Мазмұны

• Қадамдар
• Ескерту

Эдема ағзаның тіндерінде артық сұйықтық жиналып, ісінуді тудырған кезде пайда болады. Ісіну әдетте қолдарда, аяқтарда немесе төменгі аяқтарда пайда болғанымен, дененің кез-келген бөлігінде ісіну пайда болуы мүмкін. Сізде жарақат немесе жүктілік салдарынан уақытша ісіну пайда болуы мүмкін, бірақ егер бұл себеп ауыр медициналық жағдай болса, ұзаққа созылуы мүмкін. Ісіну жиі ауырады және ыңғайсыз, бірақ ісінуді дәрі-дәрмексіз азайтудың тәсілдері бар. Алайда, егер ісіну кетпесе немесе ауырсыну жойылмаса, дәрігермен кездесуге жазылыңыз.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: сұйықтықтың жиналуын азайту

1. 

   Әр сағат сайын бірнеше минут жүріңіз. Ұзақ уақыт отырудан немесе тұрудан аулақ болыңыз, себебі бұл сұйықтық ағзада жиналып, ісінуді тудыруы мүмкін. Орныңыздан тұрып, аяғыңызды созыңыз да, мүмкіндігінше сағатына кемінде бір рет 3-4 минуттық серуенге барыңыз. Сіз үнемі қозғалған кезде ісіну жеңілдеп, ауырсыну аз болуы керек.
   • Отырған кезде аяғыңызды айқастырмаңыз, өйткені бұл позиция қан айналымына кедергі келтіреді және ісінуді көбірек тудырады.

   Басқа шешім: Егер сіз ұшақта немесе пойызда болсаңыз және орныңыздан тұра алмасаңыз, аяқтың бұлшық еттерін созып, отыру жағдайыңызды жиі өзгертіп көріңіз.

   
   

2. 

   Ісінген жерді жүрекке қарай уқалаңыз. Ісіну жанында қолыңызды жүректен алысырақ қойыңыз. Ісіну аймағында мүмкіндігінше қатты итеруге тырысыңыз, егер сіз ауыртпалық сезінбейтін болсаңыз. Денедегі сұйықтықтың айналуы үшін қолыңызды ісінген жердің үстінен жүргізіп, жүрек бағытына қарай ысқылаңыз.
   • Мысалы, егер сіздің аяқтарыңызда ісіну болса, саусақтарыңыздан тобыққа қарай уқалаңыз.

3. 

   
   
   Ісінген жерді жүрек деңгейінен бір уақытта 30 минут көтеріңіз. Ісінген жерді жүрегіңізден жоғары көтеруді жеңілдету үшін мүмкіндігінше арқаңызда жатыңыз. Қан мен сұйықтық ағып кетуі үшін зақымдалған жерді жастыққа немесе жастыққа қойыңыз. Мүмкіндігінше, сіз ісінуге дейінгі аймақты күніне 3-4 рет 30 минутқа орналастыруыңыз керек.
   • Егер сіздің қолыңызда немесе қолыңызда ісіну болса, сұйықтықтың ағып кетуіне көмектесу үшін қолыңызды бастың үстіне 1-2 минут көтеріңіз. Үздіксіз ісінуді азайту үшін қолыңызды сағатына бір рет көтеріңіз.

4. 

   
   
   Ісінудің алдын-алуды қаласаңыз, қысымды киім киіңіз. Дене бөліктеріне орташа қысым жасауға арналған жең, шұлық немесе қысымды қолғап сияқты өнімді таңдаңыз. Таңертең оянған бойда киіп, оны көтере алғанша киюді жалғастырыңыз, бұл бірнеше сағат немесе бір күн болуы мүмкін.Сіз ісінуді бақылауға және алдын-алуға көмектесетін қысыммен күн сайын киім киюге болады.
   • Тығыз өнімдерді қолданудан аулақ болыңыз, себебі олар теріні тітіркендіреді.
   • Сұйықтықтың жиналуын болдырмау үшін қысымды киім ісінген жерге біркелкі қысым жасайды.
   жарнама

4-тің 2 әдісі: Ауырсынуды бақылау

1. 

   Егер жарақат салдарынан ісік пайда болса, суық компрессті қолданыңыз. Суық компресс жасау үшін сіз дымқыл шүберекті немесе мұз пакетін қолдануға болады. Ісіну болған жерге дәке жағып, оны қысыңыз. Ауырсыну сезінгенде немесе ісінуді дереу азайту керек болғанда теріні 20 минуттай басып тұрыңыз. Сіз сағатына бір рет суық компресс жасай аласыз.
   • Суық компресстерді теріңізге 20 минуттан артық жағудан аулақ болыңыз, себебі бұл суық күйік тудыруы мүмкін.
   • Суық компресс қабынуды азайтуға көмектеседі, сондықтан сіз көп ауыртпауыңыз керек.

2. 

