Автор:
Monica Porter
Жасалған Күн:
18 Сапта Жүру 2021
Жаңарту Күні:
1 Шілде 2024
Мазмұны
Нарциссистер - бұл өздерін «ғаламның кіндігі» санайтын адамдар.Олар шамадан тыс өзімшіл, әрдайым назар аударуды және таңдануды қажет етеді, бірақ оларда эмпатия жоқ. Олар өте нарциссистік және сынға осал. Егер сіз тым нарциссистік күйеуге шықсаңыз, бұл мақала сізге оның мінез-құлқын басқаруға немесе басқаруға көмектеседі деп үміттенемін.
Қадамдар
3-тен 1-бөлім: қарым-қатынастың қаншалықты улы екенін білу
Сіздің күйеуіңіздің өзімшіл екенін анықтаңыз. Нарциссистер көбінесе өте өзімшіл, тек өздері туралы ойлайды. Олардың эго тым үлкен; Олар әрдайым назар мен таңдануды қалайды. Олар өте тәкаппар және әрдайым жоғары болудың немесе қалағанына қол жеткізудің жолдарын табады. Сол себепті, нарциссист күйеу сізді өзін сүйгендей жақсы көрмеуі мүмкін. Ол тек өзінің қажеттіліктері мен мүдделерімен айналысады және сіздің қажеттіліктеріңіз бен мүдделеріңізді ескермейді.
- Өзін тым жақсы көретін адамдарға да жанашырлық жетіспейді, олар өздерін өзгенің орнына қоюды немесе өзгенің сезімдерін түсініп, оларға қамқорлық жасауды білмейді.
Күйеуіңіздің шамадан тыс қызғаншақ екенін көріңіз. Нарциссистер әрдайым көшбасшылықты иелену және мақтау туралы идеямен жиі айналысады, сондықтан басқалардың жетістікке жеткенін көргенде олар қызғанады. Бұл тұлға иелікке, тіпті қатал қарым-қатынасқа әкелуі мүмкін.
Өзіңізден сұраңыз, сіздің күйеуіңіз бақылаушы ма, әлде манипулятивті ма. Нарциссистік күйеулер әйелдерін достарынан және отбасынан оқшаулау арқылы манипуляциялау тәсілдерін таба алады, сол арқылы әйелдерін өздеріне тәуелді етуге мәжбүр етеді. Сондай-ақ, күйеуі әйеліне деген сүйіспеншілігін немесе қамқорлығын көрсетпеу арқылы әйелін басқаруға және басқаруға тырысуы мүмкін.- Кейбір нарциссистік күйеулер әйелдеріне сөзбен және эмоционалды қорлау тәсілдерін қолдануы мүмкін. Олар сізге үстемдік ету үшін азап шегеді немесе азаптайды.
- Олар сізді манипуляциялау және манипуляциялау үшін ашуланшақтыққа жүгіне алады.
Егер сіздің күйеуіңіз өтірікші болса, ойланыңыз. Нарциссистер көбінесе өтірікті жұбайына манипуляция жасау үшін пайдаланады. Олар ешнәрсе үшін жауап бермеу үшін шындықтың жартысын ғана айтады немесе шындықтың мүлде басқа нұсқасын құрайды. Кейде әйелді кінәлайды. Бұл әйелге кері әсер етеді, өйткені соңында әйел барлық жауапкершілікті, қателік пен кінәні өз мойнына алуы керек. жарнама
3-тен 2-бөлім: нарциссистік күйеуімен қарым-қатынас
Күйеуіңізбен сөйлесіңіз. Сіз ерлі-зайыптылар ретінде туындаған мәселелер туралы ашық және ашық сөйлесуге болады. Сіз онымен сөйлескенде салқын болуыңыз керек. Сіздің қарым-қатынасыңыз осылай жүріп жатқанына ренжігеніңізді білдіру үшін міндетті түрде сендіретін дауыс пен жұмсақ мінез-құлықты қолданыңыз. Айыптау тонын және сөздерді қолданудан аулақ болыңыз. Нарциссистер көбінесе сынды жақсы қабылдамайды.
