Созылмалы ауырсынуды табиғи түрде жеңілдетіңіз - Кеңестер

Вызшақ: Розмарини осы 2 ингредиентпен араластырыңыз, бұл құпияны сізге ешкім ешқашан айтпайды!

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту

Созылмалы ауырсыну - миллиондаған адамдар кездесетін күрделі проблема. Ауыруы пульсирленген немесе күңгірт болуы мүмкін, келіп-кетуі мүмкін немесе ауырсыну тұрақты. Ауырсынуды рецепт бойынша дәрі-дәрмектерді және басқа химиялық заттарды қолданбай емдеудің көптеген әдістері бар. Сіз шөптен кеңес алу, акупунктура немесе қабынуға қарсы диета үшін табиғи терапевттен көмек сұрай аласыз. Инфекциялар созылмалы ауырсынуға ықпал ететіндіктен, көптеген шөптер мен қоспаларды қабынуды азайтуға көмектесетін мамандар ұсынады.

Қадамдар

3-тің 1 әдісі: дәрігерден көмек сұраңыз

Натуропаттан кеңес сұраңыз. Егер сіз созылмалы ауырсынуды жеңілдетуге арналған шөптер мен қоспалар қабылдауды ойласаңыз, алдымен дәрігерге көрінуіңіз керек. Шөптер мен қоспалармен айналысатын дәрігерге барыңыз. Сондай-ақ, дәрігермен емделіп жатқан кез-келген дәрі-дәрмектер туралы сөйлесіңіз.
- Шөптер мен қоспалар рецепт бойынша тағайындалған дәрі-дәрмектермен әрекеттесе алады, дәрі-дәрмектердің тиімділігін төмендетеді немесе жоғарылатады. Табиғи терапевттер емдік дәрі-дәрмектер мен табиғи өнімдерді теңгеруге үйретілген.
Дәрігермен шөптер туралы сөйлесіңіз. Ауырсынуды басатын дәрі ретінде қолдануға болатын шөпті Анодин деп атайды. Басқа қабыну қасиеттері бар немесе бұлшықеттерді босаңсыту үшін қолдануға болатын басқа шөптерді ауруды жеңілдету үшін де қолдануға болады. Егер сіз шөптер немесе қоспалар алғыңыз келсе, реакциялардың жоқтығына көз жеткізу үшін және дозасын анықтау үшін алдымен терапевтіңізбен сөйлесіңіз. Анодинді тәжірибелі маманның бақылауынсыз қабылдауға болмайды. Анодиннің кейбір дәрі-дәрмектеріне мыналар жатады:
- Валериандық тамырлар
- Бұршақ қалдықтарын шығаратын зауыт
- Калифорниядағы көкнәр гүлдері
- Лава ағашы
- Джимсон арамшөп
- Гельсемий (саусақ жапырағы)
- Бодхи (каннабистің заңды түрі)
Қабынуға қарсы шөптерді біріктіріңіз. Сізге тәжірибелі маманның қадағалауымен қабынуға қарсы шөптерді қолдану қажет, бірақ шөптер мен қабынуға қарсы тағамдық дәмдеуіштерді өз бетіңізше қауіпсіз қолдануға болады. Тағамға таныс шөптер мен тағамдық дәмдеуіштерді қосқан жөн. Тым көп бермеңіз, тек тағамның дәмін жақсарту үшін. Жалпы, пісіргеннен кейін тек 1/2 - 2 шай қасық келесі шөптер мен дәмдеуіштерді қолданыңыз:
- Қалампыр
- Даршын
- Куркума
- Хош иісті шелек
- Ямайка бұрышы
- Тимур
- Мускат жаңғағы
- Сарымсақ және пияз
- Тимур (лавр жапырағы)
- кайендік бұрыш
- Кинза (кинза)
- Зімбір
Шөптен жасалған қоспалар мен шай ішіңіз. Қабынуға қарсы қасиеттері бар басқа шөптерді қоспалар немесе шай түрінде алуға болады. Егер сіз қоспаны қабылдағыңыз келсе, өндірушінің нұсқауларын орындаңыз және дәрігер ұсынған жағдайда ғана. Сонымен қатар, сіз тәулігіне 2-ден 4 кесеге дейін ішу үшін шай қайнату арқылы көптеген басқа шөптерді пайдалана аласыз және тек дәрігердің ұсынысы бойынша. Шөптерге:
- Мысықтың тырнағы
- Түймедақ
- Ібілістің тырнағы
- Feverfew (ыстық түймелер көбінесе мигренді емдеу үшін қолданылады)
- Гинкго
- Пенниворт
- Женьшень
- Хризантема
- Жалбыз
- Duong Ky Thao
Дәрігерден қабынуға қарсы қоспалар туралы сұраңыз. Созылмалы ауруды жеңілдетуге көмектесетін көптеген қоспалар бар. Қоспаларды денсаулық сақтау маманы ұсынған жағдайда ғана қабылдау керек екенін ескеріңіз. Сарапшыдан келесі қоспалар туралы сұраңыз:
- Омега-3 маңызды май қышқылдары
- Ресвератрол
- С дәрумені және Е дәрумені
- Қабынуды азайту үшін арнайы жасалған шөптер мен қабынуға қарсы қоспалардың тіркесімі.
жарнама

