Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сіз күлімсіреу адамдар үшін ең жағымды эмоция деп саналатынын білесіз бе? Күлімсіреу барлық жерде бар. Барлығы олардың мағынасын заңды құбылыс ретінде түсінеді. Күлімсіреу рақмет бола алады; кешірім; Бұл сіздің бақытты екеніңізді көрсете алады. Күлкі - өте құнды құрал. Күлімсіреу мен күлімсіреуді шынайы және табиғи етуге тырысқаннан жақсы себеп жоқ. Жаттығу және ойлау арқылы сіз қайда жүрсеңіз де, басқалар сіздің күлімсіреуіңізді көреді және жауап береді.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: өз стиліңмен айналыс

1. 

   Нағыз күлімсіреудің не екенін біліңіз. Көптеген адамдар үшін күлімсіреуді зерттеуге ерікті болғаннан кейін, кейде Дюшеннің күлкісі деп аталатын нақты күлімсіреуді нақты күлімсіректен ажырату өте оңай. Бұл айырмашылық әр түрлі бұлшықеттер мен мидың әртүрлі бөліктерін қолданатын екі түрдегі күлкіге байланысты.Бірақ дәл не болды? Күлімді шынымен «шынайы» етіп көрсететін не?
   • Шын жүректен күлгенде екі бұлшықеттің белсенді және еріксіз жиырылуы жүреді: үлкен жақ сүйектері және қабақтың сфинктері, аузыңыздың бұрыштары мен щақтарыңыз бен көздеріңіздің аймақтарын тартыңыз.
   • Алайда, еріксіз күлімсіреу тек ауыздың бұлшықеттерін пайдаланады, өйткені біз қабақтың сфинктерін қысқарта алмаймыз. Сондықтан кейбір адамдар күлімсіреу бүкіл жүзді, әсіресе көзді пайдаланады деп айтады.
   • Күлімсіреу мидың нақты бөліктерімен байланысты. Мәжбүрлі күлімсіреу мотор қабығын қолданса, күлімсіреу мидың шекарасына немесе эмоционалды орталығына әсер етеді.

2. 

   
   
   Күлуге машықтаныңыз. Денеңіздің қалған бөлігі сияқты, сіз үнемі жаттығып отырсаңыз, бет бұлшықеттеріңіз жақсы жұмыс істейді. Оларды қолданған кезде оларды нығайтуға және тонауға болады, бұл күлімсіреуді жеңілдетеді. Бет жағындағы жаттығулар мен күлімсіреу сізді дені сау және жас ете алады.
   • Қарапайым жаттығу үшін қарапайым күлкіден көріңіз. Ауыздың бұрыштарын бүйірлеріне созып, 10 секунд ұстаңыз. Содан кейін, ерніңізді сәл бөліп, тағы 10 секунд ұстаңыз. Қайталаңыз, тіпті қажет болса, күлімсіреуді кеңейтіңіз.
   • Ауыздың айналасындағы әжімдерді кетіру үшін мына жаттығуды орындап көріңіз: ерінді сорып, щектен сорып алыңыз, содан кейін күлімсіреп көріңіз. Бұл позицияны бұлшық еттер шаршай бастағанша ұстаңыз. Мұны күніне бір рет жасаңыз.
   • Тағы бір жаттығу - «ақымақ қоян». Бұл жаттығу үшін аузыңызды ашпай мүмкіндігінше күлімсіреңіз. Содан кейін, мұрныңызды алға және артқа сермеп көріңіз. Мұны жасағанда щек бұлшықеттері қозғалады. 10 секунд ұстап тұрып, қайталаңыз.

3. 

