Тамақтанудың бұзылуымен күресу - Кеңестер

Вызшақ: Бүйректің негізгі қызметінің бұзылуы. Пиелонефрит, гломерулонефрит.

Мазмұны

Қадамдар
Кеңес
Ескерту
Сізге не керек

Әр түрлі жастағы және жыныстағы 30 миллионға жуық американдықтар тамақтанудан зардап шегеді. Олардың көпшілігі әйелдер. Егер сізде немесе сіз білетін адамда тамақтанудың бұзылу белгілері болса, дереу әрекет ету маңызды. Бұл жағдай кез-келген психикалық бұзылулардың ішінде өлімнің ең жоғары деңгейіне ие, сондықтан сізге немесе жақын адамыңызға көмек іздеу өмірді сақтап қалуы мүмкін.

Қадамдар

4-тен 1-әдіс: Барлығына көмектесе алатын әдістерді анықтаңыз

Тамақтанудың әртүрлі бұзылулары туралы біліңіз. Бұл мақалада тамақтанудың үш негізгі түріне тоқталған. DSM-V танылған психикалық денсаулықты жіктеу жүйесіне сәйкес тамақтанудың бұзылуы үш негізгі түрді қамтиды: жүйке анорексиясы, булимия жүйкесі және көп тамақтану. бұзылу). Тамақтанудың бұзылуының басқа да түрлері бар екенін ескеріңіз. Егер сіз өзіңізді ыңғайсыз сезінсеңіз немесе тамағыңызға риза болмасаңыз, онда сіз өзіңіздің нақты проблемаңызды анықтай алуы үшін медициналық маманыңызбен немесе терапевтпен сөйлесіңіз.
- Психологиялық анорексия - бұл анорексиямен және артық салмақ жоғалтуымен сипатталатын тамақтанудың бұзылу түрі. Анорексиядан зардап шегетін адамдар үшін арықтауға деген ұмтылыс психикалық обсессияға айналады. Бұл форма үш сипаттамаға ие: салауатты салмаққа ие болмау немесе бас тарту, салмақ қосудан қорқу және дененің бұрмаланған визуализациясы.
- Құсуымен ауыратын адамдар әрдайым көп тамақ ішуге әуес болады, содан кейін салмақ шамадан тыс тамақтанбауы үшін құсу немесе клизманы шамадан тыс пайдалану сияқты әр түрлі клизмалар қолданылады.
- Тамақтанудың бұзылуы адам тым көп тамақ ішкенде пайда болады. Құсудан айырмашылығы, көп ішетін адамдар тамақ ішкеннен кейін түкірмейді, тіпті олар кейде кінәсінен, өзіне деген жеккөрушіліктен немесе ұяттан диета ұстаса да.
Тамақтанудың бұзылуын тудыратын немесе оған әсер ететін факторлар туралы біліңіз. Тамақтанудың бұзылуымен байланысты кейбір қауіпті факторларға мыналар жатады: нейробиологиялық және генетикалық факторлар, өзін-өзі бағалаудың төмендеуі, алаңдаушылықтың жоғарылауы, мінсіз болуды армандау, әрдайым адамның көңілінен шығу керек. басқалары, қарым-қатынаста проблемалар, физикалық немесе жыныстық зорлық-зомбылыққа ұшырау, отбасылық жанжал немесе эмоцияны білдіру қабілетінің болмауы.
- Егер сіз тамақтанудың бұзылуы туралы көбірек білгіңіз келсе, Ұлттық тамақтану бұзылулары қауымдастығы, Ұлттық психикалық денсаулық институты, жүйкелік анорексия ассоциациясы және онымен байланысты бұзылыстар сияқты беделді веб-сайттардан іздей аласыз.
Тамақтанудың бұзылуы бар адамдарға көмектесетін ұйымдарға қайырымдылық жасауды қарастырыңыз. Осы ұйымдардың көпшілігі тамақтанудың бұзылуы туралы түсінікті насихаттайды және науқастарға көмектеседі. Егер сізде тамақтанудың бұзылуы бар адам туралы алаңдасаңыз, сіз осы ұйымдарға қызметтерді жетілдіру және білімді тарату арқылы тамақтанудың бұзылуымен күресу үшін көмек бере аласыз.
Сыртқы келбетіңізді мазақ етуді тоқтатыңыз. Физикалық мазақ ету - бұл өзіңіздің немесе басқа біреудің денесін сынау. «Мен ешқашан мұндай құрсақты купальник кие алмаймын» деген сияқты сөздермен өзін төмендетуге болады. Ата-анасы, бауырлары және достары сияқты адамдар өздерінің алдында немесе артында басқаларды жамандауы мүмкін. Мысалы, анасы қызына «егер сіз бірнеше фунт салмақ түсірмесеңіз, бітіру кешіне еріп баратын жігіт таба алмайсыз» деген сияқты қатал түсініктеме беруі мүмкін.
- Егер сізде өзіңіз туралы немесе басқалар туралы айтуға оң немесе жігерлендіретін ештеңе болмаса, ештеңе айтпаңыз. Сөздер зиян тигізуі мүмкін. Мүмкін сіз жай әзілдесеңіз керек, бірақ көрермен мұны байыпты қабылдады.
- Өзгенің келбетін мазақ ететін адамдарға (мысалы, достар, отбасы, әріптестер, бұқаралық ақпарат құралдары және т.б.) қарсы сөйлеңіз және адамдарды позитивтің барлық формаларында болуға шақырыңыз.
жарнама

