Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Неке - екі адамның арасындағы жоғарғы байланыс. Екі адам да салдары қандай болмасын, бір-бірін жақсы көруге ант берді, бірақ кейде жағдай қатты күйзеліске ұшырауы мүмкін. Мүмкін сіз жай ғана дау-дамайды бастан өткергеніңізден, өзіңізді бөлісіп бара жатқандығыңызды сезген шығарсыз, немесе қарым-қатынасыңызды жақсартуға тура келетін жағдайға жеткен боларсыз.Қарым-қатынас үшін күшті сүйіспеншілікті сақтау үшін күш-жігер мен адалдық қажет, сондықтан неке де ерекше емес. Кішкене күш, кішкене түсіністік пен шыдамдылықпен сіз және сіздің жұбайыңыз некеңізді жақсарта алады және сіз үнемі бір-біріңізді сүюге ант берген себептеріңізді ұмытпаңыз. өмір.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Байланысты жақсарту

1. 

   
   
   Жарыңызды тыңдаңыз. Әдетте, ұзақ уақыт бірге болған ерлі-зайыптылар екіншісінің айтқанын байыпты ойламайды. Мысалы, сіздің жұбайыңыз сіз істеп жатқан нәрсе туралы сөйлесуі мүмкін, ол сізге ыңғайсыздық тудырады, бірақ сіз бұл өте үлкен мәміле емес деп ойлауы мүмкін, өйткені сіз екеуіңіз бірге боласыз. ұзақ уақыт бірге өмір сүру. Алайда, ұсақ-түйек нәрселер бірігіп кетеді, егер сіздің серіктесіңіз өздерін түкке тұрғысыз немесе естілмейтін сияқты сезінсе, сізде сенім мен сенімге қатысты үлкен мәселе туындайды. болашақта жақын.
   • Егер сіздің серіктесіңіз бір нәрсеге ренжігенін айтса, бұл мәлімдемені байыппен қабылдаңыз. Жалғыз немесе бірге болсақ та, мәселені шешудің жолдарын іздеңіз, бірақ жұбайыңыздың мәселелеріне байыпты қарағаныңызға сенімді болыңыз.
   • Басқа қажеттіліктерді шешіңіз. Егер сіздің жұбайыңыз сізге қарым-қатынаста не қалайтыны туралы айтса, сіз оны орындау үшін көп күш жұмсауыңыз керек немесе ымыраға келудің жолын іздеуіңіз керек.

2. 

   
   
   Уақытты жұбайыңызбен бірге өткізіңіз. Сапалы уақыт - бұл сіздің серіктесіңізге мүлдем және сөзсіз назар аударатын уақыт. Қандай жағдай болмасын, бұрынғы уақытты бөліңіз. Телефон шырылдады ма? Қоңырауды тоқтатыңыз немесе жұбайыңыздың көз алдында телефонды өшіріңіз. Мұны сіз шынымен айтқандай жасаңыз. Содан кейін ... тыңдаңыз. Бірге отырыңыз, бір-біріңізге қараңыз, бір-біріңіздің қатысуыңыздан ләззат алыңыз және бірге болған сәттен ләззат алыңыз. Мұны аптасына кемінде бір рет 30-60 минут жасаңыз.

3. 

   
   
   Бір-біріңізге ашық және шынайы болыңыз. Адалдық - бұл қарым-қатынастың өте маңызды факторы, әсіресе егер сіз үйленген болсаңыз. Сіз өзіңіздің жұбайыңызға сене алатыныңызды сезінгіңіз келеді және сіз де оны сол сияқты сезінгіңіз келеді. Алайда, адалдық пен ашықтық тек шындықты айтумен ғана шектелмейді; Бұл сондай-ақ ақпаратты жасырмауды және проблеманы шешкен сайын жасырмауды білдіреді.
   • Ешқашан жарыңызға өтірік айтпаңыз. Егер бұл жай ғана өтірік болса да, мысалы, бірдеңе айту сізді алаңдатпаса және шындық ондай болмаса да, уақыт өте келе бұл әрекет ренішке немесе дау-дамайға әкелуі мүмкін. дауласу.
   • Ашыңыз және адамның алдында жұмсақ болуға мүмкіндік беріңіз. Жұбайыңызға құпия үміттеріңіз бен армандарыңыз туралы, терең ішкі қорқыныштарыңыз туралы және жасыратын басқа нәрселер туралы айтыңыз.
   • Адамның ашылуына және сізге осал болуына мүмкіндік беріңіз. Бұл сенімділікті нығайтуға және жақындық пен сүйіспеншілік сезімдерін арттыруға көмектеседі.

