Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Бруксизм (медициналық термин) деп те аталатын тісті ұнтақтау адамдардың ұйықтауына айтарлықтай әсер етеді. Ұзақ мерзімді перспективада тістеріңізді қайрау тістеріңізді зақымдауы немесе денсаулығыңызда асқынулар тудыруы мүмкін. Алайда, алаңдатпаңыз, өйткені бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектермен және тіс дәрігерінің көмегімен ауырсынуды жеңілдетуге болады. Егер сіз түнгі ұнтақтауды қалай тоқтату керектігін күте алмасаңыз, төмендегі 1-қадамнан бастаңыз.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Ұйқы кезінде тіс ұнтақтайтындығын анықтау

1. 

   Қандай тістерді ұсақтайтындығын түсіну. Тісті тегістеу дегеніміз - адамның екі қысылған тісін бейсаналық түрде тістеуі немесе қысуы. Бұл түнде ұйықтап жатқанда жиі кездеседі. Бұл бейсаналық әрекет көбінесе күнделікті өмірде стресстен туындайды. Кейбір адамдар күндізгі уақытта тістерін қысатын әдетке ие, бірақ тістерді ұсақтау түнде ұйқы кезінде болады. Осыған байланысты сізде өзіңізге брукизм бар-жоғын білу қиын болуы мүмкін.

2. 

   
   
   Алғаш оянған кезде, ең алдымен, ерекше белгілердің болуын тексеру керек. Тісті ұнтақтау әдетте кешке қарай жүреді, сондықтан ерекше белгілердің жоқтығын таңертең тексерген жөн. Мұны өзіңіз жасау оңай болмаса да, келесі белгілердің кейбіреуі сіз ұйықтап жатқанда тістеріңізді қайрайтындығына сенімді бола аласыз:
   • Түтіккен және тынымсыз бас ауруы
   • Жақ ауруы
   • Тістердің қытырлаған дауысы сіз ұйықтап жатқанда да естіледі
   • Тістер ыстық, суыққа немесе щеткамен ауырғанда сезімтал
   • Гингивит (қызылиектің қабынуы)
   • Бет жағында ішкі жара бар (тістерді қайрап, щек тістегеннен)

3. 

   
   
   Жұбайыңыздан сұраңыз. Егер сіз өзіңіздің төсегіңізді серіктесіңізбен бөліссеңіз, одан ұйықтап жатқанда жасаған тістеріңіздің дыбысын еститінін сұраңыз. Бруксизмнің кез-келген белгілерін іздеуі үшін сіз оған қарағанда ерте оянуын немесе кеш ұйықтауын сұрай аласыз. Егер ол түн ортасында ояна алса, онда ол сіз естгісі келген симптомды таба алады.
   • Егер сіз жалғыз ұйықтасаңыз, бірақ сіздің тістеріңізді қайрап жүргендігіңізді анықтау үшін белгілеріңізді тексергіңіз келсе, неге ұйқыңызды жазып, шыңдалған немесе қытырлайтын дыбыстар бар-жоғын естімейміз бе? тіс бар ма?

4. 

   
   
   Тіс дәрігеріне барыңыз. Егер сізде тіс жегісі бар деп күдіктенсеңіз, тіс дәрігерімен кеңесіңіз. Олар ауыздың және жақтың ішкі жағын тегістеу белгілерін, мысалы, ауырған жақ немесе тозған тістерді тексереді. Ұйықтап жатқанда бұған сенімді екеніңізге сенімді болсаңыз, ұйықтап жатқанда тіс жарудан сізді толық емдейтін бірнеше үйдегі дәрі-дәрмектерді қолданып көріңіз. Сіздің тіс дәрігеріңіз сіздің ауырсынуыңыздың себебін сезінбеу үшін тексеру жүргізеді:
   • Ауыз қуысының ауруы
   • Құлақ ауруы немесе құлақтың инфекциясы
   • TMJ немесе TMD (Temporomandibular бірлескен бұзылуы)
   • Дәрілік заттардың жанама әсерлері
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Үйде емдеу

1. 

   Стресті босатыңыз. Стресс тістерді ұсақтаудың негізгі себебі болып саналады. Сондықтан күнделікті өмірдегі стрессті жеңілдетуге назар аударыңыз, мысалы, стрессті қалай жеңілдетуге болатындығы туралы кеңес беру сессиясына қатысу, жаттығу жасау немесе тіпті медитация жасау. Стресті төмендетудің тағы бірнеше тиімді әдістері:
   • Сіздің өміріңіздегі стресстің барлық себептерінен арылыңыз. Егер сіз өзіңіздің бөлмедегі досыңызға деген төзімсіз көзқарастың қысымын сезсеңіз немесе жан түршігерлік қарым-қатынастан зардап шегетін болсаңыз, осы жағымсыз деректердің барлығын өміріңізден шығарып, алға ұмтылудан қорықпаңыз.
   • Күн сайын ұйықтауға және оянуға уақытты таңдауға тырысыңыз. Бұл әдет сізге күнделікті өмірді жеңуге көбірек қуат береді.
   • Достарыңызбен көңіл көтеріңіз. Ешқандай күлімсіреңіз, алаңдамаңыз, достарыңызбен ештеңе ойламаңыз немесе есептемеңіз. Бұл сізге демалуға және кез-келген стрессті босатуға көмектеседі.
   • Аз мөлшерде тамақтаныңыз. Құнды тамақпен күніне үш рет тамақтану сізге теңдестірілген және айналаңыздағы барлық нәрсеге сезімтал болмауға көмектеседі.

