Автор:
Louise Ward
Жасалған Күн:
12 Ақпан 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Егер сізде жақында ота жасалған болса, дәрігер сіздің қан қысымыңызды төмендету арқылы денсаулығыңыз туралы күтуді ұсынуы мүмкін. Мұны тамақтану режиміне және өмір салтына өзгерістер енгізу арқылы жасауға болады. Операциядан кейін сіз өзіңіздің жұмыс режиміңізге өзгеріс енгізбес бұрын дәрігеріңізбен кеңесуіңіз керек. Дәрігер сізге ең жақсы нұсқалар туралы кеңес береді.
Қадамдар
3-тің 1 әдісі: дене белсенділігінің төмен деңгейіне байланысты диетаны өзгертіңіз
Натрийдің тұтынылуын азайтыңыз. Натрий тұзда, сондықтан аз тұз жеу арқылы натрийді тұтынуды азайтуға болады. Бұл дәмдеуіш тағамға хош иіс қосады. Тұзды тамақ жеуге үйренген кейбір адамдар күніне 3500 мг натрийді (тұзбен) жейді. Егер сізде қан қысымы жоғары болса және оны операциядан кейін түзету қажет болса, дәрігер сізге тұзды қабылдауды толығымен шектеуге кеңес береді. Бұл дегеніміз, сіз күніне 2300 мг-ға дейін натрийді жеуіңіз керек. Сіз қабылдауға болатын бірнеше шара бар:
- Жеңіл тағамдар. Француз фриі, дәмді крекер немесе жаңғақ сияқты заттарды жеудің орнына алма, банан, сәбіз немесе жасыл болгар бұрышын қолданып көріңіз.
- Қаптамада тұзбен сақталмаған немесе құрамында натрий мөлшері аз консервілерді жеңіз.
- Тамақты дайындаған кезде тұзды азырақ қолданыңыз немесе тұзды мүлдем пайдалануды тоқтатыңыз. Оның орнына даршын, паприка, ақжелкен және орегано сияқты басқа да дәмдеуіштерді қолданыңыз. Пайдаланбауды өзіңізге ескертіңіз.
Дәнді дақылдармен денсаулығыңызды нығайтыңыз. Бұл тағамдарда өңделген ақ ұнға қарағанда қоректік заттар, талшықтар мен калориялар көп. Тәулігіне алтыдан сегізге дейін толық дәнді және күрделі көмірсулардан көп калория алуға болады. Әр дастарқан жарты кесе күрішке немесе бір үзім нанға тең. Сіз астық қабылдауды:- Сұлы немесе қоңыр сұлы қосылған таңғы ас. Тәттілікке бірнеше жаңа піскен жемістер немесе мейіз қосыңыз.
- Нанның орамында бүтін дән бар екенін тексеріңіз.
- Ақ жиынтықтың орнына дәнді макарон мен ұн сатып алыңыз.
Көкөністер мен жемістерді көп жеңіз. Күніне жемістер мен көкөністердің төрт-бес порциясын жеу керек. Әр бөлік жарты кесеге тең. Жемістер мен көкөністерде калий мен магний сияқты қан қысымын бақылауға көмектесетін минералдар бар. Сіз жемістер мен көкөністерді тұтынуды:- Тамақты салатпен (салатпен) бастаңыз. Алғашқы салатты жеу аштық сезімін жеңілдетуге көмектеседі. Тамақтың соңында салаттар жеуге болмайды, өйткені сіз тойып, көп жей алмайсыз. Жемістер мен көкөністерді қосу арқылы тіскебасарларға дәм қосыңыз. Тұзды, ірімшікті және тұздықтарды шектеңіз, өйткені олардың құрамында тұз мөлшері көп. Оның орнына натрийі аз майлар мен сірке суын қолданыңыз.
- Жемістер мен көкөністерді жылдам тағамға дайындаңыз. Жұмысқа немесе мектепке сәбіз, жасыл болгар бұрышы немесе алма әкеліңіз.
