Көз күтімі - Кеңестер

Вызшақ: Ауыр халдегі науқастың құлақ күтімі

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Адамдар көбінесе көзді жанның терезесі деп санайды, сондықтан көзге күтім жасау өте маңызды. Көздеріңізді сау ұстау үшін сіз үнемі дәрігерге қаралуыңыз керек, ұйқыны қандырып, компьютерді қолданған кезде көзіңізді демалдырыңыз. Егер сізде көру қабілетінде қиындықтар болса, мүмкіндігінше тезірек дәрігерге барыңыз. Көзіңізді сау ұстау туралы білу үшін төмендегі мақаланы оқыңыз.

Қадамдар

3-тен 1-әдіс: Көз күтімі режимін қалыптастырыңыз

Көзді үнемі тексеріп отырыңыз. Оптометристер немесе оптометристер - бұл көз денсаулығын сақтау бойынша арнайы дайындықтан өткен мамандар. Көзіңізді жақсы күйде ұстау үшін сіз тұрақты дәрігерге баруыңыз керек немесе көру проблемалары болса. Көзіңізді мұқият біліп, дәрігерден тиісті сұрақтарға жауап беруін сұраңыз.Көзіңізді түсіну және көз ауруларының алдын-алу сіздің денсаулығыңызды дұрыс басқаруға көмектеседі.
- Егер сізде көру проблемалары болмаса, 20-30 жас аралығындағы 5-10 жыл сайын көзге емтихан тапсыру керек.
- Егер сізде көру проблемалары болмаса, 40 - 65 жас аралығында 2-4 жылда бір рет көзге тексеріс жүргізу қажет.
- Егер сізде көру проблемалары болмаса, 65 жастан бастап 1-2 жылда бір рет көзге емтихан тапсыру керек.
Күннің соңында байланыс линзаларын алып тастаңыз. 19 сағаттан артық линзалар киюден аулақ болыңыз. Әйтпесе, бұл көру қабілетіне тұрақты зақым келтіреді, сонымен қатар көзге ыңғайсыздық тудырады.
- Дәрігердің нұсқауынсыз ұйықтап жатқанда линзалар киюге болмайды. Көзге оттегінің тұрақты жеткізілімі қажет, ал линзалар көзге оттегінің ағуын тоқтатады, әсіресе ұйқы кезінде, сондықтан дәрігерлер көзді демалдыру үшін ұйықтап жатқанда линзалар тақпауға кеңес береді.
- Жүзу кезінде контактілі линзалар киюге болмайды, егер сіз көзге қорғайтын көзілдірік кимесеңіз. Қажет болса, рецепт бойынша көзілдірік киген дұрыс. Егер сіз көзіңізді жұмып, көзілдірікке сабын түспесеңіз, оларды душта киюге болады.
- Әрдайым өндірушінің және маманның линзаларды киюге және сұйық дәрілерді қалай қолдануға қатысты нұсқауларын орындаңыз. Сонымен қатар, көзілдірікпен байланыс жасамас бұрын қолыңызды жақсылап жуу керек.
Күннің соңында көз макияжын алып тастаңыз. Ұйықтар алдында макияжды тазартуға біраз уақыт бөліңіз. Макияжды бір түнде қалдыруға болмайды. Егер тушь немесе көз контуры қалса, олар көзге еніп, тітіркенуді тудыруы мүмкін.
- Ұйқы кезінде макияжды орнында қалдыру көз айналасындағы тері тесігін бітеп, стигматизацияға әкелуі мүмкін. Қатты стиль жағдайында антибиотиктер қажет болады, тіпті дәрігер оларды алып тастауы керек.
- Көзіңізді мұқият тазалаудан шаршап жатсаңыз, төсегіңіздің басында бірнеше мақта жастықшаларын қалдыра аласыз.
Гипоаллергенді көз тамшыларын қолдануды шектеңіз. Аллергия кезінде осы көз тамшыларын қолдану «қызыл көзді емдеуге» және қышуды азайтуға мүмкіндік береді, бірақ күнделікті қолдану мәселені одан сайын күшейтеді. Мысалы, қызару кері реакцияны тудыруы мүмкін, бұл қатты қызаруға әкеледі, өйткені көз енді көз тамшыларының әсерінен болмайды.
- Аллергиялық көз тамшылары көздің қабығына қан ағынын тарылтып, оттегінің жанасуына жол бермейді. Сондықтан егер сіздің көзіңіз ісіп, қышып кетпейтін болса, онда бұл қаннан оттегі жеткіліксіз болғандықтан. Бұл жақсы емес, өйткені көз бұлшық еттері жұмыс істеуі үшін оттегі қажет. Оттегінің жетіспеушілігі тіпті ісінуге және тыртыққа әкелуі мүмкін.
- Көз тамшыларының жапсырмаларын мұқият оқып шығыңыз, әсіресе линзалар киетін болсаңыз. Көптеген көз тамшыларын линзалар тағу кезінде қолдануға болмайды. Контактілі линзалармен қолдануға жарамды дәрі-дәрмектерді алу үшін офтальмологпен кеңесіңіз.
Ультрафиолет сәулесінен қорғайтын көзілдірік киіңіз. Күн астында болған кезде әрдайым күннен қорғайтын көзілдірік киіп жүріңіз. UVB және UVA сәулелерінің 99% немесе 100% бөгейтін көзілдірікті таңдаңыз.
- Ұзақ уақыт ультрафиолет сәулесінің әсерінен сіздің көзіңіз зақымдауы мүмкін, сондықтан жас кезіңізде қартайған кезде жағымсыз салдардан аулақ болу үшін көзіңізді қорғауыңыз қажет. Ультрафиолет сәулелерінің әсерінен катаракта, макулярлық деградация, майлы арман мен ерітінді немесе басқа да көз аурулары болуы мүмкін.
- Ультрафиолет сәулелерінің әсерінен көздің зақымдануы көбінесе ұзақ уақыт аралығында пайда болады, сондықтан балаларды зиянды сәулелерден сақтау өте маңызды. Балалар ұзақ уақыт бойы күн астында болған кезде әрқашан бас киім мен қорғаныш көзілдірік киіп жүріңіз.
- Күн көзілдірігін көлеңкеде де киіп жүріңіз. Көлеңке ультрафиолет пен HEV әсерін едәуір төмендетуі мүмкін болса, сіздің көздеріңіз басқа ғимараттар мен құрылыстарға шағылысқан ультрафиолет сәулелеріне ұшырауы мүмкін.
- Сіз ультрафиолетпен қорғайтын көзілдірік киген болсаңыз да, күн сәулесіне тікелей қарамаңыз. Күн сәулелері өте күшті және егер олар күн сәулесінің әсеріне ұшыраса, тордың сезімтал бөліктерін зақымдауы мүмкін.
Қолайлы көзілдірік киіңіз. Химиялық заттармен, электр құралдарымен немесе ауадағы зиянды шаң бөлшектері бар кез келген басқа жерлерде жұмыс істегенде көзілдірік немесе көз қорғаныс құралдары кию керек. Қауіпсіздік көзілдірігін тағу көзіңізді үлкенді-кішілі заттардың әсерінен қорғауға көмектеседі.
Ұйқыңызды қандырыңыз. Ұйқының болмауы көзді шаршатуы мүмкін. Көз шаршауының белгілеріне тітіркену, шоғырланудың қиындауы, құрғақ немесе ауыр жыртылу, бұлыңғыр немесе қосарланған көру, жарыққа сезімталдық немесе мойын, иық немесе арқадағы ауырсыну жатады. Көзді шаршатпау үшін әр түнде жеткілікті ұйықтау керек. Ересектерге күніне 7-8 сағат ұйықтау қажет.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Күнделікті жаттығулар диабет сияқты басқа аурулардың алдын алуға көмектеседі. Күніне кемінде 30 минут, аптасына үш рет жаттығу жасау глаукома және макулярлық деградация сияқты ауыр көз ауруларының даму қаупін төмендетуі мүмкін.
Ісінуді азайту үшін қабақтарыңызға бірнеше тілім қияр салыңыз. Ұйықтар алдында 10-15 минут қабақтың қабағын ақырын басу қабақтың және көздің ісінуіне көмектеседі.
- Жасыл шай пакеттері көздің ісінуіне жол бермейді. Шай пакетін бірнеше минут бойы суық суға батырып, содан кейін көзіңізге 15-20 минут қоя аласыз. Шай құрамындағы таниндер ісінуді азайтуға тиімді.
жарнама