4. 

   
   
   Келісудің жолын табыңыз. Компромисс қиын болуы мүмкін, әсіресе дау-дамайдан кейін эмоциялар күшейген кезде. Алайда, осы әрекеттің аргумент тудырған шиеленісі сіздің қарым-қатынасыңыздан тайып кетуі мүмкін болған кезде өзіңіздің дұрыс бөлігіңізді 30 секунд ішінде алуға тырысудың қажеті жоқ. Келіспеу немесе тіпті ұрысу дұрыс, бірақ сіз ымыраға келу және ынтымақтастық үшін ашық және кішіпейіл болуыңыз керек.
   • Дауды сіз «жеңу» керек нәрсе деп ойламаңыз. Бұл қауіпті ой, өйткені ол сізді және сіздің серіктесіңізді бір-біріне қарсы қоюы мүмкін.
   • Күресуге тұрарлық емес мәселелерден арылыңыз. Сіз дұрыс емес адам болсаңыз да, қатты және жағымсыз дауларға барудың қажеті жоқ.
   • Жол беруге дайын. Дұрыс деп ойласаңыз, сіздің көзқарасыңыз туралы одан әрі таласу сізге көмектеседі дегенді білдірмейді, сондықтан жағдай «ушығып» кетпес бұрын тоқтатуға тырысыңыз.
   • Компромисс сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтады. Егер сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңізді, оның ішінде дұрыс адам болу қажеттілігін ескермесеңіз, сіз екеуіңізді жақсарту үшін бірлесіп жұмыс жасай аласыз.

5. 

   
   
   «Мен» операторларын қолданыңыз. Жұбайыңызбен келіспеушілік туындаған кезде, сіз бір-біріңізді айыптаудан немесе қорлаудан аулақ болуыңыз керек. Көптеген ерлі-зайыптылардың бір-бірін байқамай ренжітуінің бір жолы - «Мен» емес, «ол» деп басталатын сөйлемдер. «Мен» деп айту сіздің сезімдеріңізді жеткізуге және әңгімелесуді басқа адамның жан дүниесіне зиян тигізудің орнына тиімді және жағымды етуге көмектеседі.
   • «Ол» тақырыбына қатысты мәлімдеме екінші тарапты кінәлайды. Мысалы «Сіз әрдайым кешігіп жүресіз, мені ақымақ етіп көрсетіңіз!».
   • «Мен» тақырыбына қатысты сөйлесу басқалардың кінәсі мен кінәсіне емес, басқалардың эмоцияларына бағытталған етіп әңгімелесуді қалпына келтіреді. Мысалы, «Ол уақытында келмегенде және біз бір жерге баруымыз керек болғанда, мен ол менің сезімдерімді ойламайтын сияқтымын».
   • «Мен» сөзі үш компоненттен тұрады: сізді ренжітетін мінез-құлықты қысқаша және айыптаусыз сипаттау, сіздің мінез-құлыққа деген көзқарасыңыз және нақты мінез-құлықтың сезілетін, сезілетін әсері. сіздің жұбайыңыздың денесі сізге.
   • Мінез-құлық компоненті нақты жағдайға байланысты болуы керек, сіздің сезімдеріңіз мінез-құлықпен тікелей байланысты болуы керек және оның әсері сіз салдарды анықтауға немесе өз сезімдеріңізді қолдауға көмектеседі. мәселе туралы хабарласыңыз.
   • Мұндағы мақсат - мүмкіндігінше нақты болу және қойылған проблеманы қадағалау. Маңызды емес мәселелер немесе эмоциялар туралы айтпаңыз, керісінше оның қазіргі жағдайға айқын әсер етуіне назар аударыңыз.

6. 

