Футболды қалай ойнауға болады (фотосуретпен) - Кеңестер

Вызшақ: 3 UNIVERSAL EASY FINTS | LEARN - CHALLENGE | FOOTBALL PANNA

Мазмұны

Кеңес
Сізге не керек

Допты беру кезінде саусақтарыңызды жоғары қаратып, өкшеңізді жерде ұстауыңыз керек.
Орынды оқу. Егер командалас жүгіріп бара жатса, допты алдыға қарай соғыңыз, ол келіп допты қабылдай алады.
Допты іліп қою үшін аяғыңызды щекпен қолданыңыз, бірақ тебу кезінде алға қарай көбірек еңкейіңіз (дерлік перпендикулярдың орнына межелі жерге 45 градус бұрыш жасаңыз).
Допты жүргізу біраз жаттығуды қажет етеді: мұнда допты аяғыңыздың ілмектегі қозғалысы кезінде аяғыңыздың сыртынан ұстау керек.

Доп тебуге машықтану. Егер сіз мақсатқа өте жақын болсаңыз және сізге дәлдік керек болса, онда сіз допты беру сияқты доғаны щектің ортасымен аяққа қоя аласыз. Алайда, қарсыластың қақпасына соншалықты жақын болу қиын, сондықтан сізге соққыңызда күш пен дәлдік қажет болады.

Ортаңғы аяқ киімнің орнына допты аяғыңыз төмен тигізіңіз. Түсіруді аяқтағанша аяғыңызды төмен түсіріңіз.
Допты жіберу үшін жамбасыңызды пайдаланыңыз. Қажет болса, көбірек күш алу үшін аяғыңызды айқастырыңыз. Сол кезде екі аяғыңыз жерден көтеріледі.

Қорғаушылардың техникалық дайындығы. Қарсыластың шабуылын бұғаттау - бұл көбіне назардан тыс қалатын жетістік. Футболдағы адамдарға тәлімгер болу үшін үш негізгі нәрсені есте ұстаған жөн:

Қарсылас допты басқанда немесе тоқтағанда, допты басқа бағытқа бастар алдында немесе тизерлер, қулықтар және басқа да манипуляциялар қолданбас бұрын алданбаңыз. Сіз барлық уақытта допқа назар аударуыңыз керек.
Доп пен қақпаның арасында тұрыңыз, басқаша айтқанда, допты артта қалдырмаңыз.
Қарсылас дриблингке қолын тигізген кезде, допты тазарту уақыты келді. Мұны дриблинг деп атайды және бұл қарсыластың шабуылына тосқауыл қоюда өте маңызды.

