Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Сіз сүйетін адаммен қарым-қатынасты бұзу қиын, бірақ дұрыс көзқарас пен жоғары сенімділіктің арқасында сіз махаббат жалынын сөндіре аласыз. Сіз өз денсаулығыңызды, бақытыңыз бен болашағыңызды бірінші орынға қоюыңыз керек. Егер бұл болашақта сіздің адамыңыз болмаса, онда сізде сезімдеріңіз болса да, онымен істі аяқтайтын уақыт келді.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: дұрыс шешім қабылдаңыз

1. 

   Одан неге онымен ажырасқыңыз келетінін сұраңыз. Біреумен қарым-қатынасты бұзу қиын, ал егер сіз оған деген сезіміңіз болса, одан қиын ештеңе болмайды. Алайда, қарым-қатынастар кейде үзіліп қалады, уақыттың кедергілері мен географиялық қашықтыққа байланысты оны сақтау қиынға соғады. Мүмкін сіз біреуді жақсы көресіз және өміріңіздің жаңа кезеңіне өту қажеттілігін сезінесіз. Егер сіз ажырасуды ойласаңыз, өзіңіз және қазіргі қатынастарыңыз туралы бірнеше сұрақ қойыңыз. Егер сіз төмендегі сұрақтардың көпшілігіне «жоқ» деп жауап берсеңіз, келесі кезеңге өтуіңіз мүмкін:
   • Сіз қазіргі жағдайларға байланысты, мысалы, жақында болған жанжал немесе ақшаға байланысты қиындықтар сияқты ажырасқыңыз келе ме? Немесе көптен бері келе жатқан мәселелерге байланысты ма?
   • Сіз ажырасу туралы ойланасыз ба немесе бірнеше апта бойы осы шешімге сенімдісіз бе?
   • Егер сіздің сүйіктіңіз сізден екінші мүмкіндік сұраса, сіз келісесіз бе?
   • Сіз соңғы 6 айда сүйіктіңізбен кездестіңіз бе?

2. 

   
   
   Ажыратқыңыз келетін себептердің тізімін жасаңыз. Бұл әрине оңай емес, бірақ егер сіз оның себептерін жаза алсаңыз, оны жеңіп шығуыңызға оңай болады. Басқаларға зиян тигіземін деп алаңдамаңыз - бұл қағаз сіздікі және тек сіз үшін. Неліктен бір нәрсені аяқтау керек және келесі себептерді ескеру керек миға шабуыл:
   • Сіз оған лайықты махаббат бере алмайсыз. Үйге жаңа жұмысқа орналасу керек, отбасыңызға көбірек уақыт бөлгіңіз келеді немесе оның қажеттіліктерін қанағаттандыра алмайсыз. Егер сіз оны шынымен сүйсеңіз, бірақ онымен бірге болғыңыз келмесе / қаламасаңыз, онда ажырасатын кез келді.
   • Сіз басқа біреуді жақсы көрдіңіз. Өкінішке орай, сіз сүйетін адамды таңдай алмайсыз. Егер сізде басқа адамға деген қатты сезім болса, онда сіз жалғастырмас бұрын бәрін қазіргі адаммен аяқтауыңыз керек.
   • Сіз онымен қалған өміріңізді өткізе алмайтыныңызды білесіз. Егер ол өз болашағын сізбен бірге жоспарлайтын болса, бұл өте маңызды. Сіз ойыңызды өзгертемін деп үміттенудің орнына қазір нәрсені аяқтаңыз - олай болмайды.
   • Сіз бақытты емессіз. Егер қайғылы кезеңдер қуанышты кезеңдерден гөрі көп болса және қарым-қатынас сіздің санаңызға күн сайын ауыр тиетін болса, онда әрі қарай жүретін уақыт келді. Бұл уақытша кезең емес, бірақ қарым-қатынас жоғала бастады.

3. 

   
   
   Осы себептерді бір аптадан кейін қарастырыңыз. Әріптесіңізден олардың шындыққа жанаспайтынын білу үшін, оны ажырату үшін қажет себептерді оқып шығыңыз. Сіз оларды тым асығыс түрде жаздыңыз ба немесе бір аптадан кейін сенімді сезінесіз бе?Егер сіз ажырасу шешіміне әлі де сенімді болсаңыз, бұл дұрыс шешім.

4. 

