Автор:
Randy Alexander
Жасалған Күн:
25 Сәуір 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Ауырған кезде сіз өзіңізді басқа адамдай сезінесіз. Сіз депрессияға ұшырадыңыз және әлсізсіз, кейде тіпті белгілердің көпшілігі жойылған кезде де ауру сезінесіз. Төсектен тұру және қайтадан белсенді болу қиын болуы мүмкін, ал үйді жинау қиын болуы мүмкін. Ауру ауруынан арылуға көмектесу үшін, өзіңізді сауықтырғаннан кейін және қайтадан ауырып қалмас үшін өзіңізге және үйіңізге қамқорлық жасаңыз.
Қадамдар
2-ден 1-әдіс: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Асықпа. Аурухана төсегіне оралудың ең жылдам тәсілдерінің бірі - өзіңізді тезірек белсенді болуға мәжбүрлеу. Әрине, алда әлі көп жұмыс жасалуы мүмкін және сізге мектепті немесе жұмысты тастау керек болуы мүмкін, бірақ аурудан айығуға уақыт беру өте маңызды. Барлық белгілер басылғанға дейін тым белсенді болуға тырыспаңыз. Өзіңізді 100% сау сезінгенше демалу және жеткілікті ұйықтау сіздің тізіміңіздегі бірінші орында тұруы керек.
- Дені сау ересектерге әр түнде 7,5-тен 9 сағатқа дейін ұйықтау керек, ал науқас адамға бұдан да көп ұйқы қажет. Өзіңізге жақсы демалуға мүмкіндік бергеніңізге көз жеткізіңіз, тіпті егер бұл бірнеше күн жұмыстан немесе сабақтан кету, жоспарларыңыздан бас тарту және / немесе ерте ұйықтау қажет болса.
Ылғалданған күйде болыңыз. Науқас болу дененің көп нәрсені жоғалтуына әкеледі; және сіз жиі физикалық және ақыл-ойдың шаршағанын сезінесіз. Сіз сұйықтықты көп ішу арқылы денеңізді бір-бірінен қалпына келтіруге көмектесе аласыз. Белсенді күн ішінде бірнеше сағат сайын 200 мл су ішкеніңізге көз жеткізуіңіз керек, ауырған кезде жоғалған сұйықтықты ауыстыру керек. Сондай-ақ апельсин шырыны немесе сорпа сияқты қоректік сусынды күніне бірнеше рет ішу керек, тіпті өзіңізді жақсы сезінсеңіз де болады.
Дұрыс тамақтану. Ауырғаннан кейін әдеттегі диетаға оралу тартымды болмауы мүмкін. Дегенмен, денеңіздің жақсаруы мен сауығуы үшін денеңізді әр түрлі қоректік заттармен қалпына келтіру керек. Мүмкін сіз тек бірнеше күн немесе апта ішінде крекер, тост немесе сорпаны жеген шығарсыз, диетаңызға пайдалы, қоректік заттармен қаныққан тағамдар қосуды бастауыңыз керек. Сізге арналған бірнеше кеңестер:- Калориялары мен майлары көп тағамдардан аулақ болыңыз.
- Күніне үш негізгі тамақтанудың орнына үнемі бірнеше аз тамақтаныңыз.
- Күніне бір рет жемісті смузи ішуге тырысыңыз. Бұл сіздің қалпына келуіңіз үшін көптеген маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
- Сорпалар, әсіресе тауық сорпалары, том юм, фо және мисо сорпалары ақуыздар мен көкөністерді диетаға қайтарудың керемет тәсілі.
Бұлшықет ауырсынуын тыныштандырыңыз. Ауырғаннан кейін сауығудың бір бөлігі - бұлшықет ауруы сияқты белгілермен күресу. Сіз енді 5 минут сайын жөтелмейсіз, бірақ бұл симптоммен күресу кезінде сіздің артыңыз ауырсынуды сезінеді. Өзіңізді жақсы сезіне бастаған кезде ауырсынуды жеңілдетудің ең жақсы тәсілі - термиялық өңдеу. Мысалға:- Ваннаға батырыңыз. Емдеу мен релаксацияны жақсарту үшін бір кесе Эпсом тұзын немесе эвкалипт, жалбыз немесе лаванда тәрізді босаңсытатын және қабынуға қарсы эфир майының бірнеше тамшысын қосуға болады.
