Мазмұны

• Басу үшін
• 3-тен 1-әдіс: Өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізді қабылдаңыз
• 3-тің 2-әдісі: Позитивті қатынастарды қалыптастыру
• 3-тің 3 әдісі: Айырмашылықтарды қарастыру

Адамдар бірдей емес. Біз бәріміз бірдей көрінбейміз, бірдей әрекет етеміз, дағдыларымыз бірдей, дініміз бен құндылықтарымыз бірдей емес. Кейбіреулер оңай жүреді, көреді, сөйлеседі және естиді, ал басқалары көмекке мұқтаж немесе мұның басқа жолдары бар. Өзгешеліктермен күресу үшін сіз өзіңіздің ашық қасиеттеріңізді қабылдай аласыз, оң әлеуметтік қатынастар құра аласыз және олармен сау қарым-қатынаста бола аласыз.

Басу үшін

3-тен 1-әдіс: Өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізді қабылдаңыз

1. Өзіңіздің ерекше екеніңізді қабылдаңыз. Өзіңізді қабылдау сіздің ерекше қасиеттеріңізді қабылдауға және басқалардан өзгеше болумен қалай күресуге болатынын білуге ​​көмектеседі. Өзіңіз туралы бірдеңе өзгертуге тырысудың орнына, алдымен өзіңіздің кім екеніңізді және қазіргі кездегі түріңізді қабылдай білуіңіз керек.
   • Өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізді анықтаудан бастаңыз. Мысалдар сіздің: дініңіз, мәдениетіңіз, тамақтануыңыз (егер сіз вегетариан болсаңыз және т.б.), медициналық білім, мүгедектік және физикалық ерекшеліктер болуы мүмкін. Осы «басқа» қасиеттердің барлығын тізіп, барлығын саналы түрде қабылдаңыз. Тізімді қарап шығыңыз да, өзіңізге: «Мен өз дінімді қабылдаймын. Бұл басқалардан өзгеше болуы мүмкін, бірақ бұл оны оң жаққа айналдырмайды. Мен өзімнің ерекше сенімдерім мен құндылықтарымды қабылдаймын. Олар сол сияқты маңызды және сенімді» өзімнің сенімдерім ретінде. «басқалар».
   • Егер сіз өзіңіздің кез-келген ерекше қасиеттеріңіз туралы «бұл мені жақсы ете алмайды» сияқты жағымсыз ойлармен кездесетін болсаңыз, өзіңізге «Жоқ, мен оны қабылдаймын. Бұл жаман емес. Бұл менің кім екендігімнің бір бөлігі ».
   • Өзіңізді басқалардан деп ойлау арқылы өзгелерден ерекшелеу сізге нақты жағдайларда сенімділікті қорғауға көмектеседі. Өзіңізге айтыңыз «Ия, мен басқамын. Ия, мен бірегеймін. Мен салқын және кереметпін, оны ешкім өзгерте алмайды»!
2. Өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізге шолу жасаңыз. Сіз өзіңіздің әр түрлі қасиеттеріңізді кемшіліктер ретінде көре аласыз, бірақ олар сіз емес, олар сізді ерекше етеді. Сізде бар әрбір қасиетті алыңыз және одан мән алыңыз.
   • Мысалы, сізде физикалық мүгедектік бар делік, бұл мүгедектік сіздің өсуіңізге қалай көмектесті? Одан не үйрендіңіз және қандай құндылықтарға ие болдыңыз? Көптеген адамдар өздерінің күрестері оларға өмірден үлкен сабақ берді деп санайды, әсіресе өзіңде жоқ нәрсеге назар аударудың орнына, бар нәрсені бағалау және бағалау.
   • Жетіспеушілік туралы ойлардан аулақ болыңыз. Егер сіз «Мен жеткіліксіз, әп-әдемі, жеткілікті ақылдымын» деп ойласаңыз, бұл ойларды «Мен өзіме жетемін. Мен өзімді жақсы сезіну үшін мен ең сымбатты немесе ақылды болуым керек емес» деп өзгертіңіз. Мен кіммін, сондықтан мен өзімді жақсы көремін ».
3. Өзгелермен ортақ нәрсені түсініп алыңыз. Өзіңізді басқа адамдардан мүлдем өзгеше деп анықтамаңыз. Бұл сізді сезінбеуі мүмкін, қалдырылған немесе қабылданбаған. Оның орнына өзгелерге ұқсайтындығыңызға қараңыз.
   • Мысалы, біз бәріміз адамбыз және көптеген гендермен бөлісеміз. Іс жүзінде біз 98% гендерімізді шимпанзелермен бөлісеміз, сондықтан біз олардан онша өзгеше емеспіз. Біз бәріміз тірі, тыныс алатын тіршілік иесіміз.
   • Егер сіз өзіңізді белгілі бір адамдардан мүлдем өзгеше сезінсеңіз, жалпы қасиеттеріңізді біліңіз. Кейбір мысалдар адам болуы мүмкін, белгілі бір қызығушылықтары бар немесе белгілі бір тілде сөйлей алады. Сіз біздің кейбір аспектілерде қаншалықты ұқсастығымызды көре бастайсыз.
4. Өткен тегіңізбен мақтаныңыз. Басқаша болу онша жаман емес - өзіңіздің тәрбиеңіз, мәдениетіңіз және отбасылық құндылықтарыңыз арқылы пайда болған ерекше қасиеттерді қабылдаңыз.
   • Өзіңіздің ерекше мәдениетіңіздің жағымды жақтарын тауып, оған назар аударыңыз. Мәдени компоненттерге тіл, дін, дәстүр, киім, мереке, құндылықтар, стандарттар, гендерлік рөлдер, әлеуметтік рөлдер, мамандықтар және т.б.
   • Егер сіз басқаша киінсеңіз немесе басқа дінді ұстанатын болсаңыз, бұл сізді қызықтырады.