   
   
   Ешқашан ол адамға айқайламаңыз. Көптеген адамдар өз әрекеттерін сезбей де айқайлай бастады. Дауласқан кезде сіздің эмоцияларыңыз күшейе түсуі мүмкін, сіз белсенді сөйлескіңіз келеді. Алайда, жұбайыңызға айқайлау тек екі нәрсенің бірін ғана тудырады: не бұрынғы сізді қайтарады, не екеуі де бір-біріне айғайлайды. Нәтижеге қарамастан, бұл жағдайды екеуіңізге де зиян тигізеді және сіздің қарым-қатынасыңызды нашарлатады.
   • Айғайлау және кез-келген көңілсіздікке жол беру қазіргі сәтте сізге жеңілдік сезімін тудыруы мүмкін, бірақ сіздің эмоцияларыңыз тек күшейе түседі.
   • Басқаларды ұрысқанда, сіз жиі айтпауыңыз керек болған нәрселерді айта бересіз және сіз тынышталған кезде ешқашан бұл ауыр сөзді қайтара алмайсыз.
   • Өзіңізді (және / немесе сіздің серіктесіңізді) бақытсыз сезінген кезде маңызды нәрселер туралы сөйлесуден аулақ болыңыз. Жаяу серуендеңіз, немесе 5 немесе 10 минуттай алыс болыңыз, содан кейін екеуіңіз де жайбарақат болған кезде әңгімені қайта бастаңыз.
   жарнама

3-тен 2-бөлім: «Қыздыру» Романс

1. 

   Әдетті өзгертіңіз. Сіз үйленгеніңізге 2 жыл болса да, 20 жыл болса да, сіз өзіңізді және серіктесіңізді жалықтыратын өмір салтына ілінгендей сезінесіз. Әдеттер ыңғайлы болғандықтан пайда болады және олар сіздің күнделікті өміріңізді басқаруды жеңілдетеді, бірақ көңілсіздік пен қарым-қатынас әдеттері біртіндеп сіздің сезімдеріңізді бұзуы мүмкін бит ешқашан түсінбеді.
   • Егер сіз әдетте әр кеш сайын үйде тамақтанатын болсаңыз, онда өзіңіздің сүйіспеншілігіңізбен танысыңыз. Егер сіз әдетте бөлек тамақтанатын болсаңыз, онда сіз басқа адамдарға тамақ дайындап, бірге тамақтана аласыз.
   • Сіз және сіздің жұбайыңыз әдетте жасамайтын қызықты нәрсе жасаңыз. Бұл ондай ессіз болмауы керек, бірақ ол сізді жақсы уақытты ұнатуға және толқуға талпындыруы керек.
   • Романтикалы кездесуге бірге барыңыз немесе жай және көңілді күнді жоспарлаңыз, тіпті егер бұл жай жәрмеңкеге немесе саябаққа бірге баруды білдірсе де.

2. 

   Бір-бірімен флирт жасаңыз. Сіз және сіздің жұбайыңыз кездесіп жатқанда, жиі флирт жасаңыз. Онда сен неге тоқтап тұрсың? Әр жұп дерлік бір-біріне өте ыңғайлы сезінеді және бұл жақсы нәрсе. Бірақ жағымсыз жағы - сіз өзіңіздің очарларыңызды қалай көрсету керектігін ұмытып кетесіз, әдетте бірнеше айлар бойы (немесе тіпті жылдар бойы) осылай әрекет етпегендіктен.
   • Көзбен байланыс жасаңыз.
   • Адамға күлімсіреп күліңіз.
   • Романтикалық дене тілін қолданыңыз және серіктесіңіздің дене тіліне еліктеңіз.
   • Бір-біріне қарама-қарсы тұрыңыз, қолдарыңызды айқастырмаңыз және сөйлесу кезінде басқа адамға еңкеңіз.

3. 