   Ісіну аймағында қысымды азайту үшін кең киім киіңіз. Теріге жақын болатын тығыз киім киюден аулақ болыңыз, себебі олар сол жерге қысылып, ауырсыну тудыруы мүмкін. Кең спорттық жейделер сияқты ыңғайлы және сіздің ассортиментіңізді шектемейтін киімдерді таңдаңыз. Егер аяғыңыз ісіп кетсе, кеңірек аяқ киім таңдап, ауырсыну қаупін азайту үшін бос шілтер байлаңыз.
   • Ұзақ уақыт бойы ісінуді сүртетін тығыз киім терінің тітіркенуін тудыруы мүмкін.

3. 

   Ісінуді Эпсом тұзына сіңіріп, ауруды басу керек. Ваннаға жылы ағынды суды қосып, 2 кесе (200 г) Эпсом тұзын суға араластырыңыз. Ваннаға кірмес бұрын Эпсом тұзының толық еруін күтіңіз. Ауырсынуды немесе ауырсынуды жеңілдету үшін зардап шеккен аймақты 15-20 минут ұстаңыз.
   • Epsom тұзын Интернеттен немесе дәріханадан сатып алуға болады.
   • Эпсом тұздары магний мен сульфатқа бөлінеді, олар теріге сіңіп, ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.

4. 

   Сұйықтықтың ұсталуын және ауырсынуын бақылау үшін магний қоспаларын алыңыз. Жақсы әсер ету үшін 200-400 мг магний бар қоспаны таңдаңыз. Ауырсынуды жеңілдету және сұйықтықтың жиналуын шектеу үшін күн сайын таңертең қоспаны қабылдаңыз, осылайша ісінген жердің мөлшері азаяды.
   • Жаңа қоспаны қолданар алдында әрдайым дәрігермен кеңесіп, оның сіз қабылдаған дәрі-дәрмектермен әсер етпейтіндігіне көз жеткізіңіз.
   • Магний денеге жүйке ауруын жеңілдетуге көмектеседі, сондықтан ісінуді жақсартуға көмектеседі.

   Ескерту: Егер бүйрек немесе жүрек проблемалары болса, магний қоспаларын қабылдаудан аулақ болыңыз.

5. 

   Табиғи қабынуға қарсы зат ретінде лаванда эфир майын қолданып көріңіз. 2-3 тамшы лаванда майын 1 ас қасық (15 мл) тасымалдаушы майымен араластырыңыз, мысалы, зәйтүн майы, авокадо майы немесе бадам майы. Майды ісінген теріге денеңізге сіңгенше абайлап сүртіңіз. Ісіну мен ауырсынуды азайтуға көмектесетін майды күніне 1-2 рет жағуды жалғастырыңыз.
   • Лаванда майы - бұл антиоксидант, ол ісінуді азайтады және алдын алады.
   • Сонымен қатар, жалбыз, эвкалипт немесе түймедақ майын көруге болады.
   жарнама

4-тен 3-әдіс: Диета мен өмір салтын реттеу

1. 

   Сұйықтықтың тоқырауын бақылау үшін тұзы аз диетаға ауысыңыз. Тұз денеде сұйықтықтың пайда болуына және ісіну аймағының көлемін ұлғайтуға әкелетіндіктен, сіз өңделген тағамдар мен зиянды тағамдарды жеуіңіз керек. Оның орнына тұтас дәнді дақылдарды, тұзсыз тағамдарды, жаңа піскен жемістер мен көкөністерді немесе жаңа етті таңдаңыз. Өнімнің тамақтану белгілерін тексеріп, ұсынылған мөлшерін ғана жеп қойыңыз. Мүмкін болса, тұзды көп тұтынбау үшін төмен натрий өнімдерін таңдаңыз.
   • Пісіру кезінде тұзды дәм татудың орнына басқа шөптер мен дәмдеуіштерді, тіпті ыдысыңызға хош иіс қосу үшін лимон шырынын таңдауға болады.
   • Егер сіз тамақ ішуге шықсаңыз, тағамға тұз қоспауды және жағына дәмдеуіштер қоюды сұрай аласыз.

   Ескерту: Кейбір дәрі-дәрмектерде сонымен қатар натрий бар, сондықтан оны алудан бұрын затбелгіні тексеріп алыңыз. Егер бұл дәрі-дәрмекпен тағайындалса, оны басқа дәрі-дәрмектермен алмастыру туралы дәрігермен кеңесіңіз.

2. 

   Ылғалдану үшін күні бойы су ішіңіз. Ісіну сұйықтықтың жиналуынан болғанымен, су бұл жерді тазартып, артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Күніне 8 стакан су ішу керек (әрқайсысы 240 мл). Құрамында кофеин немесе қант бар сусындардан бас тартуға тырысыңыз, өйткені бұл сізді сусыздандыруға әкелуі мүмкін.
   • Көптеген спорттық сусындарда да натрий мөлшері көп, сондықтан олардан бас тарту керек.

3. 

   Ісіну кезінде алкогольді ішуден және темекі шегуден аулақ болыңыз. Алкогольді және барлық темекіні шектеңіз, өйткені бұл сіздің денеңізді күйзелтеді және сізді сусыздандырады. Ісік тоқтағанша күтіңіз немесе қайтадан ішу мен темекі шегуден бұрын; әйтпесе, сізде ауырсыну немесе ісіну пайда болады.
   • Темекі мен алкогольді қолдану қоректік заттардың ісіну аймағына өтуіне кедергі келтіріп, жағдайды нашарлатады.

