Автор:
Louise Ward
Жасалған Күн:
11 Ақпан 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Нақты және жалған достарды анықтау немесе ажырату қиын. Егер сіз белгілі бір себептермен біреу сізбен жай ойнап жүргендей сезінсеңіз, онда бұл жалған дос болуы мүмкін. Нағыз достар сенің кім екеніңді қолдайды, жақсы көреді, кешіреді және қорғайды. Сіз оны жалған жасайсыз, сондықтан сіз оларды өзгелермен тіл табысу үшін мәжбүр етуіңіз керек. Егер сіз өзіңіздің досыңыздың жанында болғаныңызды сезінбейтін болсаңыз, олар нағыз дос емес. Сіз өзіңіздің араласуыңызға жасанды түрде қызығушылық танытасыз және зиянды қатынастар болып табыласыз. Олармен ойнауды тоқтату үшін, олармен достықты тоқтату туралы әңгімелесуге дайын бол. Содан кейін сізге әрі қарай жүруге көмектесетін сау, шынайы достарды қолдау тобы қажет.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Дайындық
Достығыңызды қайта тексеріңіз. Кейбір адамдар жалған болуы мүмкін, бірақ көбісі ұялшақ немесе басқалармен байланысу қиын. Егер олар шынайы достар болса, бұл қасиеттер де болар еді.- Мүмкін олар ештеңе ұсына алмауы мүмкін, бірақ егер сізде қиындық туындаса, тыңдауға дайын болады.
- Олар сізге өзіңізді еркін сезінуге мәжбүр етеді.
- Олар сізді қолдайды.
- Олар сізден бір нәрсе сұрау керек болған кезде ғана емес, үнемі байланыста болады және үнемі байланыста болады.
- Олар қуанышты кездерде ғана емес, қиын кездерде де сіздермен бірге болады.
- Олар сіздің тыныштығыңыз бен қауіпсіздігіңіз үшін маңызды.
Өзіңіздің жалған екеніңізді анықтаңыз. Сіз біреудің жалған екенін анықтауға тырысыңыз. Олай болса, олар сізден қандай пайда көргісі келетіні туралы ойланыңыз. Егер олар жалған достар болса, олар:- Артыңда жаман сөздер айт.
- Сізді әлеуметтік қатынастарды байланыстыру үшін қолданыңыз.
- Сіз білетін адамдарға жақын болу үшін сіздің мүмкіндігіңізді пайдалану.
- Сіздің миыңыздың күшін ұрлау немесе пайдалану.
- Сізден олар қажет ақпаратты алуға тырысыңыз.
- Олар сізге бір нәрсе қажет болған кезде ғана сөйлесіңіз.
- Сізді көпшілік алдында масқаралаңыз немесе ұялтыңыз.
Достық та жойылып бара жатыр. Егер сіз өзіңіздің досыңыздың өзгергенін немесе сіз өсіп, бөлек тұрғаныңызды сезсеңіз, онда бұл сіздің достығыңыздың жоғалғанының белгісі. Екеуі бір кездері жақын дос болғанымен, әркім әр түрлі. Бұл өзгеріске қарсы болмаңыз, бірақ бірге өткізген уақытыңызды бағалаңыз. Егер сіз өзіңіздің досыңыздан әлдеқайда алшақ сезінсеңіз, оларды кесіп тастаудың қажеті жоқ. Сізге бұл достықтың табиғи түрде кетуіне жол беру керек.- Егер бұл екеуінің арасында орынсыз келіспеушілік болмаса, бұл тамаша альтернатива. Әсіресе, сіз екеуіңіз жеке қызығушылықтарыңызбен және достарыңыздың тобымен бөлек бағытта дамыған кезде.
Досыңыздың сізден жалған пайда табуына жол бермеңіз. Бұл сіздің өзіңізге ұнайтын табиғатыңызға қайшы келуі мүмкін, бірақ сізді жалған досыңыз пайдаланады. Сонымен қатар, бұл сіздің жалған досыңыз сізді жалғыз қалдырады, өйткені олар сізден пайда көрмейді.
- Егер олар сіздің несиеңізді ұрлап жатыр деп ойласаңыз, акцияны басқа жаққа кетіп немесе не істеп жатқаныңызды көрсетпей тоқтатыңыз.
- Егер сіз сізді біреумен сөйлесу үшін қолданып жатырмын деп ойласаңыз, сол адаммен жақын жерде жалған досыңыз болмаса байланыста болыңыз.