4-тің 2-әдісі: Өзіңіздің тамақтануыңыздың бұзылуын жеңу

Физикалық дабылды ескеріңіз. Тамақтанудың бұзылуының ескерту белгілерін байқаған кезде өзіңізге адал болыңыз. Бұл ауру өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Тамақтану бұзылысының ауырлығын бағаламаңыз және өзін-өзі емдеу мүмкіндігін төмендетпеңіз. Кейбір ескерту белгілеріне мыналар жатады:
- Жеңіл салмақ (сіздің жасыңыз бен бойыңыз үшін қолайлы стандарттан 85% жеңіл).
- Денсаулықтың нашарлығы - сіз өзіңізді оңай, энергиясыз, бозарған теріңізбен, күңгірт және құрғақ шаштарыңызбен көгергендей сезінесіз.
- Бас айналу, басқаларға қарағанда жиі салқын сезіну (қан айналымының нашарлауы), көздің құрғауы, тілдің ісінуі, қызылиектің қан кетуі және денеде көп су бар.
- Әйелдер үш немесе одан да көп етеккір циклін жоғалтады.
- Сондай-ақ құсумен ауыратын адамдарда саусақтарда тістердің іздері, жүрек айну, диарея, іш қату және буындардың ісінуі сияқты қосымша белгілер пайда болады.
Тамақтанудың бұзылуының белгілерін байқаңыз. Денеге әсер ететін физикалық өзгерістерден басқа, тамақтанудың бұзылуы мінез-құлық пен эмоцияларға әсер етеді. Оларға мыналар жатады:
- Егер біреу сіздің салмағыңыз аз десе, сіз оған сенбейсіз, тіпті кері дауласасыз; сіз салмағыңыз жетіспейтіні туралы ойлауға мүмкіндігіңіз болмауы мүмкін.
- Кенеттен немесе ауыр салмақ жоғалтуды жасыру үшін жиі кең киім киесіз.
- Сіз әрқашан үстелге отырмауға немесе мүмкіндігінше аз тамақтанудың, тағамды жасырудың немесе содан кейін лақтырудың тәсілдерін іздемеу үшін ақтаулар жасайсыз.
- Сіз диета ұстауға әуестенесіз, әрдайым бұл туралы сөйлесесіз және аз жеуге тырысасыз.
- Сіз «семіз» болудан қорқасыз; сіз өзіңіздің дене пішініңіз бен салмағыңыз туралы өзіңізге қиын.
- Сіз тым көп деп санауға болатын еңбек пен сарқылу режимін ұстанасыз.
- Сіз қарым-қатынастан аулақ боласыз немесе адамдармен араласасыз.
Тамақтанудың бұзылуымен айналысатын дәрігермен сөйлесіңіз. Білікті маман сізге бас тартуға немесе шамадан тыс тамақтануға түрткі болатын ойлар мен сезімдерді жеңуге көмектеседі. Егер сіз ешкімге ұялғандықтан айта алмасаңыз, дәрігер сізден ұялмайтындығына көз жеткізуіңіз керек. Дәрігерлер пациенттерге тамақтанудың бұзылуын жеңуге көмектесу үшін өз кәсібіне берілген. Олар сіздің бастан өткергендеріңізді біледі, оның негізгі себептерін түсінеді және ең бастысы, олар сізге көмектесуге көмектеседі.
- Тамақтанудың бұзылуымен күресудің ең жақсы әдісі терапия немесе психологиялық кеңес беру болып табылады, бұл тамақтану және дәрі-дәрмек қажеттіліктерін мұқият бақылаумен біріктірілген.
- Емдеу кезінде сіз мынаны күте аласыз:
  - Сыйластықпен есту.
  - Толық тарихыңызды айтып, нақты көмек сұрауға мүмкіндік алыңыз.
  - Отбасыңыз бен достарыңыз сізге көрсететін қысымнан арылыңыз. Терапевт олардың медиаторы және кеңесшісі бола алады немесе сізге кем дегенде емдеу процесінде отбасылық жанжалдарды қалай жеңуге болатындығы туралы стратегияларды үйрете алады.
  - Сізге құнды адам сияқты қараған кезде және оған тиісті шаралармен, керекті орындармен сендіргенде, сіз қайтадан жақсы бола аласыз.
Неліктен бұзылған тамақтану әдеттерін дамытатынын анықтаңыз. Сіз өзіңіздің салмақ жоғалту сезімін тудыратын нәрсені өзіңіз тауып, денеңізге төмен қарау арқылы еміңізге көмектесе аласыз. Кейбір белгілер сіздің тамақтану әдеттеріңіздің біртіндеп отбасылық жанжал, сүйіспеншіліктің болмауы немесе сізге зиян тигізетін нәрселерді шешудің зиянды тәсілдеріне қалай ауысатынын жақсы түсінуге көмектеседі. ешқашан өзіңізді жайлы сезінбеңіз.