3-тің 2-әдісі: Позитивті қатынастарды қалыптастыру

1. Өзіңізге деген сенімділікті арттырыңыз. Басқалармен жағымды қарым-қатынас жасау - бұл басқалардан гөрі жеңудің маңызды бөлігі. Бізге әл-ауқаттың жағымды сезімі болу үшін әлеуметтік байланыс және туыстық сезім қажет. Адамдар позитивті және өзіне сенімді адамдарға жақындайды. Өзіңіздің қорқынышыңызбен күресу және жаңа адамдармен танысу үшін сізге сенімділік қажет.
   • Өзің туралы оң сөйлесуді қолдан. Өзіңізді кінәламаңыз немесе онымен өзіңізді ұрмаңыз. Мысалдарға «Қандай сәтсіздік! Мен ештеңе дұрыс жасай алмаймын! »Деп жауап берді.
   • Зейінділікті байқап көріңіз. Зейінділік адамдардың аз сотталуына және өздерін жақсы қабылдауларына көмектеседі. Айналаңыздағы барлық нәрсеге назар аударыңыз. Сіз қандай түстерді немесе заттарды көресіз? Сіз қазір не сезінесіз? Не естисің? Өз ойларыңыздан, сезімдеріңізден және айналаңыздан хабардар болыңыз.
   • Әркімде өзін салқын және мінсіз сезінетін нәрсе бар. Солай жасаңыз. Салқын киімдер сатып алыңыз, ән айтыңыз, би билеңіз, әртістер - сізді керемет сезінетін нәрсе.
2. Өзіңіз сияқты адамдарды табыңыз. Егер сіз өзіңізді басқаша сезінгенде және мүмкін әлеуметтік жағынан бас тартқан болсаңыз, бұл сізге өзіңіз сияқты адамдар тобын табуға көмектеседі (мәдениеті, этникалық құрамы, діні, қызығушылықтары, мүгедектері, сыртқы келбеті, құндылықтары және т.б.). Әр адам өзін қоғамның бір бөлігі ретінде сезінуі, бақыт пен жақсылық сезімі болуы керек.
   • Осындай ойлары бар адамдардың клубына немесе тобына қосылыңыз. Бірнеше мысал: ғылым, математика, драма, би, хор, жылнамалар және студенттер бірлестіктері.
   • Баскетбол, волейбол, футбол, регби, жаяу серуендеу, кросс, су полосы, теннис немесе би сияқты спорт клубына қосылыңыз немесе бос уақытыңызда.
   • Кез-келген топты таба алатын Meetup.com сайтына кіріп көріңіз, соның ішінде: жаяу жүру, кескіндеме, бейне ойындар, жартасқа өрмелеу және тағы басқалар. Оның қауіпсіздігіне көз жеткізіңіз, егер сіз кәмелетке толмаған болсаңыз, ата-анаңыздың немесе қамқоршыңыздың бұл туралы білетініне көз жеткізіңіз.
3. Рас болыңыз. Басқалармен жағымды байланыс орнатуда шынайылық маңызды. Ешкім маска киетін адаммен араласқысы немесе байланысқысы келмейді. Өзіңіздің ерекше жеке тұлғаңыз болыңыз. Өзіңіздің жеке басыңызды өзгертуден аулақ болыңыз (сөйлесу немесе белгілі бір түрде әрекет ету) сәйкес келуге тырысу үшін.
   • Қалаған уақытта айқайлаңыз (және қиындыққа тап болмаңыз), барлық жерде жүгіріңіз, ессіз әндер жасаңыз. Қалағаныңды істе! Өзіңіз қаламасаңыз, өзіңізді ешкімге өзгертпеңіз.
   • Сіз тыныш болған кезде, тыныш болыңыз. Егер сіз хиппи болсаңыз, хиппи болыңыз.
   • өз стиліңізді жасаңыз. Егер сіз Аберкромбиді шынымен жақсы көретін болсаңыз, оны киіңіз, бірақ оны кимеңіз, өйткені оны бәрі басқалар киеді. Егер сіз джинсы мен көйлектерді ұнатсаңыз, оларды киіңіз.

