Автор:
Robert Simon
Жасалған Күн:
18 Маусым 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Бас тарту - бұл жалпы адамзаттық тәжірибе, бірақ бұл бәрібір өте ауыр. Егер сіздің досыңыз бас тартуды жеңіп жатса, сіз оларға мұқият тыңдап, қабылдамауды сол күйінде көру арқылы көмектесе аласыз. Көптеген адамдар үшін қабылданбау депрессияға әкелуі мүмкін; Клиникалық депрессияның белгілерін білу сізге досыңыздың жағдайын жақсы шешуге көмектеседі.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: Жақсы тыңдаушы болыңыз
Егер адам оны сұрамаса, жауап бермеңіз. Егер сіздің досыңыздан жаңа бас тартылған болса, олар болашақта жақсартуға болатын нәрселер туралы естігісі келмейді. Адамның кейбір әрекеттері немесе сөздері оларды жоққа шығаруға, тіпті жұмыссыздыққа немесе нашар қарым-қатынасқа ықпал еткен болуы мүмкін болса да, қалаусыз кеңес болар еді. Осы сәтте оларға көмек көрсету қиын.
- Мысалы, бұл адамға көп уақыт жұмсаған жұмысына немесе олармен ажырасқан адамға шағымданғанын еске салатын уақыт емес.
- Бас тарту жағдайларға қарамастан ауыр болуы мүмкін, сондықтан жақсы тыңдаушы болу сіздің досыңызға осы алғашқы ауруды жеңуге көмектесетін тиімді әдіс.
- Егер адам не істегенін білмеймін десе және оның себебін анықтауға көмектесуін сұраса, сіз сыпайы ұсыныстар бере аласыз.
Досыңызға бас тартуды түзетуге көмектесіңіз. Сіз бас тартуға байланысты «өсу мүмкіндіктері» туралы айтуға асықпағаныңыз жөн, сонымен бірге досыңызға тәжірибені пайдалы жолмен пайдалану тәсілдерін табуға көмектесуіңіз керек. Кез-келген жағдайдың бірнеше жағымды жақтары бар. Кейде оларды табуға көмектесетін дос қажет болады.- Мысалы, егер адамға қалаған жұмысы ұсынылмаса, енді олар өздері күткен отбасылық демалысты өткізер еді.
- Бойдақ болу көп бостандықты білдіреді. Егер кез-келген баспагер сіздің әңгімелеріңізді орналастырудан бас тартса, сіз оларды басқа жерге жіберуге мүмкіндік аласыз.
Сол досыңның сезіміне қайта қарау. Оларды қолдаудың бір жолы - олардың қайғы-қасіретін жеңуге көмектесу. Олардың көңіл-күйін сұрап, сезімдерінің қалыпты екенін растаңыз. Егер адам дос болудың негізінде сізбен кез-келген азапты бөлісе алатынын білсе, бас тартпай, олар өздерін жақсы сезінеді.- «Сіз үшін бәрі ессіз болып көрінеді» деген сияқты сөздер адамға қолдауды сезінуге көмектеседі.
Тыныш отыруға дайын. Егер сіздің досыңыз қабылданбаудан қатты ренжіген болса, олар өз сезімдерін сөзбен жеткізе алмайды. Олар сенімен тыныш отырғысы келуі мүмкін. Тек олармен бірге болу және олар сөйлескілері келгенде тыңдауға дайын екендігіңізді көрсету жеткілікті.- Сіз әрқашан адамға қолдау көрсету үшін оны құшақтай аласыз немесе жеңіл тиюге болады.
- Теріске шығарудан гөрі басқа тақырыпта сөйлесу немесе бірге бірдеңе жасау өз сезімімен бөлісуге дайын емес досқа көмек көрсету тәсілі болуы мүмкін. Мысалы, бірге серуендеуге немесе бірге ойын ойнауға болады.
3-тен 2-бөлім: шынайы өмірден бас тарту
Адамның күш-жігерін мойындаңыз. Бас тарту - бұл жаңа және батыл нәрсені байқап көрудің жанама әсері. Түпкілікті нәтиже жақсы болмаса да - олар қоңырауды тоқтатқысы келетін адам, ол адам спектакльге рөл алмайды, жоғарыламайды - қалаған нәрсесін жасауға тырысу процесі оған тұрарлық танылуы керек.
- Бас тарту мүмкіндігі туралы еске салу өте пайдалы болуы мүмкін. Мысалы, жазушылар көбінесе өз бөлмелерінің қабырғаларын қабылдамау хаттарымен жапсырулары керек, өйткені олар өте кең таралған. Тіпті әйгілі жазушылар шығармалары жарық көрмей тұрып, жүздеген қабылдамау алады.
