Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
7 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Жыныстық құмарлықтың ерекше жоғары деңгейі ыңғайсыз жағдайларға әкелуі мүмкін. Егер сіз осы жағдайдан шығудың жолын іздесеңіз, ұмтылысты ұмытып, зейінді жаттықтыратын іс-әрекеттерді іздеңіз. Релаксация - бұл естеліктерді басудың орнына стрессті жеңудің әдісі. Егер сіз ер адам болсаңыз және жыныстық қатынасқа бейім болсаңыз, өмір жолын теңестіре отырып, шөптерге жүгінуге немесе ерлер гормондарының мөлшерін азайтуға арналған дәрі-дәрмектерді тағайындауға болады.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Диетаны өзгерту
Шөптерді қолданыңыз. Шөптер ежелден физикалық, психологиялық және эмоционалды мәселелерді шешуге арналған. Еуропалық Virgin Tree Chaste Tree Berry, ол Монахтың Бұрышы немесе Cloister Pepper деп те аталады, ежелгі дәуірден бастап діни қызметкерлерге таза өмір сүруге көмектесу үшін қолданылған. Кейбір адамдар ерлер гормондарының мөлшерін азайту үшін мия тамырын да пайдаланады. Мия - анти-андроген, яғни ол еркек гормондарының түзілуін тежейді немесе басады, либидоны азайтуға көмектеседі. Қызыл рейши немесе қытайлық dahlia - егер сіз тестостеронды азайтуды қаласаңыз, диетаға қосылатын заттар.
- Қосымша қоспалар мен шөптерге өзгерістер енгізбес бұрын денсаулық немесе шөптермен жұмыс жасайтын маманмен кеңесіңіз.
- Шөптерді қауіпсіз пайдалану туралы көбірек білу үшін сіз натуропат, акупунктурист немесе шөп дәрігерін көре аласыз.
Шай ішіңіз. Кейбір шайлар тестостерон мен либидоны азайтуға көмектеседі. Жалбыз және мия шайлары - бұл ерлер гормонын азайтуға көмектесетін шөптен жасалған шай. Дәрілік шайды іздеңіз және оны нұсқаулық бойынша дайындаңыз.- Дүкенде сатып алынған кейбір шайлар көмектесе алатынымен, олар шөптерден алынған шай сияқты күшті болмайды. Шайды мұқият таңдаңыз немесе дұрыс шөпті таңдау үшін шөптермен кеңесіңіз.
Майдың тұтынылуын қадағалаңыз. Сіздің порция мөлшерін және сіз қаныққан майдың мөлшерін мұқият бақылаңыз. LDL-де еритін майы аз диета сіздің либидо мен тестостерон өндірісіне оң әсер етуі мүмкін. Холестерин деңгейін анықтау үшін қан анализін алыңыз, қажет болса, біраз өзгертіңіз. Бірақ есіңізде болсын, артық дозаланбаңыз немесе тамырларға зақым келтірмеңіз және жүрекке ұзақ уақыт зақым келтіріңіз. Екеуінің де тепе-теңдігін табыңыз, бұл сіздің либидоңызға әсер етеді, ал ұзақ мерзімді зиян келтірмейді.- Еритін майлардың жақсы көздері әдетте авокадо, пальма майы, кокос майы және беконнан тұрады. Тофу, жаңғақ, бұршақ сияқты өсімдік тектес ақуыздарға бай, сонымен қатар көптеген көкөністерге бай сүт өнімдерінде жоқ қаныққан майларды тұтынуды таңдауға болады.
3-тен 2-бөлім: Өмір салтын өзгерту
Өзіңізді алаңдатыңыз. Егер сіздің жоғары либидоңыз сізді жұмыс істеуге алаңдатса, оны ұмыту үшін бірдеңе жасаңыз: серуендеңіз, суреттер салыңыз, кітап оқыңыз немесе жазыңыз. Өзіңіздің зейініңізді басқа нәрсеге бағыттаңыз. Басқа нәрсеге назар аудара отырып, сіздің ойыңыз бен денеңізді алаңдатыңыз.- Ойын ойнаңыз немесе басқатырғышты аяқтаңыз.
Жаттығу жасау. Егер сіздің денеңіз шиеленісті болса, жаттығулар жасаңыз. Спортзалға барыңыз немесе жаттығу жасаңыз. Йогамен немесе кикбоксинг сияқты агрессивті спорт түрлерімен айналысыңыз. Физикалық белсенді болу бұл арада сіздің қалауыңызды ұмытып кетуге көмектеседі. Дегенмен, жаттығулар сіздің жаттығуларыңыздың қарқындылығы мен тығыздығына мұқият бола отырып, ерлер гормонының өндірісін арттыратынын ескеріңіз.