- Егер олар сізге бірдеңе қажет болғанда ғана қоңырау шалса, ұсыныстың кез келгенінен бас тартыңыз. Сіз оларға болашақта көмектесе алмайтыныңызды айтуға болады. Мысалы, «Май, мен сені өткен айда сені жұмысқа жібергенімді білемін, бірақ енді сені автокөлікпен жүруге рұқсат ете алмаймын».
Байланысты шектеңіз. Сіз достығыңызды тоқтатқалы тұрғандықтан, жаныңызға жақын аралықты мүмкіндігінше сақтаңыз. «Кешіріңіз, мен қазір бос емеспін» деп кез-келген ықыластан сыпайы түрде бас тартыңыз. Мақсат - олармен қарым-қатынасты тоқтату жолын іздеу кезінде жалған достық күйзелісінен арылуға сізге біраз кеңістік беру.
- «Байланыстан тыс» болудан немесе оларды елемеуді болдырмауға тырысыңыз. Бұл жетілмеген деп саналады және сіздің досыңыздың ашулануына және достардың өзара тобында жанжал тудыруына себеп болады.
Сенетін адамдарыңыздан кеңес алыңыз. Отбасыңызбен, жақын достарыңызбен немесе қолдау тобымен сөйлесіп, олардың жағдай туралы пікірлерін тыңдаңыз. Мүмкін олар сізге басқа көзқараспен немесе не болып жатқандығы туралы кеңес берер. Егер сізге бұл туралы жақын досыңызбен сөйлесу ыңғайсыз болса немесе отбасының кез-келген мүшесімен жақын болмасаңыз, мектеп кеңесшісінен немесе психологтан кеңес алыңыз.
- Мектеп кеңесшісінің мектеп жағдайында қарым-қатынас пен достық қарым-қатынас жасау тәжірибесі бар, бұл үлкен көмек болады.
Осы достықты шынымен тоқтатқыңыз келетініне көз жеткізіңіз. Үзілген достықты жеңу - бұл үлкен мәселе. Шешім қабылдағаннан кейін бұрылу қиын болуы мүмкін, кейінірек өкінсеңіз де. Егер сіз жай ғана ұрысып жатсаңыз немесе оларды белгілі бір нәрсе жасауға мәжбүр етсеңіз, басқа нұсқаларды қарастыруға тырысыңыз. Егер сіз ойнауды тастағыңыз келсе, онда бұл достық сізді бақытсыз ететіндігінің жақсы себептерін ойластыру керек және сіз бұл досыңызбен байланыссыз жақсы жағдайға жетесіз. Осы достықтың пайдасы мен зиянының тізімін жазып, оларды таразылаңыз. жарнама
3-тен 2-бөлім: кесіп тастаңыз
Достықты үзу үшін олармен бетпе-бет кездесіңіз. Егер сіз достықты тоқтатуға шешім қабылдаған болсаңыз, онда оның дұрыс жасалынғанына және инвестицияланғанына көз жеткізіңіз. Сіз қорқатын шығарсыз, бірақ осы сезімдерден жоғары тұруға тырысыңыз және жағдайды ересектікпен шешіңіз. Естеріңізде болсын, сіздер бұрын дос болғансыздар, және болашақта бір-бірлеріңізбен қарым-қатынас жасайтын шығарсыздар, сондықтан әңгіме барысында мүмкіндігінше сыйлас болуға тырысыңыз.
- Телефон арқылы ажыратпаңыз. Егер сіз адамды ұзақ уақыт көре алмасаңыз немесе мүмкін болатын зорлық-зомбылық туралы немесе өзіңіздің қауіпсіздігіңіз үшін алаңдасаңыз ғана бұл қабылданады.
- Достығыңызды мәтінмен немесе электрондық пошта арқылы тоқтатпаңыз. Бұл сізге адам ретінде және достарыңызға қалай қарайтыныңыз туралы жалған хабарламалар жібереді. Сонымен қатар, мәтіндік хабарламалар немесе электрондық пошта байланыста оңай жаңылыстырады.
Кездескенше. Бұрынғы адаммен кездесу үшін уақыт пен орынды жоспарлап, қарым-қатынасты тоқтату туралы сөйлесіңіз. Телефонмен сөйлесуді жоспарлап отырсаңыз да, кесте жасаңыз, сонда сіз екеуіңіз бір сәтке кедергі келтірмей мәселеге назар аудара аласыз. Өзіңізді ұзақ күтуге жол бермеуге тырысыңыз, өйткені сіздің досыңыз жағдайды сезіне алады және жағдайды ұзарта алады, тек екі тарапты да мазалайды.
