Балтыр бұлшықетінің жыртылуын диагностикалаңыз - Кеңестер

Вызшақ: Арықтауға арналған дене жаттығулары

Мазмұны

Қадамдар
Ескерту

Балтыр бұлшықеттерінің штаммдары мен жарақаттары, әсіресе спортшылар арасында жиі кездеседі. Ұтқырлыққа әсер ететін спорттық жарақаттардың бірі - балтыр бұлшықеттерінің жыртылуы. Басты мәселе - мұны балтыр бұлшықеттерінің керілуінен немесе созылуынан ажырату өте қиын, өйткені егер сіз қозғалуды жалғастыра берсеңіз, мұндағы бұлшықеттер жыртылуы мүмкін. Балтыр бұлшықетінің жыртылуы емделуге уақытты қажет етеді, сонымен қатар қайта жарақат алуға бейім. Басқа жарақаттар да балтырдың ауырсынуын тудыруы мүмкін, бірақ егер ауырсыну қатты болса немесе аяғыңыздан «поп» немесе «нұқу» естілсе, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: Жыртылған бұзау бұлшықеттерін тану

Балтырда қандай бұлшықеттер зақымдалуы мүмкін екенін түсініңіз. «Балтыр бұлшық еті» іс жүзінде аяқтың төменгі артқы жағында орналасқан Ахиллес сіңіріне бекітілген үш бұлшықеттен тұрады, бұл үш бұлшықет балтырдың егіздері, табан бұлшық еттері және балтыр бұлшықеттері егіз болатын табандар. ең үлкені. Бұзау кезінде болатын жарақаттардың көп бөлігі бұзауға егіз.
- Бұл бұлшықет тізе мен тобық буындары арқылы өтеді және көптеген тез қозғалатын бұлшықет талшықтарынан тұрады. Бұл созылу мен жыртылуды жеңілдететін бұл қасиет, өйткені ол үнемі тез созылуға және қысылуға ұшырайды.
- Сандал бұлшықеті тобық буыны арқылы өтеді және баяу жиырылатын көптеген талшықтардан тұрады, сондықтан ол бұзаудың егізіне қарағанда жарақат алуға азырақ бейім.Алайда, сандал бұлшықеттерінің зақымдануын емдеу жіңішке егіздер сияқты емес.
- Жалғыз бұлшықеттің балтыр бұлшықетімен байланысы шамалы және бұлшықеттің қалдық массасы болып саналады. Егер бұл бұлшықет жарақат алса, емдеу аяқтың егізіне ұқсас.
- Ахиллес сіңірі осы үш бұлшықетті өкше сүйегімен байланыстырады, сонымен қатар ол зақымдап, бұзаудың ауырсынуын тудыруы мүмкін. Ахиллес сіңірінің ең көп таралған зақымдануы - тендинит немесе сіңірдің жыртылуы.
Бұлшықеттің жыртылу себебін біліңіз. Балтыр бұлшықеттерінің жыртылуы негізінен ауыр жаттығулар кезінде, жаттығу жасап, бағытты кенеттен өзгерткенде немесе жаттығуды тездеткенде пайда болады. Жарақат сіздің балтырыңызға қатты қысым жасайтын кенеттен, қатты қимылданғаннан кейін болады, мысалы, жылдамдықты кенеттен арттыруды қажет ететін спорт түрлерінде (мысалы, кедергілермен жүгіру, биіктікке секіру, баскетбол, футбол). ).
- Кенеттен жиырылу. Қозғалмайтын позициядан жылдамдықтың кенеттен жоғарылауы бұзаудың көз жасының жиі себебі болып табылады. Қысқа қашықтыққа жүгірушілер бұл жарақатқа өте сезімтал. Бағыттың кенеттен өзгеруі, мысалы, баскетбол немесе теннис ойнау кезінде де себеп болуы мүмкін.
- Ұзақ дегенерация. Шамадан тыс жұмыс немесе тым көп жаттығу - бұл бұлшықеттердің жыртылуының жиі кездесетін факторы, бұл жүгірушілер мен футбол ойыншыларында болуы мүмкін. Ойыншы кенеттен бұлшық еттерін жиыруы керек және ұзақ жүгіруі керек, екі фактор бірігіп, балтыр бұлшықеттерін жыртып тастайды.
- «Демалыс күндерінің жауынгері» - бұл ауыр, бірақ сирек үгітшілерді шақырудың тәсілі, олар сонымен қатар бұзау бұлшықеттерін жыртуға бейім объектілер. Ерлер бұл жарақатқа әйелдерге қарағанда көбірек сезімтал.
