Автор:
Peter Berry
Жасалған Күн:
12 Шілде 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Қант диабеті АҚШ-та өлім-жітімнің 7-ші басты себебі болып табылады. Статистика көрсеткендей, АҚШ-та қант диабетімен ауыратын 30 миллионға жуық адам бар және олар күн сайын қандағы глюкоза немесе глюкоза деңгейін бақылау әдістерін табуы керек. Сізде қант диабетімен ауыратындығыңызға немесе глюкозамен байланысты емес денсаулығыңызға байланысты денсаулығыңызды анықтап, басқарғаныңыз жөн. Ауруды басқаруға көмектесетін көптеген, бірақ қиын әдістер бар, соның ішінде инсулин терапиясын қолдану, тамақтану әдеттеріңізді өзгерту, спортпен шұғылдану немесе өмір салтын өзгерту.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Қандағы қанттың жоғарылауын бақылау
Қандағы қант мөлшерін тексеріңіз. Бұл қант диабетін емдеудің алғашқы қадамы және әдетте электр глюкоза өлшегішімен жасалады. Дәрігердің нұсқауын басшылыққа ала отырып, күніне бірнеше рет қан алу үшін саусағыңызға кішкене ланцетті жабыстыруға тура келеді. Нақты көрсеткіш беру үшін өлшеуіштегі сынақ жолағына қан қойылады. Қандағы қант деңгейі тамақтанар алдында 126 мг / дл-ден жоғары немесе тамақтан кейін екі сағаттан соң 200 мг / дл жоғары қандағы қант болып саналады. Сонымен қатар, сіз қандағы қанттың диета мен жаттығуларға сәйкес қалай өзгеретінін білу үшін қандағы глюкозаны үнемі оқып отыруыңыз керек.
- Кейбір глюкоза өлшегіштерде серіппелі ланцеттер бар, бұл сіздің оқуды өлшеуді аз ауырлатады. Басқалары оқуды қолдан, саннан немесе қолдан өлшей алады.
- Өкінішке орай, зәр анализі қан анализі сияқты дәл емес, сонымен қатар қолдануға жарамсыз.
Инсулинді қолдану. Инсулин терапиясы 1 типті қант диабетімен ауыратын науқастарға қажет, екінші типті қант диабетімен ауыратын адамдарға кейде қажет болады. Дәрігер сізге осы терапия қажет пе және қандай препараттар дайындау керек екенін анықтауға көмектеседі. Әдетте, 1 типті диабетиктер тәулігіне 2 инсулин инъекциясынан басталады, екінші типті қант диабеті бар науқастарға дәрі-дәрмектермен бірге күніне 1 инъекция қажет, мысалы ішілетін дәрілер. Екі жағдайда да организм инсулинге төзімді болады, сондықтан инсулин мөлшері біртіндеп артады. Инсулин ағзаға көптеген жолдармен де енгізіледі. Ең көп таралған және қарапайым тәсілі - инъекция әдісі. Сондай-ақ, инсулиндік қаламды айдау және қолдану тәсілі бар.- Біртектілікті қалыптастыру үшін дененің бір аймағына (бірақ дәл сол жерге емес) енгізілуі керек.
- Глюкозаны өңдеу тиімділігін арттыру үшін инсулин организмге тамақпен бірге енгізіледі.
Диеталық тамақтаныңыз. Жақсы тамақтану және денсаулықты сақтау - қант диабетін емдеудегі екі маңызды қадам. Медициналық зерттеулер көрсеткендей, дұрыс тамақтану, жаттығу және салмақ жоғалту диабетиктердегі глюкоза деңгейін төмендетуге көмектеседі. Ең дұрысы, сіз не жеу керектігін білуіңіз керек, яғни қандағы қантты көтерудің орнына төмендететін заттарды жеуіңіз керек. Дәрігердің немесе диетологтың көмегімен дұрыс тамақтану жоспарын құруға болады.- Тамақтану - бұл қандағы қантты бақылаудың ең жақсы тәсілі, өйткені қандағы қант сіздің жеген нәрсеңізге және оны тұтынуға тікелей әсер етеді. Қандағы қантты бақылауға бағытталған дұрыс тамақтану қандағы қант деңгейінің сақталуы үшін өте маңызды, бұл өз кезегінде диабеттің алдын алуға немесе бақылауға көмектеседі.
