Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес

Сіздің дос қызыңыз бұрын сізді көруге асық болатын, бірақ қазір ол ашуланады немесе тіпті сіздің бар екеніңізге қарамайды. Мүмкін ол сенің хабарламаларыңа немесе кештеріңе бұдан былай жауап бермейді және сенен басқалармен сөйлеседі. Қалай болғанда да, егер сіз өзіңіздің дос қызыңыздың сізді елемейтінін байқасаңыз, сіз ренжіген, ашуланған және ашуланған шығарсыз. Сіз шынымен де сол сияқты одан кек алғыңыз келеді, оны қызғандырады немесе тіпті ажырасады, бірақ іс жүзінде шешудің ең жақсы тәсілі - мәселені тікелей шешу.

Қадамдар

3-тен 1-бөлім: Ой қозғау

1. 

   Оған орын беріңіз. Сіздің дос қызыңыз сізге ашулануы мүмкін, немесе ол сізге қатысы жоқ қиын кезеңді бастан өткеруі мүмкін. Қалай болғанда да, сүйіктіңіз сізге теріс қараған кезде, оны бірден сөйлесуге мәжбүрлемеңіз. Оған тыныштық беру үшін уақыт беру сіздің сезіміңіз туралы терең ойлауға да уақыт береді.

2. 

   
   
   Ол сізге шынымен назар аударғысы келмейтінін өзіңізден сұраңыз. Сіздің дос қызыңыздың сізге деген мінез-құлқы шынымен өзгерді ме? Сіз депрессияға ұшырайсыз ба, әлде бір нәрсеге алаңдайсыз ба, әлде оның мінез-құлқын әдеттен тыс елестетіп көрдіңіз бе?
   • Бұрын ол сізге сәл салқындаған болуы мүмкін, бірақ қарым-қатынас ұзақ уақыттан бері болғандықтан, сізге ондай мінез ұнамайды.
   • Сізде соңғы кезде қиын нәрсе болды ма? Сіз жақында сүйіктіңізден көбірек көңіл сұрауыңыз мүмкін, бірақ ол бұл қажеттілікті орындай алмай, сіздің аулақ жүруіңізге әкеледі.

3. 

   
   
   Сіздің дос қызыңыздың депрессияға ұшырау мүмкіндігін қарастырыңыз. Егер елемеу ол депрессиямен күресу кезінде орын алса, ол оны байқамай қалуы мүмкін.
   • Депрессия белгілеріне шоғырлану мен шешім қабылдау қиындықтары жатады; шаршаған; үмітсіз және / немесе дәрменсіз сезіну; ұйқысыздық немесе көп ұйықтау; көңілсіздік; жыныстық қатынас немесе танысу сияқты босаңсыту іс-әрекеттеріне деген қызығушылықты жоғалту; шамадан тыс тамақтану немесе аппетит жоғалту; қатысты; өзіне-өзі қол жұмсау ниеті және / немесе деструктивті мінез-құлқы бар.
   • Егер сіздің қызыңыз депрессияға ұшырады деп ойласаңыз, сізге көмектесетін бірнеше нәрсе бар.

4. 

   
   
   Керісінше жағдайды елемей, кек қайтарудан аулақ болыңыз. Егер сіз оны елемеуді немесе қызғанышты шынымен жасағыңыз келсе де, бұл тәсіл пайдалы емес және ол да жұмыс істемейді. Сонымен қатар, егер сіздің дос қызыңыз депрессияға ұшыраса немесе жеке проблемасы болса, оны елемеу оған тек қиындықтар тудырады және сіздің қарым-қатынасыңызды бұзады.
   • «Серпімді теорияда» сіз өзіңіз сияқты біреуді одан аулақ болу арқылы жасауға болады дейді. Бұл кейбір адамдар үшін қысқа мерзімде жұмыс істеуі мүмкін, бірақ қарым-қатынасты қалыптастыру дұрыс емес.
   • «Серпімді теориядан» алатын оң кеңестердің бірі - ғашықтарға өздері үшін орын қажет, әйтпесе олар зерігіп, бір-біріне мән бере бастайды. Өзіңізге көбірек уақыт бөліп, сүйіктіңізге әлі де мейірімділікпен және құрметпен қараңыз. Оны елемеңіз, бірақ оның әлемінен тыс өмір сүргеніңізге көз жеткізіңіз.

