Мазмұны

• Қадамдар

Подагра - бұл артриттің ең ауыр түрлерінің бірі. Денеде зәр қышқылы көп жиналған кезде подагра қаупі артады. Подагра әйелдерге қарағанда ер адамдарда жиі кездеседі және көбінесе зиянды тамақтану әдеттерінен туындайды. Сондықтан диетаны өзгерту - бұл ауруды емдеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі. Дәрі-дәрмекпен емдеу және басқа өмір салтын өзгерту емдеуді қолдауға көмектеседі. Подаграны бақылау және емдеу үшін зәр қышқылының деңгейін төмендету әдісі.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Диетаны бақылау

1. 

   Подаграның ағзаға әсерін білу. Подагра мочевой қышқылының деңгейі өте жоғары болған кезде пайда болады, нәтижесінде буындарда және басқа жерлерде зәр қышқылы кристалдары пайда болады. Зәр қышқылының деңгейінің жоғарылауы бүкіл денеде бірқатар ауыр сырқаттарға әкелуі мүмкін.
   • Зәр қышқылының кристалдары оларды тасымалдайтын қанға қарағанда ауыр болғандықтан, олар бүкіл денеде шөгінділер жасайды. Алайда ауырлық күшінің әсерінен ауыр кристалдар дененің төменгі бөлігінен төмен қарай тартылады, соның ішінде саусақтың буындары арасындағы үлкен саңылаулар.
   • Бүйректегі тастар бүйректе зәр қышқылының кристалдары пайда болған кезде пайда болады.
   • Тери бөлшектері деп аталатын кристалды шоғырлар тері астында пайда болуы мүмкін.

2. 

   
   
   Жоғары пуринді жануарлардан алынатын өнімдерден мүлдем аулақ болыңыз. Кейбір ет, балық және басқа да жануарлардан алынатын өнімдерде несеп қышқылына айналатын пурин көп мөлшерде болады. Подаграға әкелетін буындарда зәр қышқылы өте көп жиналады. Сондықтан сіз подагра әсерін азайтуға көмектесетін құрамында пурині бар келесі тағамдарды тұтынудан мүлдем аулақ болуыңыз керек:
   • Орган еті
   • майшабақ
   • Анчоус
   • Скумбрия

3. 

   
   
   Ет пен балықтың барлық түрлерін шектеңіз. Барлық еттерде, балықтарда және құстарда зәр қышқылы бар. Сізге толығымен вегетариандық болудың қажеті жоқ, тек подагра емдеуге көмектесу үшін ет пен балықты азайту керек. Төмендегі тағамдарды күніне 100-170 г дейін (1 порция) шектеңіз:
   • Құс
   • Қызыл ет (шошқа еті, сиыр және қой еті)
   • Тунец
   • Лобстер
   • Асшаян

4. 

   
   
   Зәр қышқылы көп болатын көкөністерден, жемістерден және бұршақ тұқымдас өсімдіктерден аулақ болыңыз. Ет емес кейбір өнімдер құрамында пуриндер көп және олар қандағы зәр қышқылының пайда болуына ықпал етеді. Келесі көкөністерде, жемістерде және бұршақтарда зәр қышқылы көп:
   • Саңырауқұлақ
   • Бұршақ
   • Бұршақ
   • Жасымық
   • Банан
   • Авокадо
   • киви
   • Ананас

5. 

   Майды аз қолданыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, қаныққан майларды көп жеу организмнің зәр қышқылын өңдеу қабілетін тежеуі мүмкін. Сондықтан қуырылған тағамдардан және майы көп тағамдардан, мысалы, майдың толық сүтінен аулақ болу керек. Оның орнына жеміс-жидектер мен көкөністер, бұршақ дақылдары және дәнді дақылдар сияқты майсыз тағамдар подаграны жақсы басқаруға көмектеседі.

6. 

   Жоғары фруктозалы жүгері сиропынан (HFCS) аулақ болыңыз. Фруктоза зәр қышқылын арттырады. Сондықтан сіз құрамында фруктозасы бар жүгері сиропының тәттілендіргіштері, сондай-ақ құрамында десерттер мен өнімдер бар сусындардан аулақ болуыңыз керек. Сондай-ақ, өнімнің қаптамасын мұқият оқып шығыңыз, өйткені HFCS көптеген тағамдарда, тіпті дәмі нанға немесе тағамға ұқсамайтын тағамдарда болады. жарнама

3-тен 2-бөлім: Өмір салтын өзгерту

1. 

   Салмақ жоғалту. Артық салмағы немесе семіздігі бар адамдарда подагра қаупі жоғары. Салмақ жоғалту подагра ауруын бақылауға көмектеседі және оны емдеуді жеңілдетеді. Пурині көп тағамдарды шектеу арқылы салмақ жоғалтудың сау жоспарын құру туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дене жаттығуларын арттырудан басқа, келесі тағамдарды қосатын диета орнатыңыз:
   • Арық протеиндер (орган еттері мен майлы балықтардан басқа)
   • Дәнді дақылдар
   • Жемістер мен көкөністерде пурин аз болады
   • Жаңғақтар және басқа пайдалы тағамдар

2. 