Бұлшықеттің жыртылу белгілерін анықтаңыз. Балтыр бұлшықетінің жыртылу белгілері шиеленіске қарағанда тезірек және айқын көрінеді. Ахиллес сіңірінің үзілуіне ұқсас белгілерге мыналар жатады:
- аяғыңның артқы жағына соққы тиген немесе тепкендей сезін
- Аяғыңыздан «поп» немесе «сплит» дыбысы естіледі
- бұзаудың қатты және кенеттен ауыруы (жиі пульсирлеу)
- ұстағанда ауырсыну және төменгі аяғындағы ісіну
- көгеру және / немесе түс өзгеру
- тобықтардың қозғалғыштығын төмендету
- жаяу жүру кезінде немесе саусақтарыңызда тұру кезінде қиындықтар
- Ақсақ
Аяғыңызды демалыңыз. Отырыңыз, аяғыңызды көтеріңіз және демалыңыз. Егер сіздің аяғыңыз қатты ауырып, ісіне бастаса, сіз балтырыңызға зақым келтіріп, емделуді қажет етесіз. Балтыр аймағы көгеруі мүмкін, әсіресе бұлшық еті жыртылса, өйткені балтырда ішкі қан кетеді.
- Егер сіз балтырыңыздан «поп» немесе ісінуді естіген болсаңыз, шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз.
- Ісіну немесе қан кету қысу камерасының синдромы деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін, қысым жеткіліксіз, оттегі мен қоректік заттар жарақат аймағында бұлшықет пен нервтерге әкелмейді. Бұл сынған сүйек немесе бұлшықет қатты соққыдан кейін болады, сондықтан ауыр жарақат алдым деп ойласаңыз, мүмкіндігінше тезірек емделіңіз. Егер қуыстың қысылу синдромы дамса, сізге хирургиялық араласу қажет болуы мүмкін.
Дәрігерге хабарласыңыз. Бұзаудың қай бұлшықеті зақымдалғанын ажырата білу керек, оны өз бетіңізше жасай алмайсыз. Дәрігер жарақат дәрежесін анықтау үшін емтихандар мен МРТ сканерлеу сияқты сынақтарды жүргізеді. Сондықтан балтыр бұлшықеттеріңіз жыртылды деп ойласаңыз, дереу медициналық көмекке жүгінуіңіз керек.
- Егер сіз өзіңізді диагностикалап, жыртылған бұзау бұлшықетін үйде емдеуге тырыссаңыз, онда тағы бір жарақат алу немесе одан сайын күшейту мүмкін.
Дәрігерден жарақатты скринингтік тексерулер туралы сұраңыз. Әдетте олар жарақат аймағында ультрадыбыстық немесе магниттік-резонансты томографияны қажет етеді.
- МРТ техникасы магниттік толқындар мен компьютердің көмегімен рентген сәулесі сияқты қарапайым әдістерге сәйкес келмейтін ішкі жарақаттарды диагностикалау үшін сайттың 2-өлшемді және 3-өлшемді кескіндерін жасайды. мұны істей алады.
- Дәрігер сонымен қатар магниттік-резонанстық ангиографияны (MRA) ұсынуы мүмкін, бұл қан тамырларын көрсететін және жиі қан тамырларын жақсы көру үшін контрастты бояуды қолданатын МРТ сканерлеудің мамандандырылған түрі. MRA зақымдалған немесе бітелген қан тамырларын анықтауға көмектеседі, олар қуыс синдромын қысу сияқты басқа жағдайға әкелуі мүмкін.
Дәрігердің нұсқауларын орындаңыз. Жыртылған бұзау бұлшықетін емдеу әдетте хирургиялық араласуды қажет етпейді, бірақ қалпына келтіру кезінде дәрігердің нұсқауларын қатаң сақтау керек. Олай болмаған жағдайда, сіз аса ауыр жарақаттарға немесе ұзақ мерзімді зақымға ұшырауыңыз мүмкін. Сіз табанды болуыңыз керек, өйткені қалпына келтіру үшін 8 апта қажет, содан кейін қалыпты бұзау жағдайына толығымен оралу үшін бірнеше ай қажет.
- Әдетте жедел емдеу тынығуды, мұзды, компресстерді және иммобилизацияны (тіреуішпен және т.б.) қамтиды.
- Реабилитациялық емге физиотерапия, массаж және балдақ жатады.
жарнама