- Сіздің өміріңізде өзіңізді бақылаусыз сезінетін аймақ бар ма? Жақында өмірде күтпеген өзгерістер болды (ажырасу, жаңа қалаға көшу), бірақ сіз оны басқара алмайсыз ба?
- Сіз физикалық, эмоционалдық немесе жыныстық зорлық-зомбылықты бастан кешірдіңіз бе?
- Сіздің отбасыңызда қатаң немесе перфекционистік стандарттар бар ма? Отбасыңыз сізді асыра қорғай ма, бақылап, шекараны сыйламай ма?
- Ата-анаңыз сізді қызықтырмайды немесе сіздің өміріңізден алшақтайды?
- Сіз өзіңізді басқалармен салыстырасыз ба? Бұған бұқаралық ақпарат құралдары - ең жаман кінәлі, бірақ сіздің достарыңыз, танымал адамдарыңыз және сіз ұнататын адамдар сіз үшін салыстыру көзі бола алады.
- Сіз зиянды тағамдарды жейсіз бе немесе эмоциямен көбірек жейсіз бе? Олай болса, жағымсыз монологтарды қабылдамау немесе жасаған жақсылықтарыңыз үшін өзіңізді мадақтауды үйрену сияқты ыңғайлы жұмыстардың орнына бейсаналық дағдыға айналуыңыз мүмкін.
- Сіздің ойыңызша, сымбатты дене сізге спортта жақсы болуға мүмкіндік береді? Жүзу немесе гимнастика сияқты кейбір спорт түрлері кішігірім, икемді денелерді (әйелдер үшін қолайлы) жақтауы мүмкін болғанымен, сәттіліктің басқа да факторлары бар екенін ұмытпаңыз кез-келген спорт түрі. Сіз үшін ол үшін денсаулығыңызды құрбан етуге ешбір тақырып лайықты емес.
Азық-түлік туралы күнделік жазыңыз. Күнделіктерді тамақтандырудың екі мақсаты бар. Біріншісі - практикалық әдіс, яғни тамақтану түрін белгілеу және сізге және дәрігерге не, қашан және қалай тамақтанғаныңызды қадағалауға көмектесу. Екінші мақсат - сізде тамақтану әдеттеріне байланысты ойларды, сезімдер мен сезімдерді жазудан гөрі абстрактілі. Ақырында, бұл жерде сіз өз қорқыныштарыңызды (осылайша сіз оларға қарсы тұру үшін) және өз армандарыңызды жаза аласыз (осылайша сіз өз мақсатыңызды жоспарлауға және оған қол жеткізуге кірісе аласыз). Азық-түлік журналында ескеретін кейбір жайттар:
- Өзіңізден не бастан кешіп жатқаныңызды сұраңыз. Сіз өзіңізді журналдардағы модельдермен салыстырасыз ба? Сізге қатты қысым жасалып жатыр ма? (мектептегі қысым, жұмыс, отбасымен немесе достарымен проблемалар).
- Тамақтану мен сезінудің айналасында қандай заңдылықтар қалыптастырғаныңызды жазыңыз.
- Тамақтану режимін басқара алмай қиналғанда өзіңіздің қандай күйде болғаныңызды жазыңыз.
- Егер сіз оларды алдап, мінез-құлқыңызды жасыру үшін адамдармен айла қолданып жүрсеңіз, бұл сіздің қарым-қатынасыңызға және басқалармен жақын болуыңызға қалай әсер етеді? Мұны азық-түлік журналында талдаңыз.
- Өмірдегі жетістіктеріңізді жазып отырыңыз. Бұл сізге не істегеніңізді көбірек білуге көмектеседі. Жақсы нәрселер көбейіп келе жатқанын түсінген кезде, бұл тізім сізге өзіңізді қанағаттандырады.
Сенімді досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен көмек сұраңыз. Басыңыздан өткен жағдайды сол адамға айтыңыз.Көбінесе, олар сіз туралы алаңдап, тамақтанудың бұзылуы кезінде сізге көмектесуге дайын болады.
- Өз сезімдеріңізді сөзбен айтып үйреніңіз және сол сезімдермен жұбатыңыз. Табандылық - бұл тәкаппарлық пен өзімшілдік емес - бұл өзгелерге өзіңіздің лайықты екеніңізді және құрметке лайық екеніңізді көрсету.