3-тің 2 әдісі: жаттығулар мен емдік терапияны біріктіріңіз

Дәрігеріңізбен ауырсыну жаттығулары туралы сөйлесіңіз. Тай Чи, Йога немесе серуендеу, бағбандық пен аз әсер ететін жаттығулар сияқты жеңіл және орташа қарқынды жаттығулар созылмалы ауруды жеңілдетуге көмектеседі. Сіз белгілі бір жаттығулар түрлері туралы маманмен сөйлесуіңіз керек, өйткені кейбір жаттығулар ауырсынуды күшейтеді.
- Жаттығулар эндорфин деп аталатын табиғи ауырсынуды босатады. Бұл химиялық заттар ауруды жеңілдетуге көмектеседі және денсаулыққа көптеген басқа артықшылықтар береді.
Акупунктураны қарастырыңыз. Акупунктура дәстүрлі қытай медицинасында мыңдаған жылдар бойы қолданылып келеді. Акупунктураның негізгі тұжырымдамасы: егер газ (өмірлік энергия) бітеліп қалса, денеде ауырсыну немесе ауру пайда болады. Акупунктура кезінде жұқа инелер қолданылады және акупрессура арқылы қысым ауа ағынын бітеп, қалыпты ауа ағынын қалпына келтіреді.
- Акупунктура созылмалы ауырсынуды жеңілдететін, ауырсынуды 50% -ға дейін төмендететін тиімді екені дәлелденді.
Широпракторды қараңыз. Хиропрактиктер тірек-қимыл аппаратының құрылымы мен механизмдеріне үйретілген және бұл білімді бұлшық еттер мен сүйектерді түзету және қалпына келтіру үшін қолданады. Соңғы зерттеулер көрсеткендей, хиропрактика және басқа тәсілдер арқа, мойын, иық, жамбас және тізе ауруларын жеңілдетеді. Широпрактордан басқа, барлық хиропрактиктер мыналарға үйретілген:
- Қолмен ортопедиялық
- Бұлшықеттер мен сүйектердің күші мен қызметін қалпына келтіруге арналған жаттығуларға нұсқау беріңіз
- Тамақтану бойынша кеңес беру
- Ауырсынуды емдеу үшін ультрадыбыстық және лазерлік терапияны қолданыңыз
жарнама