жарнама

3-тен 3-бөлім: Тас стиліңізді және техникаңызды жақсартыңыз

Жүгіруді қарастырыңыз. Кейбір болжамдар бойынша, кәсіби футболшылар 90 минут ішінде 6-8 шақырымға жүгіреді. Бұл аз сан емес және олардың көпшілігі допсыз жүгіреді. Бос жерді қазып үйреніңіз, командаластарыңыз қалаған жерге жүгіріңіз немесе сізден келіп, тәлімгеріңізден қашып кетуіңізді күтіңіз.
Рұқсат етілгенде және қалаған кезде соққы беруден тартынбаңыз. Допты шашыңыз бен маңдайыңыздың арасындағы сызыққа басыңызбен дәл тигізуге тырысыңыз. Бастың жоғарғы бөлігін пайдаланбаңыз! Басыңызды ұруға дайындық кезінде басыңызды артқа еңкейтпеңіз, дененің жоғарғы бөлігін артқа қарай еңкейтіңіз. Бұл сіздің күшіңізді күшейтеді және сіздің мойныңызда кернеу болмайды. Допты саған тигізуге жол бермей, допты ұстауға бастамашы бол!
- Көптеген жасөспірімдер арасындағы жарыстарда бас миына зақым келтіру және бас пен мойынның басқа жарақаттарына байланысты алаңдарға тыйым салынған. Егер сіз жай ғана ойын-сауық үшін ойнап жүрсеңіз, баспен ұрудың қажет немесе қажет еместігін ескеруіңіз керек.
Допты аяқпен және денемен серпіп жаттығу. Доппен секіру бас, иық, кеуде, аяқтар мен аяқтардың тіркесімімен әуеде допты қабылдау мен басқаруды қамтиды. Ойнау кезінде сізге көп секірудің қажеті жоқ шығар, бірақ оны дамытудың маңызды шеберлігі.
- Мысалы, сіз жоғары пасты кеудеге тигізіп, аяғыңызға қарай жылжып, допты жылдам басқара аласыз.
- Секіру добы доп сезімін жақсартуға көмектеседі. Допты қалай секіруге болатындығын білгенде, сіздің допқа деген сезіміңіз әлдеқайда жақсарады және бірінші жанасу футболда өте маңызды.
Вакууммен жұмыс жақсартылды. Дриблинг, допты басым емес аяқпен беру өте маңызды. Жақсы қорғаушы әрдайым оң аяғын құлыптап, екінші аяғын қолдануға мәжбүр етеді. Егер сіз доминантты емес аяғыңызды қолдана алмасаңыз, ойында сізде үлкен кемшіліктер болады.
- Жаттығу кезінде немесе допты өзіңіз тебу / жонглирлеу кезінде тек үстем емес аяғыңызды қолдануға жаттығыңыз. Денеңізді осы бұлшықет рефлексіне дағдыландыру - бұл доминантты емес аяқтың қимылын жасаудың маңызды бөлігі.
Айып соққылар мен соққылармен жаттығу. Бұрышпен сіз допты айып алаңының ортасына кіргізуіңіз керек, әсіресе допты іліп қоюыңыз керек, сонда сіздің командаластарыңыз жастық ете алады немесе сіздің басыңызға соғады. Еркін соққының көмегімен сіз жылдам соққыны іске асыра аласыз, допты жақын жердегі әріптесіңізге бере аласыз немесе «сценарий» ұйымдастыра аласыз, онда сіз допты баратын / доп тебетін командаласыңыз үшін допты белгілі бір орынға жібересіз.
- Бұрыш добы алаңның төрт бұрышының бірінен доптың шекара арқылы өтетін орнына байланысты қабылданады. Ақысыз соққыларды алаңның кез-келген жерінде алуға болады.
- Бұрыштық соққылар, әдетте, қолданылған аяққа және алынған бұрышқа байланысты, допты ілу арқылы (щек аяғымен) немесе дропинг арқылы (аяқтың сыртындағы щектен) қабылданады.
- Еркін соққы кезінде сіз өзіңіздің таңдауыңызға қарай кемпірқосақты алып, айнала аласыз, тура атып немесе допты өз командаластарыңызға соғып аласыз.
Бірегей және кедергісіз ойын стилін жасаңыз. Өзіңіздің жеке ойын стиліңізді құруға тырысыңыз және сізге сәйкес келеді. Сіз қарсыласты доп ойнау үшін алдау тәсілдерін қолданатын шебер ойыншысыз ба? Немесе сіз барлық қарсыластарды жылдамдықпен жоюға жылдамсыз ба? Сізде өз денеңізді және күшіңізді мақсат қою үшін пайдалану мүмкіндігі бар ма? Немесе сізде блоктаудың шеберлігі бар ма?
- Өзіңіздің қандай ойыншы екеніңізді анықтаңыз, сіз қалай инклюзивті бола алатындығыңызға өз мақсатыңызды қойыңыз және бұл өте көңілді болу маңызды екенін ұмытпаңыз!
жарнама

Кеңес

Жаттығуды көбейтіп, жүрек денсаулығын жақсарту. Сіз бір сағаттан бір жарым сағатқа дейін жұмыс істейтін көп энергия жұмсайсыз.
Тікелей қақпашыға ату кезінде допты тебетін болып көрініп, манекенді қимыл жасаңыз. Көп жағдайда дәл осы кезде қақпашы қозғалады. Допты ату кезінде сіз бос бұрыштарды көздеуіңіз керек.
Баяу жылдамдықпен жаттығыңыз, содан кейін дағдыларыңызды дәл баптау үшін жылдамдаңыз.
Допты қолмен ұстамаңыз, егер сіз қақпашы немесе лақтырушы болмасаңыз!
Теңдестірілген тамақтануды сақтаңыз, сол арқылы жаттығуларға қажетті энергия мөлшерін қамтамасыз етіңіз.