- Күйеуіңізге оның өзін қалай сезінетінін айтыңыз. «Мен сізбен қалай жүріс-тұрысыңыз туралы сөйлесуім керек. Мен қатты қайғырамын, өйткені ...» сияқты сөздерді айтып көріңіз, егер ол сізді алдап жатыр немесе басқа әйелдермен көп уақыт өткізеді деп күдіктенсеңіз, «Сіз менің жүрегімде өте маңызды орынды иеленесіз. Сіз онымен сөйлескеніңізді жиі естимін және сізге жетіспейтін шығармын деп қорқамын» деп айтып көріңіз. Егер сіздің күйеуіңіз сізге ренжитін сөздер айтса, сіз Өтінемін «Мен сіздің пікіріңізді өте байыпты қабылдаймын; сіздің бұл сөзіңізді естігенде мен сізді ұсақ және пайдасыз сезінемін» деп айтыңыз. Күйеуіне ашуланып айқайламауға тырысыңыз. Сізді ренжіту және қорқыныш сезімдері қарым-қатынас жасаудың анағұрлым тиімді әдісі болып табылады.
- 1-10 деңгейіндегі күйеуіңіздің реакциясы мен көңіл-күйін қарастырыңыз. Егер оның ашуы немесе ашуы 3 немесе одан жоғары болса, шешім ұсынар алдында біраз күте тұрыңыз. Егер сіз күйеуіңіз ашуланған кезде мәселе көтерсеңіз, бұл нәтижесіз.
Неліктен күйеуіңіздің мұндай әрекетке баратынын білу үшін сұрақтар қойыңыз. Сұрақ қою - бұл нарциссисті қуанту тәсілі, өйткені әңгіме оның айналасында болады.
- Тыңдап отырғаныңызды көрсету үшін күйеуіңіздің айтқанын қайталаңыз. Бұл оны ойынның орталығына айналдырады, ал кейінірек сіз өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлескенде көмектесе алады.
- Күйеуіңіздің айтқанынан бейімделген. Егер ол: «Менің жасағанымды бағалайтын адамды көрмеймін» десе, жауап беріңіз, «Мен бұл сезімді түсінемін. Мүмкін тітіркендіргіш және қатты ренжіткен шығар »
Есімдіктерді қолданыңыз біз орнына бауырым. Күйеуіңіздің дұрыс емес әрекетін көрсеткенде немесе одан неке және отбасы кеңесшісіне жолдауын сұрағанда, «сіз» орнына «біз» есімдігін қолданыңыз. Бұл нарциссистерде жағымсыз реакцияға соқтыруы мүмкін, мұның бәрі оның кінәсі екенін білдірмей, сіздердің араларыңызда ортақ жауапкершілік пен қателіктер сезімін тудырады.
- «Мен сенің өзімшілдігіңнің салдарынан азап шегемін» деудің орнына «Біз бір-бірімізді ренжіттік, өйткені кейде біз бір-бірімізге емес, өзімізге көбірек ойлаймыз» деп айтыңыз.
Ол үшін заттар көрінуі үшін сөздерді таңдаңыз. Өзін-өзі жақсы көретін адамдар басқалардың қажеттіліктері үшін сирек қамқорлық жасайды. Қалаған нәрсеңді алу үшін оған бәрін жасауың керек ».
- Егер сіз достарыңыздың үйіне кешкі асқа барғыңыз келсе, «мен Тхань мен Хуонгтың үйіне кешкі асқа барғым келеді» деп айтпаңыз. «Олар сені қатты жақсы көреді; Олар сені түскі асқа шақырғысы келеді ».
- Күйеуіңіздің сен үшін жасағаны жақсы имидж жасайтындығына сендіріңіз. «Егер сіз маған гаражды тазартуға көмектессеңіз, адамдар сіздің маған қаншалықты ілтипатты екеніңізді көреді» деген сияқты сөздерді айтыңыз.
Өзіңіздің кеңесшіңізге мұқият болыңыз. Көптеген нарциссистер терапия идеясына өте қатты әсер етеді, сондықтан осы шешімді ұсынған кезде абай болыңыз. Ол мұны қалай ерлі-зайыптыларға ортақ проблема ретінде қарастырады және олардың екеуі де жеңе алатын проблемалар бар. Сол кезде сіз оны кеңесшімен кездесуге келісуге көндіре аласыз. Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңіз үшін жауапкершілікті бәрінен бас тартудың орнына қабылдауыңыз керек.
- Мысалы, «Мен бірге қалай жақсы және бақытты қарым-қатынас жасай алатынымызды білетін кеңес берушіні көргім келеді. Мен күйеуім мен әйелім арасындағы қарым-қатынасты жақсартудың жолын тапқым келеді. екеуің де қалағаныңа жетуің үшін ». Мұндай өрнек жақсы естілді.
- Терапия сабақтарына бірге баруға дайын. Бұл өте маңызды, өйткені бір сессия жиі жеткіліксіз. 3-4 сессияға баруға тырысу керек. Мұны шешуге сізге терапевт көмектеседі.