- Алайда, қалпына келтіру аралығы аз қарқынды жаттығулар арқылы ерлер гормондарын азайту ұсынылмайды.
Медитация. Егер сіз өзіңізді жыныстық ойлармен алаңдайтын болсаңыз, медитация - бұл зейінді қалпына келтіру әдісі. Медитация зейінді жақсарта алады, эмоцияны тұрақтандырады және жағымды эмоцияларды дамыта алады. Сондай-ақ, сіз осы артықшылықтарды көру үшін маман болуыңыздың қажеті жоқ, жай ойлана бастаңыз.
- Күніне 10 минут медитация жасап, оны күніне 20 минутқа дейін арттырудан бастаңыз.
Зейінді жаттықтырыңыз. Зейін - дене сезімдерін реттеудің бір әдісі. Медитация сіздің көңіліңізді алаңдататын нәрселерді уақытша жоюға көмектеседі, ал зейінмен сіз ақыл-ойыңызға көбірек көңіл бөлесіз. Егер сіз бұрын жыныс мүшелеріне назар аударған болсаңыз, қазір денеңізді сканерлеңіз, бастан аяққа дейін әр мүшеге назар аударыңыз. Сезімтал ойлардың орнына сезіміңізге назар аударыңыз.
- Сезімдеріңіздің әрқайсысын бір-бірден реттеңіз. Мысалы, нақты сәтті алыңыз тыңдау. Құстардың ән салғанын немесе кондиционердің гүрілдегенін тыңдаңыз, айналаңыздағы дыбыстарға толық назар аударыңыз.
Босаңсыңыз. Релаксация сияқты стрессті жеңілдетудің бірнеше сау жолдарын табыңыз. Күнделікті күйзелісті басқару және бақылау - бұл жыныстық тежелуді азайту және күнделікті онымен күресу әдісі. Стресті жинауға жол бермей, стрессті жеңу үшін күніне 30 минут босаңсытып машықтаныңыз.
- Өзіңізге пайдалы деп тапқан және күн сайын жасағыңыз келетін релаксация әдістерін табыңыз. Йога, цигун, тай-чи және медитация жасап көріңіз.
3-тен 3-бөлім: Сарапшыдан кеңес алыңыз
Терапевтпен сөйлесіңіз. Егер сіз ұятты, кінәлі, қорқынышты, мазасыздықты сезінсеңіз немесе либидоға байланысты кез-келген басқа жағымсыз сезімді сезсеңіз, емделуге болады. Терапевт эмоцияларыңызды ұйымдастыруға және оларды мағыналы әдістермен зерттеуге көмектеседі. Олар сізге сау жыныстық қатынасты білдіруге және сезінуге, сондай-ақ қауіпсіз және сау жыныстық қатынасты құруға көмектеседі. Алдымен терапевтпен сөйлесу ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ бұл сіздің жыныстық қабілетіңізге әсер етуі мүмкін қиын немесе созылмалы эмоцияларды жеңуге көмектеседі.
- Сіз терапевтті өзіңіздің сақтандыру провайдеріңізге, жергілікті психиатриялық клиникаға қоңырау шалу арқылы немесе дәрігермен, отбасы мүшесімен немесе досыңызбен мекен-жай бойынша сөйлесу арқылы таба аласыз.
- Кейде адамдарда жыныстық қатынас проблемалары немесе шешілмеген зорлық-зомбылық салдарынан либидо жоғарылаған немесе әлсіреген.
Тестостеронды дәрі-дәрмектермен азайтыңыз. Тестостерон деңгейін және либидоны төмендету үшін бірнеше дәрі-дәрмектерді қолдануға болады. Сіз қабылдауға болатын дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Дәрі-дәрмектер гормонның деңгейін төмендетуге көмектеседі, сонымен қатар жағымсыз жанама әсерлері бар.
- Егер жағымсыз әсерлер пайда болса, дереу дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Олар дәрі-дәрмекті немесе дозаны реттей алады.
Мидың терең ынталандыру әдісін қараңыз. Гипоталамус миын ынталандыру либидоны азайтуға көмектеседі. Бұл сәл шектен шыққан сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл емдеу әдісі жыныстық қатынасты бұзатын немесе анамнезінде жыныстық сәйкессіздікке ие адамдар үшін пайдалы.
- Егер сіз осы емдеуге қызығушылық танытсаңыз, дәрігерге қаралыңыз және сізге көмектесе алатын мүмкіндіктің бар-жоғын тексеріңіз.
