Автор:
Lewis Jackson
Жасалған Күн:
11 Мамыр 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Қартайған сайын тері жұқарады. Сондықтан терінің қалың және серпімді болуына қамқорлық жасау өте маңызды. Терінің жұқаруы терінің коллаген деңгейінің төмендеуінен және терінің серпімділігінің төмендеуінен болуы мүмкін. Коллаген - терінің құрамында ақуыз, теріні сау тамақтандыруға көмектеседі. Екінші жағынан, теріні стероидты жақпамайды ұзақ уақыт қолданғандықтан жұқарып, көгеріп, нәзік, мөлдір бола алады. Бақытымызға орай, теріні қоюлатудың, сау және қатайтудың жолдары бар.
Қадамдар
3-тен 1-ші әдіс: теріні күтуге арналған құралдарды қолданыңыз
Күн сайын ылғалдандыратын крем жағыңыз. Жақсы нәтиже алу үшін құрамында С, А, Е дәрумендері және бета-каротин сияқты ингредиенттері бар ылғалдандырғышты қолданыңыз. Құрамында ретин-А бар ылғалдандырғыштарды (А витаминінің қышқыл түрі) теріге жасуша түзілуін ынталандыру үшін қолдануға болады. Ретин-А өнімдері сарысулар, майлар, кремдер түрінде қол жетімді.
Е дәрумені майын жағыңыз. Сіз оны Е дәрумені капсуласына салып, майды алақаныңызға қысып, содан кейін теріңізге жағуға болады. Е дәрумені теріні қалыңдатуға көмектеседі, әсіресе жергілікті қолданған кезде.
Далаға шыққан кезде әрқашан күннен қорғайтын крем киіп жүріңіз. Күн сайын, әсіресе жазда өте ыстық жерлерде тұрсаңыз, күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз. Күннен қорғайтын SPF кем дегенде 15 (немесе сіздің теріңіз бозарған немесе сезімтал болса жоғары) күн қорғанышы бұлтты күндерде де қолданылуы керек, өйткені күн сәулесінен ультрафиолет сәулелері бұлтқа ене алады.
Стероидты кремдерді теріге жағудан аулақ болыңыз. Мүмкіндігінше теріңізге стеоридті крем жағудан аулақ болыңыз, себебі олар теріні жұқартады. Егер сізге экзема сияқты тері проблемаларын емдеу үшін сторидті крем тағайындалса, дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Дерматолог стероидты емес жергілікті балама тағайындай алады.
Құрамында С дәрумені бар өнімдерді жағыңыз. Құрамында С дәрумені бар сарысуларды, кремдер мен лосьондарды жағыңыз. С дәрумені теріні тегістеуге көмектеседі және коллагеннің түзілуіне ықпал етеді. С дәрумені үнемі қолданған кезде теріні қоюлатуға да көмектеседі.
Түйе майының майын қолданыңыз. Түйе тұқымын майға бастыруға болады. Бұл май теріні қалыңдатады.- Жақпа жасау үшін, бірнеше тамшы камелия тұқымының майын 1/4 шай қасық Е дәрумені майымен, 3 тамшы лаванда эфир майымен және 1 шай қасық примула майымен араластырыңыз. Қоспаны қолданар алдында оны жақсылап шайқаңыз. Теріні қалыңдатуға көмектесу үшін күн сайын теріге бірнеше тамшы майын уқалаңыз.
- Майды қолданбаған кезде оны тоңазытқышта сақтаңыз.
Терінің зақымдануын болдырмау үшін антиоксиданттарды қолданыңыз. Жергілікті антиоксиданттар терінің зақымдануын болдырмау және зақымдалған теріні қалпына келтіру үшін қолданыла алады. Құрамында келесі ингредиенттер бар жергілікті өнімдерді іздеңіз:
- Жасыл шай сығындылары, А дәрумені, Е дәрумені, токотриенол, бор нитриті, альфа липой қышқылы, DMAE, пентапептид және лотос, женьшень, календула (түймедақ) сияқты өсімдік майлары.
3-тен 2-ші әдіс: Диетаны түзету
С және Е дәрумендеріне бай тағамдарды қолданыңыз. Бұл витаминдер ағзадағы зақымдалған тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі және сол арқылы қартаю процесін баяулатады. Е дәруменіне бай тағамдар коллаген өндірісін арттыруға көмектеседі, бұл уақыт өте келе теріні қоюлатуға көмектеседі.
- С витаминіне бай тағамға цитрус жемістері, мандарин, киви, брокколи, қызанақ, гүлді қырыққабат жатады. Ұсынылатын тәуліктік доза - 75-90 мг С дәрумені.
- Е дәруменіне бай тағамдарға зәйтүн майы, авокадо, брокколи, асқабақ, папайя, манго және қызанақ жатады. Ұсынылатын тәуліктік доза - 15 мг Е дәрумені.