   
   
   Көздеріңізбен күліп үйреніңіз. Осылай деп нағыз күлімсіреу тек ерін мен аузды ғана қолданбайды. Беттің жоғарғы бөлігі де қозғалады, бұл біздің көзімізге майда әжімдер жасайды. Шын мәнінде, бұл жалған күлімсіреудің (ауыз бен тістерді ғана қолданатын) және шынайы, күлімсіреудің арасындағы айқын айырмашылық шығар. Табиғи күлімсіреу сіздің бүкіл жүзіңізді жарқыратады.
   • Күлгенде щектеріңізді көтеруді ұмытпаңыз. Қастарыңыз да белсенді және сәл көтерілген.
   • Айна алдында жаттығуға тырысыңыз. Тек сіздің көзіңіз бен қасыңызды көру үшін аузыңызды жауып көріңіз. Сіз өзіңіздің көзіңізбен күле аласыз.
   • Егер сіздің көзіңіздегі майда сызықтар сізді алаңдатып отырса, экспрессивті күйге берік болмай, оларды азайту жолдарын қарастырыңыз. Темекі шегу, ұйқының болмауы және күн сәулесі күлімсірегеннен әлдеқайда көп. Оларды күнделікті өміріңізден алып тастаңыз. Сіз өзіңіздің күлімсіреуіңізді құрбан етпеуіңіз керек.

4. 

   
   
   Айналармен жаттығыңыз. Айна алдында күлу - бұл керемет практика. Бұл сіздің табиғи күлімсіреуіңіздің қалай көрінетінін және сезінетіндігін, сондай-ақ күлімсіреуді қалай жақсы басқаруға және қалай пайдалануға болатындығын білуге ​​көмектеседі.
   • Бала кезімізде бізді «ірімшік!» Деп үйретеді. суретке түсіру кезінде. Шындығында, «ірімшік» табиғи түрде күлуге жақсы сөз емес. Моха немесе йога сияқты «а» -мен аяқталатын дыбыстар бет сүйектеріңізді көтерген кезде ауызды ашқан дұрыс, табиғи болып көрінеді. Практика жасайық!
   • Көру бұрыштарына назар аударыңыз. Сіздің бетіңіз бен күлкіңіз басқаларға қарағанда белгілі бір бұрыштарда жақсы көрінуі мүмкін. Айнада жаттығу жасаңыз. Бетіңіздің жақсы жағын табыңыз. Содан кейін осы бұрышты нақты қарым-қатынаста қолданыңыз.
   • Кейбір сән модельдері келесі кеңесті де қолданады: тілді таңдайға тигізу, алдыңғы тістердің дәл артында. Бұл қозғалыс сіздің иегіңізді өте жеңіл ашады және сіз күлімсіреген кезде жақтың контурын жақсырақ анықтайды.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: Күлуге дайын болыңыз

1. 

   Дұрыс көңіл-күйді жасаңыз. Барлығы бақытты болғандықтан күлді. Бірақ сіз күлімсіреу біздің бақытымызды одан сайын арттыратынын білесіз бе? Себебі, эмоцияны сезіну тәсілі тек миға ғана емес, оған дене де әсер етеді. Бет бұлшықеттерін қолдану бақытты нығайтады, тіпті арттырады.
   • Күлімсіреу, әрине, көбірек күлгіңіз келеді. Бұл идеяны алғаш рет селекция және табиғи эволюция теориясымен танымал Чарльз Дарвин ұсынды.
   • Егер сіз өзіңіздің кейпіңізді көрсететін болсаңыз да, күлімсіреп көріңіз. Тек осы бұлшықеттерді қолдану өзіңізді бақытты сезінуге көмектеседі.

2. 

   Бақытты өмір сүретін адамдармен ойнаңыз. Бет бұлшықеттерін пайдалану сияқты, бізді күлдіретін бірнеше нәрсе бар. Соның бірі - басқа адамдардың күліп тұрғанын көру. Себеп әлі белгісіз болса да, күлімсіреу жұқпалы. Адамдар басқалардың дәл осылай жасағанын көргенде күлуге керемет ынталандырады.
   • Осы көңіл-күйді қолдау факторын барынша арттыру үшін бақытты өмірде достарыңызға немесе отбасы мүшелеріне уақыт бөліңіз. Сізде көңілді апай бар ма? Онымен бірге болып, оның көңіл-күйі сізді тыныштандырсын.
   • Бейтаныс адамдармен бірдей. Біз көңіл-күйді жақсартатын әсерлерді өзіміз білмейтін және қарым-қатынасы жоқ адамдармен де аламыз. Саябақ, хайуанаттар бағы немесе кинотеатр тәрізді бақытты жерге баруға тырысыңыз. Сіз бақытты адамдарды қай жерден табуға болатындығын білесіз.

