргізуші болуға мүмкіндік береді.
8. 8 Хеликобактер - ойық жара ауруының себептерінің бірі. Егер сіз Тагамет немесе Пепсид сияқты дәрі -дәрмектердің бірін қабылдаған кезде жеңілдік сезінсеңіз, дәрігермен сізге қажет ем туралы сөйлесіңіз. Қажетті зерттеулер жүргізілгеннен кейін сізге Helicobacter pylori инфекциясын емдеу курсы тағайындалады.
9. 9 Тамақты мұқият шайнаңыз. Тамақты сіңірудің баяу процесі газдың жиналу ықтималдығын төмендетеді. Досыңызбен бірге тамақтаныңыз. Мүмкін, досыңызбен сіз баяу тамақтанасыз.
10. 10 Артық тамақтану асқазандағы ауырсынудың тағы бір себебі болуы мүмкін. Ыдыс жасағандай қолдарыңызды біріктіріңіз - сонша тағам асқазаныңызға сыймайды, енді болмайды. Көп жағдайда «күйдіргі» шамадан тыс тамақтанудан болады.
11. 11 Сіздің диетаңызды талдаңыз және қандай тағамдар / сусындар сізді газға айналдыратынын анықтауға тырысыңыз. Осының арқасында сіз іштің ауырсынуын азайтасыз.
12. 12 Гастроэзофагеальды рефлюкс, күйдіргі деп те аталады, балалар мен ересектерде іштің жоғарғы бөлігінде және кеуде қуысының төменгі бөлігінде ауырсыну тудыруы мүмкін. Егер сізде ұқсас белгілер болса, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер сізге қажет емді тағайындайды. Сондай -ақ, шамадан тыс тамақтану жағдайды нашарлататынын ұмытпаңыз.
13. 13 Кіндік астындағы іштің ауыруы жиі ішек қабынуымен байланысты. Іш қатуды болдырмау үшін кейбір нұсқауларды орындаңыз. Көп су ішіңіз. Диетаңызға талшықтың жеткілікті мөлшерін (бірақ көп емес) және іш жүргізетін әсері бар тағамдарды (қара өрік) енгізіңіз. Егер сіз таңертең ішекті босатуды әдетке айналдырсаңыз, оған біраз уақыт бөліңіз. Егер сіз мұны түстен кейін жасағыңыз келсе, оны түстен кейін жасауға уақыт пен мүмкіндік алыңыз. Әлем жарық жылдамдығымен қозғалуда, бірақ сіздің ішектеріңіз қозғалмайды.
14. 14 Пісіру содасы немесе зімбір сусыны метеоризмнен туындаған асқазан ауруларын жеңілдетуге көмектеседі. Бұл дәрі -дәрмектерді ішкеннен кейін, сіз қысуды жеңілдету үшін газды шығаруға тырысуға болады. Gas-X препараты да өте тиімді. Есіңізде болсын, артық тамақтану - басты кінәлі. Сондықтан, аз -аздан және баяу тамақтаныңыз.
15. 15 Диетаңызға талшыққа бай тағамдарды енгізіңіз. Банандар, дәнді нан, сұлы мен алма - талшықтың жақсы көзі.
16. 16 Қант спирттерінен бас тартыңыз. Бұл топқа қантсыз тәттілер өндірісінде қолданылатын сорбит, маннитол сияқты тәттілендіргіштер кіреді. Алайда, олар ісінуді және газдың пайда болуын тудыруы мүмкін. Егер сіз бұл тағамдарды қолдану сіздің ауыртпалығыңызды тудырады деп ойласаңыз, оларды диетадан шығарыңыз. Кәмпит немесе сағыз сатып алғанда, олардың құрамын мұқият оқып шығыңыз.
17. 17 Асқазанның ауыруы стресстен, мазасыздықтан немесе депрессиядан туындауы мүмкін. Стресс деңгейін төмендетуге тырысыңыз. Сіз өзіңізді жақсы білесіз, сондықтан стрессті төмендетуге көмектесетін әдісті қолданыңыз.
18. 18 Іштің ауырсынуын жеңілдету үшін дәрі қабылдаңыз. Қаптамадағы нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
19. 19 Егер жоғарыда аталған әдістер көмектеспесе, дәрігерге қаралыңыз. Дәрігер іштің ауырсынуының себебін анықтап, тиісті ем тағайындайды. Егер сіз өзіңізбен бірге не жеп -ішкеніңізді, сондай -ақ симптомдарды, дәреттің сипаттамасы мен ауруды жазып алатын тамақ күнделігін алып жүрсеңіз, дәрігерге диагноз қою оңай болады.
20. 20 Ауырсынудың себебі стресс болса да (кейбір адамдар стресстен бас ауырады), бұл белгілерді елемеңіз. Кейбір ауруларды емдеуге тура келеді, тіпті жастарға да. Азап шегудің қажеті жоқ. Егер сізде безгегі мен іштің ауыруы болса, ауырсыну жергілікті болса, күнделікті іс -әрекетті жеңе алмасаңыз немесе нәжісте (қан) өзгерістер немесе құсу болса, дәрігерге қаралыңыз.

Ескертулер

• Іштің созылмалы ауруы неғұрлым күрделі мәселені көрсетуі мүмкін. Егер ауру бірнеше күнге созылса және сіздің жағдайыңыз нашарласа, дәрігерге қаралыңыз.