Майдың тұтынылуын шектеңіз. Майлылығы жоғары диеталар тамырларды жауып, қан қысымын жоғарылатуы мүмкін. Алайда, хирургиялық операциядан кейін қалпына келтіру үшін қажетті барлық қоректік заттарды алу кезінде май жоғалтудың көптеген жолдары бар.- Шикі сүт пен ірімшік сияқты сүт өнімдерінде кальций мен D дәрумені бар, бірақ олар көбінесе май мен тұзға бай. Майсыз сүтті, йогурт пен ірімшікті таңдаңыз. Әсіресе ірімшік аз май болуы керек.
- Қызыл ет орнына майсыз құс еті мен балықты жеу керек. Еттегі майды кесу керек. Тәулігіне 180 грамға дейін ет жеңіз. Сіз бумен пісіру, гриль жасау және қуыруды шектеу арқылы пайдалы ет жасай аласыз.
- Артық майды азайтыңыз. Май май мен майонезде сэндвичтерде, қалың қаймақпен пісірілгенде немесе майлы майларда, мысалы, сары май немесе Крискода болады. Әр порция бір шай қасыққа тең. Күніне үш порцияға дейін май жеңіз.
Қант тұтынуды шектеңіз. Өңделген қанттар сіздің денеңіздің көбірек тамақтануына әкеледі, өйткені олар өздерін толық сезіну үшін қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етпейді. Сіз аптасына бес порцияға дейін қант жеуіңіз керек.
- Splenda, NutraSweet және Equal сияқты жасанды тәттілендіргіштер сіздің тісіңізді толтыра алатын болса, сіз тәттілерді жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы заттармен алмастыруға тырысыңыз.
3-тен 2-әдіс: Операциядан кейін салауатты өмір салтын сақтау
Темекі шегуден бас тартыңыз. Темекі шегу және / немесе шайнау қан тамырларын қысып, серпімділікті төмендетіп, қан қысымының көтерілуіне әкелуі мүмкін. Егер сіз темекі шегушімен бірге тұрсаңыз, пассивті темекі шегуші болмау үшін, оларды сыртта темекі шегуін сұраңыз. Бұл операциядан кейінгі қалпына келтіру кезеңінде өте маңызды. Егер сізге темекіні өзіңіз тастау керек болса, келесі құралдарды қолдануға болады:
- Сізге не жақсы болатыны туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Сенім телефонынан, қолдау тобынан немесе психиатрдан көмек сұраңыз.
- Дәрі-дәрмектерді немесе никотинді алмастыратын терапияны қолданыңыз.
Алкоголь ішпеңіз. Егер сіз хирургиямен таныс болмасаңыз, денсаулығыңызды сақтау үшін дәрі-дәрмек ішіп, қалпына келтіруге көмектесесіз. Алкоголь дәрі-дәрмектердің жұмысына кедергі келтіруі мүмкін.
- Сондай-ақ, егер дәрігер сізге артық салмақтан арылуға кеңес берсе, жоғары калориялы алкогольдік ішімдіктерді тұтыну сіздің салмақ жоғалтуыңызға кедергі келтіруі мүмкін.
- Егер сізге ішімдікті тастау керек болса, дәрігермен емделу және қолдау туралы сөйлесіңіз. Сіздің дәрігеріңіз сізге сәйкес келетін бірқатар емдеу әдістерін, қолдау топтарын және кеңес беруді ұсынады.
Стресті тиімді төмендету. Операциядан шығу - физикалық және психикалық тұрғыдан стресстік процесс. Физикалық белсенділікті шектеуге көмектесетін кейбір қарапайым релаксация әдістеріне мыналар жатады:
- Ой жүгірт
- Музыка тыңдаңыз немесе өнерге қосылыңыз
- Терең тыныс
- Бейбіт бейнені көз алдыңызға елестетіңіз
- Денедегі әр бұлшықет тобының прогрессивті жиырылуы және релаксациясы
Егер дәрігер рұқсат етсе, жаттығу жасаңыз. Дене жаттығулары - бұл стрессті азайтудың және артық салмақтан арылудың тиімді әдісі. Алайда, егер сіз хирургиялық операциядан айығып кетсеңіз, орташа жаттығулар жасауыңыз керек.