- А дәруменіне бай тағамдарға апельсин, асқабақ, тәтті картоп, шпинат (шпинат) және сәбіз жатады. Ұсынылатын тәуліктік доза - 700-900 мг А дәрумені.
Күніне кем дегенде 8 стакан су ішіңіз. Су ағзадағы қалдықтар мен токсиндерді кетіруге көмектеседі, сол арқылы теріні жасартады. Суды ішу сонымен қатар серпімділікті жақсартады және теріні табиғи жолмен емдеуге көмектеседі.
- Суды ішуден басқа, шөп шайын ішіп, қарбыз, қызанақ, қызылша, балдыркөк сияқты суға бай жемістер мен көкөністерді жеу арқылы терінің ылғалдылығын жақсартуға болады.
Бөрі тұқымының майын қосыңыз немесе балық майын ішіңіз. Сіз тері астындағы коллагенді нығайтуға және теріні ылғалдандыруға көмектесетін диета майы мен балық майын қосуға болады.
- Бұл майлар терінің сау болуы үшін маңызды В3 витаминіне де бай. В3 витаминінің бір түрі (немесе ниацинамид) әжімдерді азайтуға және терінің серпімділігін жақсартуға көмектеседі.
- Ұсынылатын тәуліктік доза - 50 мг май, ауыз қуысы арқылы толықтырылады, мысалы капсулада.
Сүйекті сорпаны ішіңіз. Сүйек сорпасы - иммундық жүйені көтеретін дәстүрлі тағам. Бұл минералдар мен желатиннің керемет көздері. Сонымен қатар, сүйек сорпасы құрамында жоғары коллагеннің арқасында буындарды, шашты және теріні қолдайды. Сүйек сорпасы тегіс дәнекер тіннің пайда болуына көмектеседі, осылайша өрескел теріні жояды.
- Сүйекті сорпаны дайындау үшін малдан, бизоннан, үй ауласындағы құс етінен немесе жабайы балықтан жоғары сапалы сүйектер іздеңіз. 4 литр суға 1 кг сүйек қосып, қайнатыңыз, отты азайтыңыз, содан кейін ірі қара малдың сүйектері үшін 24 сағат немесе балық сүйектері үшін 8 сағат қайнатыңыз.
- Туннельдеудің мақсаты - сүйектерді жұмсарту, желатин тәрізді сүзуге дайындық. Сіз сүйек сорпасын ішуге немесе оны басқа тағамдарды дайындауға пайдалана аласыз.
3-тің 3 әдісі: Өмір салтын өзгерту
Күн сайын жаттығуға тырысыңыз. Күн сайын қан айналымын жақсарту үшін 40 минут жүруге немесе 30 минут баяу жүгіруге тырысу керек, бұл бүкіл денеге қоректік заттарды тасымалдауға көмектеседі. Дене жаттығулары теріні жасартуға және денсаулықты сақтауға қажетті қоректік заттармен қамтамасыз етуге де көмектеседі.
Темекіні тастаңыз. Темекі шегу денеде никотин концентрациясын жоғарылатып, қан айналымын төмендетеді. Нәтижесінде тері қоректік заттарды аз сіңіреді, токсиндерді аз шығарады және терінің жасаруы мен дамуын төмендетеді.
- Темекі шегу сонымен қатар дегидратацияны тудырады, теріні А дәрумені, В дәрумендері, С, Е дәрумендері және калий, кальций, мырыш сияқты минералдардан айырады.
Алкогольді тұтынуды азайтыңыз. Мүмкіндік болса, алкогольді тұтынуды азайтыңыз немесе мүлдем тастаңыз. Алкоголь организмдегі токсиндердің концентрациясын арттырады, терінің денсаулығына кері әсерін тигізеді, терінің жұқаруы мен қартаюына ықпал етеді.
Қан айналымын жақсарту үшін теріңізге массаж жасаңыз. Массаж қан айналымын жақсартуға, бүкіл денеге маңызды қоректік заттарды өткізуге, теріні нәрлендіруге және қоюлатуға көмектеседі.
- Массаж майын теріңізге жағып, кем дегенде 90 секунд жұмсақ уқалаңыз.Жақсы нәтиже алу үшін мұны күніне 2 рет жасаңыз.
Теріңізді қорғау үшін ұзын жеңді киім киіңіз. Күннің әсерінен терінің жұқаруы мүмкін. Сондықтан теріңізді ультрафиолет сәулесінен қорғау үшін ұзын шалбар, ұзын жеңді көйлек және кең шляпалар кию керек.
- Күн сәулесінен ультрафиолет сәулелері терінің коллагенін бұзып, терінің икемділігін жоғалтады, жұқарады және көгереді.