3-тен 2-әдіс: Компьютерді пайдалану кезінде көзді қорғаңыз

Мүмкіндігінше компьютерлерге, планшеттерге және телефондарға кететін уақытты шектеңіз. Компьютер экранына қарау көзге тұрақты зақым келтіретінін, бірақ көзді шаршатып, құрғатып жіберетінін ғылым әлі дәлелдеген жоқ. Экранға үнемі ашық немесе тым қараңғы қарау көздің шаршауын тудырады. Компьютерде уақытыңызды шектей алмайтын жағдайларда, көзіңізді демалдырудың бірнеше әдісін қолдануға болады.
Көз экранмен бірдей деңгейде болуы керек. Экранда ұзақ уақыт бойы төменге қарау немесе жоғары қарау тек көзіңізді шаршатады. Мониторды және қалыпты сіздің көзіңіз компьютермен бірдей деңгейде болатындай етіп реттеу керек.
Әрқашан жыпылықтаңыз. Біз көбінесе экранға қараған кезде жыпылықтауды азайтып, көздің құрғауына әкелеміз. Көздің құрғауын болдырмау үшін отырғанда және экранға қарап отырып әр 30 секунд сайын жыпылықтауға тырысыңыз.
Компьютермен жұмыс кезінде 20-6-20 ережесін қолданыңыз. Әр 20 минуттан кейін 6 метр қашықтықтағы заттарды 20 секунд ішінде қараңыз. Сіз өзіңізге сағат арасында үзіліс жасау керектігін ескертетін дабылдарды қоя аласыз.
Жақсы жарықтандырылған жерде жұмыс істеңіз. Күңгірт жарықта жұмыс істеу немесе оқу көзді шаршатады, бірақ зақымдамайды. Өзіңізді жайлы ету үшін сіз тек жарықтандырылған жерлерде жұмыс істеп, оқуыңыз керек. Көзіңізден шаршау сезінгенде, біраз уақыт тоқтап, демалып, содан кейін жұмысты жалғастыруыңыз керек. жарнама