- Көптеген бұзушылықтарды тудыратын негізгі факторлардың бірі - бұл өз сезімдері мен қалауларын толық көрсете алмау. Бұл әдетке айналғаннан кейін, өзіңіздің талапшылдығыңызды жоғалту сізді аз бағалайды және жанжал мен қайғыдан арылуға қабілетсіз етеді. Нәтижесінде, тәртіпсіздік қолдаудың бір түріне айналады, заттарды «жазады» (өте адастыратын және зиянды түрде болса да).
Эмоциялармен күресудің басқа әдістерін табыңыз. Стрессті күннен кейін демалу және демалу үшін оң релаксация әдістері туралы ойланыңыз. Өзіңізге көңіл бөлетін құпиялылық сәттерін өткізуге мүмкіндік беріңіз. Кейбір ұсыныстар - музыка тыңдау, серуендеу, күннің батуын қарау немесе журнал жазу. Мұндай іс-шаралар шексіз - олар сізді қоздырады және босаңсытады, бұл сізге стресстік және зиянды эмоциялармен күресуге көмектеседі.
- Сіз көптен бері қалаған, бірақ уақытыңыз болмаған немесе әлі реттелмеген жұмыс. Сіз әрқашан көргісі келетін жаңа сабаққа жазылыңыз, блог немесе веб-сайт ашыңыз, аспап үйренуді, демалысқа баруды немесе кітап оқуды таңдаңыз.
- Кейбір балама терапия тамақтанудың бұзылуын емдеуге көмектеседі. Дәрігеріңізбен медитация, йога, массаж немесе акупунктура сияқты әрекеттерді байқап көру қабілетіңіз туралы сөйлесіңіз.
Стресспен күресудің сау механизмдерін қабылдаңыз. Өзіңізді бақылаусыз сезінгенде өзіңізге сеніңіз. Біреуге қоңырау шалып, адамның дауысына назар аудару, айналаңыздағы үстел, толтырылған ойыншық, үй қабырғасы немесе адамды құшақтау сияқты нәрселерге қол тигізу сізге тыныштық сыйлай алады. Шындықпен қайта байланыс орнатуға мүмкіндік беретін әдістерге сүйеніп, өткен мен бүгінге тоқталмаңыз.
- Жақсы ұйқы тауып, дұрыс ұйықтау әдеттерін жасаңыз. Ұйқы сіздің көру қабілетіңізді қалпына келтіруге көмектеседі. Егер сіз стресс пен мазасыздықтың салдарынан жеткілікті ұйықтамасаңыз, ұйқы әдетін жақсартудың жолдарын табыңыз.
Өзіңізге де, басқаларға да қарым-қатынас жасаңыз. Сіз айналаңыздағы адамдарға қарайсыз, оларды өз ерекшеліктерімен әдемі деп табасыз және өзіңізді осылай бағалайсыз. Кемшіліктеріңіздің орнына ішкі сұлулығыңызға қараңыз. Сіздің көзқарастарыңызға қатал болуды қойыңыз - адамның кез-келген дене бітімі - бұл керемет, сіздің өміріңіздің әр сәті уақыттың сабақтастығына айналады және сіз осы жерде бақытты болуға лайықсыз. , дәл қазір.
Таразыны шетке жылжытыңыз. Күн сайын масштабқа шығу - бұл тамақ ішудің бұзылуына қарамастан, ешкім істемеуі керек. Себебі сіз мұны жасай отырып, жеке адамның салмағының шындыққа сай келмейтін ауытқуларының графигін сызып, популяцияға назар аударудың орнына өзіңізді сандарға әуестенесіз. Айына бір немесе екі рет салмақ салмақ болғанша салмақ қосу қадамдарын біртіндеп азайтыңыз.
- Таразының орнына киімдерді сызғыш ретінде қолданыңыз. Сіздің салмағыңызға қолайлы костюмді таңдап, сыртқы келбеті мен салмағының дұрыс болуы үшін оны өлшеуіш ретінде қолданыңыз.
Кішкене қадамдар жасаңыз. Дені сау адамға қатысты кез-келген өзгерісті бағалаңыз және оны қалпына келтіру процесінде үлкен қадам жасаңыз. Диетаны біртіндеп көбейтіп, жаттығулар санын азайтыңыз, т.с.с. кенеттен тоқтауға тырысу сізді эмоционалды түрде қиындатып қана қоймай, денеңізді есеңгіретіп, проблемалар тудыруы мүмкін. денсаулық туралы басқа. Тағы да, бұл тамақтану бұзылуын емдейтін маман сияқты кәсіби бақылауда жасалуы керек.
- Егер сіз салмақты қатты жоғалтсаңыз, кішкене қадамдар жасай алмайсыз. Бұл жағдайда сіз ауруханада болуыңыз керек және ағзаға қажетті қоректік заттарды алуды қамтамасыз ету үшін арнайы диетамен емделуіңіз керек.
жарнама

