Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Арқадағы ауырсыну - бұл барлық жастағы адамдарда кездесетін кең таралған ауру. Ауырсыну бұлшықеттің тартылуынан немесе созылуынан, дискінің проблемаларынан, артриттен немесе дұрыс емес отыру жағдайынан болатын көптеген себептерден туындайды. Ауырсынудың көп бөлігі бірнеше аптадан кейін үйде емделуден кейін өтеді, соның ішінде ыңғайсыздықты жою үшін мұзды қолдану. Мұзды қолдану арқадағы ауырсынуды жеңілдететінін дәлелдейтін ғылыми дәлелдер болмаса да, мұзды арқаға жағу немесе мұзбен уқалау ауыруды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.

Қадамдар

2-ден 1-әдіс: Мұзды арқаңызға жағыңыз

1. 

   Мұз бумасын дайындаңыз. Егер сізде арқа ауырса және мұзды ауырсынуды жеңілдету үшін қолданғыңыз келсе, мұз бумасын өзіңіз жасай аласыз немесе оны дүкеннен сатып ала аласыз. Мұз бумасы немесе мұздатылған көкөністер пакеті арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге және қабынуды азайтуға көмектеседі.
   • Дәріханалардан және медициналық жабдықтау дүкендерінен сіз өзіңіз үшін мұз бумасын сатып ала аласыз.
   • Үлкен мұздатқышқа 3 стакан су (700 мл) және 1 стакан денатуратталған спирт (230 мл) құйып, пластикалық мұз қабығын жасаңыз. Сосын төгілмеу үшін оны басқа мұздатқыш сөмкеге салыңыз. Соңында, мұздатқыш сөмкені мұздатқышқа пластик болғанға дейін салыңыз.
   • Мұз пакетін жасау үшін бірнеше кішкентай мұз кесектерін немесе ұсақталған мұзды полиэтилен пакетке салуға болады.
   • Сондай-ақ, мұздатылған көкөністер салынған сөмкені қолдануға болады, ол әдетте сіздің арқа өлшеміңізге сәйкес келеді.

2. 

   
   
   Мұзды орамалға немесе шүберекке ораңыз. Мұзды қолданар алдында оны сүлгімен немесе матамен ораңыз. Бұл мұз қабатын сіңіріп, бекітуге ғана емес, сонымен қатар теріні үсіп қалудан немесе ұйып қалудан сақтайды.
   • Сатылымда бар сүлгіні сүлгімен орау өте маңызды. Бұл әдеттегі мұздатылған мұзға қарағанда салқын және салқын күйік тудыруы мүмкін.

3. 

   
   
   Мұз қосымшасын жасауға ыңғайлы орын табыңыз. Бұл сіздің мұзды арқаңызға салған кезде өзіңізді жайлы сезінесіз. Демалуға, ыңғайсыздықты азайтуға және мұздан көбірек шығуға көмектесу үшін жатуға немесе отыруға болатын орынды табыңыз.
   • Жатқанда мұзды арқаңызға қою оңайырақ болады. Алайда, жұмыс істеу керек болса, бұл мүмкін емес. Сондықтан, жұмыс кезінде орындықтың артқы жағы мен бүйірінің арасына мұз қалтасын қоюға болады.

4. 

   
   
   Артыңызға мұз жағыңыз. Сізде ыңғайлы орын болған кезде, мұз қабын аурудың артқы жағына қойыңыз. Бұл мазалайтын ауырсыну мен қабынудан тез арада құтылуға мүмкіндік береді.
   • Мұзды бір уақытта 20 минуттан артық ұстамаңыз. 10 минуттан аз тиімді болмайды, бірақ өте ұзақ уақыт ауырады, тек 15-20 минутқа жағыңыз. Себебі 20 минуттан көп уақыт теріні (суық күйік) және тіндерді зақымдауы мүмкін.
   • Сіз мұзды физикалық жаттығулардан немесе жаттығулардан кейін қолдануға болады, бірақ жаттығу алдында емес. Бұл мидың ауырсынуды жеңілдету үшін маңызды ауырсыну сигналдарын алуына жол бермейді.
   • Егер мұз қабаты бүкіл зардап шеккен аймақты жабатындай көлемде болмаса, оны өзіңізді жайлы сезіну үшін оны әр ауырған жерге қолдануға болады.
   • Сондай-ақ, мұз қабын орнында ұстау үшін полиэтилен пленкасын қолдануға болады.

5. 

   Мұзды ауруды басатын дәрі-дәрмектермен біріктіріңіз. Мұзға қосымша қабылдау үшін рецепт бойынша ауырсынуды басатын құралдарды сатып алыңыз. Бұл қосылыс тезірек ауырсынуды жеңілдетеді, сонымен қатар қабынуды бақылауға көмектеседі.
   • Арқаның ауырсынуын жеңілдету үшін ацетаминофен, ибупрофен, аспирин немесе натрий напроксенімен дәрі қабылдаңыз.
   • Аспирин, ибупрофен және натрий напроксені сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар қабынуды азайтуға көмектеседі.

6. 