3-тің 3 әдісі: Айырмашылықтарды қарастыру

1. Өзгелерге өзіңіз туралы нәрселерді түсіндіріңіз. Өзгелерге өзіңіздің мәдениетіңіз, құндылықтарыңыз және жеке қасиеттеріңіз туралы оқыту арқылы сіз өзіңіздің ерекше қасиеттеріңізбен байланысты стигманы немесе жағымсыз стереотиптерді азайтуға көмектесе аласыз. Адамдар туралы хабардар болған кезде, олар кейде ашылып, адамдардағы әртүрлілік пен айырмашылықтарды қабылдауға үйренеді.
   • Өзіңіз туралы сенетін адамдармен сөйлесуді бастаңыз және сенетіндігіңізді сезінесіз.
   • Өзіңіз туралы, тарихыңыз бен мәдениетіңіз туралы сөйлескенде өзіңізге сенімді болуды көбірек үйренсеңіз, соғұрлым ол оңайырақ болады.
2. Бұзақыларға қарсы тұрыңыз. Өкінішке орай, әр түрлі болу, оның ішінде мүгедектік немесе артық салмақ кейде әлеуметтік бас тартуды немесе бұзақылықты күшейтуі мүмкін. Егер белгілі бір адамдар сізді итеріп жіберсе немесе сізді шақырып жатса, олармен дұрыстап сөйлесу арқылы онымен дұрыс күресуге болады. Талаптылық дегеніміз - басқа адамға құрметпен қарау кезінде сіздің ойыңыз бен сезіміңіз туралы ашық болу.
   • Талап қоюдың мысалы ретінде «Мен тұжырымдамаларын» қолдануға болады. Мысал болар, егер сіз «біртүрлі екенімді айтсам ашуланамын» Сіз басқалардың мінез-құлқына емес, өз сезімдеріңізге назар аударасыз. Олардың мінез-құлқы сіздің көңіл-күйіңізден екінші орында. Сіз бұл мәлімдемені әрі қарайғы түсіндірумен жалғастыра аласыз: «Мен өзгешемін, бірақ бәріміз бірдей. Егер сіз маған оғаш деп айтпаған болсаңыз, мен оны бағалайтын болар едім. Мен сізді құрметтеймін және керісінше әділеттілік күтемін».
   • Табанды болудың тағы бір тәсілі - шекара қою. Мысалы, сіз: «Мені біртүрлі деп айтуды доғарғаныңызды қалаймын. Егер сіз осыған баруды шешсеңіз, мен сізге арақашықтықты сақтауым керек. Мені есіммен шақыруды қабылдамаймын» деп айтуға болады.
   • Егер сіз үнемі ауызша немесе физикалық қорлауға ұшырасаңыз, мұғалімдерден, кеңес берушілерден немесе өз мектебіңіздің басшысынан көмек сұраңыз.
3. «Басқа» адамдар туралы біліңіз. Лед Зеппелин, Харриет Тубман, Мартин Лютер Кинг және хиппи қозғалысы туралы ақпарат табыңыз, олардан көп нәрсе білуге ​​болады. Кейбіреулердің пікірінше, олар ерекше және салқын адамдар. Олар көпшілік арасында ерекшеленді, басқалардан ерекшеленуге батылы барды, ал кейбіреулері өздері сенген нәрселер үшін күресу үшін өз өмірлерін қатерге тікті.
   • Сіз іздей алатын үлгі немесе жеке кейіпкерді дамытыңыз. Егер ол сіздің жағдайыңызда болса, бұл адам өзін қалай ұстайтынын ойлаңыз.