Сенімді туысыңыздан немесе досыңыздан кеңес алыңыз. Жақын адамыңыздың немесе досыңыздың кеңесі сізге тым жақсы көретін күйеуімен қарым-қатынас жасауға көмектеседі. Олар сізге проблеманың қанша уақыттан бері жалғасып келе жатқанын айта алады. Ол бала кезінен осындай болды ма, әлде бұл құбылыс жақында болды ма?
- Отбасы мүшелерімен немесе күйеуіңізбен өткен өмір туралы сөйлесіңіз. Мәселені жеңілдету үшін сіз және сіздің әйеліңіз бірге жеңе алатын нәрсе бар ма?
- Бұрын онымен күресу үшін достарыңыз бен отбасыңыздан не істегеніңізді сұраңыз. Мүмкін олардың сенен гөрі көп тәжірибесі бар шығар.
Мәселенің түбін табуға тырысыңыз. Ер адамдар да өздеріне сенімсіздік сезінеді, кейде өздеріне деген сенімсіздікті қолайсыз тәсілдермен жасырады. Егер сіздің күйеуіңіздің нарциссистік тенденциясы жақында ғана орын алған болса, оның өзін осылай ұстай бастауына не себеп болғанын білуге тырысыңыз. Оның күйеуінің орнына не себеп болатынын білу үшін өзіңізді күйеуге салыңыз.
- Мысалы, егер сіздің күйеуіңіз жарақат алса немесе сіз жаңа жұмыс тапқан болсаңыз, ол сізге өзін лайықсыз сезінуі мүмкін. Мүмкін сіздің күйеуіңіз оған назар аударғысы келетін шығар.
- Егер сіздің күйеуіңіз: «Менің өмірім сіз қалағандай емес» десе, сіз оған жауап бере аласыз: «Мүмкін сенікі дұрыс, бірақ бізде тағы да көптеген жақсы нәрселер бар. Мен сізді бақытсыз ететін нәрселерді жақсартуға тырысамын ». Содан кейін, сіздің өміріңіздің жағымды жақтарын және сіз және жұбайыңыз арасындағы қарым-қатынасты көрсетіңіз, оған екеуіңіздің бірге оң өзгерістер жасай алатын нәрселеріңізді тізімдеуге көмектесіңіз.
- Егер сіздің күйеуіңіз соңғы кездері жарақат алса, оған «Бауырым, мен сенің қазір жақсы еместігіңді білемін, бірақ сенің құндылығың төмен емес», немесе «Егер сенде жаңа жұмыс бар болса да, сен өзгермейсің. Оған деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Сіз маған ақшаны ғана емес, басқа да көптеген құнды заттарды сыйладыңыз ».
Күйеуіңіздің өзгеретінін тексеріңіз. Егер сіздің күйеуіңіз өзгеруге дайын болса, екеуіңіздің проблемаңызды бірге шешудің жолы болуы мүмкін, әйтпесе сіздің қарым-қатынасыңызды жақсартамын деп үміттену қиын болады.
- Күйеуіңізбен оның мінез-құлқы туралы сөйлесіп, оның реакциясын күте тұрыңыз. Сіз «мен сізді ұнатпайтын сияқты сезінемін, ал біздің қарым-қатынасымыз сізден гөрі сіз үшін» сияқты ашық айтуды бастауға болады. Алайда, бұл ауыр нарциссизмі бар адамдарға жұмыс істемеуі мүмкін. Оның орнына еркелетіп сөйлесіп, оны ортаға салыңыз. Сіз «Сіз үйдің тірегісіз және отбасылық қарым-қатынаста өте маңызды рөл атқарасыз» деп айта аласыз, содан кейін ептілікпен өзіңізді мазалайтын мәселелер туралы сөйлесіңіз.
Оны ұсақ-түйек заттармен марапаттаңыз. Кейде нарцисске бірдеңе жасау үшін біраз жұмыс қажет. Күйеуіңізді сізге көмектесуге шақыру үшін марапаттау тактикасын қолданып көріңіз.Бұл оның ойлау тәсілін «қалағаныңыздан» «өзара қарым-қатынасқа» өзгертуіне мәжбүр етеді.