3. 

   Көңілді ойлар өткізіңіз. Сіздің көңіл-күйіңізді жақсартудың тағы бір тәсілі - және сіздің күлімсіреу қабілетіңіз - сіздің өміріңіздегі немесе жақын адамыңыздағы ерекше қуанышты сәт туралы ойлау. Сізді жылы, жарқын сезінетін адамды немесе біреуін таңдаңыз. Бұл сіздің балалық шақтағы естеліктеріңіз болуы мүмкін, ол сіздің анаңыз немесе әжелеріңіз немесе сіздің жұбайыңыз болуы мүмкін. Бұл тиімді болады!
   • Адамды немесе оқиғаны көзбен көруге тырысыңыз. Егер сіз біреумен сөйлесетін болсаңыз, оны сіз жақсы көретін адам ретінде көрсетіңіз.
   • Бұл әдіс сіз тіпті телефонмен сөйлескенде немесе электронды хат жазған кезде де тиімді болуы мүмкін. Қалай болса да, біз адамның дауысынан олардың жүздерін көрмей-ақ күліп тұрғанын білуге ​​болады. Бұл электронды поштаға қатысты болуы мүмкін.

4. 

   Өзіңіздің күлімсіреуіңізбен жайлы болыңыз. Ұялшақтықтан ба, абыржушылықтан ба, әйтпесе басқалардан күлімдеу қиын. Мысалы, ер адамдар әйелдерден гөрі аз күледі, өйткені бұл олар үшін әлеуметтік жағынан сәйкес келмейтін шығар. Бұлардың сізге кедергі келтіруіне жол бермеңіз.
   • Күлуден қорқу сезімін жеңу үшін кішкене ғана ойды өзгерту керек. Сонда да сізге біраз тәжірибе қажет. Мұны өз қалауыңыз бойынша жасаңыз.
   • Мысалы, сіз тіс сияқты басқа себептерден ұялшақ болсаңыз, күлімсіреуді жақсарту және өзіңізге деген сенімділікті арттыру үшін шаралар қолдануға болады.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: күлімсіреуді жетілдіру

1. 

   Бетіңізді ең жақсы бұрышқа қойыңыз. Өзіңізді айнада бақылай отырып, сіз күлімсіреудің не үшін жақсы болатынын білесіз. Бұрыштармен, сондай-ақ күлімсіреу енімен және аксессуарлармен тәжірибе жасаңыз. Сонымен қатар, сіз күлімсіреудің көрінісін жақсарту үшін жарықтандыру трюктерін қолдануға болады.
   • Бет пішініңізге сәйкес күлімсіреңіз. Егер сіздің бетіңіз ұзын болса, аузыңыз кеңірек күлімсіреу сізге сәйкес келеді (үлкен бөлігі аузында шоғырланған дегенді білдіреді). Егер сізде квадрат бет болса, кең күлімсіреуді және аузыңызды кеңейтуді мақсат етіңіз.
   • Жоғарғы ерініңіз бар ма? Күлгенде тістеріңізді сәл көрсетуге тырысыңыз. Егер сіздің жоғарғы ерніңіз жұқа болса, үстіңгі тістердің төменгі жағы төменгі ерніңізге тиетін етіп күліп көріңіз.
   • Суретке түскенде тістеріңіз жарқырауы үшін, оларды аздап сумен сулаңыз.
   • Түс қосу күлімсіреуді одан да жақсы етуге көмектеседі. Мысалы, қызыл немесе қызғылт далап сіздің тістеріңізді жарқын етіп көрсете алады, ал маржан немесе сарғыш түс оларды сарғайған етіп көрсетеді.

2. 