   Мұзды бірнеше күн бойы жағуды жалғастырыңыз. Мұз бірінші ауырсыну пайда болғаннан кейін бірнеше күн ішінде арқадағы ауырсынуға өте тиімді. Сіздің арқаңыз ауырғанша мұзды қолданыңыз, егер ауырсыну басылмаса, дәрігерге қаралыңыз.
   • Мұзды күніне 5 рет 45 минуттық аралықпен жағуға болады.
   • Мұзды үздіксіз жағу тері астындағы температураның төмендеуіне әкеледі, қабыну мен ауырсынуды азайтады.

7. 

   Дәрігерге барыңыз. Егер бір аптадан кейін мұз жағу жақсармаса немесе ауырсыну күшейсе, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дәрігер сізге ауырсынуды тиімді және жылдам емдеуге және ауыру себебін табуға көмектеседі. жарнама

2-ден 2-әдіс: Мұзбен массаж жасау

1. 

   Мұзды уқалау құралын өзіңіз жасаңыз немесе сатып алыңыз. Кейбір зерттеулер мұзбен уқалау бұлшықет талшықтарын мұзға арналған пакеттерге қарағанда тезірек сіңіруге және ауырсынуды азайтуға көмектеседі деп көрсетеді. Сіз ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін массаж құрылғысын өзіңіз жасай аласыз немесе сатып ала аласыз.
   • 34 қағаз кесе немесе көбік пластикті суық сумен толтырып, мұз массажын өзіңіз жасаңыз. Содан кейін тостағанды ​​мұздатқыштың тегіс бетіне тоңғанша қойыңыз.
   • Арқаңызға массаж жасағыңыз келген сайын судың қатып қалуын күтпеу үшін бірден бірнеше кесе жасаңыз.
   • Мұзды текшені массаж құралы ретінде пайдалануға болады.
   • Кейбір компаниялар сіз дәріханалардан және спорттық дүкендерден сатып ала алатын мұз массажын жасайды.

2. 

   Досыңыздан немесе туысыңыздан сізге көмектесуін сұраңыз. Ауырған жеріне жету мүмкін болса да, досыңызбен немесе туысыңызбен сізге көмектесу оңайырақ болады. Бұл сізге демалуға және мұз массажынан көбірек шығуға көмектеседі.

3. 

   Ыңғайлы орынды таңдаңыз. Сіз отырсаңыз да, жатсаңыз да, демалып, мұзбен массаж жасап демалуыңыз керек. Бұл сізге тиімді массаж жасауға көмектеседі және ауырсынуды тезірек жеңілдетеді.
   • Егер сіз үйде болсаңыз, массаж жасау үшін жату оңайырақ болады.
   • Егер сіз кеңседе болсаңыз, онда ыңғайлы болса, кеңсенің немесе демалу бөлмесінің еденінде немесе креслолардың алдында отырыңыз.

4. 

   Тас массаж құралын дайындаңыз. Жартасты ашу үшін қағаз шыныаяқты 5 см-ден аршып алыңыз. Бұл сізге массаж жасауға жеткілікті мұз береді, бірақ қолыңыздың салқындауын немесе салқындауын болдырмас үшін кішкене жабыны бар.
   • Массажбен мұз еріп жатқанда, қалған қағаз шыныаяқтарды тазалауды жалғастырыңыз.

5. 

   Массаж материалын артқы аймақтың үстінен ысқылаңыз. Массажды мұз кесе ішінара тазартылғаннан кейін, арқадағы ауырған жерді жұмсақ уқалаңыз. Бұл бұлшықет талшықтарына тез еніп, ауырсынуды тез басады.
   • Тасты дөңгелек қимылмен жайлап ысқылаңыз.
   • Әр массаж шамамен 8 - 10 минутты алады.
   • Күніне 5 рет мұзбен массаж жасауға болады.
   • Егер тері суып немесе ұйып кетсе, массажды теріні жылытуға дейін тоқтатыңыз.

6. 

   Массажды қайталаңыз. Бірнеше күн бойы артыңызды мұзбен уқалауды жалғастырыңыз. Бұл тиімді ауырсынуды және қабынуды азайтуды қамтамасыз етеді.
   • Мұз массажының әсері бірнеше күн жасаған кезде көрінеді.

7. 

   Массаж әсерін жылдамдату үшін ауырсынуды жеңілдететін заттарды көбірек қолданыңыз. Ауырсынуды тезірек кесуге және мұзбен массаждың қабынуға қарсы әсерін күшейтуге көмектесетін ауырсынуды басатын дәрі қабылдауға тырысыңыз. Бұл сіздің арқадағы ауырсынуды тез кетіреді және емдейді.
   • Аспирин, ацетаминофен, ибупрофен және натрий напроксенін қоса, кез-келген ауырсынуды басуға болады.
   • Ибупрофен, аспирин және натрий напроксені сияқты стероидты емес қабынуға қарсы препараттар ауырсынудан туындаған ісінуді және қабынуды азайтуы мүмкін.

8. 

   Дәрігерге барыңыз. Егер бірнеше күндік массаждан кейін арқадағы ауырсыну сақталса, дәрігерге барыңыз. Дәрігер аурудың себебін табуға көмектеседі немесе ауырсынуды жеңілдетуге көмектесетін күшті дәрілерді тағайындайды. жарнама

Ескерту

• 19 жасқа дейінгі балаларға немесе жасөспірімдерге аспиринді дәрігердің нұсқауы болмаса бермеңіз. Бұл Рей синдромымен байланысты, бұл өте ауыр.