4-тен 3-ші әдіс: Досыңызға тамақтанудың бұзылуымен күресу

Оны қалай анықтауға болатындығын біліңіз ас қорытудың бұзылуы. Егер сіздің досыңызда тамақтанудың бұзылу белгілері бар екенін байқасаңыз, араласуға қымсынбаңыз. Жоғарыда аталған белгілер пайда болғаннан кейін жағдай өте ауыр болады, ал сіздің досыңызға аурумен күресу жақсы болады.
- Толығырақ білу үшін тамақтанудың бұзылуы туралы оқыңыз.
- Науқасты тиісті маман еміне тезірек жеткізу үшін бәрін жасауға дайын. Сондай-ақ, емделуге көмектесуге дайын болыңыз және қажет болған жағдайда қолдаушы ретінде әрекет етіңіз.
Сізбен жеке сөйлесіңіз. Досыңды шетке тартып, оның басынан өткеріп жатқанын тәп-тәтті сұрап, байқағаныңды айт. Нәзік болыңыз, және бәрінен бұрын сотсыз. Сіз оған қамқор екеніңізді және барлық күшіңізде көмектескіңіз келетіндігін айтыңыз. Одан сізге көмектесе алатын нәрселерді ұсынуын сұраңыз.
- Оның өміріндегі тыныштық көзі ретінде әрекет етіңіз. Асыра айтудан, шоктан немесе шу шығарудан аулақ болыңыз.
- Мысалы, «Мен ол қыздармен араласпау керек екенін білдім. Олардың барлығы да арық ».
«Мен» тақырыбы бар сөйлемдерге қызығушылығыңызды көрсетіңіз. Досыңа ұрысудың орнына, оған сенің қалай уайымдайтыныңды көрсет. «Мен сізге қамқормын және сіздің сау екеніңізге үміттенемін» сияқты сөздерді айтыңыз. Мен сен үшін не істей аламын? »
Ол адаммен бірге болыңыз. Олардың қиындықтарын немқұрайлы сезінбеу үшін олардың проблемаларын сотсыз тыңдаңыз, оларды өз сезімдерін білдіруге талпындырыңыз. Бұл нағыз тыңдау дағдыларын қажет етеді, сезімдерді қайталау немесе қорытындылау қажет олардың, олардың сенің тынышын тыңдап, түсінетіндігіңе сендірсін. Қолдау көрсетіңіз, бірақ оны басқаруға тырыспаңыз.
- Белсенді тыңдау туралы кеңестер алу үшін «Қалай тыңдау керек» мақаласын қараңыз.
- Сүйіспеншілікке толы, қамқор және ашық. Олар кім екенін жақсы көріңіз.
Тамақ немесе салмақ туралы жағымсыз түрде айтпаңыз. Түскі асқа шыққанда «мен балмұздақ жей алмаймын, бірақ мен оны жеуге болмайды ...» деген сөздерден аулақ болыңыз. Сондай-ақ, оның не жегені немесе жемегені, қанша салмақ тастағаны немесе жинағаны және т.б. туралы сұрамаңыз ешқашан оның салмағын жоғалтқаннан көңілі қалғанын сипаттайды.
- Оған салмақ қосуды сұраудан аулақ болыңыз.
- Ешқашан науқас адамды тамақтанудың бұзылуы үшін ренжітпеңіз немесе айыптамаңыз. Бұл бақылаудан тыс.
- Дене салмағы туралы немесе досыңыз түсінбейтін басқа тақырыптар туралы әзілдерден аулақ болыңыз.
Жағымды болыңыз. Комплименттерді қолданыңыз және досыңыздың физикалық тұрғыдан емес, оның барлық істерінде өзін-өзі бағалауын арттыруға көмектесіңіз. Ол сіздің қасыңызда болған кезде оны мақтаңыз. Тамақтану бұзылған досыңызға мәселені сүйіспеншілікпен және мұқият қарау арқылы шешуге көмектесіңіз.
Досыңызға көмек іздеңіз. Кеңесшіңізбен, терапевтпен, серіктесіңізбен немесе ата-анаңызбен досыңызға көмектесудің ең жақсы тәжірибелері туралы талқылау. Жоғарыда айтылғандай, бұл адамның қалпына келуінің маңызды бөлігі, сондықтан оны жеңілдету үшін қолдан келгеннің бәрін жасаңыз. жарнама

