Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Зорлық-зомбылық әр түрлі формада болуы мүмкін, бірақ физикалық және эмоционалдық зорлық-зомбылық тез және қауіпсіз түрде шешілуі керек. Егер сіз дөрекі қарым-қатынаста болсаңыз, сіз өз өміріңізді сақтау және жоғалтқан нәрсеңізді қалпына келтіру үшін шұғыл шаралар қабылдауыңыз керек. Қатыгез қарым-қатынасты тоқтату, қауіпсіздікті сақтау және өміріңізді жалғастыру үшін тиісті жоспарлар жасаңыз.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Жағдайды бағалау

1. 

   Көмек алыңыз. Көбіне жергілікті жерлерде зорлық-зомбылық құрбандарына қолдау көрсететін ұйымдар бар. Егер сіз неден бастау керектігін білмесеңіз немесе сіздің қарым-қатынасыңыз зорлық-зомбылықты екенін білу үшін біреумен сөйлескіңіз келсе, келесі ресурстардың бірін қолданып көріңіз. Үйдегі компьютерді немесе ұялы телефонды пайдаланған кезде абай болыңыз, өйткені сіз іздеген веб-парақтар мен қоңыраулар сақталуы мүмкін.
   • Вьетнамда: http://csaga.org.vn/44/gioi-thieu-van-phong-ho-tro-nan-nhan-bao-luc-gioi-trung-tam-csaga-246.htm сенім телефоны № (04) 3775. 9339
     • Балаларға қатысты зорлық-зомбылық, әйелдерге қатысты, отбасылық зорлық-зомбылық жағдайларын анықтау үшін 1800 1567 нөміріне хабарласып, кеңес алыңыз.
   • АҚШ-та: Ұлттық зорлық-зомбылыққа арналған жедел желі 1-800-799-7233 (ҚАУІПСІЗ)
     • АҚШ-тағы ер адамдар әйелдер мен еркектерге арналған тұрмыстық қорлау жөніндегі анықтама телефонына хабарласа алады
   • Австралияда: 1800ж. 1800 737 732
     • Австралиядағы ер адамдармен «Үштен бірі» арқылы байланысуға болады
   • Дүние жүзі бойынша: Тұрмыстық зорлық-зомбылық агенттігінің халықаралық анықтамалығы

2. 

   
   
   Зорлық-зомбылықты анықтаңыз. Егер сіз серіктес немесе жұбайыңыздың физикалық зорлық-зомбылығына ұшырасаңыз, сіз қатыгез қарым-қатынаста боласыз. Алайда зорлық-зомбылықты табу қиынырақ болатын басқа нысандарда болуы мүмкін, ал жәбірленушілерді соттау қиынға соғады. Сіз зорлық-зомбылық деп саналу үшін өзіңізді ұрып қана қоймайсыз.
   • Физикалық зорлық-зомбылық Бұл жәбірленушінің денесіне ұрып-соғу, итеріп жіберу немесе басқа физикалық шабуыл жасау дегенді білдіреді. Бір рет болса да, физикалық шабуыл жасау үшін ақтауға болмайды. Физикалық зорлық-зомбылық заңға қайшы келеді және қарым-қатынасты тез арада тоқтатуды талап етеді.
   • Рухани қиянат Бұған қорлау, қорлау, бақылау, қорқыту, қорқыту және масқаралау әрекеттері кіруі мүмкін. Егер сіздің серіктесіңіз сізді бірнеше рет өзіңізді түкке тұрғысыз, бақытсыз немесе қорқынышты сезінсе, сіз қорлау жағдайына тап болуыңыз мүмкін.
   • Экономикалық зорлық-зомбылық Бұл құқық бұзушы сіздің қаржыңызға соншалықты толық бақылау жүргізгенде, сіз өзіңіздің еркіндігіңізден айырылып бара жатқаныңызды сезінгенде болады. Зорлық-зомбылықтың бұл түрі әр түрлі формада болады, соның ішінде сіздің жұмыс істеу қабілетіңізді шектеу, тапқан ақшаңызды ұстау немесе бірлескен шотқа қол жеткізу.
   • Жыныстық зорлық-зомбылық Өкінішке орай, бұл қатыгез қарым-қатынаста жиі кездесетін мәселе. Егер сіз бұрын-соңды жыныстық қатынасқа түсуге келіскен болсаңыз да, сіз әрқашан жыныстық қатынасқа түсуге келісуіңіз керек дегенді білдірмейді және ұзақ уақыт жыныстық қатынаспен айналысқаныңыз жыныстық қатынас «міндетті» дегенді білдірмейді. «. Егер сіз өзіңізді қорғалмаған, қауіпті немесе қорлайтын жыныстық қатынасқа мәжбүр етемін деп ойласаңыз, онда сіз зорлық-зомбылық көресіз.
     • Сексуалдық зорлық-зомбылықтың тағы бір түрі - ер адам әйелді қалаусыз жүктілікке мәжбүр етуі немесе әйелді қалаусыз жүктілікке мәжбүрлеу.