- Егер сіз күйеуіңіздің аулаңыздағы шөпті шабуымен айналысқыңыз келсе, ол аяқталғаннан кейін бірдеңе жасауға уәде беріңіз. Мысал «Егер сіз маған демалыста көгалды кесіп тастасаңыз, келесі сейсенбіде сіз достарыңызды покер ойнауға жинау үшін тауық қанаттары мен торт жасаймын». Тек сыйақы екенін ұмытпаңыз кейін Сіздің күйеуіңіз өз міндетін аяқтады. Осылайша, ол сізге сыйақы алғанға дейін сізге көмектесу керек екенін түсіне бастайды.
Ол қызықтырады. Сіздің күйеуіңіз сіздің серіктесіңіз және оны жақсы көруге лайық. Алайда, сіз күйеуіңіз туралы ойлайсыз емес бұл сіз оның эгосын тамақтандырасыз дегенді білдіреді. Күйеуіңізбен уақыт өткізіңіз, жылы сөздер айтыңыз, ерлі-зайыптыларға арналған іс-шаралар ойлап табыңыз және жұмыс уақытынан кейін немесе демалыс күндері бірге жұмыс істеу. Үнемі бір-біріне хабарлама жіберіп отырыңыз. Мұндай күтім нарциссистерді қатты қызықтырады, өйткені оларда көңіл сезімі бар.
- Әр кеш сайын жарты сағат немесе 45 минутты бір-бірімен сөйлесуге және күндегі оқиғалар туралы әңгімелесуге жұмсаңыз. Ол сізді тыңдауы үшін: «Сіз және мен әрқайсымыз бір-бірімізге бүгінгі күннің тарихын айтуға жарты сағат жұмсай аламыз» деп айтыңыз немесе әңгімелер арасында сөйлеуші мен тыңдаушының рөлін өзгертуді ұсыныңыз.
- Демалыс күндеріндегі іс-шараларды таңдағанда, күйеуіңіздің өзін назар аударатын орталық ретінде сезінуін қамтамасыз етіңіз. Егер сіз фильм көргіңіз келсе, «Мен сізге жаңа фильм көргіңіз келетінін білемін. Неге бармаймыз? « Егер сіз пикникке барғыңыз келсе, «Мен стресстен арылуым керек сияқты; Пикникке барайық »деді.
Сабыр етіңіз. Сол үлкен өзгерісті ұмытпаңыз әрқашан уақыт қажет. Басқа адам бірден өзгереді деп күтпеңіз. Жұмсақ, мейірімді, түсінушілік пен сүйіспеншілікті жалғастырыңыз.
- Күйеуіңнің нарциссизміне қарсы үлгі болу үшін кішіпейілділік танытыңыз. Сарказм немесе жалған кішіпейілділік жасамаңыз.
- Оның жетістіктерін бағалау кезінде шыншыл болыңыз. Шынымен сіздің күйеуіңіз өзгеруге тырысып жатыр ма? Ол сізге жаман қарым-қатынас жасай береді ме? Бұл қарым-қатынас сіз жасаған құрбандықтарға тұрарлық па?
3-тен 3-бөлім: Өзіңізге қамқорлық жасаңыз
Некеде өз орныңды белгіле. Ерлі-зайыпты өмірде сіздің орныңыз болуы керек. Қаржы, тұрғын үй, жыныстық қатынас немесе басқа нәрселер болсын, бірқатар нәрселерді бақылауға алыңыз. Нарциссистер көбінесе өздерін қарым-қатынаста ең маңызды адам деп санайды; Сондықтан күйеуіңізге өзің сияқты маңызды екендігіңізді білдіруіңіз керек.
- Кейбір жағдайларда юморды қолданыңыз. Егер сіздің күйеуіңіз өзін мінсіз деп санаса, сол иллюзиядан арылу үшін юморды қолданыңыз. Күйеуіңізге кемелсіз екенін түсінуге көмектесіңіз, нөмірдің біреуі немесе ғаламның орталығы емес. Оған оның маңызды екенін және сіз оны жақсы көретіндігіңізді білдіріңіз, бірақ басқалары бірдей маңызды.
Сізде құндылық бар екенін ұмытпаңыз. Көптеген нарциссистер өздерінің жағымды жақтарын алуға құқылы деп санайды; мүмкін ол «мен ерекше қарым-қатынасқа лайықпын, өйткені мен ақша табатын және отбасылық қызметке ақы төлейтін адаммын» деп ойлайды. Алайда, оның сізге де, басқаларға да құрметсіз қарауға ештеңе жол бермейді.