4-тен 4-әдіс: Ата-аналар мен тәрбиешілерге арналған іс-шара

Достарға арналған бөлімдегі кеңестерге назар аударыңыз. Осы саладағы көптеген емдеу түрлері күтім жағдайындағы адамдарға немесе тамақтану бұзылысы бар адамдармен бірге қолданылады. Оның үстіне сіз науқас адамның медициналық көмек пен емделуіне көз жеткізуіңіз керек; Егер сіз адамның заңды жауапкершілігі болса, дереу маманнан көмек сұраңыз.
- Бұл бөлім тамақтанудың бұзылуы бар адамның баласы немесе жасөспірім екендігі туралы болжам жасайды, бірақ сіздің ересек балаларыңыз немесе отбасы мүшелеріңіз де осы белгілердің көпшілігін сезінуі мүмкін.
Тыныштық және қолдау. Отбасы мүшесі ретінде сіз балаларыңызбен үнемі байланыста боласыз және олар сіздің оларға ашуланбайтындығыңызды немесе әр кездесуді сұрауға асықпайтындығыңызды білуі керек.Бұл үлкен ұстамдылықты талап етеді, бірақ сізге және науқас адамға білім алатын уақыт келді, ал сізге оң және тиімді қолдау көрсетуші болу үшін шыдамдылық, батылдық пен сабырлық қажет.
- Мейірімді және ілтипатты болыңыз. Ауру адам оларды жақсы көретінін білуі керек. «Мен сені жақсы көремін______. Біз мұны бірге өткіземіз ».
- Балаңыздың жеке өміріне қол сұқпауға немесе бақылауға ие болмай-ақ терапияны қолдаңыз. Инвазивті сұрақтар қоймаңыз, балаңыздың салмағына тікелей қарамаңыз, егер сізде нақты мәселелер болса, терапевтіңізден сұраңыз.
Отбасының барлық мүшелеріне деген сүйіспеншілік пен қамқорлықты сақтаңыз. Сіз науқастарға көмектесу үшін айналысқаныңыз үшін ғана басқаларды ұмытпаңыз. Егер барлық ықылас пен уайым тек балаға ғана қатысты болса, басқалар өздерін елемейтін сезінеді, ал науқас адам өзін тым байқаған сезінуі мүмкін. Мүмкіндігінше, отбасындағылардың барлығын тәрбиелейтін және қолдайтын тепе-теңдік құруға назар аударыңыз. (және бәрінен бірдей сұраңыз).
Әрдайым эмоционалды қолдауға дайын. Егер сіз өзіңізді дәрменсіз сезінсеңіз немесе оған ашулансаңыз, оны елемеу, одан бас тарту немесе жалғыз қалдыру оңай болуы мүмкін. Алайда эмоционалды қолдауды алып тастау балаға ауыр зиян келтіреді. Сіз балаңызды жақсы көре аласыз және баланың басым әдеттерін тиімді басқарыңыз. Егер сізге қиын болса, кеңес алу үшін дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.