5. 

   Өз-өзіңді күт. Сүйіктіңіздің жүріс-тұрысы қаншалықты ауыр / қайғылы екендігі туралы көп ойланбауға тырысыңыз. Есіңізде болсын, ол сізге ештеңе сездіре алмайды және сізде таңдау бар: сіз қайғылы екеніңізді мойындай аласыз, бірақ өмірден ләззат алмайсыз.
   • Мені бақытты ететін нәрселер жасаңыз: досыңыздың үйіне барып ойнаңыз, спортзалға барыңыз немесе жаңа хобби іздеңіз (гитара ойнау, фильм монтаждау немесе тауға шығу).
   жарнама

3-тен 2-бөлім: проблема туралы сөйлесу

1. 

   Сөйлесу үшін жеке кездескенше. Егер сіздің сүйіктіңіз мүлдем жоқ болса, сіз онымен телефонмен немесе бетпе-бет хабарласа алмайсыз. Дегенмен, ол әлі де смс-хабарлама ала алады, сондықтан оған сіз өзіңіздің қаншалықты мазасыз екеніңізді білдіретін хабарлама жіберіңіз және оны кездесуге шақырыңыз.
   • Мысалы: «Жақында мен сіздің хабарламаларыңызға жауап бермедім. Сондықтан мен қатты қайғырдым және сіз мені әлі білгеніңізге қуаныштымыз ба деп ойлаймын. Кездесіп, сөйлесе аламыз ба? «
     • Егер сіз оның кестесін білсеңіз, бос болған күн мен уақытты сұрауға болады, бұл оның сізді көруден бас тартуын қиындатады.

2. 

   Электрондық пошта немесе жеке хабарламалар жіберіңіз. Егер сіздің дос қызыңыз сізге мәтіндік хабарлама арқылы жауап беріп қойған болса, бұл қадамды өткізіп жіберіңіз. Егер сіз оған қоңырау шалу немесе SMS жазу арқылы байланыса алмасаңыз, бірақ оның жақсы екенін білсеңіз (әлі де сізбен қыдырып жүру, әлеуметтік желілерде оның ақпаратын жаңарту), сіз оған facebook немесе inbox арқылы SMS жібере аласыз. Электрондық оның сезімдері мен уайымдарын білдіреді.
   • Егер сіз электрондық пошта / жеке хабарламалар жіберуді шешсеңіз, сіз өз дауысыңыздан сақ болуыңыз керек. Сіздің тоныңыздың өзімшіл немесе менсінбейтіндігіне көз жеткізу үшін түнгі ұйқыдан кейін жазыңыз және қайта оқыңыз.
   • Нақты болыңыз. Оның не істейтіні және сіздің көңіл-күйіңіз туралы нақты мысалдар келтіріңіз. Сүйіктіңізді қателіктер үшін айыптайтын жазудан аулақ болыңыз:
     • «Біз сенбіде кеште болғанда, мен кешті бәрімен сөйлесумен өткіздім. Біздің бір-бірімізге сөз айтуға мүмкіндігіміз болмады, содан кейін мен бір бөлмеге қарама-қарсы отырсақ та, қоштаспай үйге қайттым. Сіз мұны жасайсыз, мен мұңайып тұрмын. Мен қандай қателік жібергенімді білмеймін. Мен сіз үшін және біз үшін алаңдаймын. Біз бұл туралы сөйлесу үшін кездескенді қалаймын, бірақ егер сізге ыңғайсыз болсаңыз, қазір электронды пошта арқылы да сөйлесе аласыз ».
   • Хабарламаңызды жібермес бұрын, өзіңізді оның орнына қойып көріңіз және оны қайтадан оқып шығыңыз. Оның даусына қалай қарайтынын және оның реакциясы туралы ойланыңыз, содан кейін оның ойлары мен сезімдерін тиімді түрде бөлісетіндігіңізге көз жеткізу үшін оны қайта жасаңыз. Егер ол сіздің не айтқыңыз келетінін түсініп, оған қауіп төндірмесе, ол жауап беруі ықтимал.

3. 