- Белгілі бір жерде ауырсынуды жеңілдету үшін ыстық пакетті пайдаланыңыз. Мысалы, асқазан тұмауынан кейін ішіңіз ауырса, компрессті жылытып, асқазанға жағып, ауырсынуды жеңілдетесіз.
- Ауырсынуды сезінген сайын, жолбарыс бальзамы сияқты анальгетик майын мұқият уқалаңыз. Жылы пакетке ұқсас, сіз бұл жергілікті дәрі-дәрмектерді белгілі бір жерлерде бас ауруларын емдеу үшін қолдана аласыз, мысалы, басыңыз ауырған кезде храмдарыңызға май жағыңыз. Қолданып болғаннан кейін қолыңызды жууды ұмытпаңыз, өйткені бұл зат өте тиімді және олар терінің кез-келген аймағын қыздырады!
Орташа қарқындылықпен жаттығу жасаңыз. Ауырғаннан кейін төсектен тұру және қозғалу қан айналымын жақсартады және токсиндерді кетіруге көмектеседі. Жаттығуды бастамас бұрын толық қалпына келгенше күтіңіз, ауырғаннан кейін кем дегенде 2-3 апта бойына күшті жаттығулардан аулақ болуыңыз керек. Жаяу немесе жүгіру сияқты орташа қарқынды жаттығуды бастамас бұрын ауырғаннан кейін 1 апта демалуға мүмкіндік беріп, баяу жаттығуларға оралыңыз. Сондай-ақ, ыстық йога сабағын өту арқылы жаттығуларыңызға қайта оралуға болады, өйткені бұл мұрыннан қалған бітелуден арылуға көмектеседі. Алайда, ылғалдануды ұмытпаңыз!
Теріні ылғалдандырады. Ауру болу сіздің сыртқы келбетіңізге нұқсан келтіреді. Түшкіру, жөтелу және мұрынды сүрту теріңізді құрғақ және қызыл етіп қалдыруы мүмкін.Денеңізді ішкі жағынан күте бастағаннан кейін, сіз теріңізге назар аударуыңыз керек. Құрамында ланолин бар ылғалдандырғышты сатып алыңыз және оны ауырсынатын, құрғақ және құрғақ теріні тез арада кетіру үшін мұрын сияқты терінің зақымдалған жерлеріне жағыңыз. Сондай-ақ кокос майы мен арган майы сияқты ингредиенттері бар ерін бальзамдарын іздеу туралы ойлануыңыз мүмкін, себебі олар құрғақ ерінді емдеуге өте тиімді. жарнама
2-ден 2-әдіс: үйге күтім жасаңыз
Төсек жапқыштарын ауыстырыңыз. Ауырған кезде сіз көп уақытыңызды төсекте өткізесіз, сондықтан алдымен төсек жапқышыңызды ауыстырғаныңыз жөн. Ауырған кезде көбірек терлейсіз, төсек жапқыштарыңыз микробтарға толады, сондықтан төсекте микробтарды жою өте маңызды. Төсек-орындарды, оның ішінде жастықшаларды ауыстырып, жылы сумен және матамен қауіпсіз ағартқышпен жуыңыз. Кез-келген дақты жуар алдында ағартқышпен өңдеу керек. Матрасыңызды жаңа парақтармен жаппас бұрын бірнеше сағат бойы «тыныс алуына» мүмкіндік беріңіз.
Дәретхананы тазалаңыз. Сізде қандай ауру болса да, сіз ваннада тұмаудың белгілерімен күресуге көп уақыт жұмсауыңыз керек. Қосымша мата алу үшін онда кірсеңіз де, екі түн құсқаныңыз үшін «доллар төлесеңіз» де, дәретхана тазалау - ауырғаннан кейін тағы бір маңызды міндет. Дәретхананы дезинфекциялауға арналған кейбір кеңестерге мыналар кіреді:
- Сіз қолданатын сүлгіні, бет орамалын, есік матасын, халатты немесе кез-келген басқа матаны жылы суға және матаға қауіпсіз ағартқышта жуыңыз.
- Ыдыс-аяқтың барлық беттерін дезинфекциялаңыз, негізінен үстелдің үстелі мен дәретханаға назар салыңыз. Сіз супермаркеттерде тазартқышты қолдана аласыз немесе судың 1 бөлігімен және спиртпен немесе таза сірке суының 1 бөлігімен өзіңіз жасай аласыз.