   
   
   Бөлінудің уақытша азабы емес, тәуелсіз өмір салты туралы ойлаңыз. Көптеген адамдар қарым-қатынаста ұзақ уақыт болуға тырысады, өйткені олар жалғыздықтан туындаған эмоционалды ауырсынудан қорқады. Одан кейін өмір жақсаратындығын түсінуіңіз керек, бірақ алда болатын азап ажырасуды адам төзгісіз етіп көрсетеді. Алайда, кейде таңғышты алып тастауға тура келеді, егер сіз өзіңізге мына маңызды нәрселерді айтсаңыз, бұл оңайырақ болады:
   • Сіз мәңгілікке жалғыз қалмайсыз. Жалғыз өмір сүру енді ешқашан сүйіспеншілікті таба алмайтыныңызды білдірмейді, тіпті егер сізде басқа «мінсіз» адам жоқ сияқты сезінсеңіз де.
   • Сіздің тәуелсіздігіңіз сізді күшейтеді. Жалғыз өмір сүру қиын, бірақ бұл сіздің өміріңізде күтпеген жолдармен өркендеуіңізге себеп болады. Сіз оған күшті және бақытты болу үшін қажет емес.

5. 

   Шешіміңіздің дұрыстығына көз жеткізу үшін оны неге жақсы көретініңізді еске түсіріңіз. Бұл, ең алдымен, қарым-қатынасты тоқтатуға бел буған кезде жасалуы мүмкін ең қиын нәрсе, бірақ жақсы мен жаманды ескеру керек. Оны жақсы көретіндігіңізді, жұп болғаныңыздың себептерін және бірге болған бақытты кездеріңізді жазыңыз. Есте сақтаңыз, бұл естеліктер сіздердің араларыңызда не болғанына қарамастан сақталады. Егер сіз осы естеліктердің барлығын жазып болғаннан кейін, сіз әлі де қарым-қатынастың аяқталғанын сезсеңіз, онда сіз шешімнің дұрыс екеніне сенімді бола аласыз.
   • Есіңізде болсын, оған деген сезіміңіз болса да, ажырасқаныңыз жөн. Тек жаманның жақсылықтан гөрі көп екендігіне көз жеткізу керек.

6. 

   Сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңызға басымдық беріңіз. Ажырасуға дейінгі соңғы кедергі басқаларды жиі мазалайды. Біздің достарымыз не ойлайды? Менің ата-анам не ойлайды? Біздің оқиға қалай шешіледі? Ең бастысы, ол өзін қалай сезінеді? Алайда, бұл мазасыздықтың бәрі сіздің әл-ауқатыңыз бен психикалық денсаулығыңызбен салыстырғанда маңызды емес. Бұл өзімшіл болып көрінгенімен, сайып келгенде бұл сізде болуы керек ең жетілген пікір. Егер сіздің қарым-қатынасыңыз жақсы болмаса, сіз тек жанжалмен бір-біріңізді қинайсыз. Достар мен отбасыларды сүйреуге болады, содан кейін сіздің уайымыңыз құпияны сақтау туралы уайымға айналуы мүмкін. Сіз бәрін аяқтауға дайын болсаңыз, ажырасу туралы шешіміңізде ғана қалады. Басқа ұсақ-түйектер автоматты түрде шешіледі.
   • Кейде «Бұл ешқайда кетпейді» деген сезім де ажырасудың керемет себебі болып табылады. Мұны сіз ешкім үшін емес, өзіңіз үшін жасайтыныңызды ұмытпаңыз.

7. 

   Шешім қабылдағаннан кейін істі тез аяқтаңыз. Егер сіз онымен дәл қазір ажырасып, кейінге қалдыруды жалғастыра берсеңіз, болашақта сіздің жағдайыңыз нашарлауы мүмкін. Мүмкіндігінше шара қолданбағаныңызға және оның да, оның да нәтижесіз қарым-қатынаста уақытты босқа өткізгеніңізге өкінесіз. Енді сіз ренжітуіңіз мүмкін, бірақ оны басынан өткергеннен кейін, сіз жасаған ісіңіз үшін қуанасыз. Осы азапты жеңгеннен кейін, сіз де, ол да әрі қарай жүре алады.
   • Есіңізде болсын - қарым-қатынаста азап шеккеннен гөрі жалғыз бақытты болғаныңыз жақсы.
   жарнама

3-тің 2-әдісі: Сүйіктіңізден арылыңыз

1. 

   Жігітіңізге қоңырау шалып, оны тыныш жерде кездесуге шақырыңыз. Ашық және шынайы сөйлесу үшін жалғыз қалатын орынды табыңыз. Оған сіздің қарым-қатынасыңыз туралы сөйлесуіңіз керек екенін айтыңыз, бірақ телефон арқылы ұзақ түсіндіруге тырыспаңыз. Жалпы сыпайылық ретінде, оған өзін-өзі дайындау үшін аздап хабарлаңыз.
   • Жігітіңізбен кездесуде қоштасудан аулақ болыңыз. Жақсы кездесу түнін пайдаланудың орнына осы туралы сөйлесу үшін күн жасаңыз.