   Тістеріңізді және жіптерді үнемі жуыңыз. Мінсіз күлімсіреу үшін және кез-келген табиғи емес сезімдерді сейілту үшін ауыз қуысының гигиенасын сақтаңыз. Күн сайын тістеріңізді тазалаңыз. Ауызды бактерияға қарсы шайғышпен шайыңыз. Сонымен қатар, аузыңызды сау ұстау үшін жылына кем дегенде бір рет тіс дәрігеріне барыңыз.
   • Тістеріңізді ұмытпаңыз. Дені сау десең - бұл күлімсіреудің маңызды бөлігі. Күніне кемінде бір рет жіппен тазаланғаныңызға көз жеткізіңіз.
   • Жұмыс немесе серуендеу үшін өзіңізбен бірге кішкентай жиынтықты әмиянда, рюкзакта немесе үлкен сөмкеде алып жүруді қарастырыңыз.Сіз тісіңізді жууға болады немесе тамақтанғаннан кейін тісіңіздегі бляшканы алып тастай аласыз.

3. 

   Ботокс қолданудан аулақ болыңыз. Сіз әжімдерді тегістеу үшін бір кездері ботоксқа инъекция жасауды ойластырған боларсыз. Әрине, мұндай шешім үшін медициналық маманның кеңесі қажет. Алайда, ботокс бет бұлшықеттерін қатайта алатындығына назар аударыңыз. Бұл сіздің күлімдеу қабілетіңізді нашарлатуы мүмкін.
   • Көздің айналасындағы ботокстің айдалуы ауыздың айналасындағыдай зардаптарға әкеледі, өйткені шынайы күлімсіреуде көз үлкен рөл атқарады.
   • Бірнеше зерттеулер Botox қолданушыларында бақытсыздық пен депрессияның 50% жоғары екендігін көрсетеді. Себеп түсініксіз болғанымен, бұл ботокстың эмоциялардың табиғи көрінісіне қалай кедергі болатындығымен байланысты болуы мүмкін.

4. 

   Тісті ағарту. Егер сіздің күлімсіреуіңіздегі кішігірім кемшіліктер сізге сенімсіздік тудырса, сіз оларды түзете аласыз. Табиғи тістердің сұр немесе сары түстері бар және олар жасына қарай қарайып кетеді. Олар темекіні, кофені немесе шайды шамадан тыс пайдаланудан да боялуы мүмкін. Тістер толығымен ақ болмаса да, көптеген адамдар жарқын күлімсіреу үшін ағартатын құралдарды пайдаланады.
   • Беткі ағартқыш - бұл дақтарды кетіруге көмектесетін абразивті құрал. Сіз бұл өнімді жергілікті дәріханадан сатып ала аласыз. Бұл зат құрамында кәдімгі тіс пастасында болатын көптеген ингредиенттер болған жағдайда, үнемі пайдалану тістің тозуына әкелмейді.
   • Тісті ағарту - ағартудың анағұрлым күшті түрі. Мұны жасамас бұрын тіс дәрігерімен кеңесу керек, әсіресе кейбір тіс түсінің өзгеруіне сәйкес келмейтін емдер. Мысалы, ағартудың шамадан тыс тамыр өзегі, пломбасы, тәжі немесе боялуы бар науқасқа тиімсіз болуы мүмкін. Ағартуды тек тіс дәрігерінің бақылауымен жүргізу керек.

5. 

   Стоматологиялық араласуды қарастырыңыз. Өкінішке орай, кейбір адамдар ауыз қуысын дұрыс күте алмайды немесе ауыз қуысының тиісті гигиенасын үйренбеген. Жоғалған тістер, қисық тістер немесе жаман тістер өте ұят болуы мүмкін. Ортодонтиялық жұмыс - бұл проблемаларды жою.
   • Неғұрлым күрделі мәселелер үшін сіз тіс дәрігерімен регенерация қадамдарын жасау туралы кеңес алғыңыз келуі мүмкін. Тіс дәрігері сізді өзіңіз емдейді немесе ауыз хирургына жібереді.
   жарнама

Кеңес

• Өзіңіздің жеке ерекшелігіңіз бар күлімсіреуді жасай отырып, бұл әдістер сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі және сізге ұзақ, сергітетін сезім сыйлайды.
• Сізге «ойланатын күлімсіреу» көмектесе алатын тағы бір нәрсе - бұл сіз жиі күлкілі болатын сөйлем немесе қысқа көрініс. Мысалы, сіз телешоудың күлкілі көрінісі туралы ойлауға болады. Қажет болса, сізге қажет болуы мүмкін.