Қарапайым қанттарды тұтынуды азайтыңыз. Құрамындағы қант, бал немесе жүгері сиропы сияқты қарапайым қанттар содада және қайта өңделген тағамдарда қанға оңай сіңіп, қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Сондықтан қарапайым қанттарды тұтынған кезде сақ болыңыз. Бұл тәттілерді жеуге болмайды дегенді білдірмейді. Кейде сіз торттың бір бөлігін немесе печеньені жей аласыз. Дегенмен, сіз өзіңізді ұстай білуіңіз керек және тәттілерді шамадан тыс жеуге болмайды.
Күрделі көмірсулар қосыңыз. Дәрігерлер диабетиктерге жалпы калорияның 60-70% -ын көмірсулар мен қанықпаған майлардан, әсіресе тұтас дәндер, қоңыр күріш, сұлы тәрізді күрделі көмірсулардан алуға кеңес береді. Ақуызға бай диета ұсынылмайды. Оның орнына талшықтары жоғары, бүйрек бұршағы, жасымық, ноқат, брокколи, бұршақ, бадам, алма, алмұрт сияқты тағамдарды таңдаңыз. Талшық көмірсулардың сіңуін баяулатуға, қандағы қантты реттеуге және сізді ұзақ уақыт тойып тұруға көмектеседі.
- Көптеген адамдар қант диабетімен ауырады немесе қандағы қант деңгейін ұстап тұруға мәжбүр болады, олар көмірсулардан толық бас тарту керек деп санайды. Алайда, бұл дұрыс емес. Талшыққа бай күрделі көмірсулар қандағы қантты тұрақтандыруға көмектеседі.
- Өзіңізді тағамдар мен тағамдар туралы біліп, қандағы қант деңгейін жақсарту үшін тамақ арасында ақылға қонымды уақытты белгілеңіз.
Крахмалды тағамдарға ерекше назар аударыңыз. Белгілі бір уақытта сіздің ағзаңызға қажет көмірсулардың мөлшерін шектеуіңіз керек. Мысалы, крахмалды көп шайнауға болмайды, өйткені ол молекулалық мөлшерді азайтады, тағамның беткі қабатын ұлғайтады және ас қорыту ферменттерінің әсерін жоғарылатады. Күріш немесе дәнді макарон сияқты жұмсақ тағамдарды жұтуға тырысыңыз. Өңдеу сонымен қатар крахмалды сіңіру және сіңіру жылдамдығына әсер етеді. Пісіру, мұздату және еріту немесе екеуінің қосындысы крахмалды өзгертеді және оларды асқазанға баяу сіңіреді.
Үнемі жаттығу жасаңыз. Қант диабетін бақылаудағы және қандағы қанттың көп мөлшерін бақылаудағы негізгі қадам - бұл физикалық жаттығулар. Жаттығу инсулинге сезімталдықты арттырады. Фитнес сабақтарына, серуендеуге немесе одан да көп физикалық жаттығуларға қатысыңыз. Мотоциклмен жүрудің орнына, лифт орнына баспалдақпен жүру арқылы жаттығуларды күнделікті іс-әрекетке қосуға болады. Жүзу және жаттығу сабақтары да жақсы мүмкіндіктер.Жаттығуды бастамас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен сөйлесіңіз, себебі дәрі-дәрмектер қандағы қанттың тым төмендеуіне әкелуі мүмкін; Кейбір жаттығулар қант диабетін де күшейтеді (диабеттік көз ауруы сияқты).
- Жаттығу қандағы қант деңгейін 12 сағатқа дейін төмендетуі мүмкін. Сондықтан жаттығулардан бұрын және кейін қандағы қантты тексеру керек.