2. 

   Екеуің бір-біріңмен амандасқаннан кейін ажырасу туралы әңгімелестік. Сыбырласудан аулақ болыңыз, өйткені бұл сіздің көңіл-күйіңізді түсіреді және жағдайды стресске айналдырады. Сіз сондай-ақ батылдықты жоғалтып, ойыңызды өзгерте аласыз. Ажырасу батылдыққа жету үшін 30 секундты алады, бірақ соңында бұл небәрі 30 секундты құрайды.
   • Терең дем алып, басыңда үшке дейін сана. «Жоқ» деп санасаңыз, қоштасатын кез келді.

3. 

   Екіұшты емес, тікелей нүктеге дейін сөйлеңіз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізден айырылғыңыз келгенде, ажырасқыңыз келетінін анық білдіріңіз. Оның болжауына немесе сізге сөйлеуге мүмкіндік бермеуіне жол бермеңіз. Егер сіз шешім қабылдаған болсаңыз, мәселеге кірісетін уақыт келді. Сіз оны әлі де жақсы көретініңізді және дос болғыңыз келетінін, бірақ қарым-қатынасты жалғастыра алмайтыныңызды айтыңыз. Төмендегі нұсқаулықта белгілі бір жағдайларда ажырасу туралы сөйлесуге болатын бірнеше жақсы сөйлемдер бар, бірақ жалпы идея қарапайым және тікелей тілді қолдану:
   • «Мен қарым-қатынасымызды аяқтауға дайынмын».
   • «Біз басқа адамдармен кездесетін уақыт туралы».
   • «Менің ойымша, біз ажырасуымыз керек».

4. 

   Ашуланудан, бетіңізді көрсетуден немесе бір-біріңізді кінәлаудан аулақ болыңыз. Жалғыз ажырасу қиын болды, дау айтуды немесе дау айтуды айтпағанда. Сізде онымен қарым-қатынасты бұзу себептерінің ұзақ тізімі болуы мүмкін, бірақ бұл олардың барлық кемшіліктері мен қарым-қатынас мәселелерін атап өту керек дегенді білдірмейді. Бұл тек жараға тұз қосады және екеуіңізді де шаршататын ұрыс-керіске немесе дау-дамайға әкелуі мүмкін («Мен көмектеспедім дегенді қалай түсінесіз - мен сізге әрдайым көмектесемін!» Немесе « Бұл сенің емес, сенің кінәң менікі Ол көшіп кетті! ”) Ол осылай дейді, бірақ ол сізден неге ажырасқыңыз келетінін сұрауы мүмкін, ең жақсысы сабырлы, шыншыл, бірақ сотсыз жауап дайындаған жөн.
   • «Мен бір-бірімізден алыстап бара жатқанымызды түсіндім. Біз ұзақ жолды бірге өттік және мен бұл уақытты бағалаймын, бірақ мен өз жолыммен жүруім керек».
   • «Мен енді бір-бірімізге бұрынғыдай құрметпен қарамайтын сияқтымын. Оның бір бөлігі менің кінәм. Бірақ бізді жақсырақ ұстауға дайын адамдармен кездесуге көшу керек».

5. 

   Ол не десе де, шешіміңізге берік болыңыз. Егер ол сізді әлі де жақсы көретін болса, ол екінші мүмкіндікті сұрап, заттарды үнемдеу тәсілдерін ойлап табуы мүмкін (мысалы, уақытша бұзу) немесе сіздің ойыңызды өзгертуге көндіруі мүмкін. Бірақ сіз шешім қабылдағаннан кейін, сізге шешім қабылдау керек. Есіңізде болсын, оның қазіргі кездегі сөздері қарым-қатынасты немесе ажырасуға шешім қабылдаған мәселелерді өзгертпейді.
   • «Мен түсінемін, бірақ менің ойымша, біз өз жолымызды таңдауымыз керек».
   • «Мен уақытша ажырасқым келмейді және жағдайдың түсініксіз болуына жол бермеймін. Біз ажырасуымыз керек».

6. 

   Сізге керек нәрсені айтқаннан кейін кетіңіз. Оның күйзелісін жеңілдету үшін кетер алдында оны жұмсақ құшақтап алыңыз. Оның қалай әрекет ететінін көру үшін күттірмеңіз - ажырасқан кезде хаотикалық эмоциялармен шатастырмаңыз. Бұл сіздің екеуіңізге де зиян тигізеді, бірақ оның оңай әрі мінсіз болуы мүмкін емес. Ажырасу кезінде сіз қанша уақыт болсаңыз да, не айтсаңыз да бақытты болмайсыз. Ең жақсы әдіс - сыпайы түрде кету. жарнама

3-тің 3 әдісі: Адамды ажырасқаннан кейін ұмытыңыз

1. 