3. 

   
   
   Зорлық-зомбылықты ақтамаңыз немесе елемеңіз. Жалпы жағдай, зорлық-зомбылық көрсетуші жәбірленушіні зорлық-зомбылық жәбірленушінің кінәсі деп санайды. Агрессивті, зорлық-зомбылық көрсетуге немесе басқаларды өзіңізге қаратып басқаруға ешқашан кінәлі емессіз. Түсініңіз, сіз әлі де қатал қарым-қатынастасыз, тіпті:
   • Жау сізге ешқашан соққы берген емес. Эмоциялық зорлық-зомбылық пен сөзбен қорлау да зорлық-зомбылықтың түрлері болып табылады.
   • Қиянат жасаушы сіз естіген зорлық-зомбылық сияқты жаман емес көрінеді.
   • Физикалық зорлық-зомбылық тек бір-екі рет болған. Кез-келген физикалық зорлық-зомбылық зорлық-зомбылықтың жалғасуы мүмкін екендігінің белгісі болып табылады.
   • Зорлық-зомбылық белгілері сіз мойынсұнғыш болған кезде, дауды тоқтатқан кезде немесе өз ойларыңыз бен пікірлеріңізді білдірмегенде аяқталады.

4. 

   
   
   Зорлық-зомбылық туралы дәлелдемелер жинаңыз. Егер сіз сотта зорлық-зомбылық көрсетушімен бетпе-бет келсеңіз, дәлелді дәлелдер сізге бұлтартпау шарасын алуға, балаларыңызды қамқорлығыңызға алуға немесе зорлық-зомбылықтың қайталанбауын қадағалауға көмектеседі.
   • Мүмкіндігінше, зорлық-зомбылық жасаған кез-келген қоқан-лоққыларды жазыңыз. Бұл зорлық-зомбылық жасаушының жеке тұлғасын бейнелеу үшін пайдалы, өйткені олар сотта барын салады.
   • Физикалық зорлық-зомбылықты көрсету үшін суретке түсіріңіз. Физикалық зорлық-зомбылық туралы дереу органдарға хабарлаңыз және медициналық көмекке жүгініңіз. Медициналық карталар мен полицияның қорытындылары зорлық-зомбылық туралы жеткілікті дәлелдер келтіреді.

5. 

   Есіңізде болсын, бұл сіздің кінәлі емес, бұл сіздің болғаныңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңіздің немесе серіктесіңіздің әрекеттеріне жауап бермейсіз, қатыгездікпен не айтса да. Сіз зорлық-зомбылыққа «лайық емессіз», зорлық-зомбылық жасамайсыз және зорлық-зомбылықсыз бақытты өмір сүруге лайықсыз.
   • Қиянат жасаушылардың зорлық-зомбылық әрекеттеріне әкелетін ойлар мен мінез-құлық үлгілері сіздің іс-әрекеттеріңізден емес, олардың терең эмоционалды-психологиялық мәселелерінен туындайды. Өкінішке орай, мамандардың көмегінсіз бұл мәселелер өздігінен шешілмейді.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Қауіпсіздікті жоспарлау

1. 