- Егер бұл бас тарту ықтималдығы төмен мәселе болса, мысалы, жұмысқа орналасу орны - сіз адамға егер олар осы жолы бас тартса, қайталап көруге болатындығын ескерте аласыз.
Адамға «жоқ» деп айтуға болатынын айт. Қалай болғанда да, кез-келген адам өмір бойы бас тартуды бастан кешуі керек. Спорт командасына қосылу, колледжге түсу, керемет жұмысқа орналасуға тырысу немесе жақсы көретін адамды шақыру - бас тартудың барлық мүмкіндіктері.
- Жоқ десеңіз де, бұл жеке мәселе сияқты сезіледі, әдетте бұл дұрыс емес уақыт.
- Сіз қанша ақылды, күлкілі, талантты болсаңыз да - бәрінен бас тартылады. Мүмкін болса, табысты адамды іздеп, олардан бас тартудың санын ескеріңіз.
Бас тарту тәжірибесімен бөлісуді қарастырыңыз. Бұл адамға тек олардан бас тартылған емес екенін білуге көмектеседі. Өзіңіздің бас тартуыңызбен бөлісу - жұмыстан шығарылған жұмыс, бас тартқан жұмыс, жаман қарым-қатынас - сіздің досыңыздың жақсы әрі аз жалғыз сезінуіне көмектеседі қарағанда.
- Сондай-ақ, адамның басынан кешірген тәжірибесі сізден өзгеше болуы мүмкін екенін ұмытпаңыз. Өзіңіз туралы көп сөйлемеңіз және олардың сезімдерін білетін болып көрінбеңіз.
- Оларды көтермелеу үшін ешқашан «Сіз ...» немесе «Сіз ...» деп айтпаңыз.Сіз үшін бұл термин қолдайтын болса да, бас тартуға тырысатын адам сізді дұрыс түсінбеуі мүмкін.
- Керісінше, сіз өзіңіздің досыңыз сияқты қабылдамауды қалай өткергеніңіз туралы бөлісіп, содан кейін әркімде бұл қабылдамау мәселесінде басқаша көзқарас бар екенін айтуыңыз керек.
Адамның жақсы қасиеттері туралы айту. Егер сіздің досыңыз кейбір қасиеттерді жақсартуға мұқтаж болса да, оның міндетті түрде оң қасиеттері болады. Адамдарға адамдар бағалайтын нәрселерді еске түсіріңіз. Олар жоққа шығара алмайтын нақты мысалдар келтіріңіз.
- Мысалы, олардың жағдайы туралы әзілдескеннен кейін адамның тамаша юморы туралы айту сіздің мәлімдемеңіздегі шындықты түсінуге көмектеседі.
- Шамадан тыс мақтаудан немесе өзіңіз сенбейтін нәрселерді айтудан аулақ болыңыз. Адам сіздің адал емес екеніңізді анықтайды.
Досыңызды үмітті үзбеуге шақырмаңыз. Қабылдамауды қабылдау адамның өмірде алға жылжуына көмектеседі. Егер сіз оларға бас тарту мәселесін шешуге көмектесетін болсаңыз, қабылдамауды оның үстірт мәніне айналдыруыңыз керек.- Болашақты ешкім болжай алмайды. Мүмкін қызметке қабылданған адам оны қабылдамайды, ал сіздің досыңыз келесі үміткер болады. Мүмкін олардың бұрынғы адамы оның ойын өзгертеді. Бірақ керемет өзгеріске үміттену пайдалы немесе практикалық тәсіл емес.
- Сіз өзіңіздің досыңыз жұмысқа тұра алмайтындығына немесе олардың бұрынғы адамдары оның ойын өзгертпейтініне баса назар аударудың қажеті жоқ. Тек үндемеңіз, келісудің қажеті жоқ. Адам сіздің айтқыңыз келген хабарламаны түсінеді.
Досыңызға бас тартудың жеке емес екенін ұғындырыңыз. Бұл өте танымал тәжірибе болды: біреулері бізді жақсы көреді, басқалары сүймейді және біз бұл үшін ештеңе жасай алмаймыз. Біз жақсы көретіндердің бәрі бірдей сезімді бере бермейді; біз қалаған жұмысымыздың ешқайсысын ала алмаймыз.- Адамды назарын сезімін қайтара алатын адамға аударуға шақырыңыз.
- Жақында жасаған кез-келген іс-әрекеттері оларға жағымды көңіл мен мақтау әкелетінін ескертіңіз.