   Сіз оны сағынған сайын ажырасудың себептерін еске түсіріңіз. Сүйіктіңізбен қарым-қатынасты бұзу оңай емес. Алайда, сіз ажырасудың себептері шындық екенін және бұл сіздің кінәлі емес екенін білуіңіз керек - бұл оның. Өзіңізді дұрыс жасағаныңызға сендіріңіз. Сіз өзіңіздің миссияңызды аяқтаған болсаңыз да, сіз әлі де ауырсыну мен ашулануды сезінесіз. Қалпына келтіру процесі оны қаншалықты жақсы көретіндігіңізге байланысты болады, бірақ алаңдамаңыз - сіз ертерек өзіңізді жақсы сезінуіңіз керек.
   • Есіңізде болсын, адам сіздің кез-келген проблемаңызды өзгерте алмайды, және бұл қайта оралуға себеп емес. Сіздің ажырасуыңызға себеп болған үлкен проблемалар жағдай тынышталған кезде сақталады.

2. 

   Адаммен толық байланыста болудан аулақ болыңыз. Сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызбен қарым-қатынасты бұзған кезде, ол міндетті түрде ауырады. Сіз оны кенеттен сағынып, өзіңізді кінәлі сезінесіз және одан әрі не істеу керектігі туралы кеңес сұрағыңыз келеді. Бірақ сіз SMS, қоңырау шалу немесе кездесуге деген құлшынысқа қарсы тұруыңыз керек. Сіз өзіңіздің жоспарларыңызды жасай аласыз және өміріңізді өзгерте аласыз, бірақ сіздің қалауыңыз болған жағдайда ғана.Онымен сөйлесуге деген ұмтылысқа қарсы тұрыңыз және эмоционалды мәселелерді өзіңіз шешудің жолдарын іздеңіз. Бұл қиын, бірақ сіз оны шыдамдылықпен жасай аласыз.
   • Сіз бір күнде қарапайым дос бола аласыз, бірақ бұл болашақ үшін. Сізге сүйіспеншілік сезімдерін толығымен ұмытып кету керек, ал жалғыз жолы - бір-біріңізді көруді тоқтату.
   • Қайғылы естеліктер әкеле алатын суреттер мен заттарды үйіп тастау - қалпына келтіру процесін бұзылудан бастаудың тамаша тәсілі.

3. 

   Жаңа нәрсе жасап көріңіз. Сіздің серіктесіңізбен қарым-қатынасты бұзу сізге зиян тигізеді, бірақ бұл еркіндік сезімімен келеді. Сізге шешім қабылдаудың қажеті жоқ, сіз оны тек өзіңіз үшін жасайсыз. Кенеттен сіз бос уақытыңыздың көптігін көресіз, ал әуесқоймен қиын болған іс-шаралар мен іс-шаралар қазір өте оңай. Ғашық болған кездегі эмоцияны қайта қалпына келтіруге тырысып, уақытыңызды жоғалтпаңыз - көшеге шығып, жаңа нәрсе жасаңыз. Еркіндіктен рахат алып, әлемді өзіңіз зерттеңіз.
   • Сіз үшін өмір сүріңіз. Өзіңізге қамқорлық жасауға көбірек уақыт бөліңіз.

4. 

   Достарыңыз бен отбасыңыздан көмек сұраңыз. Достарыңыз бен туыстарыңыздың үлкен желісіне ие болсаңыз, жігітсіз де жалғыз қалмайтыныңызды есте сақтауға көмектеседі. Жүрегіңіздегі жараны емдеуге көмектесу үшін басқа жақын адамдарыңызға уақыт бөліңіз.
   • Бұрынғыңызға қоңырау шалып немесе SMS жазғыңыз келген кезде, достарыңызға қоңырау шалыңыз. Ескі әдеттеріңізден бас тарту үшін сөйлесу арқылы оларды жоюға тырысып жатқаныңыз туралы қысқаша айтыңыз.
   • Көптеген адамдар сізге қуанышпен көмектеседі, бірақ бұл сіздің жігітіңіз туралы күні бойы тыңдағысы келетіндігін білдірмейді. Оны айтудан аулақ болыңыз, оның орнына басқа тақырыптарға ауысыңыз.
   жарнама

Кеңес

• Өз сезімдеріңізге сеніңіз. Егер сіз ажырасудың жақсы себебін таба алмасаңыз да, сіздің сезіміңіз сізге бақыт табуға көмектеседі.

Ескерту

• Егер сіз жігітіңіздің зорлық-зомбылық жасаудан қорқатын болсаңыз, көпшілік алдында қоштасып, досыңызға жоспарларыңыз туралы хабарлаңыз.