- Ұсыныстарыңызды қарапайым және қарапайым етіп жасаңыз. «Эй, біз сөйлесуіміз керек деп ойлаймын. Сізде қашан уақыт бар? ».
Кездесуге уақыт пен орынды таңдаңыз. Досыңызбен сөйлесуді жоспарлау кезінде көп нәрсені ескеру керек. Мақсат - диалогтың мүмкіндігінше тегіс өтуі үшін кеңістік құру.
- Жеке жерде сөйлесіңіз. Бұл эмоционалды уақыт болуы мүмкін, сондықтан бұл көптеген адамдардың көзін қызықтыратын жерде болуы мүмкін емес.
- Екеуіңіздің де сабырлы екендігіңізге және әңгіме компанияның жұмыс нәтижелерін тексеру немесе бағалау сияқты маңызды оқиғалардан бұрын болмайтындығына көз жеткізіңіз.
- Уақыт шегін белгілеп, мейрамханалар мен тамақтану сияқты орындарда кездесуден аулақ болыңыз, бұл сіз күткеннен ұзақ уақыт тұрып қалады.
Не айту керектігін алдын-ала жоспарла. Ең дұрысы отырып, серіктесіңізге айтатын нәрсеге дайындалу керек, әсіресе достықты үзу сияқты күрделі жағдайларда. Ақылыңызды анық, шешімді және тиянақты ету үшін ойларыңызды алдын-ала жоспарлаңыз.
- Достарыңызбен нақты қарым-қатынасты қамтамасыз етіңіз. Сіз олардың санасына кездесуден кейін айтқан сөздеріңіз туралы ойлануға мәжбүр етпеуіңіз керек.
- Жалпы достықта немесе әсіресе достықта өзіңіз қалайтын және қаламайтын нәрсеге берік болыңыз.
- Ойланыңыз және айтқыңыз келетін және сезінетін нәрсені жеткізуге көз жеткізіңіз. «Мен осыны қосуым керек еді!» Деген сөзден аулақ болу үшін әр сөзді алдын-ала жоспарла. кейінірек.
- Айтар ойыңызды жоспарлағанда адалдық пен мейірімділіктің арасындағы тепе-теңдікті сақтаңыз. Сіздің достарыңызды бұдан әрі тұншықтырмайтын біреуді қажетсіз айыптаудан немесе дөрекіліктен аулақ болыңыз.
Олармен сөйлесіңіз. Бұл мүмкін ең стрессті міндет, бірақ күте тұрыңыз. Сіз әңгімеге дайындалуға уақыт бөлдіңіз, сондықтан қазір жоспарыңызды ойластыратын кез келді. Сезімдеріңізді түсіндіріңіз, неге сіз енді дос бола алмайсыз. Адал және түзу болыңыз, бірақ бәрібір мүмкіндігінше сыпайы болыңыз.
- Әңгімені алда тұрған қиындықтарды мойындаудан бастаңыз: «Менің айтайын деген сөздерімді есту қиын болуы мүмкін».
- Тікелей мәнге жүгініңіз: «Мен достығымызды жақсы сезінбеймін және біз енді дос болмауымыз керек деп ойлаймын».
Жақсы себеп келтіріңіз. Әңгімені одан әрі жалғастыра отырып, сіз енді неге екеуіңіздің дос бола алмайтыныңызды түсіндіруге тура келеді. Неліктен бақытсыз екеніңізді түсіндіріңіз, бірақ кінәні шектеуге тырысыңыз. Қандай себеп болмасын, «Мен сеземін ...» деген сөйлемнен бастайық. Міне бірнеше мысал.
- Егер сіздің серіктесіңіз сіздің досыңызбен қарым-қатынаста болса, онда сіз: «Мен сізге сенімсіздікпен қараймын және өзін осындай әрекетті жасай алатын өзін таныған досым ренжітті» деп айта аласыз.
- Егер олар сізді жиі мазақ етсе немесе өзіңізді жаман сезінсе, «Мен сізбен өткізген уақытымның менің бағалауыма кері әсерін тигізетін сияқты сезінемін, себебі сіз жиі айтатын сөздер мен ».