2. 

   Диетада кофеинге «жоқ» деп айтыңыз. Сода мен кофе ішуді дереу тоқтатып, шоколадты көп жеуге шектеу қойыңыз. Кофеин стимулятор болып табылады және оны көп мөлшерде қолданған кезде ақыл-ой мен жақ бұлшық еттерін босаңсыту қиынға соғады, әсіресе түнде.

3. 

   Алкогольді ішімдіктерден аулақ болыңыз. Алкоголь - сау және терең ұйқының алдын алатын тежегіш. Алкогольді ішкеннен кейін тісті ұнтақтау нашарлауы мүмкін. Алкоголь сізді оңай ұйықтауға мәжбүр етсе де, бұл сізге ыңғайлы және терең ұйықтауға көмектеспейді, бұл өз кезегінде тістерді тегістеу қаупін арттырады.

4. 

   Тамақ емес заттарды шайнауды тоқтатыңыз. Әдетте стрессті азайту үшін ауызбен жасайтын әдеттерден бас тартыңыз. Мысалы, егер сіз стрессте шайнауға бейім болсаңыз, онда сіз бұл әдетті дереу тоқтатуыңыз керек. Егер бұл сіз үшін үлкен қиындық болса, сіз тамақ емес нәрсені шайнауға деген ниетіңіз болған кезде, сағыз шайнап немесе жалбызды сорудан бастауға болады. Содан кейін, баяғы жаман әдеттен бас тартыңыз.

5. 

   Күндіз жақты қыспау әдетімен айналысыңыз. Егер сіз жақтың тығыз екенін немесе тістеріңіз жиі қысылатынын байқасаңыз, тілдің ұшын тістеріңіздің арасына қойып, жақыңызды босаңсытуға тырысыңыз.

6. 

   Диеталарыңызға кальций мен магний қоспаларын қосыңыз. Кальций мен магний бұлшықеттің жұмысы мен жүйке жүйесінің сау күйі үшін өте маңызды. Егер сіздің диетаңыз осы екі ингредиентке сәйкес келмесе, сіз тістерді ұсақтауда, стрессте және бұлшықет ауырсынуында қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін.
   • Бұл үйдегі дәрі-дәрмектің жұмысын бастау үшін шамамен 5 апта қажет болады.

7. 

   Ұйықтар алдында босаңсыңыз. Бұл шынымен ұйықтар алдында кез-келген стресстен арылу, түнде өзіңізді жайлы сезінуге көмектесу және өз кезегінде тіс жару қаупін азайту үшін өте маңызды. Ұйықтар алдында демалудың және терең, бейбіт түнгі ұйқының бірнеше керемет әдісі:
   • Ұйықтар алдында мойныңызға, иығыңызға және бет бұлшықеттеріңізге массаж жасаңыз. Қан айналымын жеңілдету үшін саусақтарыңыз бен алақандарыңызбен бастың, маңдайдың және жақтың бүйірлерін уқалаңыз.
   • Сүлгіні ыстық суға батырыңыз, суды сығып алыңыз да, оны құлақтың алдындағы бет сүйектері аймағына қойыңыз. Бұл сіздің бұлшық еттеріңізді босаңсытып, босаңсуыңызға көмектеседі.
   • Сол сияқты бетіңізді жылы сүлгімен жабыңыз. Бұл әрекет бұлшықеттерді босаңсытып қана қоймай, ақыл-ойды тыныштандырады.
   • Тыныштандыратын музыка немесе ақ шу ойнау ұйықтап жатқанда ақыл-ойыңызды тыныштандыруға көмектеседі.
   • Ұйықтар алдында кем дегенде жарты сағат бұрын төсекте оқыңыз. Бұл пайдалы режим сізге ұйықтауға дайын болуға көмектеседі.
   • Ұйықтар алдында кем дегенде бір сағат бұрын теледидарды, компьютерді және кез-келген басқа жарықты өшіріңіз. Ұйықтамас бұрын сенсорлық белсенділікті азайтыңыз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Кәсіби емдеу

1. 