- Қант диабетімен ауыратындарға білезік тағуды қарастырыңыз. Сіздің жағдайыңыз туралы жаттықтырушыңызға немесе жаттықтырушыңызға хабарлаңыз. Сонымен қатар, қажет болған жағдайда жедел байланыс телефондарын әкелген жөн.
- Егер аяқтарда көпіршіктер немесе жаралар пайда болса, әсіресе диабеттік нейропатияда сақ болыңыз. Ұсақ жаралар инфекцияны жұқтыруы мүмкін.
3-тен 2-бөлім: Төмен қандағы қантты бақылау
Жиі тамақтаныңыз. Қандағы қант деңгейі төмен адамдар тұрақты глюкоза көзін қамтамасыз ету үшін тамақтану керек, қалтыраудан, үрейден, абыржудан немесе естен танудан аулақ болу керек. Алайда, жиі тамақтану қандағы қанттың жоғарылауын да тудырады. Мұндай кенеттен болатын өзгерістер денеде диабеттік ортаны тудырады. Сондықтан, сіз әр 3 сағат сайын тамақтануды жоспарлап отыруыңыз керек, аз мөлшерде, бірақ жеткілікті мөлшерде тамақтаныңыз. Сонымен қатар, тағамдар болуы керек.
- Кенеттен гипогликемия кезінде тағамдар әкелуі керек. Мысалы, сіз жаңғақтармен немесе ыңғайлы тағамдармен тағамдар жасай аласыз.
Тәттілерден аулақ болыңыз. Қандағы қанттың төмен деңгейін бақылаудың ең жақсы әдісі - диабеттік диета сияқты диета. Қандағы қант деңгейі өте төмен адамдарға қантты тез қабылдау қажет болады. Мұндай жағдайда сіз белгілеріңізді жақсарту үшін орташа мөлшерде жеміс шырынын, кәмпит, сода немесе қант, бал қосуға болады. Алайда, қант құрамы төмен адамдарға тәттілерді, әсіресе, аш қарыннан жеген дұрыс. Қарапайым қанттар қандағы қанттың жоғарылауына көмектеседі, бірақ ол қайнап, қандағы қантты тұрақсыз етеді. Қандағы қантты теңдестірілген, тұрақты күйде ұстаған дұрыс.
Күрделі көмірсулар қосыңыз. Қарапайым қанттары аз, күрделі көмірсуларға бай және еритін талшықтарға бай тағамдарды қолданыңыз. Сұлы, арпа, қоңыр күріш сияқты дәнді дақылдар, дәнді макарон немесе пісірілген картоп тәрізді крахмал және бұршақ - бәрі жақсы тағам. Жеміс сонымен қатар кейбір жағдайларда өте қолайлы, себебі табиғи қант инсулинді қажет етпейді.
Еритін талшықты көбірек қосыңыз. Қант диабетімен ауыратындар үшін тағамдық талшық қанттың қанға түсуіне көмектеседі және біртіндеп қанға енбейді. Күрделі көмірсулар мен өңделмеген дәндердің көпшілігінде талшық болады. Көкөністерге де қатысты. Сондықтан сіз талшықтарға бай брокколи, жасыл жапырақты көкөністер, жасыл бұршақ сияқты көкөністерді көп жеуіңіз керек.
Ақуыз қосыңыз, бірақ көп емес. Дәрігерлер қандағы қант деңгейі төмен науқастарға жеткілікті мөлшерде қанықтыру үшін және қандағы қанттың ауытқуын болдырмау үшін күніне 4-5 ақуызы жоғары тағам жеу керек деп кеңес берген. Алайда, жаңа зерттеулер көрсеткендей, ақуыздың көп мөлшері диета глюкозаға төзімділікті төмендетуі мүмкін, ал бұл кері әсер етуі мүмкін. Сондықтан ақуызды толықтырудың ең жақсы әдісі туралы дәрігермен немесе диетологпен кеңесу керек.
