Мазмұны

• Қадамдар
• Кеңес
• Ескерту
• Сізге не керек

Мектептегі етеккір күндері қыздар үшін сирек жағымды болады, әсіресе асқазаңыз ауырып, дәретханаға баруға уақыт таба алмай қиналсаңыз. Алайда, егер сіз жақсы жоспарласаңыз, сіз мектепте «қызыл жарық» күндері туралы алаңдамайсыз немесе күтпеген жағдайдан ұялмайсыз - бұл енді ешқашан болмайды. Ең бастысы, көлігіңіздің дайындығы және дәретханаға жайлы баруыңыз керек. Осы табиғи құбылыспен мақтану керек екенін ұмытпаңыз; бұл ұялатын нәрсе емес.

Қадамдар

4-тен 1-бөлім: Дайын болыңыз

1. 

   Әрдайым тампонды немесе тампонды өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Егер сіз мектепте қызыл жарық күніне дайын болғыңыз келсе, ең бастысы - тампон, тампон, тампон, немесе мектепке барғанда әдеттегідей кез-келген затты алып келуіңіз керек, ол үшін алаңдамаңыз. тосын сый. Осылайша, сіз әрдайым басқа қыздарға көмектесуге дайын боласыз.
   • Сондай-ақ, сіз етеккір шыныаяқты, қынапқа салынатын және тостағанның төменгі жағында етеккір жинайтын өнімді қолдануды ойластыруыңыз мүмкін. Тостаған 10 сағатқа созылуы мүмкін, ал сіз оны денеңізде сезбейсіз. Тампондар мен тампондар сияқты танымал болмаса да, етеккір шыныаяқтары бірдей қауіпсіз.
   • Егер сізде бірнеше рет етеккір болған болса және сіз оны «келеді» деп ойласаңыз (етеккір циклыңызға байланысты), мектепке барар алдында тампонмен таңған жөн - сақ болыңыз.
2. Менструа кезінде шынымен не болатыны туралы көбірек біліп, шынымен көргеніңіз менің естігенімнен өзгеше ме деп ойлаңыз! Сіздің бірінші етеккіріңіз бұл жерде қанды апат емес! Мүмкін сіз қанның бірнеше ұсақ нүктелерін немесе қара қоңыр жолақты ғана көресіз, ал егер сіз шалбарыңызда қан дақтары немесе аяғыңызға қан кетуіңіз екіталай болса. Сіз білетін қыздар немесе әйелдер туралы ойлаңыз, олардың етеккірі келетінін түсінесіз бе? Кез-келген сыныптасының киімінде қан сызығы болған ба? Дәретханадағы сыбдырды естідіңіз бе? Сен не істедің? Сіз оны тампонды немесе тампонды алып тастағаныңызды естіген басқалар сияқты елемеуге болады. Менструация туралы алаңдау қарапайым, бірақ бұл көмектеспейді. Қыздар көбінесе жүйке жүйкесі бұзылып, мектеп аралық кезеңі қалғанда не болатынын ойлауға тырысады.
3. Егер сіз өте батыл болсаңыз, мектепті дос қызыңыз үшін күндізгі жарық жерде жасаңыз. Бұл оқушыларға, ата-аналарға және мұғалімдерге өте пайдалы болуы мүмкін. Кейбір қыздар мектепте қажетті заттардың болмауына байланысты үйге қайыр сұрауға мәжбүр болды. Егер жуынатын бөлмеде таспалар мен тампондар болса, олар енді үйге барудың қажеті жоқ. Дәретханада санитарлық майлықтарды шығаратын акцияға барыңыз.Ал етеккірі келген қыздарды мазақ ететін студенттер кінәлі. Сабақ оқиғалары көбінесе қыздардың сыныптан шығуға рұқсат сұрауға ұялғандығынан орын алады - мұғалімдерге оқушыларға сыныпқа бір рет сыныптан тыс шығуға мүмкіндік беретін акция өткізіңіз тұрып, рұқсат сұрау керек. Кейбір қыздар тіпті күтпеген етеккірдің алдын алу үшін күнделікті тампондар пайдаланады, бұл өздеріне және ата-аналарына өте қымбат! Егер олар қажет болған жағдайда санитарлық майлықтар мен тампондар алу үшін мектепке бара алса, бұл үнемді әрі қоршаған ортаға тиімді болады. Мектептен гигиеналық майлықтарды жабдықтауды сұраңыз және барлығына санитарлық майлықтарды қоқысқа тастау ұят емес екеніне кеңес беріңіз.