   Тіс дәрігерінен көмек алыңыз. Егер сіздің тістеріңіз үнемі қысылып тұрса, тіс дәрігеріне көрінуіңіз керек, өйткені созылмалы тегістеу тістердің сынуы, босап қалуы немесе құлап қалуы мүмкін. Егер сіз үнемі тістеріңізді ұсақтайтын болсаңыз, бұл көпірлерді, крондарды, целлюлозаны жұлу, тіс импланттарын, ішінара протездерді немесе тіпті жаңа протездер жиынтығын пайдалану туралы ойлаудың дұрыс уақыты. Әрине, сіздің тіс дәрігеріңіз сізге қандай емдеу әдісі тиімді болатынын қарап, шешім қабылдайды. Сіз сезінетін симптомдардың ауырлығына байланысты, тіс дәрігері бірнеше ем-шараны ұсынып көріңіз:
   • Бұлшық ет босаңсытқыштары. Ұнтақтау әдетте дәрі-дәрмектермен сирек емделсе, бұлшықет босаңсытқыштары мен әжімдерге қарсы дәрі-дәрмектер (ботокс) жақ бұлшық еттерін босаңсытуға көмектеседі, ал бұл өз кезегінде тістердің тегістелуіне жол бермейді.
   • Crown жабыны немесе Onlay тістерге арналған дәнекерлеу. Егер сіздің тістеріңізді қайрау әдеттеріңіз тістеріңізге нұқсан келтірсе, сіздің тістеріңіз бұдан былай тураланбайды. Егер бұл сізді әрдайым мазалайтын мәселе болса, сіздің тіс дәрігеріңіз Onlay-ді дәнекерлей алады немесе жақтың бетіне пішінді қалпына келтіру үшін тәжді жауып, шайнау мен жұту процесін реттей алады.

2. 

   Тіс дәрігері жасаған шайнағышты немесе ауызды қорғағышты орнатыңыз. Сіздің тіс дәрігеріңіз тістеріңізді тозудан және брукизмнен болатын зақымдан қорғау үшін түнде жақ сақтағышты немесе шайнағышты орнатуға кеңес бере алады. Жақ қорғаушылары мен шайнаушылар туралы бірнеше маңызды фактілер:
   • Жақ сақтағышы сіздің тіс дәрігеріңіздің сұрауы бойынша жасалады немесе сіз оны дәріханадан сатып ала аласыз. Дегенмен, құрал әдетте жұмсақ және ұнтақтау процесінде оңай түсіп кетеді. Нәтижесінде, тіс дәрігері орнатқан ауызды күзететін дәріханада тұрғаннан гөрі сәл қымбатырақ болады (бірақ шығындардың көп бөлігі сақтандырумен жабылады), бірақ ол жақсы жұмыс істейді. тістеріңізді жеңілдетіп, ыңғайлы пайдалануға мүмкіндік береді.
   • Кейбір өзін-өзі реттейтін, өзін-өзі реттейтін, этилен винилацетаты (EVA) қорғағыштары ақшаңызды ыңғайлы етіп салмас бұрын көрудің қол жетімді нұсқасы болып табылады. Бұларды қайнаған суға оңай жұмсартуға болады және тістеріңізге сай етіп реттеуге болады.
   • Шайнайтын науа мөлдір, қатты акрил шайырынан жасалған және жоғарғы немесе төменгі күрек тістерге аздап бекітілген. Тістеріңізді зақымданудан қорғау үшін оларды түнде киюге болады.

3. 

   Тістерге арналған сыртқы ортодонтия (міндетті емес). Егер бруксизм сіздің тістеріңіздің көрінісіне әсер етсе және сіз оны өзгертуге асығыңыз келсе, мұны талқылау үшін эстетикке барудан тартынбаңыз. Егер тістерді тегістеу әсерінен сіздің тістеріңіз қысқа болса немесе сіздің тістеріңізге жақын болса, онда сіздің стоматологыңыз тістеріңізді крондармен немесе фарфордан жасалған крондар көмегімен түзетеді немесе қалпына келтіреді. Тістерді мықтырақ және әдемі ету үшін оларды жандандырады. жарнама

Кеңес

• Аузыңыз жабық болған кезде тістеріңіздің бір-біріне тиіп кетуіне жол бермеңіз. Олар сіз шайнау және жұту кезінде өзара әрекеттесуі керек.
• Мұзды барлық ауырсынуды жеңілдету үшін жиі қолданғанымен, олар бұған жарамайды. Себебі тас сіздің жақ бұлшық еттеріңізді қысып, кейіннен ауырсынуды тудырады. Жоғарыда айтылғандай жылы сүлгіні қолданыңыз және оны бетіңізге қойыңыз.
• Егер сіздің иегіңіз ауырса, уақытша жеңілдету үшін ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмекті, мысалы, ибупрофенді қабылдауға болады.

Ескерту

• Тістерді созылмалы қайрау жарықтарға, тістердің босап кетуіне, тіпті сынуға әкелуі мүмкін. Сонымен қатар, бұл жаман әдет иекке де қатты әсер етеді және буын-буын бұзылыстарын тудырады. Сондықтан, егер сіз жиі тістеріңізді бақылаусыз қайрап жатсаңыз, дұрысы тіс дәрігеріне қаралғаныңыз жөн.
• Кейбір адамдар антидепрессанттарды қабылдағаннан кейін тістерді ұсақтай бастайды. Егер сізде осындай жағдай болса, дәрігермен кеңесіп, басқа дәрі ішуге бола ма немесе бруксизмді емдеуге арналған дәрі іше аласыз ба.