   Стрессті басқару. Артық стресс подагра жарқылының өршуіне әкелуі мүмкін, сондықтан стрессті басқару үшін шаралар қабылдау қажет. Дене шынықтыру және дұрыс тамақтану үлкен көмек бола алады. Денені сау ұстаудан басқа, келесі әдістерді қолдану арқылы психикалық саулықты қамтамасыз етіңіз:
   • Өзіңізге мүмкіндігінше уақыт бөліңіз. Стресстік күйде болу сізді подагра ауруынан көбірек зардап шегуі мүмкін.
   • Ой жүгіртіңіз, йога жаттығуларын жасаңыз немесе демалысты алыңыз. Өзіңізді еркін сезінуге көмектесетін іс-әрекетті жүйелі түрде бастаңыз.
   • Түнде ұйықтауға көп уақыт бөліңіз. Әр кеш сайын 7-8 сағат ұйықтауды әдетке айналдыруға тырысыңыз.

3. 

   Алкогольді ішімдіктерді, әсіресе сыраны тұтынуды азайтыңыз. Сыра зәр қышқылын көбейтеді деп саналады. Подаграға қарсы тұру үшін сіз сыра ішуден мүлдем бас тартуыңыз керек. Алайда алкоголь аз мөлшерде қолданылса, зәр қышқылын көбейтпейді. Күніне тек екі порция ішу керек, әрқайсысында 150 мл алкоголь бар, подагра қаупін арттырмайды.

4. 

   Суды көп ішіңіз. Су зәр қышқылын организмнен шығаруға көмектеседі, осылайша буындардағы зәр қышқылының түзілуін азайтуға көмектеседі.Күн сайын әдеттегіден көп су ішу керек, кем дегенде 8-16 кесе, әрқайсысы 240 мл кесе.

5. 

   Сіз қолданатын дәрумендер мен ауырсынуды басатын құралдарды бағалаңыз. Құрамында ниацин, сондай-ақ кейбір дәрі-дәрмектері бар дәрумендерді тым көп қолданатын адамдарда подагра қаупі жоғарылайды. Егер сізге көптеген дәрумендер мен дәрі-дәрмектерді қабылдау қажет болса, дәрігермен дәрі-дәрмектердің подаграға әсері туралы сөйлесіңіз. Төмендегі тағамдық қоспалар мен дәрі-дәрмектер подагра ауруы қаупін арттыруы мүмкін:
   • Ниацин
   • Аспирин
   • Диуретикалық
   • Циклоспорин
   • Леводопа
   жарнама

3-тің 3-бөлімі: Дәрілер және басқа емдеу

1. 

   Алаулардың ауырсынуын ауырсынуды басатын құралдармен тыныштандырыңыз. Подагра - бұл артриттің ең ауыр түрлерінің бірі, ауырсыну пайда болған кезде ауырсынуды басатындар үлкен көмек көрсете алады. Дәрігермен денсаулықты жақсартатын дәрі-дәрмектерді қолдану жоспары туралы сөйлескен дұрыс. Дәрігер сіздің подагра ауруының ауырлығына байланысты келесі дәрі-дәрмектерді ұсынуы мүмкін:
   • Стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (NSAIDs). Бұл рецептсіз алуға болатын дәрі.
   • Кортикостероидты дәрілер, мысалы, Преднизон.
   • Колхицинге қарсы дәрі. Бұл препарат жедел ауырғаннан кейін 12 сағат ішінде жақсы жұмыс істейді.

2. 

   Негізгі себептерге байланысты емделіңіз. Подагра әрдайым көп мөлшерде ет пен пуринге бай тағамдарды қабылдаудан туындамайды. Кейде бұл дененің несеп қышқылынан басқа себептермен арыла алмауынан болуы мүмкін. Егер сізге келесі мәселелердің бірі әсер етсе, подагра ауруын емдеу үшін сізге тиісті ем қажет:
   • Подаграға шалдыққан кейбір адамдар ферменттердің жетіспеушілігінен зардап шегеді, сондықтан организмге пуриндерді ыдырату қиынға соғады.
   • Кейбір адамдар қорғасын әсерінен подагра алады.
   • Подаграға органдарды трансплантациялау операциясын жасаған адамдар әсіресе сезімтал.

3. 

   Подаграға қарсы жаңа емдеу әдістерін қолданып көріңіз. Подагра нашарлауға бейім болғандықтан, ғалымдар әрдайым жаңа емдеу әдістері мен жаңа дәрі-дәрмектерді тексеріп отырады. Егер подагра сіздің өміріңіздің сапасына әсер етсе және сіз қолданатын әдеттегі емдеу нәтижелері болмаса, дәрігермен басқа емдеу әдістерін тексеру туралы кеңесіңіз. жарнама