3-тен 2-әдіс: Балтырдың ауырсынуының басқа себептерін анықтаңыз

Қысылыстың белгілерін біліңіз. Балтырдың құрысуы қатты ауырады, өйткені бұлшықет кенеттен жиырылады, бірақ ауырсыну тез өтіп кетеді немесе қарапайым қарсы шара қажет. Балтыр спазмының ерекшеліктеріне мыналар жатады:
- Аяқтың бұлшық еттері қатты және тығыз
- Бұлшықеттерде кенеттен пульсирленген ауырсыну
- Балтырда «кесек» немесе төмпешік бар
Қысуды емдеу. Бұлшықет спазмы немесе спазмы әдетте өте тез өтеді, бірақ сіз оны созып, ыстық (немесе суық) компресстерді қолданып жылдамдата аласыз.
- Тар аяқтың бұлшық еттерін созыңыз. Ол үшін өз салмағыңызды аяғыңызға қойып, тізеңізді сәл бүгіңіз. Тағы бір әдіс - аяғыңызды аяғыңызбен тіке отырып, сүлгімен аяқтың ұшын өзіңізге қарай ақырын тарту.
- Ыстық компрессті қолданыңыз. Балтыр бұлшық еттерін босаңсыту үшін жылыту жастықшасын, ыстық су бөтелкесін немесе жылы ванна сүлгісін пайдаланыңыз. Ваннаны немесе душты жылы сумен алыңыз.
- Суық компрессті қолданыңыз. Бұзауды мұз қабымен уқаласаңыз құрысулар емделеді. Суық компрессті 15-20 минуттан артық емес қолданыңыз және суық күйіп қалмас үшін әрдайым мұзды сүлгімен ораңыз.
Тендинит белгілерін біліңіз. Сіңірлер - бұлшықеттерді сүйекпен байланыстыратын «ұлпа жолақтары», және сіңірлер бар жерде тендинит дамуы мүмкін. Алайда, тендинит әдетте локте, тізеде және өкшеде пайда болады. Бұл төменгі балтырда немесе өкшеде ауырсыну тудырады. Тендиниттің белгілеріне мыналар жатады:
- Буындарды қозғаған кезде күңгірт ауырсынулар күшейеді
- Буындарды қозғағанда тырнау сезімі бар
- Пальпация немесе қызару кезінде ауырсыну
- Ісіну немесе кесектер
Тендинитті емдеу. Тендинитті емдеу әдісі өте қарапайым: демалу, рецептсіз дәрі-дәрмектерді қабылдау, суық компресстерді қолдану, қысым таңғышын тағайындау және жарақат алған остеоартритті тағайындау.
Тәпішке штаммының белгілерін анықтаңыз. Тәпішке штаммы бұзау бұлшықетінің штаммына немесе жыртылуына қарағанда онша ауыр емес. Бұл жарақат күнделікті жүгіруді немесе жүгіруді қажет ететін спортпен айналысатын спортшылар арасында жиі кездеседі. Тәпішке созылуының жалпы белгілеріне мыналар жатады:
- Балтыр бұлшықеттеріндегі кернеу
- Ауырсыну келесі бірнеше күнде немесе аптада күшейе түседі
- Жүруден немесе жүгіруден кейін күшейетін ауырсыну
- Аздап ісінген
Ахиллес сіңірінің үзілуінің белгілерін біліңіз. Бұл сіңір балтыр бұлшықетін өкше сүйегімен байланыстыратындықтан, жарақат кезінде балтыр ауруы пайда болады. Ахиллес сіңірінің зақымдануы қатты жаттығу жасағанда, құлаған кезде, тесікті жіберіп алған кезде немесе дұрыс секірмегенде болады. Сіз емделуіңіз керек лезде егер сіз Ахиллес сіңірі сынған деп ойласаңыз, себебі бұл ауыр жарақат. Сіңірдің үзілуіне мыналар жатады:
- Сіз өкшеңізден «поп» немесе «шерту» ести аласыз (әдетте, бірақ әрдайым емес)
- өкшесінде ауырсыну көп болады және балтырға таралуы мүмкін
- ісіну
- аяқты бүге алмайды
- жүру кезінде жарақат алған аяқты «итеру» үшін қолдана алмайды
- зақымдалған аяғымен саусаққа тұра алмайды
Ахиллес сіңірінің үзілуі немесе жыртылу қаупінің факторлары туралы біліңіз. Егер сіз Ахиллес сіңірінің үзілу қаупі жоғары адамдарды білсеңіз, бұл аяғыңыздағы ауырсынудың себебі екенін анықтай аласыз. Ахиллес сіңірінің жыртылуына немесе үзілуіне бейім адамдарға мыналар жатады:
- 30-40 жас аралығындағы адамдар
- Ер адамдар (сіңірлердің үзілу қаупі әйелдерге қарағанда 5 есе жоғары)
- Кенеттен жүгіруді, секіруді және үдеуді қажет ететін спорт ойыншылары
- Стероидтер
- Фторхинолонды антибиотиктерді, оның ішінде ципрофлоксацинді (Сипро) немесе левофлоксацинді (Леваквин) қолданушылар
жарнама