Сөзіңізді аяқтаңыз. Неліктен екеуіңіздің жолдарыңыз бөлек болуы керек екенін түсіндірдіңіз. Енді сіз әңгімені аяқтай аласыз. Сізге өте мейірімді екендігіңізді тексеріп, достасудың жақсы жақтарын атап өтуіңіз керек. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Оларға ақыр соңында екеуіңіздің бірге жақсы уақыт өткізгеніңізді түсіндіріңіз. «Мен де сіздермен уақыт өткізгеніме өте қуаныштымын. Мен сол әдемі естеліктерді әрдайым өзімде сақтаймын. Біз сияқты уақыт ... »
- Мүмкіндігінше қатені бірдей бөліңіз. «Мен білмеймін, мүмкін біз сәйкес келмейміз. Немесе мен мүмкіндігінше жақсы дос емеспін ».
Оларға сөйлеуге мүмкіндік беріңіз. Сіз өз тарапыңызды білдірдіңіз, енді оларға жауап беріңіз. Досыңыз түрлі эмоцияларға бой алдыратынына дайын болыңыз. Олар ашуланып кешірім сұрауы мүмкін, немесе ашуланған және ашуланған сезінуі мүмкін, немесе жай ғана қайғылы болуы мүмкін. Сондай-ақ олар сол эмоциялардың барлық 3 деңгейлерін сезінуі мүмкін. Оларды тыңдауға тырысыңыз. Достығыңызды бұзу туралы ойыңызды түсінбейтін немесе өзгертетін аргументтерге назар аударыңыз.- Жанжалдасудан аулақ болыңыз. Егер олар ашуланып әрекет етсе, онда олар ауыр сөздер айтып, тіпті сізді кінәлайды. Оларға ілінбеңіз, тек «сізді жібергенім үшін кешіріңіз» деп жауап беріңіз.
Әңгіменің аяқталуы. Әңгімені қалай аяқтау досыңыздың реакциясы мен сіздің айтқаныңызға байланысты. Досыңыздың реакциясына жауап берудің әр түрлі тәсілдерін дайындауды ұмытпаңыз, әңгіме қалай жүрсе де, сізден шығу стратегиясы болуы керек.- Егер олар ашуланып, айқайлай бастаса, оған ілінбеңіз, керісінше «Мен сізбен жайбарақат сөйлескім келеді, бірақ егер сіз осылай айқайлай берсеңіз, мен үйге қайтамын» деп айтыңыз.
- Егер олар қайғылы реакция жасаса, оларға презентация жасауға уақыт беріңіз және олар тынышталғаннан кейін «Менімен сөйлесуге уақыт бөлгеніңіз үшін рақмет. Осындай болған кезде өте өкінемін ».
- Егер олар өкінетін болса, оны сезініп, достықты түзету-түзетпеу туралы ойланыңыз. Егер сізге ойлануға уақыт керек болса, оларға айтыңыз: «Маған сіздің айтқаныңыз туралы ойлануға уақыт керек. Ертең тағы сөйлесуге бола ма? »Деп сұрады.
Шекара қойыңыз. Бұл адаммен қалай байланысқыңыз келетінін алдын-ала шешіңіз, мүмкін болса кейінірек. Шешіміңізге сенімді екеніңізге көз жеткізіп, оны бұрынғыға хабарлаңыз. Өзіңіздің не қалайтыныңызды анық біліп, оларды құрметтеуін сұраңыз. Шекараларды орнату сіз үшін кейінірек оңай болады.- Егер сіздің ортақ достарыңыз болса, жай ғана топтарда болыңыз.
- Егер сіз олармен қандай-да бір жолмен байланысқыңыз келмесе, бәрі жақсы. Енді олармен байланыс жасамайтындығыңызды білдіріңіз.
- Егер бұл улы достық болса, байланыстарды толығымен үзу арқылы денсаулығыңызды қамтамасыз етіңіз.
3-тен 3-бөлім: туындайтын мәселелермен жұмыс
Шекараны орындаңыз. Ажыратқаннан кейін реакция болуы мүмкін. Бұрынғы дос сүйіп көргісі келуі мүмкін немесе қайта байланыс орнатқысы келуі мүмкін. Егер олар солай болса, онда екеуінің арасындағы сызықты еске салып, оларға құрмет көрсетуін сұраңыз. Олар ашуланып, сізге желіде, өмірде немесе достар тобында шабуыл жасай алады. Бұрынғы адам сіздің реакцияңызды немесе ашуланғаныңызды көргісі келеді. Бұл мінез-құлық түрлеріне жауап бермеңіз. Уақыт өте келе олар қабылданады.