3-тің 3 әдісі: Сау көз үшін тамақтану

Көздің денсаулығын сақтайтын тағамдарды қолданыңыз. Көздің жақсы жұмыс істеуі үшін С және Е дәрумендері, мырыш, лютеин, зеаксантин және омега-3 май қышқылдары өте қажет. Қоректік зат катаракта, корнеальды катаракта, тіпті жасқа байланысты макулярлық деградацияны болдырмауға мүмкіндік береді.
- Тұтастай алғанда дұрыс, теңдестірілген диетаны қабылдау көздің тиімді жұмысын қолдайды.
Құрамында Е дәрумені бар тамақ ішіңіз. Диетада жаңғақтар, бидай ұрықтары, өсімдік майлары болуы керек. Бұл тағам тобы Е дәруменіне өте бай, сондықтан оларды күнделікті тағамға қосқанда, көзге қажетті Е дәруменін қосуға көмектеседі.
Құрамында мырыш бар тағамдарды көбірек қолданыңыз. Оларға сиыр еті, шошқа еті, асшаян, краб, жержаңғақ және бұршақ дақылдары жатады. Бұл тағамдық топ құрамында көз денсаулығы үшін маңызды ингредиент мырыш бар.
Құрамында С дәрумені бар тағамдарды тұтыныңыз. Диетаңызға апельсин, құлпынай, брокколи, болгар бұрышы және Брюссель өскіндерін қосу керек. Бұл тағамдардың құрамында С денсаулығының сақталуына әсер ететін С дәрумені бар.
Құрамында лютеин мен зеаксантин бар тағамдарды көбірек жеу керек. Оларға қырыққабат, шпинат, брокколи және бұршақ жатады. Бұл тамыр көкөнісінде лютеин мен зеаксантин, көздің денсаулығы үшін маңызды екі қоректік зат бар.
Сәбіз жеңіз. Сәбізді көп жеу көру қабілетін айтарлықтай жақсартады.
Құрамында омега-3 май қышқылдары бар тағамдарды көбірек жеу керек. Сізде лосось немесе сардина сияқты аптасына бір-екі рет омега-3 бар балықтардың порциясын жеу керек. Немесе, егер сіз балықты ұнатпасаңыз, күнделікті омега-3 қоспасын ішуге болады. жарнама

Кеңес

Тікелей жарыққа қарамаңыз.
Сұйықтықты көп ішіңіз және сәбіз тәрізді жемістер мен көкөністерді көп қолданыңыз.
Түнде 7-8 сағат ұйықтаңыз, нашар көрудің немесе денсаулығыңыздың басқа проблемаларының алдын алыңыз.
Егер сізде қант диабеті немесе қан қысымының жоғарылауы сияқты созылмалы медициналық жағдай болса, көз дәрігеріне қаралу керек. Диабетиктер қандағы қант деңгейін үнемі бақылауы керек, өйткені олар инсулин өндірмейді.
Линзаны киер алдында қолыңызды жақсылап жуыңыз.
Тек сіздің жағдайыңызға сәйкес келетін көз тамшыларын қолданыңыз. Көз тамшылары сізді жақсы сезінуі мүмкін болса да, олардың денсаулыққа әсері толық дәлелденбеген. Егер күмәндансаңыз, сіз фармацевтпен немесе көз маманымен кеңесуіңіз керек.
Дұрыс тамақтанудан және жалпы өзіңізге, атап айтқанда көзіңізге күтім жасаудан басқа, сіз жыл сайын дәрігерге қаралуыңыз керек. Көз маманы көзілдірікпен, линзалармен немесе хирургиямен шешілген мәселелерді анықтай алады. Дәрігер сонымен қатар көздің құрғауын, торлы қабықтағы проблемаларды, тіпті қант диабеті және қан қысымы сияқты физикалық ауруларды тексереді.
Жүзу кезінде көзілдірік киіңіз.