   Сізді қорғай алатын адамдардың тізімін және олардың байланыс ақпаратын жасаңыз. Егер сізге біреудің көмегіне қоңырау шалу керек болса, оның телефон нөмірін жазыңыз (егер қажет болса, басқа біреудің телефонын пайдалана аласыз). Сіздің қорғаншыңыз бірінші кезекте жәбірлеуші ​​есіңізге түседі. Сіз сонымен қатар жергілікті полицияның, аурухананың және көмек қоғамының телефон нөмірлерін қосуыңыз керек.
   • Бұл тізімді жасырыңыз немесе жасырыңыз, егер сіз оны қорлаушы тапқан кезде зорлық-зомбылықты қоздырады деп алаңдасаңыз.
   • Егер сізде балалар болса, балаңызда қоңырау шалу үшін телефон нөмірлерінің тізімі бар екеніне көз жеткізіңіз, немесе төтенше жағдайда көршіңіздің немесе досыңыздың үйіне бара аласыз (жедел полицияның 113 нөміріне қоңырау шалудан басқа).

2. 

   Криптография туралы конвенция. Сіз өзіңіздің балаларыңызбен, көршілеріңізбен, достарыңызбен немесе әріптестеріңізбен бірге сізге қауіп төніп тұрғанын және көмекке мұқтаж екеніңізді білдіру үшін «пароль» немесе құпия кодты қолдануға шешім қабылдауға болады. Сол кезде сіз кодталған адамда нақты әрекет ету жоспары болады, мысалы, полицияға дереу ескерту.

3. 

   Төтенше жағдайларды жоспарлау. Егер сіз зорлық-зомбылық жағдайында тұрсаңыз, сізде зорлық-зомбылықпен күресу жоспары болуы керек. Үйіңіздегі ең қауіпсіз орындарды біліңіз (шығуға мүмкіндігі жоқ кішкентай бөлмеге немесе қару ретінде қолдануға болатын заттар бар бөлмеге кірмеңіз).
   • Төтенше жағдай жоспарына құтылу жоспары кіруі керек. Жанармай багін толтырып, машинаны оңай қол жетімді жерде ұстау керек. Мүмкін болса, машинаның қосалқы кілтін дискіге шығатын жерде жасырыңыз. Үйден, көлікке тез жүгіруге машықтаныңыз, егер балаларыңыз болса, олар сізбен бірге жаттығуға рұқсат етіңіз.

4. 

   Бөлек шот ашып, біраз ақша үнемдеңіз. Егер сіздің уақытыңыз болса, тек өзіңіздің атыңызға жеке шот немесе несие картасын ашумен алдын-ала жоспарлаңыз, жақсырақ жәбірлеушіден өтпестен транзакция туралы ақпаратты алу үшін пошта жәшігін қолданыңыз.Осы шотқа өз ақшаңызды аударуды бастаңыз және ақша туралы алаңдамай бастауға болатындай ақша үнемдеңіз.
   • Егер сіз қаржылық қатыгездікке тап болсаңыз, бұл өте қиын болады. Ақша жетіспеушілігіне немесе төтенше жағдайларға байланысты қаражаттың жетіспеушілігі зорлық-зомбылық кезінде сізді ұстап қалуына жол бермеңіз. Мейірімділік қоғамы, отбасы және достар сізді аяғыңыздан тұрғызу үшін қаржылық көмек көрсете алады.

5. 

