Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту

Есте сақтау қабілеті нашар адамдар үшін емтиханға қатысу өте қиын. Емтихан қысымы сіз үйренгеніңіздің бәрін ұмытып кетуі мүмкін. Егер сіз ақпаратты есте сақтаудың жолын іздесеңіз, бұл мақала сізге көптеген пайдалы кеңестер береді. Ақпаратты оңай еске түсіруге көмектесетін бірнеше нұсқаулар.

Қадамдар

1. 

   Жүру. Оқу алдында далаға шығып, кем дегенде 20 минут таза ауада рахаттаныңыз. Зерттеулер көрсеткендей, емтихан немесе сабақ алдындағы жаттығулар сіздің есте сақтау қабілетіңізге және миыңызға пайдалы болады. Шаршауды сезінбеу үшін сабақта жеткілікті энергия жинаңыз.

2. 

   
   
   Сабақ мәтінін карточкаларға жазыңыз. Жаттығу теру немесе басып шығару ұқсас жасай алмайтын ойша-физикалық жад байланысын белсендіреді. Жазу - бұл ұзақ уақытты қажет ететін процесс, сондықтан жеткілікті ақпарат сіздің жадыңызда сақтауға уақытты қажет етеді. Содан кейін сіз барлық карталарды стекке салып, олардың орындарын араластырасыз. Сіз әр тақырыпқа әр түрлі түс беруіңіз керек. Мысалы, ағылшын тіліне арналған барлық карталар жасыл, ал математикаға арналған карталар қызыл болады. Карточкаларды конвертке салыңыз, сонда сіз оларды ноутбукке қыстыра аласыз.

3. 

   
   
   Есте сақтау техникасын қолданыңыз. Оқу кезінде сіз ақпараттың сақталуына көмектесетін әртүрлі оқыту әдістерін қолданғаныңыз жөн. Мысалы, үнсіз оқудың орнына мазмұнды дауыстап оқу оқығаннан кейін ақпаратты еске түсіру ықтималдығын арттырады. Оқу кезінде маңызды емес нәрселерге назар аудармас бұрын, маңызды сәттерді есте сақтау керек.

4. 

   
   
   Сұрақ / жауап тәсілін қолданыңыз. Әр сабақтың соңында сіз жаңа үйренген мазмұныңызға сұрақтар дайындаңыз. Әр жауапты қағазға жазыңыз. Ақпаратты есте сақтау қиын болса, осы әдісті бірнеше рет қайталаңыз. Соңында сіз жауап бере алмайтын сұрақтарды тересіз.

5. 

   Классикалық музыканы тыңдаңыз. Оқу кезінде дұрыс музыканы тыңдау есте сақтау қабілетіңізді жақсарта алады. Алаңдатпайтындай етіп, дыбыс деңгейін орташа деңгейде ұстаңыз. Ол әндердің сөздері мен әуені болмауы керек. Егер сіз қандай да бір музыканы алаңдататын болсаңыз, оны өшіріңіз немесе әнді өзгертіңіз.

6. 

   Үзілістер. Сіз шынымен де ақпарат алғыңыз келсе де, ақпаратты қабылдау және өңдеу үшін миыңызға біраз уақыт қажет. Демалуға уақыт бөлу ынталандыру мен зейінді арттыруға көмектеседі. Жұмыс үстеліне оралмас бұрын, босаңсытатын жаттығулар жасаңыз.

7. 

   Жадты жақсарту үшін хош иістерді немесе хош иістерді қолданыңыз. Сабақ кезінде хош иісті спрейді себіңіз. Тест тапсыру кезінде сіз сол иісті ақпаратты еске түсіру қабілетін жақсарту үшін пайдалана аласыз. Бұл әдіс үшін сағыз да жұмыс істейді. Алайда, жұмыс кезінде сағыз шайнауға рұқсат етілгеніне көз жеткізіңіз, әйтпесе сіз қиындықтарға тап боласыз. Есте сақтау қабілетін жақсартатын хош иісті қолданудың тағы бір тәсілі - парфюмерді ноутбукке себіңіз (әр пән әр түрлі хош иісті шашады). Емтихан алдында сіз сол иіссуды денеңізге шашасыз.
   • Мысалы, сіз математикада ванильдің хош иісін оқығанда қолданасыз, ал иісті сезгенде сіз қолданатын маңызды теңдеулерді есіңізде сақтайсыз.

8. 

   Баламалы оқу орны. Оқу кеңістігін өзгерткен кезде ақпарат жақсы сақталады. Кітапханаңыз немесе өз бөлмеңіз сияқты алаңдатпайтын ең жақсы бөлмелерді табыңыз. Оқуға кедергі келтіруі мүмкін барлық электрондық құрылғыларды алып тастауды ұмытпаңыз. Шулы адамдар немесе алаңдататын дыбыстар бар орындардан аулақ болыңыз. Әр сеанс сайын қоршаған кеңістіктің орналасуын өзгертіңіз.

9. 