3-тің 3 әдісі: Балтыр бұлшықетінің зақымдануының алдын алыңыз

Созу. Сіз бұлшық еттеріңізді аптасына кем дегенде екі рет созуыңыз керек, бірақ жаттығу жасамас бұрын міндетті түрде созылмаңыз, дейді американдық спорттық медицина колледжі.Алайда көптеген сарапшылар бұлшық еттеріңізді созуға кеңес береді кейін жаттығу жасау. Йога сияқты төзімділік техникасын қолдану бұлшықет жарақаттарының алдын алуға көмектеседі.
- Бұзау бұлшықеттерін созу үшін сүлгімен пайдаланыңыз. Алдыңызға аяғыңызды жайып тік тұрыңыз. Орамалды аяғыңызға орап, ұштарыңызды ұстаңыз, саусақтарыңызды ақырын өзіңізге қарай тартыңыз, балтырыңызда кернеу пайда болғанға дейін. 5 секунд ұстаңыз, содан кейін демалыңыз. 10 рет қайталаңыз. Екінші аяғымен қайталаңыз.
- Бұзауды нығайту үшін серпімді белдеулерді қолданыңыз. Алдыңызда бір аяғыңызды тік тұрып, саусақтарыңызды басыңызға бағыттаңыз. Серпімді жолақты аяғыңызға орап, ұштарыңызды ұстаңыз. Кернеуді қолмен ұстап тұрып, аяқтың ұштарын еденге қарай итеріңіз. Осы кезде сіз балтыр бұлшық еттерінің созылып жатқанын сезуіңіз керек. Бастапқы күйге оралу. Әр аяқ үшін 10-20 рет қайталаңыз.
Жаттығу алдында қыздырыңыз. Жаттығу алдында қыздыру үшін динамикалық созуларды қолданыңыз. Әдетте бір немесе екі минут бірдей қалыпта болатын статикалық созылудан айырмашылығы, динамикалық созылу жаттығу кезінде қимылға ұқсас, бірақ аз күш жұмсауды қажет етеді.
- Көшеде немесе жүгіру жолында жылдам жүруге жаттығыңыз.
- Алдыңғы баспалдақ, аяқтың бұрылысы және қан айналымын арттыратын қозғалыстар жылынуға өте қолайлы.
- Сондай-ақ жаттығу допында бірнеше жаттығулар жасауға болады, мысалы жеңіл созылу.
Демалды. Тым көп жаттығу жасау немесе созылуды қайталау балтыр бұлшықетіне зақым келтіруге қолайлы жағдай туғызады. Жаңа спорт түрімен айналысу үшін әдеттегі спорт түрінен немесе жаттығудан үзіліс жасауды қарастырыңыз. жарнама