   Қажетті сөмкелерді жасырыңыз. Өз үйіңізден кез-келген уақытта кете алатыныңызға сенімді сөмкелеріңізді сақтап, оларды қорлаушы анықтай алмайтын жерде сақтауыңыз керек. Қиянат жасаушы біліп қалған жағдайда сіз біреудің үйінен кете аласыз. Сөмке жеңіл және оңай көтерілуі керек, сондықтан сіз оны алып, қажет болған кезде үйден кете аласыз. Қапшықта:
   • Сіз қабылдаған кез-келген дәрі-дәрмектер
   • Жеке куәліктер және маңызды құжаттардың көшірмелері.
   • Киім
   • Кейбір дәретхана керек-жарақтары

6. 

   Балаларыңызға жоспар құрыңыз. Беделді қоғаммен, сенім телефонының кеңесшісімен немесе заңгерімен сөйлесіп, үйден шыққан кезде балаңызды өзіңізбен бірге алып жүрудің ең жақсы тәжірибесі екенін сұраған дұрыс. Егер балалар қауіпті жағдайда болса, сіз оларды қауіпті жағдайдан шығару үшін қолдан келгеннің бәрін жасауыңыз керек. Егер оларға қауіп төнбейтін болса, алдымен жалғыз қалу қауіпсізірек шығар. жарнама

4-тен 3-бөлім: Шығу

1. 

   Қарым-қатынасты мүмкіндігінше тезірек тоқтатыңыз. Қарым-қатынастың сипатына байланысты сіз өзіңіздің мүмкіндігінше қауіпсіз екендігіңізге көз жеткізіп, кетуге дайындалуыңыз керек болуы мүмкін. Егер қарым-қатынас енді ғана басталған болса, сіз жай үйден кетіп қалуыңыз мүмкін, бірақ зорлық-зомбылық неке әлдеқайда күрделі болады. Мүмкіндігінше тезірек жоспарлап, орындаңыз.
   • Зорлық-зомбылық шара қолдану үшін өте жаман болғанша күтпеңіз. Қарым-қатынас зорлық-зомбылық белгілерін көрсете бастаған кезде, басқа адамның өзгеру мүмкіндігі өте төмен болады. Зорлық-зомбылық жәбірленуші «дұрыс емес» әрекет жасағаны үшін болмайды, бірақ оны қорлаушының өзінен шығады.

2. 

   Үйден кету үшін қауіпсіз уақытты таңдаңыз. Егер сіз үйден кеткіңіз келсе, оны бұзушы үйде болмаған кезде жасаңыз. Жоспар құрып, қиянат жасаушы сыртта болған кезде кетуге дайындалыңыз. Бұл сізге жедел жәрдем сөмкелерін және қажетті құжаттарды алып, қуғанға дейін кетуге көп уақыт береді.
   • Сізге хабарлама қалдырудың немесе не үшін кеткеніңізді түсіндірудің қажеті жоқ. Сізге сол жерден кету керек.
   • Егер сізде баруға қаражат болмаса, сізді біреудің алып кетуіне жағдай жасаңыз. Егер сіз жақын арада болатын қауіптен қорқатын болсаңыз, сізді полициядан үйіңізге алып кетуді сұрай аласыз.

3. 

   Ұялы телефоныңызды қалдырыңыз. Егер сіз маңызды телефон нөмірлеріңізді басқа жерде қалдырған болсаңыз, кетерде телефонды артта қалдыру туралы ойланыңыз. Сіздің телефоныңызда қадағалау бағдарламалық құралы орнатылған болуы мүмкін (телефоныңыз жоғалған немесе ұрланған жағдайда оны табуға ыңғайлы, бірақ зорлық-зомбылық жасаушыдан қашқанда мүлдем болмайды). Телефоныңызды қалдыру, сонымен бірге, зорлық-зомбылықты артта қалдыруы мүмкін.
   • Алдын ала төленген телефон нөмірін сатып алып, оны төтенше жағдай қалтасында сақтау туралы ойланыңыз. Осылайша сіз өзіңіздің қашуыңыз бен қауіпсіздігіңізге қатысты маңызды телефон қоңырауларын қорлаушыға із қалдырмай-ақ жасай аласыз.