- Күнделікті серуендеу көптеген операциялардың түрлері үшін қауіпсіз болып табылады, сондықтан сіз дәрігермен осы физикалық белсенділік туралы, сондай-ақ бастаудың дұрыс уақыты туралы кеңес ала аласыз.
- Сізге сәйкес келетін жаттығу бағдарламасы туралы дәрігермен және физиотерапевтпен кеңесіңіз. Дене күйін тексеру үшін дәрігерге және физиотерапевтке баруды жалғастырыңыз және денсаулықты жақсарту үшін жаттығу бағдарламасын жалғастырыңыз.
3-тен 3-ші әдіс: дәрігермен кеңесу
Қан қысымының жоғарылауына күмәндансаңыз, дәрігерге хабарласыңыз. Қан қысымы жоғары көптеген адамдар бұл туралы білмейді, өйткені көбінесе айқын белгілер байқалмайды. Алайда сіз келесі белгілерді байқай аласыз:
- Тыныс жетіспеушілігі
- Бас ауруы
- Мұрыннан қан кету
- Бұлыңғыр көру немесе бөліну
Дәрігердің ұсынысы бойынша қан қысымына қарсы дәрі қабылдаңыз. Операциядан қалпына келтіру кезінде дәрігер қан қысымын емдеуге арналған дәрі-дәрмектер тағайындай алады. Қан қысымын төмендететін дәрілердің басқа дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу мүмкіндігі болғандықтан, дәрігерге қабылдаған барлық дәрі-дәрмектеріңіз туралы хабарлау өте маңызды. Оларға рецептсіз жазылатын дәрі-дәрмектер, қоспалар және шөп дәрілері кіруі мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз келесі дәрі-дәрмектерді тағайындай алады:
- ACE ингибиторлары. Бұл дәрі қан тамырларын босаңсытады. Олар көптеген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесе алады, сондықтан сіз қабылдаған барлық дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен сөйлесіңіз.
- Кальций каналының блокаторлары. Бұл қан тамырларын кеңейтеді және жүрек соғу жылдамдығын төмендетеді. Бұл дәрі қабылдаған кезде жүзім шырынын ішпеңіз.
- Диуретикалық. Бұл дәрі сізді үнемі дәретханаға барып, ағзаңыздағы тұз мөлшерін азайтуға мәжбүр етеді.
- Жүрек жұмысын реттейтін дәрілер. Бұл жүректің баяу және тұрақты соғуына көмектеседі.
Сіз қабылдаған басқа дәрі-дәрмектер туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз хирургиялық араласудан кейін қабылдаған немесе қабылдау қажет дәрі-дәрмектер қан қысымын көтеруі мүмкін деп алаңдасаңыз, дәрігеріңізбен кеңесіңіз.Дәрігер сіз тағайындау үшін дәрі-дәрмектер туралы барлық ақпаратты білуі керек. Дәрігермен сөйлесер алдында дәрі-дәрмектерді тоқтатпаңыз. Қан қысымын көтеретін кейбір дәрі-дәрмектерге мыналар жатады:
- Ауырсынуды жеңілдететін дәрі-дәрмектер рецепт бойынша сатылады. Оларға стероидты емес қабынуға қарсы препараттар (ибупрофен және басқалары) жатады. Қалпына келтіру кезінде ауырсынуды басатын дәрілерді қолданар алдында дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
- Босануға қарсы таблеткалардың белгілі бір түрлері
- Мұрын бітелуіне және суыққа, әсіресе құрамында псевдоэфедрин бар дәрілер.