   Физикалық экспозицияны арттырыңыз. Физикалық байланыс - бұл жақындық процесінің өте маңызды элементі. Физикалық байланыс сізге өзіңізді қалаған сезінуге мәжбүр етеді, және сіз өзіңізді жайлы сезінесіз және серіктесіңізге жақындай аласыз. Егер сіз екеуіңіз тым жақын болып, физикалық байланыста болсаңыз, әрі қарай жүріңіз. Егер сіз қарым-қатынастың осы бөлігін жоғалтсаңыз, оны өміріңізге қайтаруға күш салуыңыз керек.
   • Физикалық әсер тек жыныстық қатынасты білдірмейді (дегенмен, көптеген адамдар жыныстық қатынасты некенің сау бөлігі деп санайды). Бұл қол ұстасуды, құшақтасуды, әлсіздікті сезінуді, сүйісуді немесе басқа кез келген сүйіспеншілікті білдіруі мүмкін.
   • Сіздің жұбайыңыз сіз сияқты физикалық өзара әрекеттесулерді алғысы келетін шығар, бірақ ол сізге ұялшақ немесе сіз қаламайсыз ба деп алаңдауы мүмкін.
   • Бұған қатты күйзелмеңіз, тек арандату керек. Сіздің жұбайыңыз мұны бағалайды және бұл сізге жақындықты сезінуге көмектеседі.
   • Эмоциялар көбінесе іс-әрекетке сүйенетінін ұмытпаңыз. Егер сіз бар күшіңізді салып, серіктесіңізге романтикалық кеш құруға тырыссаңыз, романтикалық сезім дамиды.

4. 

   Жақындыққа уақыт бөліңіз. Егер сіз некеде тұрғаныңызға бірнеше жыл болса, екеуіңіз де жұмысты да, үйді де теңдестіруге тырысып, абдырап қаласыз. Егер сізде балалар болса, бұл мәселе одан да қиын болады. Бірақ көңіліңізді алаңдатпай (балалар, іскери телефон / электрондық пошта және т.б.) жақындыққа уақыт бөлу сіздің қарым-қатынасыңызға от жағуға үлкен көмек бола алады. , әсіресе егер сіз оны бір аптадан кейін жасасаңыз.
   • Уақытты бірге өткізу, әсіресе физикалық байланысқа түсу көбінесе жыныстық қатынасқа қозғаушы болады және екеуіңізді жақындастырады.
   • Қажет болса, сіз жақындықты және / немесе жыныстық қатынасты жоспарлай аласыз. Көптеген сарапшылар жақын қарым-қатынас үшін 30 минутты бөліп қойсаңыз да, қарым-қатынасыңызға керемет әсер етуі мүмкін деп кеңес береді.
   • Оларды күтушіге жіберіңіз, немесе егер олар жалғыз қалуға жасы болса, киноға баруға немесе дүкен аралауға ақша беріңіз. Бұл сізге жұбайыңызбен жеке уақыт өткізуге көмектеседі.
   • Екеуі бірге болған кезде алдымен телефонды өшіріңіз. Сіздің серіктесіңізді бірнеше сағат бойы жұмысқа байланысты телефон қоңырауына сүйрегеннен гөрі көңіл-күйді бұзатын ештеңе жоқ.
   • Жақын болу тек бір рет жасалатын әрекет емес. Бұған аптасына бір рет, немесе аптасына бірнеше рет немесе сіз және сіздің жұбайыңыз қажет болған кезде уақыт бөлуге бар күшіңізді салыңыз.

5. 

   «Жастық жамылғылары» әңгімесінде қызығушылықтарын білдіру. Бұл адал және бір-біріне ашық болуды қамтиды. Кейбір адамдар өз қалауын басқа адамға білдіруге мәжбүр болған кезде қорқады, егер олар өз жұбайлары болса да. Дегенмен, сіз өзіңіздің қызығушылықтарыңыздан ұялудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен өзіңіздің қызығушылықтарыңыз туралы немесе жыныстық қатынас туралы елестер туралы сөйлесіп, оның қызығушылықтары туралы сұрай аласыз. Сіз немесе сіздің жұбайыңыз не қаласа да, бір-біріңіздің қажеттіліктеріңізді құрметтеңіз.
   • Сіздің серіктес сіздің қажеттіліктеріңізді орындай алмайтындай сезіну сізді жыныстық қатынасқа қанағаттанбауға мәжбүр етеді және ақыр соңында оны күнделікті өмірге айналдырады.
   • Екеуіңіздің жыныстық қатынастан ләззат алудың ең жақсы тәсілі - бір-біріңізге ұнайтын немесе ұнатпайтын нәрселер туралы сөйлесу.
   • Жатын бөлмеде жаңа әрекеттерді бірге зерттеуге дайын болыңыз, сонда сіз бір-біріңіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыра аласыз. Сонымен қатар, тұтастай алғанда, жаңа нәрсені байқау сіздің қарым-қатынасыңызда ұшқын тудыруы мүмкін, және сіз екеуіңіз де жаңа әдеттерден ләззат ала алатындығыңызды байқайсыз.
   • Бұрынғы қажеттіліктеріңізді ескеру сізді ыңғайсыз жағдайларға душар ету керек дегенді білдірмейді. Өзіңізге шекара қойып, жұбайыңыздан оларды құрметтеуін сұрағаныңыз жөн.