4. 

   Жеке қорғаныс ордеріне (ӨҚҰ) жүгіну. АҚШ-та PPO - бұл адамдарды оларды қорлаған адамнан қорғайтын заңды құжат. Жеке қорғаныс бұйрығын алу үшін, зорлық-зомбылықтың кез-келген дәлелдерін жинаңыз, зорлық-зомбылық жағдайын сипаттайтын мәлімдеме жазыңыз және сіз және сіздің құқық бұзушыңыз арасындағы қарым-қатынасты жергілікті сотқа жіберіңіз. Олар заң бойынша БПҰ-ға тапсырыс беру үшін құжаттарды толықтыру бойынша қосымша нұсқаулар береді.
   • Сіз өзіңіздің PPO туралы бұйрығыңызды бергеннен кейін, егер ол мақұлданса, ол зорлық-зомбылық жасаушыға қатысты болады және сізге сотқа дәлелдемелер жасау қажет болады. Заңды ППО тапсырыс процесін аяқтау үшін сот қызметкерлерімен сөйлесіңіз.
   • PPO-ға тапсырыс бергеннен кейін оны әрқашан өзіңізбен бірге алып жүруіңіз керек. Егер құқық бұзушы ППО шарттарын бұзып жатса, сізге полицияға хабарлау қажет болуы мүмкін.

5. 

   Құлып пен парольді өзгертіңіз. Сізден шыққаннан кейін зорлық-зомбылық жасаушылар өте қатыгез және қауіпті болуы мүмкін. Өзіңізді қорғау үшін сіз өзіңіздің бұрынғы адамыңызды кез-келген жолмен араласып, сіздің өміріңізді құртуға жол бермеуіңіз керек.
   • Ауыр бұзушылық болған жағдайда немесе өз өміріңізден қорқатын болсаңыз, сізге жаңа жерге көшу керек. Сіз өзіңіздің жеке тұрғылықты мекен-жайыңызды жеке сақтау үшін шаралар қабылдауға болады, мысалы сіздің мекен-жайыңызға қауіпсіз тіркелу немесе пошта хабарламаларын алу, кез-келген тіркелгі ақпаратын өзгерту және нөмірлерді пайдалану үшін пошта жәшігін пайдалану. телефон жалпыға қол жетімді емес.
   • Егер сіз өзіңіздің үйіңізде немесе пәтеріңізде тұрсаңыз және ол адаммен қарым-қатынасыңызды бұзған болсаңыз, құлыптарды ауыстырыңыз. Бұрынғы адамның кілті бар деп ойламауыңыз мүмкін, бірақ ол сіздің үйіңіздің кілтін сіз білмей ұрғанын жоққа шығармайды.

6. 

   Ақпаратты желіде қауіпсіз сақтаңыз. Егер сіз кеткіңіз келсе немесе қорлайтын қарым-қатынасты қаласаңыз, барлық парольдеріңізді өзгертіңіз. Банктік шоттарға, әлеуметтік желілерге, электрондық поштаға, тіпті жұмыс парольдеріне арналған Интернет парольдерін мүмкіндігінше тезірек өзгерту керек. Бұл қадамға бару қажет, егер сіз бұзушы сіздің пароліңізді біледі деп ойламасаңыз да.

7. 

   Телефонда, электрондық поштада және әлеуметтік желілерде зорлық-зомбылықты болдырмаңыз. Бұрынғылардың сіздің кетуіңізге деген көзқарасын өзгерте алмайсыз. Алайда, сіз шыққаннан кейін зорлық-зомбылыққа қол жеткізуді шектей аласыз. Мүмкіндігінше тезірек бұрынғы адамдар жасаған барлық кіру маршруттарын жауып тастаңыз. Қазіргі заманғы байланыс құрылғыларының көпшілігінде кіріктірілген бұғаттау бар, бірақ сонымен бірге сіз өзіңіздің телефон компанияңызға хабарласып, бұзушының телефон нөмірін бұғаттауды сұрай аласыз.
   • Егер зорлық жасаушы қудалауға тырысса, байланыс ақпаратын өзгертіңіз. Барлық қарым-қатынасты өзгерту және сіздің жақын достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелері ғана сіздің жаңа ақпаратыңызды білетініне көз жеткізу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл зорлық-зомбылық жасаушының жақындауына жол бермейді. тағы сен.