- Қоқыстардан арылыңыз, содан кейін қоқысты зарарсыздандырыңыз.
- Бактерияларды жою үшін тіс щеткаңызды ауыстырыңыз немесе щетканың ұшын сутегі асқын тотығына 30 минут салып қойыңыз.
- Егер сіз губканы тазалау үшін қолдансаңыз, оны тазалау аяқталғаннан кейін тастау керек. Егер сіз сүрткішті қолдансаңыз, оны аяқтағаннан кейін басқа сүлгілермен жууға болады.
Ас үйді дезинфекциялау. Ауырған кезде сіз ас үйді көп пайдаланбайтын шығарсыз, бірақ тіпті шай қайнатқанда да басқаларға жұқтыруы мүмкін микробтардың іздері қалуы мүмкін. Ас үйді бактерияға қарсы сүрткішпен, тазартқыш құралымен немесе үйде дайындалған дезинфекциялағыш затпен 1 бөлігі су және 1 бөлігі спиртпен немесе таза сірке суымен зарарсыздандырыңыз. Ас үйдегі жинауға назар аудару керек бағыттар:
- Үстел беті
- Тоңазытқыштың сабы
- Кранды айналдыруға арналған тұтқа
- Ыдыс-аяқ шкафтары, шкафтар және тартпаның тұтқалары
- Сіз қолданған тағамның кез-келген түрі
Кез-келген басқа жанасу нүктелерін зарарсыздандырыңыз. Үйіңіздегі ауырған кезде қолыңызға тиген әрбір затты еске түсіру қиын болуы мүмкін, бірақ сіз байланыста болған заттарды дезинфекциялауыңыз керек. Бұл сіздің денсаулығыңызды сақтауға және ауруды басқаларға тарату мүмкіндігін азайтуға көмектеседі. Электроника сияқты әр түрлі беттерде қолдануға қауіпсіз дезинфекциялаушы құралды қолданыңыз. Осы уақытқа дейін тазалауды аяқтаған аймақтардан басқа, үй ішіндегі жанасу нүктелеріне:
- Термометр
- Жуынатын бөлме шкафтары және тартпаның тұтқалары
- Есіктің тұтқасы
- Жарық қосқышы, оның ішіне қосқыш
- Ноутбуктар, ұялы телефондар, үстел телефондары, теледидарлар, пульт және пернетақта мен тышқандар сияқты электрондық құрылғылар.
Ауырған кезде қолданатын барлық киімдеріңізді жуыңыз. Сіздің кереуетіңіз, жуынатын бөлме, ас үйіңіз және басқа да жанасу нүктелері тазаланғаннан кейін, сіз микробтар жасырылатын соңғы орынды: сіз киген киімді жоюыңыз керек. Бірнеше күн немесе апта бойы киінген пижамаларды, жемпірлерді және ыңғайлы киімдерді жылы сумен және матадан жасалған жуғыш затпен жуыңыз. Бұл бактериялардың барлық түрлерін жойғаныңызға және өзіңізді таза және сау ұстауға көмектеседі.
Үйдегі ауа. Сіз ауырып, үйге қамалып, барлық терезелер мен перделерді жауып тастағаннан кейін, ауа жіберу өте жақсы идея. Терезелерді ашық ұстаңыз және бірнеше минут ішінде жай самал желімен үйге таза ауа әкеліңіз. Үй ішіндегі ауаны таза ауамен алмастыру кез-келген ауру тудыратын молекулаларды алып тастауға және сергектік пен қуат сезімін тудыруға көмектеседі. Сыртта қатты суық болса, есікті 1 немесе 2 минутқа ашыңыз; әйтпесе сіз терезені қалағаныңызша аша аласыз! жарнама
Кеңес
- Жақсарғаннан кейін бірнеше апта бойы тым белсенді болмаңыз және денеңіздің реакциясын қадағалаңыз, сонда сіз баяулату керек екенін біле аласыз. Өзіңізді жақсы сезіну 100% емделгеніңізді білдірмейді!
- Суды көп ішу және көптеген дәрумендер мен қоректік заттармен қоректену - ауруды жеңудің және болашақтағы аурудың алдын-алудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