6. 

   Ерлі-зайыптылар үшін терапевт табуды қарастырыңыз. Көпшілігі ерлі-зайыптыларды емдеу тек ажырасудың алдында тұрған адамдарға арналған деп ойлайды. Алайда, бұл дұрыс емес. Бұл терапия сізге және сіздің жұбайыңызға қарым-қатынас дағдыларын жақсартуға, жақын сезінудің жолдарын табуға және некеде туындайтын барлық мәселелерді шешуге көмектеседі. .
   • Терапевтке бару ұялу немесе қорлау емес. Жұптық терапия сізге және сіздің серіктесіңізге қарым-қатынастың кез-келген кезеңінде көмектесе алады.
   • Егер сізде немесе сіздің серіктесіңізде жатын бөлмесінде тілектің төмендеуі немесе жеткіліксіздігі байқалса, терапевт сізге проблемаларыңыз бар-жоғын білу үшін дәрігерге қаралуға кеңес бере алады. медициналық жағдай немесе жоқ.
   • Кейде кейбір дәрі-дәрмектер либидо немесе жыныстық қатынас жасау қабілетін төмендетуі мүмкін. Басқа жағдайларда, либидоның төмендеуі эмоционалды себеппен туындауы мүмкін.
   • Сізге жақын болған кезде туындаған мәселелерді шешу үшін терапевтпен және дәрігеріңізбен ашық және шынайы болыңыз.
   жарнама

3-тен 3-бөлім: Үйленуді үйлесімділікте нығайту

1. 

   Кішкентай нәрселер үшін алғыс білдіріңіз. Ұзақ мерзімді қарым-қатынастың ең үлкен қауіптілігі - бірін-бірі бағаламау. Сіз жұбайыңызды қаншалықты жақсы көріп, құрметтесеңіз де, сіз бір-біріңізді соншалықты жақсы білетін боласыз, сондықтан сіз жұбайыңыздың сіз үшін жасаған жақсылығын бағалауыңыз керек екенін ұмытып кетуіңіз мүмкін. Егер сіз өз ризашылығыңызды білдіргіңіз келсе, бұрынғы адамыңыз да солай етері сөзсіз.
   • Жұбайыңыз сізге бірдеңе істесе, тамақ дайындағанда, сынған шкафты жөндесе де, жай супермаркетте күтіп алса, рахмет айтыңыз.
   • Жұбайыңызға оның өзін бағалайтындай етіп жасайтын кішігірім істерін бағалайтындығыңызды білдіріңіз, ал жұбайыңыз сізге жақсылық жасауды жалғастырғысы келеді (және керісінше). Келешек.

2. 

   Адамға назар аударуға уақыт бөліңіз. Надандық проблемасының тағы бір қыры - бір-біріне мақтау айтуды ұмыту. Сіз өзіңіздің серіктесіңіз оларға деген сүйіспеншілігіңізді біледі деп ойлауыңыз мүмкін және бұл шындық болуы мүмкін. Бірақ біреу сіздің соншалықты сүйкімді және қалаулы екеніңізді сезінгенін есту сияқты сіздің ерніңізге ешнәрсе күлімсірей алмайды, сондықтан басқа адамға мүмкіндігінше жиі ерекше сезінуге тырысыңыз. жақсы.
   • Сіздің серіктесіңізге назар аудару үшін тым көп жұмыс істеудің қажеті жоқ. Сіз жұбайыңыздың әдемі киіміне немесе оның жаңа шаш үлгісіне, жаттығулардың жаңа тәртібіне сай жасаған жақсартуларына және т.б. мақтай аласыз.
   • Басқа адамның алдында басқа адамның күш-жігерін мақтауға тырысыңыз. Мұны істеуге тым ұялған кезде жұбайыңыздың жетістіктерін көрсету оларға сүйіспеншілік сезімін тудыруы мүмкін.