- Егер сіз оны итермесеңіз, бірақ олар сөйлесу керек болса, оларды тыңдауға дайын екендіктерін білдірсеңіз, балаңыз сіздің алаңдаушылығыңызды түсінеді. «Мен сенің шатасқаныңды білемін. Менің ойымша, болып жатқан оқиғалардан өтуге уақыт қажет болуы мүмкін. Мен сіздердің әрқашан сіздермен бірге екенімді және маған бәрін айта алатындарыңызды білгеніңізді қалаймын ».
Тамақтануды өмірдің тұрақты, қоректік және толыққанды бөлігі ретінде қарастырыңыз. Егер үйде біреу тамақ туралы айтса немесе фобиямен өлшенсе, ол адамға ұстамдылық қажет. Отбасында мұны ойланбастан жасайтын кез-келген адаммен сөйлесіңіз. Сондай-ақ, бала тәрбиелеу кезінде тағамды жаза немесе сыйақы ретінде пайдаланбаңыз. Тағам - бұл бөлісу немесе сый ретінде қызмет ету үшін емес, бағаланатын нәрсе. Егер бүкіл отбасы тамақ туралы түсініктерін өзгертуі керек болса, бұл барлық адамдар үшін алға жылжудың тамаша тәсілі.
- Науқас адамға тамақ қабылдауды шектеуге тырыспаңыз, егер дәрігердің нұсқауы болмаса.
Бұқаралық ақпарат құралдарының хабарламаларын қалай сынға алатынын біліңіз. Балаңызға медиа хабарламаларды бірден қабылдамауға үйретіңіз. Балаңызға сыни тұрғыдан ойлау дағдыларын сіңіріңіз және бұқаралық ақпарат құралдары жіберген хабарламаларға күмәндануға, достары мен ықпал етушілерінің қабылдауына күмәндануға үйреніңіз.
- Ерте жастан бастап ашық қарым-қатынасқа шақырыңыз. Балаларды ата-аналарымен ашық және ашық сөйлесуге үйретіңіз, және сіз олармен дәл осылай сөйлесесіз. Егер бала ешнәрсені жасыруды қажет етпесе, тамақтанудың бұзылуының негізгі себебі жойылды.
Тамақтануы бұзылған балалардың өзін-өзі бағалауын қалыптастырады. Оларға қандай жағдай болмасын оларды жақсы көретіндігіңізді көрсетіңіз және жақсы болған кезде оларды жиі мақтаңыз. Егер сіздің балаңыз бірдеңе істей алмаса, оны қабылдап, оны қабылдауға үйренуге көмектесіңіз. Шын мәнінде, ата-ана немесе тәрбиеші балаға үйрететін ең жақсы сабақтардың бірі - сәтсіздіктерден сабақ алу және қайталап көруге төзімділік беру.
- Балаңызға оның денесін қабылдауға және сүюге көмектесіңіз. Балаңызды жас кезінен бастап жаттығулар жасауға және сенімділікті арттыруға шақырыңыз. Балаңызға үнемі серуендеу, велосипед тебу және жаяу серуендеу арқылы балаңызға ашық ауада және табиғат аясында болудың маңыздылығын түсінуге көмектесу арқылы жаттығулар жасау арқылы төзімділік пен күштің маңыздылығын түсіндіріңіз. Әже немесе жүгіру. Мүмкін болса, отбасылық жүгіріске, велосипед тебуге немесе триатлонға қатысыңыз, бұл сіздің балаңыздың белсенділігі мен байланысы туралы түсінікпен өсуі үшін. .
жарнама