   Сабаққа деген зейінді сақтаңыз. Сіз маңызды ақпаратқа назар аударып, қажет емес ақпараттан аулақ болуыңыз керек. Көп білуден және пайдасыз ақпараттардан аулақ болыңыз. Көптеген адамдар қажетсіз ақпаратқа назар аударады, бұл бұрын білген маңызды мәселелерді ұмытып кетеді. Осыған байланысты көптеген қиындықтарды есте сақтау қабілеті.

10. 

    Сол қалыпта оқыңыз. Зерттеулер көрсеткендей, тестілеу кезінде дәл сол жерде білген кезде жад ақпаратты сақтау оңайырақ болады. Айналадағы кеңістікті және отыру жағдайын сынаумен бірдей кеңістікте болатындай етіп реттеңіз. Мысалы, егер сіз партада тест тапсыруға дайындалып жатсаңыз, онда оқу үшін партаға отырыңыз.

11. 

    Ұйқы. Емтихан алдындағы аптада сіз толық демалуға тиіссіз. 6-8 сағаттық ұйқы жеткілікті энергия мен денсаулық үшін өте қажет. Сынақ басталмас бұрын түнде жеткілікті демалу одан да маңызды. Сіз қытырлақ болғанша кешіккіңіз келсе де, сіздің миыңыз сол уақытта ақпаратты жақсы сақтай алмайды. Сіз өзіңізді демалу мүмкіндігінен айырасыз және энергия мен зейіннің жетіспеушілігіне әкелесіз. Ұйықтау емтиханның жақсы нәтижелерін қамтамасыз етеді.

12. 

    Тамақтану. Денсаулықты сақтау және энергияның жеткілікті деңгейі үшін теңдестірілген диетаны сақтаңыз. Сіз концентрацияны жеткілікті калориялар мен көмірсулармен теңдестірілген тамақтану арқылы жақсартуға болады. Үзіліс кезінде жаңғақ пен жеміс сияқты пайдалы тағамдарды тұтыну денсаулықты сақтауға көмектеседі.
    • Сынақ күні сіз сау таңғы ас ішуіңіз керек. Сынақ кезінде асқазан мазаламауы үшін сіз толық тамақтануыңыз керек. Дұрыс тамақтану сонымен бірге жеткілікті энергияны қамтамасыз етеді.

13. 

    Емтихан алдында таңертең шолу жасаңыз. Емтихан алдында тез қарап шығу керек. Есте сақтау қиын болатын ақпаратты жазыңыз. Өзіңізге сенімді емес сұрақтардан өтіңіз. Толтыруды үйренуден аулақ болыңыз, өйткені бұл миға көп пайда әкелмейді.

14. 

    Емтихан. Бар күшіңізді салып, оптимистік көзқарасты сақтаңыз. Қиын сұрақтарға оралмас бұрын оңай сұрақтар қойыңыз. Өзіңізге сенімді емес сөйлемдерді шеңберлеп жазып, уақытты үнемдеу үшін басқаларға өтіңіз. Эссе сұрақтарына нақты контурмен, дәлелді дәлелдермен, қажетті ақпаратпен жауап беріңіз. Сіз әр сұраққа жеткілікті уақыт бөліп, тест кезінде уақытты дұрыс басқарыңыз.
    • Жауаптарын тексеріңіз. Мүмкін сіз ұсақ қателерді немесе абайсыз жауаптарды байқайсыз.
    • Бір сұраққа көп уақыт жұмсамаңыз. Барлық тапсырмаға жақсы уақыт бөлу маңызды.
    жарнама

Кеңес

• Үздіксіз 4 сағаттан артық оқымаңыз (егер бұл қажет болмаса). Сабақ кезінде үнемі үзіліс жасаңыз.
• Оқудағы стресс сізді тек алаңдатады, сондықтан сіз сабырлы болуыңыз керек.
• Әр сабақтың негізгі сәттерін жазып алыңыз. Нәтижесінде, емтихан кезінде әр жауапты табу үшін кітаптың 1000 бетін айналдырып, уақытты үнемдеуге тура келмейді.
• Есте сақтау үшін сабақты әнге немесе ойынға айналдырыңыз.
• Оқуға уақыт бөлу.
• Сабақтағы маңызды сәттерді жақсы есте сақтау үшін бөліп көрсетіңіз.
• Кез-келген қызықты жерді жазып алу үшін дәптерді қойыңыз.
• Тестілеуден 2-3 күн бұрын оқыңыз, ал тестілеудің алдындағы күні сізге тек қарау керек.
• Егер сұрақ қиын болса, 5-10 рет оқу керек.
• Әрдайым өз оқуларыңызға назар аударыңыз.
• Мидың жұмысын оңтайландыру үшін жаңғақ, лосось, қырыққабат және омега-3 май қышқылына бай тағамдар сияқты ми тағамдарын жеңіз.

Ескерту

• Алаңдатпау үшін абай болыңыз: оқу кезінде тіскебасар қызықты болуы мүмкін, бірақ сіз назар аударғаннан гөрі көп тамақ ішуге көңіл бөлмеңіз.