8. 

   Төлем жасау туралы ойланыңыз. Егер сіз зорлық-зомбылық жасаушыдан толықтай құтыла алмасаңыз, онда сізде әрқашан заңды құралдарды таңдау мүмкіндігі бар екенін біліңіз. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - тиісті дәлелдемелер мен жағдайларға сүйене отырып, шабуыл жасағаны туралы бұлтартпау шарасы және шабуыл. Қосымша ақпарат алу үшін билік органдарымен және тұрмыстық зорлық-зомбылық жөніндегі кеңесшімен сөйлесіңіз.
   • Егер сіз сотта зорлық-зомбылықтың дәлелдерін көрсете алсаңыз, бұрынғы зорлаушыдан ешқайда кетпеу туралы қолхат ала аласыз. Егер адам сізге белгілі бір қашықтықта жақындаса, ол заңды бұзады.
   жарнама

4-тің 4-бөлімі: Өмірді жалғастыру

1. 

   Туыстарымен байланыс. Сіз кеткен соң, біраз уақыт бөліп, сенетін адамдармен сөйлесіңіз. Қатыгез қарым-қатынасқа түскен кезде көптеген адамдар достарынан және отбасыларынан алшақтайды. Егер бұл жағдай болса, көптен бері байланыспаған адамдармен байланыс орнатуға тырысыңыз.
   • Егер сіздің достарыңыз бен туыстарыңыз аз болса, жаңа достар табуға тырысыңыз. Әріптесіңізді жұмыстан кейін кофеге шақырыңыз немесе жаңа жерге көшсеңіз, көршіңізбен сөйлесіңіз.

2. 

   Отбасындағы зорлық-зомбылықтан аман қалғандарды қолдау тобына қосылыңыз. Зорлық-зомбылықтың құрбаны болған әйелдер мен ерлер көп, олардың бәріне сөйлесу қажет. Сіз сияқты жағдайды бастан өткерген адамдар қауымдастығын табу сізге зорлық-зомбылық аяқталғаннан кейін пайда болатын көңілсіздіктер, көңілсіздіктер мен күрделі эмоциялармен күресуге көмектеседі. пияз. Онымен жалғыз айналысуға тырыспаңыз. Қолдау топтары сізге көмектесе алады:
   • Кінәні шешіңіз
   • Ашуыңызды түсініңіз
   • Сезімдеріңізді талдаңыз
   • Үміт ізде
   • Зорлық-зомбылықты түсіну

3. 

   Емдеуді іздеңіз. Зорлық-зомбылық құрбандарының көпшілігі олардың қарым-қатынасынан психологиялық және эмоционалдық жарақат алады. Терапевт сізге травматикалық эмоцияларды жеңуге және болашақта сау қарым-қатынас орнатуға көмектеседі.

4. 

   Жаңа қарым-қатынасқа асықпауға тырысыңыз. Зорлық-зомбылықтың көптеген құрбандары бұрынғы қарым-қатынастары болмаған эмоционалдық бостандық пен жақындықты толтыру үшін жаңа қатынасқа түскілері келеді. Болашақта сіз сыйлы адаммен жақсы қарым-қатынас таба аласыз, бірақ дәл қазір асықпаңыз.Сіз қорлайтын қарым-қатынастан шыққаннан кейін, сіз өзіңізді ешқашан сәйкестік таппағандай сезінесіз. Өзіңізге зиян келтіретін ойларға түспеңіз. Уақыттың көптігімен сіз ақыр соңында сізге сәйкес келетін және сыйлайтын адамды табасыз.