4. 

   Қан айналымын арттыру үшін күн сайын жұмсақ жаттығулар жасаңыз. Аптасына 4-5 күн, күніне кем дегенде 30 минут жаттығуға тырысыңыз. Жаяу жүруге, баяу жүгіруге, шомылуға немесе ауырлық көтеруге тырысыңыз, өйткені бұл жаттығулар сіздің денеңізді аса күштемейді. Жеңіл жаттығуларға үйреніп алғаннан кейін, ауырсынуды одан әрі жеңілдету үшін жаттығудың қарқындылығын арттыруға немесе ауыр атлетикадан көруге болады.
   • Жұмсақ әрекеттер оттегі мен қоректік заттардың ісінген жерге жетуіне көмектеседі және тез қалпына келуге көмектеседі.
   • Егер ісінуге байланысты бас ауруы көп болса, дәрігерге кеңес беріңіз, сізге қандай жаттығулар сәйкес келеді.

5. 

   Зақымдануды болдырмау үшін ісінген жерлерді қорғаңыз және жылытыңыз. Терінің құрғауын болдырмау үшін зақымдалған жерге күніне 2-3 рет ылғалдандырғыш немесе лосьон жағыңыз. Күнделікті іс-шаралар кезінде абай болыңыз, ісінуді зақымдамаңыз немесе зақымдамаңыз. Мүмкін болса, ісінген жерді шүберекпен жауып тастаңыз, сонда сіз теріңізді кездейсоқ кесіп алмайсыз немесе сызат алмайсыз.
   • Егер тері құрғақ болса, сіз жарақатқа осал боласыз және оны емдеу ұзаққа созылуы мүмкін.
   жарнама

4-тің 4 әдісі: медициналық көмекке қашан жүгіну керек

1. 

   Егер сізде қатты ісіну болса, дәрігерге барыңыз. Қатты ісіну неғұрлым ауыр жағдайдың симптомы болуы мүмкін. Егер денеңіздің кез-келген бөлігінде үлкен ісіну болса, дәрігерге қаралуды ұйымдастырыңыз. Дәрігер сіздің проблемаңыздың себебін анықтауға және оны дұрыс әдістермен емдеуге көмектеседі. Сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек, егер:
   • Тері ісінген, созылған немесе жылтыр
   • Сіз қысым жасағаннан кейін тері ұзақ уақыт салбырап қалады
   • Жүкті кезінде қолыңыз бен бетіңізде кенеттен ісіну

2. 

   Егер сізде аяқтарыңызда ісіну және ауырсыну пайда болса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз. Егер сіз ұзақ отырғаннан кейін аяқтарыңызда ісіну мен ауырсыну пайда болса, бұл қан ұйығышына байланысты болуы мүмкін. Бұл жағдай емделмеген жағдайда қауіпті болуы мүмкін. Егер аяғыңызда қан ұю белгілері пайда болса, дереу дәрігерге қоңырау шалыңыз немесе жедел жәрдемге барыңыз.
   • Ісінген аяқтар да қызыл болып, ұстағанда жылы сезінуі мүмкін.

   Ескерту: Қан тамырындағы тромб құлап, өкпеге еніп, өкпе эмболиясы деп аталатын өмірге қауіпті жағдай тудыруы мүмкін. Егер кенеттен ентігу, тыныс алу кезінде кеуде ауыруы, бас айналу, жүректің тез соғуы немесе қанды жөтел пайда болса, жедел жәрдемге барыңыз немесе жедел жәрдем қызметіне қоңырау шалыңыз.

3. 

   Өкпе ісінуінің белгілері бойынша жедел медициналық көмекке жүгініңіз. Өкпе ісінуі - бұл өкпеде жиналатын сұйықтық бар ісінудің түрі. Бұл өлімге әкелуі мүмкін қауіпті жағдай, әсіресе кенеттен пайда болса. Егер сізде өкпе ісінуінің белгілері болса, жедел жәрдемге қоңырау шалыңыз немесе біреу сізді жедел жәрдемге апарсын:
   • Дүрілдеу, тыныс алудың қиындауы немесе кенеттен ауыр тыныс алу
   • Қызғылт немесе көбік тәрізді қақырықты жөтелу
   • Қатты терлеу
   • Тері сұр немесе көк түске боялады
   • Абыржу, бас айналу немесе бас айналу
   жарнама

Ескерту

• Егер ісіну 2 аптадан артық сақталса, ісінудің әлеуетті себебін анықтау үшін дәрігермен байланысыңыз керек.
• Табиғи дәрі-дәрмектерді бастамас бұрын немесе қоспалар қабылдамас бұрын әрқашан дәрігеріңізбен кеңесіп, теріс реакциялардың болмауын қадағалаңыз.
• Егер сізде қатты бас ауруы, сананың шатасуы, мойын ауруы немесе көру қабілетінің нашарлауы байқалса, бұл ми ісінуінің белгісі болуы мүмкін. Ісінуді азайту үшін дәрігерден көмек сұрап, дәрі ішу керек.