- Сіз күйеуіңізбен бетпе-бет келгенде проблемалар туындауы мүмкін екенін ескеріңіз. Бірнеше негізгі қағидаларды белгілеп, оны ұстанайық. Әрдайым жоспарды кідіртуге дайындаңыз; сөйлесуді жалғастырмас бұрын екеуіңізге де тыныштық алу үшін уақыт қажет болуы мүмкін. Егер бұл нәтиже бермесе, жағдай нашарламай тұрып кеңес алыңыз.
Адам Дорсай, PsyD
TEDx психологы және спикері Доктор Адам Дорсай - Сан-Хосе, Калифорниядағы жеке компанияда жұмыс істейтін психолог. Ол табысты, бірақ сүйіспеншілікпен күресетін адамдарға көмектесу, стресс пен мазасыздықты азайту және олардың өмірде бақытты болуына көмектесу бойынша мамандандырылған. 2016 жылы ол TED-де ерлер мен ерлердің сезімдері туралы сөз сөйледі. Ол Facebook штаб-пәтеріндегі Project Reciprocity халықаралық бағдарламасының тең құрылтайшысы болып табылады және қазіргі уақытта олардың қауіпсіздік тобына қолдау көрсету үшін Digital Ocean-мен кеңес береді. Ол клиникалық психология бойынша докторлық диссертацияны 2008 ж.
Адам Дорсай, PsyD
Психолог және TEDx спикеріАта-аналары нарцисс болатын балалар да нарцисс серіктес таңдайды. Адам Дорсай, психолог: «Өкінішке орай, нарциссистік ата-аналары бар адамдар да нарциссистік жар таңдайды. бұл олардың білетіні. Олар сезінеді еліктеу керек Ата-ананың қарым-қатынасы және тағы бір нәтижесі бар. Олар көбінесе үйлене аламын, сүйемін және деп ойлаймын Құтқарылу нарциссист жұбайы. Өкінішке орай, олар нарциссистен сүйіспеншілік таба алмайды ».
Өзіңізге сенімділікті қалпына келтіріңіз. Нарциссистпен қарым-қатынас сіздің өзіңізге деген сенімділікке кері әсер етуі мүмкін. Сізге сенімділікті қалпына келтіруді бастау керек. Күйеуің сізді итермелеген жағдайды шешуге және сіздің сөйлесу әрекеттеріңізге жаман әсер еткенде, сабырлы болуға сенімділігіңізді пайдаланыңыз.
- Хобби табыңыз. Өзіңізді бағалы сезіну өзіңізге деген сенімділікті қалпына келтіруге көмектеседі. Сіз тігін жаттығуларымен айналысуға, би билеуге, жүгіруді немесе жазуды бастауға болады. Өзіңізге қызықты нәрсе жасаңыз.
Қалай көшуге болатындығын біліңіз. Күйеуіңіз бірдеңе дұрыс болмады деп ашуланғанда, бұл оның сізді басқарудың әдісі екенін ұмытпаңыз. Бұрылыңыз, бөлмеден шығыңыз, үйден шығыңыз немесе көздеріңізді жұмыңыз. Бұл оның сізге деген күшін азайтады және сізді күшейтеді.
Қолдау жүйесін орнатыңыз. Сізге қолдау көрсету желісі қажет болады, өйткені күйеуіңіз сізге оны бермейді. Бұл жүйеге достар, отбасылар немесе психикалық денсаулық мамандары кіруі мүмкін. Олар сізге сенімділікті, күш пен құнды сезімді сақтауға көмектеседі.
Ажырасуды ойластырыңыз. Егер қарым-қатынас зорлық-зомбылық деңгейіне жеткен болса, сіздің қабілетіңізден тыс немесе сіздің психикалық және эмоционалды денсаулығыңызға зиян тигізетін болса, онда сіз ажырасудың немесе ажырасудың уақыты келді.
- Егер сіз ажырасқыңыз келсе, салмақты болыңыз. Заң кеңесшісімен сөйлескенде эмоцияларыңызды бір қалыпта ұстаңыз. Әдетте, нарциссист сіздің эмоцияларыңызды ұстамайды, сондықтан сіз сабырлы және жиналған болуыңыз керек. Сіз күйеуіңіздің мінез-құлқын ашуланбай және ұялмай баяндау кезінде дәлелдер келтіргеніңіз жөн. Тікелей болып, шындықты айтыңыз.
- Оның нарциссистік мінез-құлқын сипаттаңыз. Дегенмен, күйеуіңізді нарцисс деп атауға абай болуыңыз керек, өйткені заңгер маман оның мағынасын түсінбеуі мүмкін. Керісінше, оның нарциссизмнің шектен шыққан әрекеттері туралы хабарлаңыз.