Адамның көңіл-күйін көтерудің жолдарын табыңыз. Олар әдетте қабылданбағанға дейін не істегенді ұнатады? Олар туралы олардың толқуын тудыратын жолдарды табыңыз. Адаммен бірге уақыт өткізіңіз, серуендеуге барыңыз, спорт көріңіз немесе бірге киноға барыңыз.- Егер бас тарту сіздің досыңыздың кірісін жоғалтуына себеп болса, ол оның қаржылық мүмкіндігіне ие болмайды. Ақша жұмсауды қажет етпейтін іс-шараларды іздеуді ұмытпаңыз, өйткені бұл оларды тек нашарлатады.
- Бас тарту туралы естеліктер тудыруы мүмкін нәрселерді бірге жасаудан аулақ болыңыз.
3-тен 3-бөлім: Депрессия белгілерін байқаңыз
Мінез-құлқындағы кез келген елеулі өзгерісті іздеңіз. Депрессияның кейбір белгілеріне ұсақ мәселелерге ашулану немесе жиі қайғы, ашуланшақтық және ұйқы әдеттерінің өзгеруі жатады, мысалы, көп ұйықтау немесе қиын ұйықтау.
- Сіздің досыңыз басқа адамға ұқсайды, тіпті олар бас тартуды толығымен «жеңуі» керек болған уақыттан кейін де.
- Сіз олар бұрын жақсы көретін барлық нәрсеге қызығушылықтың жоқтығын байқайсыз.
Өлім туралы ойдың артуы туралы хабардар болу. Егер адам өлім немесе өту туралы айта бастаса, мұқият тыңдаңыз. «Мен өмірмен қоштасуым керек» немесе «Неге мен бәрін аяқтап, адамдарды аз азапқа батыра алмаймын» деген сияқты сөздер өзін-өзі өлтіру ойларының белгісі бола алады, тіпті - деді ақырын.
- Егер сіз адамға өзіңізге (немесе басқаларға) зиян келтіру қаупі бар деп санасаңыз, олармен тікелей мәселе бойынша сөйлесіңіз. Олардан «Сіз өзіңізге зиян келтіргіңіз келе ме?» Деп сұраңыз. Олар мұны жоққа шығаруы мүмкін, бірақ бөлісу мүмкіндігін жоғары бағалайды.
- Егер сіз өзіңіздің досыңызға қауіп төніп тұрғанын немесе дағдарыста екенін сезсеңіз, жедел көмекке 112 нөміріне қоңырау шалыңыз.
- Оларды көмек сұрауға шақырыңыз. Егер адамда клиникалық депрессия болса, емделусіз қалпына келе алмайды. Олармен барлық көрген нәрселер туралы сөйлесіп, неге олар үшін алаңдайтындығыңызды түсіндіріңіз.
- Оларға кездесу тағайындауға немесе қолдау тобына баруға көмектесуге дайын екеніңізді білдіріңіз.
- Есіңізде болсын, сіз адамды көмек сұрауға мәжбүрлей алмайсыз. Егер олар әлі емделгісі келмесе, олар дайын болған кезде әрқашан көмекке келетіндеріңізді айтыңыз.
Суицид туралы ескерту белгілеріне назар аударыңыз. Ескерту белгісі әдетте артқа қараған кезде ғана танылады, бірақ бұл өте кең таралған. Егер сіздің досыңыз бас тартуды сезінгеннен кейін емделмейтін депрессиямен ауыратын болса, олар өз-өзіне қол жұмсау қаупі бар. Төмендегі белгілердің айтарлықтай өсуін байқасаңыз, маманмен немесе медициналық кеңес берушімен тез арада сөйлесу керек. Төтенше жағдайда сіз 112 нөміріне қоңырау шала аласыз. Кейбір ескерту белгілеріне мыналар кіреді:
- Өзіңізді өлтірудің тәсілдерін іздеңіз, мысалы дәрі сақтау (артық дозаны қабылдау) немесе өткір заттарды сақтау.
- Есірткіні немесе алкогольді тұтынуды көбейтіңіз.
- Барлық заттарыңызды беріңіз немесе себепсіз болған кезде барлық жұмыстарды орындаңыз.
- Енді бір-біріңізбен кездеспейтін сияқты бәрімен қоштасыңыз.
- Қауіпті немесе өзін-өзі зақымдаушы әрекеттерді қабылдаңыз.
- Темпераменттің өзгеру белгілері, қозу немесе қатты алаңдаушылық бар, әсіресе жоғарыда аталған белгілердің кейбіреулері бар.