3-тен 3-ші әдіс: Қабынуды азайту үшін диетаны түзету

«Қабынуға қарсы диета» туралы біліңіз. Қабынуды «ішке және сыртқа» азайтуға арналған диета. Нұсқаулық салыстырмалы түрде қарапайым, бірақ сіздің диетаңыздың күрт өзгеруі мүмкін. Оңай болып көрінетін нәрседен өзгеріп, бейімделу үшін ақырындап өзгеру керек.
- Жалпы алғанда, қабынуға қарсы диета сіздің омега-3 май қышқылдарын, ниацин сияқты В тобындағы дәрумендерді, дәрумендер мен минералдардың мөлшерін көбейтеді.
Диетаға көкөністерді қосыңыз. Көкөністер мен жемістер талшықтардың, дәрумендер мен минералдардың керемет көзі болып табылады. Ашық түсті жемістер мен көкөністерді таңдаңыз, өйткені олардың құрамында антиоксиданттардың мөлшері жоғары. Мысалға:
- Жидектер (бүлдірген, таңқурай)
- алма
- Алхоры
- Апельсин және басқа цитрус жемістері (С дәрумені - керемет антиоксидант)
- Жапырақты жасыл көкөністер
- Асқабақ және цуккини
- Болгар бұрышы
Қызыл етті шектеңіз. Жүгерімен қоректенетін сиырдың құрамында омега-6 май қышқылдарының мөлшері едәуір көп болды. Сондықтан қабынуға қарсы диетаны ұстанғыңыз келсе, қызыл етден аулақ болғаныңыз жөн. Егер сіз қызыл ет жесеңіз, шөппен қоректенетін, антибиотиктер және / немесе гормондар жоқ сиыр етін таңдаңыз және айына 2-4 рет шектеу керек. Шөппен қоректенетін сиырдың құрамында табиғи қатынаста омега-3 және омега-6 бар, сондықтан ол көп қабынуды тудырмайды.
- Бау-бақшасыз және антибиотиксіз терісі жоқ құс етін жеп, зиянды майлар мен қоспаларды тұтынуды азайтыңыз.
Омега-3 май қышқылына бай тағамдарды тұтынуды көбейтіңіз. Балық - ақуыздың жақсы көзі, сонымен қатар пайдалы омега-3-ке бай. Сонымен қатар, сіз өсімдік көздерінен омега-3 алуға болады. Балықтардың, моллюскалардың және өсімдіктердің келесі түрлері омега-3-тің керемет көзі болып табылады:
- Ақсерке
- Тунец
- Пилчард
- майшабақ
- Қабыршақ
- Радуга лососясы немесе радуга форелі
- Зығыр
- Чиа тұқымдары
- Жаңғақ
- Тофу мен соядан жасалған өнімдер
- Брюссель өскіндері мен гүлді қырыққабат
Күрделі көмірсуларды таңдаңыз. Диетаға тек күрделі көмірсуларды қосуды ұмытпаңыз. Өндірістік процестер көмірсуларды қабынуды тудыратын және созылмалы ауруға ықпал ететін жалғыз көмірсуларға бөледі.
- Қоспалар мен консерванттарды тұтынуды шектеу үшін өңделген және оралған тағамдарды тұтынуды шектеңіз.
- Дәнді нан, қоңыр күріш және дәнді макарон сияқты аз өңделген көмірсуларды таңдаңыз.
- Құрамында қант пен қант алмастырғыш қосылған тағамдардан аулақ болыңыз. Қант - созылмалы ауруға ықпал ететін қабыну заты.
- Егер сіз тәтті тағам алғыңыз келсе, қант алмастырғыш ретінде стевия тәттілендіргішін қолданып көріңіз.
- Сіз кейде да тәтті жей аласыз, бірақ оны аптасына бірнеше рет шектеуіңіз керек.
Суды көп ішіңіз. Қабынуды азайту үшін суды көбейту маңызды. Алкогольсіз алкогольді ішімдіктерден аулақ болыңыз, себебі олар қабынуды күшейтеді. Оның орнына су, көк шай, жеміс шырындары және шөп шайын ішіңіз.
Майы көп тағамдарды шектеңіз. Қабынуды азайту үшін сіз тұтынатын майдың мөлшерін азайтуыңыз керек. Жемістер мен көкөністерді көбірек пайдалану майды аз жеуге көмектеседі. Мүмкін болса, қуырылған тағамдар, пісірілген тағамдар, тез дайындалатын тағамдар және зиянды тағамдар сияқты барлық майлы тағамдардан аулақ болыңыз.
- Майдың жалпы тұтынылуын күніне жалпы калориядан 25-30% дейін шектеңіз.
- Зәйтүн майы мен рапс майы сияқты қабынуға қарсы қасиеттері бар ас майларын қолданыңыз.
Талшық тұтынуды көбейтіңіз. Қазіргі ұсынылатын доза күніне 25-30 г талшық құрайды, бірақ көптеген адамдар тек 10-12 г талшық алады. Табиғи терапевттер күнделікті 40-50 г талшық ішуді ұсынады. Бұл талшықтың қабынуға қарсы әсерінен басқа, ішектің жақсаруы, ішектің қатерлі ісігі қаупінің төмендеуі, салмақты бақылау және қандағы қантты реттеу сияқты көптеген денсаулыққа пайдасы бар. Талшықтары жоғары тағамдарға мыналар жатады:
- Сұлы, бидай, жүгері және күріш кебегі сияқты кебектің сорттары
- Бұршақ түрлері
- Жидек
- Тұтас дәнді дақылдарға арпа, сұлы, қара бидай, бидай, квиноа, қоңыр күріш, жабайы күріш және тары жатады.
- Жапырақты жасыл көкөністер
- Жаңғақтар
жарнама