Кеңес

Есіңізде болсын, өмірдегі модельдер мен актерлер журналдың мұқабасындағыдай мінсіз емес. Мұнда макияж бойынша мамандардың, костюмдердің және денеге сурет салушылардың бүкіл құрамы бар, олар оларды бұрынғыдан гөрі керемет етіп көрсетеді. Сонымен қатар, осы кейіпкерлерді шындықтан өзгеше етіп көрсету үшін фотошопты қолдану туралы көптеген оқиғалар ашылып жатыр - өзіңізді журнал бейнелерімен салыстыру әділетсіз. сенімен.
Аштық кезінде ғана тамақтаныңыз. Біз кейде зеріктіргенде немесе күйзелгенде тәтті құмарлықты сезінеміз, бірақ бұл біздің денсаулығымызға және сыртқы түрімізге кері әсерін тигізеді. Сіз оны қайғылы кездерде тәттілендірудің қажеттілігін сезінесіз, өйткені қант пен басқа да қантты тағамдарда эндорфин бар, ал ағзаңыздағы эндорфиндер төмендеген кезде сіз өзіңізді жиі сезінесіз тәтті тағам жеу керек. Эндорфиндеріңізді физикалық жүктеме арқылы жасауға тырысыңыз - жаттығулар сіздің салмағыңызға кері әсерін тигізбестен бақытқа ұқсас әсер етеді. Егер сіз зеріктіргенде тәттілер мен тіскебасарларға құштар болсаңыз, эмоционалды тамақтануыңыз мүмкін (тамақтанудың бұзылуының бір түрі).
Газеттердегі немесе журналдардағы шынайы емес суреттерден гөрі сау сұлулығы бар модельдерді іздеңіз. Ұшу-қону жолақтарындағы супер арық модельдерге ұқсауға ұмтылмаңыз. Күнделікті кез-келген пішіндегі және мөлшердегі адамдардан көретін сұлулықтарға көбірек назар аударыңыз.

Ескерту

Егер сіз кез-келген уақытта бірнеше күн қатарынан тамақтанғыңыз келмесе немесе тамақтанғаннан кейін бірден құссаңыз, Өтінемін, тоқтаңыз. Тамақтанудың бұзылуы әдетте осылай басталады.