3. 

   Сіздің жұбайыңызбен кездесу. Қарым-қатынас дамып келе жатқанда кездесуге уақыт бөлу, немесе бірге шығып, романтикалық кеш өткізу қиынға соғуы мүмкін. Егер сізде балалар болса, бұл әсіресе қиын болуы мүмкін.Бірақ кездесуге уақыт бөлу сізге бір кездері танысу кезеңінде болған кездегі толқу мен құмарлықты береді және бұл тілек кездесуді сақтау үшін өте маңызды. ұзақ уақыт бойы сүйіңіз.
   • Уақытты бірге өткізуге міндеттеңіз. Балаларыңызға күтуші жалдаңыз, әйтпесе сіз оларды досыңыздың үйіне жібере аласыз.
   • Романтикалық мейрамхананы таңдаңыз. Егер сізде сүйікті орын болса немесе алғашқы кездесуді қайта ойлап таба алсаңыз, одан да жақсы.
   • Жақсы киіммен «киінген». Сіз жұбайыңызға әлі де кездесіп, үйленбегендей әсер қалдыруға тырысыңыз.
   • Кешкі астан кейін бірге серуендеңіз немесе киноға барыңыз. Бірге интим кешін құруға назар аударыңыз.

4. 

   Сіз шынымен қанағаттанғаныңызға көз жеткізіңіз. Сексуалдық қанағаттанудан басқа, сіз өзіңіздің өміріңіздің мәні бар және бір нәрсеге қол жеткізгендей сезінуіңіз керек. Таңқаларлық болса да, мамандар сіздің жеке мақсаттарыңыз бен жетістіктеріңіз некені нығайта алады деген пікірге келіседі.
   • Жеке мақсаттарыңыз орындалған сияқты сезінгенде, өзіңізді жұбайыңызға арнау оңайырақ болады.
   • Егер сіз үлкен мансапқа бейім болсаңыз, мансапқа уақыт бөліңіз. Егер сіз суретші болсаңыз, кескіндемені жалғастыра аласыз. Егер сіз спортшы болсаңыз, сіз өзіңізді марафонға дайындалуға дайындай аласыз.
   • Сіздің серіктесіңіздің мақсаттары мен жетістіктері қандай болмасын, өзіңіздің жеке мақсаттарыңызды ескеру маңызды. Сіз және сіздің жұбайыңыз бір-бірін қолдай алады және бір-бірінің жұмысын атап өтуді ұмытпаңыз.
   жарнама

Кеңес

• Әрдайым өз сезімдеріңізді білдіруді ұмытпаңыз. Жұбайыңызды сүйіп немесе құшақтап, оны өте жақсы көретіндігіңізді айтыңыз.
• Күйеуіңізді құрметтеңіз. Ешқашан басқа адамның сеніміне сатқындық жасай алатын, мысалы өтірік немесе өтірік жасамаңыз.
• Жұбайыңыздың достарына мейірімді болып, олармен араласуға күш салыңыз. Олармен кездескен сайын сәлемдесіп, кішкене әңгімелесуге болады. Достық сіздің жұбайыңыз үшін өте маңызды болуы мүмкін, сондықтан сіздің жұбайыңыздың достарымен кездесу сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтуға үлкен көмек болады.
• Егер сізде қызғаныш сезімі болса, шектен шықпаңыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізбен жеке сөйлескеніңіз жөн және келесі нәрсені айтуды ұмытпаңыз: «Брат, мен сені мені сүйетіндігіңді және саған сенетінімді білемін, бірақ мен өзімді қызғаныштан тыя алмаймын. сізбен және сол қызбен. кешіріңіз «. Жұбайыңыз сізді түсінеді және сізге қызғаныш сезінбеу үшін жағдайды жақсы түсіндіреді.
• Бірге шығыңыз. Мейрамханада болсын, мейрамханада болсын, хот-дог машинасында болсын. Уақыт бөліп, әңгімелесуге уақыт бөлу маңызды.