   Эмпатия білдіру үшін дене тілін қолданыңыз. Егер сізде бетпе-бет сөйлесуге мүмкіндік болса, эмпатияңызды дене тілі арқылы көрсетіңіз. Бұл оған сіз оның проблемасын шынымен түсінгіңіз келетіндігін көрсетеді, сондықтан ол оның проблемасын ашуға түрткі болады.
   • Симпатикалық дене тілі дегеніміз - ашық қалыпта отыру (қолыңызды айқастырмай, еңкейіп немесе бетіңізді бұрмай), бас иіп, оларды тыңдап отырғаныңызды білдіру үшін көзбен байланыс жасау. оның мәселені түсінетіндігін және оның үзілмегенін көрсететін тыныштандыратын дыбыс.

4. 

   Сабырлы қарым-қатынас жасау арқылы өз ойларыңыз бен сезімдеріңізді білдіріңіз. Сабырлы қарым-қатынас кезінде сіз басқа адамды дұрыс емес нәрсе жасады деп айыптаудың орнына өз ойларыңыз бен сезімдеріңізге назар аудара аласыз.
   • Сөйлеуді келесі тәртіпте ұйымдастырыңыз: бақылаулар, сезімдер, қажеттіліктер және өтініштер.
   • Мысал: «Мен сіздің телефоныңызға бір апта бойы жауап бермедім және жоспарымыздан екі рет бас тарттым. Мені енді білгіңіз келмейді деп алаңдай бастаймын ».

5. 

   Оның сезімдері туралы сұраңыз. Сезімдеріңізді көрсеткеннен кейін, сіз оның сезімдерін тыңдауға дайын екендігіңізді білдіріңіз.
   • Мысал: «Мен сіздің телефоныңызға бір апта бойы жауап бермедім және жоспарымыздан екі рет бас тарттым. Мен сізді енді білгіңіз келмейді деп алаңдай бастаймын. Мен бұл қарым-қатынас туралы сөйлесуге болатындығын білгім келеді. Егер екеумізге болмаса, не болып жатқанын айта аласыз ба? »Деп сұрады.

6. 

   Оның не қалайтынын сұраңыз. Егер ол бір нәрсеге көңілі толмайтынын мойындаса, одан не қажет екенін және сіз не істей алатыныңызды сұраңыз. Мүмкін оларға жеке кеңістік керек шығар, немесе сіз әлі жасамаған нәрсені жасауыңызды қалайтын шығарсыз - оны жиі құшақтап немесе сұлулығына мақтау сияқты қарапайым.
   • Таңқаларлық емес, қызға өзінің кеңістігі қажет. Бұл тек оның проблемасы және сізге ешқандай қатысы жоқ.
     • Оның өз кеңістігінің қанша уақытқа қажет екенін білетінін сұраңыз. Егер ол білмеймін десе, өзін жақсы сезінетін уақытты белгілеңіз, мүмкін бір апта. Қолдауға дайын екеніңізді көрсетіңіз, егер сіз мұнда бірдеңе жасай алсаңыз, мысалы, демалыс күндері жағдайды сұрауға қоңырау шалыңыз.
     • Егер сіз бір-біріңізге орын бөлуді шешсеңіз, оның не екенін түсініп алыңыз. Кейбір адамдар үшін жеке кеңістік дегеніміз - әр кештің орнына аптасына екі рет телефонмен сөйлесу немесе апта ішінде мүлдем байланыста болмау деген сөз. «Жеке кеңістіктің» мағынасын нақтылау сізге сол уақыттан оңай өтуге көмектеседі.
   • Ол сізге қажет нәрсе үшін ЕМЕС екеніңізді түсініңіз. Егер сіз өзіңіздің дос қызыңыздың өтінішіне көңіліңіз толмаса, оған хабарлаңыз. Сіз мәселені шеше аласыз. Ақыр соңында, сіздер бір-біріңіздің қажеттіліктеріңіз бен шектеулеріңізді құрметтеуіңіз керек.

7. 