5. 

   Ескі қорлаушыға «екінші мүмкіндік» бермеңіз. Көбінесе, зорлық-зомбылық көрсеткен адам кешірім сұрайды және сізді енді ешқашан қорламауға уәде береді. Егер адам сізге жақындап, олар өзгереді деп ант берсе, сіз оны аяй аласыз. Дегенмен, осы кезеңде дәйекті болу маңызды. Бұрын зорлық-зомбылық көрсеткен адам зорлық-зомбылықты жалғастыра береді.
   • Басқаларға қиянат жасауды тоқтатуға көмектесетін қиянатшылардың араласуы болғанымен, нәтижелері қайшылықты. Бұл бағдарламалар зорлық-зомбылық жасаушы сот бұйрығының орнына бағдарламаға өз еркімен қосылған кезде ғана тиімдірек болып көрінеді.

6. 

   Болашақта зорлық-зомбылық қатынастарынан аулақ болыңыз. Сіз қорлайтын қарым-қатынастан шыққаннан кейін, сіз қайтадан сол қарым-қатынаста болғыңыз келмейтін шығар. Зорлық-зомбылық жасаушылардың барлығы бірдей бола бермейтініне қарамастан, зорлық-зомбылық жасаушыларға тән кейбір жалпы белгілер бар:
   • Эмоционалды стресс немесе бір-біріне тым тәуелді болу
   • Мүмкін тартымды, танымал немесе талантты болуы мүмкін
   • Эмоционалды экстремалдар арасындағы діріл
   • Бұрынғы зорлық-зомбылықтың құрбаны болуы мүмкін (әсіресе балалық шақта)
   • Алкогольге немесе есірткіге тәуелді болуы мүмкін
   • Бақылауда әрекет етіңіз
   • Жүрегіңізде сезімдерді қалыптастырыңыз
   • Қатал және сотталушы көрінеді

7. 

   Басқа жұмыстармен айналысыңыз. Қалпына келу керек болған кезде, өзіңізді жоғалту оңай. Жаңа кесте құрып, жаңа хоббилермен айналысып, жаңа қызығушылықтар табумен өміріңізді жалғастыруға тырысыңыз. Сізге жаңа естеліктер жасау керек және жаңа қуаныш табу керек, жұмыспен айналысу және жаңа өмір бастау керек.
   • Өзіңіз сенетін және жақсы көретін достарыңызбен және отбасыңызбен босаңсытуға қатысыңыз. Мысалы, сіз би сабағына қатыса аласыз, гитара ойнауды немесе жаңа тіл үйренуді бастауға болады. Не істесеңіз де, достарыңызбен көп сөйлесіңіз. Олар қиын сәтте сізді жұбатып, кеңес бере алады.
   жарнама

Кеңес

• Егер адам сізді құрметтей алмаса, сіз ол адаммен қарым-қатынасты үзуіңіз керек.
• Біреу сізге физикалық күш көрсеткен сайын полицияға хабарласыңыз. Сіз үйден немесе қай жерде болсаңыз да, қауіпсіз жерге баруыңыз керек.
• Кейбір адамдар әлі күнге дейін қорлайтын қарым-қатынастарға төзеді, өйткені олар үйден кетсе, үй жануарларының қауіпсіздігіне қауіптенеді. Сіздің қауіпсіздігіңіз бірінші орында екенін ұмытпаңыз және зорлық-зомбылыққа тап болсаңыз, орнында тұрмаңыз.

Ескерту

• Сізге қиянат жасайтын адаммен бірге болмаңыз. Жәбір көретін адаммен бірге болу қауіпті, тіпті өлімге әкеледі. Ауызбен қорлайтын адамның жанында болу өте зиянды, ол сені құлатады, кім екеніңнен бас тартады және өзіңнің бағалауыңды бұзады.