Олардың дөрекі, жетілмеген немесе пассивті мінез-құлқын елемеңіз. Мұны айту оңай. Достықты неліктен тоқтату керектігін еске түсіріңіз, өйткені олар туындайтын жанжалдарға ілінгіңіз келмейді. Олардың жағымсыз әрекеттері олардың жалған болуының бір себебі болып табылады. Сіздің шешіміңіз дұрыс болғанына сенімді болыңыз. Келесі әрекеттерге назар аударыңыз:
- Сізге телефон арқылы SMS хабарлама жіберу, қоңырау шалу, пошта жіберу немесе әлеуметтік желілерде хабарламалар жіберу.
- Достарыңыздың сізден бас тартуы үшін сіз туралы басқаларға ғайбат айту.
- Сізді мазақ етіңіз немесе ғайбаттаңыз.
- Олардың таңдауы мен мінез-құлқы үшін жауапкершілікті сезінуге мәжбүр етіңіз.
Досыңызды жоғалтқан кезде өз сезімдеріңізбен күресу. Достықты тоқтату үшін сіз бастамашы болсаңыз да, қиын болуы мүмкін. Сізге жеңілдік, еркіндік, кінә, қайғы, ашулану немесе үмітсіздік сияқты аралас эмоциялар сезілуі мүмкін. Өзіңізде пайда болған барлық эмоцияларға қайғырып, оны жеңуге мүмкіндік беріңіз.
- Бұл кезеңнен өтудің бір жолы - журналға жазу. Уақыт бөліп, ажырасу туралы ойларыңыз бен сезімдеріңіз туралы жазыңыз, және бұл сізге не себеп болды. Өз тәжірибелеріңізді жазып алу сіздің эмоцияларыңызды анықтауға көмектеседі және оларды сау жолмен жеңуге және жоюға көмектеседі.
- Сіздің эмоцияларыңызды басу және олардан аулақ болу болашақта жағдайды нашарлатады. Сіз өзіңіздің эмоцияларыңызды салауатты түрде сезінуге және білдіруге мүмкіндік беруіңіз маңызды.
Әсер етуі мүмкін басқа қатынастарға назар аударыңыз. Әсіресе, сіз мектепте оқып жүрген кезіңізде, екеуіңіз бірге көптеген достар табасыз. Бір адамнан үзіліс алу басқа достарды тығырыққа тірейді. Олар өздерінің екі жаққа бөлініп кеткенін сезеді немесе егер олар әлі де досымен ойнаса, олар сізбен қалай қарым-қатынас жасауды білмейді. Өсек айтпаңыз, мүмкін болса егжей-тегжейлі айтудан аулақ болыңыз.
- Сіз оларға: «Мен сізді және Нганды жақсы достар деп білемін. Мен де сенің досың болғандықтан, мен не болғанын білгеніңді қалаймын. Нган екеуміз енді бірге ойнамаймыз. Біз бұл туралы сөйлестік және менің ойымша, екеуіңіз бәрін айттыңыздар. Мен сізді ыңғайсыз сезінгеніңізді немесе біздің арамызда мазасызданғаныңызды қаламаймын ».
Кеңес
- Әріптесіңізбен қарым-қатынасты бұзғаннан кейін өзіңізге күтім жасау әдетін қалыптастырыңыз. Сіз медитация жасауға, журналға жазуға, өмірге ризашылық білдіруге немесе өзіңізді жақсы әрі сергек сезінетін кез келген нәрсені жасай аласыз. Мүмкін сіз ажырасқаннан кейін эмоцияларыңызды басқара алмайтын сияқты сезінесіз, бірақ әдеттеріңізді басқарғаныңыз жөн.
Ескерту
- Бір кезде сіздің жалған досыңыз агрессивті болады, сізге беделді адаммен байланысу қажет болады. Біреумен ойнағаныңыз үшін ғана өзіңізге қауіп төндірмеңіз. Сізді қарым-қатынаста қауіпсіз етуге көмектесетін ата-аналарыңызбен, мұғалімдеріңізбен немесе компания басшысымен сөйлесіңіз.
- Сіз ақымақ немесе түсініксіз болу үшін сізбен жанжал жасай аласыз.
- «Үнсіздік пен үнсіздік» сияқты жаман әдеттерден аулақ болыңыз. Бұл кезде сіз біреуді елемеуді немесе басқа адам сіз енді онымен байланысқыңыз келмейтінін түсінгенше, оның өмірінен тыныш жоғалып кетуді таңдаған кезде. Ойлап көріңіз, егер сізге осылай қаралса, келісесіз бе? Сондықтан қарым-қатынасты неғұрлым жетілген түрде аяқтаңыз.