Жаттығу жасау. Дене жаттығулары қандағы қант деңгейі төмен және қандағы қант деңгейі жоғары науқастарға да пайдалы. Дегенмен, сіз әлі де сақ болуыңыз керек. Жаттығу қандағы қант деңгейін басады, сондықтан жаттығу жасамас бұрын жеңіл тамақтану керек. Қантты ақуызбен біріктіруге болады, мысалы, жержаңғақ майы бар банан немесе кішкене ірімшік қосылған алма. Егер сіз түстен кейін жаттығу жасасаңыз, гипогликемиялық реакцияны болдырмау үшін төсек алдында жеңіл тағамдармен тамақтанып көріңіз. жарнама
3-тің 3-бөлімі: Білімді қаруландыру
Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сізде қандағы қант проблемасы бар деп күдіктенгенде немесе анықтаған кезде дәрігерге барыңыз. Дәрігер жағдайды дәлірек бағалайды, диагноз қойып, мәселе неде екенін айтады. Мәселе инсулиннің жетіспеушілігі (1 типті қант диабеті) немесе инсулинге төзімділік (2 типті қант диабеті) салдарынан болатын қант диабеті болуы мүмкін. Инсулин - бұл энергия үшін глюкозаны немесе қантты бөлуге көмектесетін гормон. Инсулиннің жетіспеуі қандағы қанттың созылмалы жоғарылауына әкеледі, уақыт өте келе бүйрек, жүйке, жүрек-қан тамырлары жүйесі, торлы қабық, аяқтар мен аяқтар зақымдалуы мүмкін. Тағы бір ықтимал проблема - қандағы қант деңгейінің төмендеуі немесе гипогликемия. Қандағы қанттың жоғарылауынан айырмашылығы, қандағы қанттың аздығы генетикалық проблема немесе қант диабетіне қарсы дәрі-дәрмектерге реакция болуы мүмкін.
- Қандағы қантты реттеуге көмектесу үшін тәжірибелі диетологпен кеңесу керек (қант диабеті, преддиабет немесе қант диабеті емес). Диетолог сіздің мақсатыңызға сау және қауіпсіз жолмен жетуге көмектесу үшін тамақ жоспарлай алады.
- Егер сізде қант диабеті болса, дәрігер диетаны басқару жоспарын ұсынады және инсулин терапиясы қажет болуы мүмкін. Бұл қандағы глюкоза деңгейін бақылауға көмектесетін алғышарт болады.
- Қандағы қант деңгейінің төмендеуі ауыр медициналық проблемаға айналуы мүмкін, оны диета мен жаттығулар арқылы бақылау қажет.
Симптомдарды тануға үйреніңіз. Ауруларды бақылау - бұл оқыту процесі. Мұның бір бөлігі төмен қан қысымы немесе қандағы қанттың белгілерін қалай тануға болатындығын үйрену. Мәселен, сізде бас айналу, дірілдеу, әлсіздік немесе естен танғыңыз келетін жағдай туындағанын байқаңыз. Бұл қандағы қанттың төмендеуінің мүмкін симптомы. Немесе сіз жиі аштық немесе шөлдеу сезінесіз бе? Сіз жиі зәр шығарасыз, әсіресе түнде? Зәрдің тәтті иісі бар ма? Арықтадыңыз ба? Олардың кез-келгені қандағы қанттың жоғарылауының белгісі болуы мүмкін.
Қандағы қант проблемалары туралы көбірек біліңіз. Қант диабеті және онымен байланысты проблемалар созылмалы, емделмейді және өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Сондықтан дәрігермен сөйлесу, газетті оқу немесе онлайн-ақпарат сияқты басқа дереккөздерімен кеңесу арқылы сіз аурулар туралы көптеген ақпаратты, анықтамалық мәзірлерді, қолдау тобының ақпаратын және т.б. біле аласыз. жарнама
Кеңес
- Қандағы қант деңгейін бақылауда қиындықтар туындаса, тіркелген диетологқа барыңыз. Маман нақты мақсаттарға жетуге көмектесетін диета жасауға көмектеседі. Сонымен қатар, маман сізге тағам белгілерін қалай оқуға болатындығын және тамақ таңдауды жақсартуға көмектесетін ақпаратты ұсына алады.