   Белсенді тыңдайтын адам болыңыз. Сөз кезегі келгенде, оны тыңдауға бастамашы болыңыз. Тыңдау дене тілін түсінуді көрсетеді (ашық қалып, бас изеу, тыныштандыратын дыбыс шығару), сондай-ақ оның айтқанын қайталау және / немесе қайта сұрау арқылы түсінгеніңді көрсетеді. Егер сіздің сүйген қызыңыздың айтқанынан ренжіген болсаңыз, оған айтыңыз, бірақ ұрыс-керіс түрінде емес.
   • Мысал: «Маған айтқаныңызға рахмет. Мен сені қатты қадағалаймын деген кезде, мен мұңайып, біраз абдырап қаламын. Маған сенімен болған ұнайды, бірақ мен де өз ісімді жасағаныма қуаныштымын. Мен сізді өзіңіздің артыңыздан қатты бақылап жүрмін деп ойлайтындай етіп жасайтын нақты істерімді білгім келеді. Мүмкін сен сол заттарды өзгертетін шығарсың ».
     • Егер ол сізге нақты мысалдар келтірсе, сіз көңіліңізден шықпаса да, ол сізді білген кезде не қалайтынын біраз түсінеді. Сіздің дос қызыңыздың тілектерін білу сізге жауап беруге дайын немесе қабілетті екеніңізді жақсы түсінуге көмектеседі.
   • Ол сөйлеп тұрған кезде оның көзін айналдырмаңыз немесе оның сөзіне тосқауыл қоймаңыз. Сіз жауап бермес бұрын оның сөзін аяқтаңыз. Оның айтқандары сізді ренжітуі немесе ренжітуі мүмкін, бірақ жауап бермес бұрын оны аяқтап алыңыз.
   жарнама

3-тің 3-бөлімі: шешімін табыңыз

1. 

   Біз бірге бірнеше мүмкін болатын шешімдерді ұсынамыз. Екеуіңіз де проблеманың не екенін білгеннен кейін, келесі мәселе оны қалай шешуге болады.
   • Егер сіздің дос қызыңыз сізді елемеймін десе, сіз оған тым көп көңіл бөлгенде, ол өзін қатты сезінеді, сондықтан сіз оны осылай сезінетін нәрселер туралы нақты мысалдар келтіріңіз.
     • Оған сіздің таңғы, түскі және кешкі асқа күніне үш рет қоңырау шалатыныңыз ұнамайтын шығар. Осылайша сіз тек «қайырлы таң» деп SMS жолдап, күн сайын кешкі астан кейін қысқа телефон соғуға келісесіз.

2. 

   Шешім қажет емес. Кейде сіздің эмоцияларыңыз қатты қызған кезде үзіліс жасап, кейінірек пікірталасқа қайта оралған жөн, әсіресе бірнеше сағат бойы дауласқан болсаңыз.
   • Егер сіз айналада айналатын нәрсе болып жатқанын сезсеңіз және одан нәтиже шықпаса, онда үзіліс жасағаныңыз жөн. Мүмкін, сіздер балалар екі күннен кейін қайта көрісе алмайтын шығарсыздар, оны қазір шешкеніңіз дұрыс болар. Бұл тілек әбден қалыпты, бірақ сіз даудан шаршап, енді нақты ойланбайтын болсаңыз, оның ешқандай пайдасы болмайды.

3. 

   Түсіну керек, бір шешім қоштасу болуы мүмкін. Кейде сіздің қызыңыз елемейтін мазасыздық қарым-қатынасты сақтағыңыз келеді. Егер бұл сіздің когнитивті проблемаңыз болмаса және бұл оның жеке ісі болмаса және ол сізге ашуланғандықтан сізді шынымен елемейтін болса, сіз қарым-қатынасты жалғастыру керек пе деген ойға келуіңіз керек. Біреу сізге неге ренжігеніңізді айтудың орнына сізге ренжіткенді ұнатады. жарнама

Кеңес

• Егер сіздің дос қызыңыз одан үнемі аулақ жүретінін және жағдай дұрыс жұмыс істемейтінін байқасаңыз, қарым-қатынасты сақтауға тұрарлық екендігі туралы ойлануыңыз керек. Бұл адамның сізді қарым-қатынаста басқарғысы немесе басқарғысы келетін мүмкіндігі бар.
• Ол сізге мүлдем қатысы жоқ қиын кезеңді бастан кешуі мүмкін екенін ұмытпаңыз. Ол сізге немесе басқа адамға өзінің проблемасы туралы қалай айтуды білмейтіндіктен бойын аулақ салады. Оқиғаның мән-жайымен танысқанға дейін көңіліңізді қалдырмауға тырысыңыз.