4. 

   
   
   Тампондарыңызды жасыратын жақсы орын табыңыз. Тампондарды көру ешкімге ұят емес, егер сізді алаңдататын болса, оны жасыратын жер таба аласыз. Әдетте сіз тампондарды қол сөмкеңізде ұстай аласыз, бірақ егер сөмкеңізді мектепке әкеле алмасаңыз, оны қалам ұстағышқа, қалтаңызға немесе қағаз сөмкеге, тіпті сөмкеңізге салуға болады. Егер сізде жақсы нұсқа болмаса, етіктегі тампондар. Егер алдын-ала анықталған бірнеше «қойылатын орындар» болса, ай келгенде алаңдамайсыз.
   • Егер сізде мектепте жеке шкаф болса, оны қолдануға болады. Бұл сізге гигиеналық құралдарды ай сайын мектепке алып келудің орнына жыл бойына сақтауға ыңғайлы орын.

5. 

   
   
   Жан тыныштығы үшін қосымша іш киім мен арнайы киім алып келіңіз. Мүмкін, сіздің етеккіріңіз сіздің іш киімдеріңіз бен шалбарларыңыз арқылы өтіп кетуі мүмкін, бірақ төтенше жағдайда осы заттарды дайындап қою сізді мазасыздандырады. Сізде бәрі өзгеруге дайын екенін біліңіз, енді сіз ағып кету туралы алаңдамайсыз.
   • Сондай-ақ, мүмкіндігіңіз үшін жемпірді беліңізге ала аласыз.

6. 

   
   
   Шоколад кәмпиттерін алып келіңіз. Егер сізде етеккір болса немесе етеккір алдындағы синдромды сезінсеңіз, диетаға шоколадты қосу керек. Зерттеулер көрсеткендей, шоколадтың дәмі бар дәмнен басқа етеккір алдындағы кейбір белгілерді азайтуы мүмкін. Бірнеше шоколад дәмді тағамдардан басқа, көңіл-күйді тұрақтандыруға көмектеседі.

7. 

   Менструальды ауырсынуды басатын дәрі дайындаңыз. Егер сізде етеккір кезінде ыңғайсыздық сезілсе, мысалы, асқазанның құрысуы, іштің кебуі, жүректің айнуы немесе сіздің басқа кезеңдеріңізде пайда болатын белгілер болса, сіз дәрі-дәрмекті өзіңізбен бірге алып жүргіңіз келуі мүмкін. (Тек мектеп рұқсат беретініне көз жеткізіңіз.) Сізге Tylenol, Advil, Midol немесе өзіңізге тиімді дәрі-дәрмектерді тағайындауға болады. Етеккір келген сайын дәрі-дәрмектерді қабылдаудың қажеті жоқ, бірақ егер сізде өзіңізді жақсы сезінбейтін болсаңыз, қолыңызда болғаныңыз сізге тыныштық береді.
   • Дәрі-дәрмектерді қолданар алдында міндетті түрде ата-анаңызбен және дәрігеріңізбен сөйлесіп, оның сізге сәйкес келетініне көз жеткізіңіз.

8. 

   «Қызыл жарық» күніне қашан дайындалу керектігін біліңіз. Менструальдық цикл тұрақты болмауы мүмкін, бірақ сіз оның қашан келетінін білу үшін бақылауды бастауыңыз керек. Осылайша, сіз мектепте таңданып қана қоймайсыз, сонымен қатар сіз дилеммаға жол бермеу үшін сақтық шараларын қолдана аласыз, мысалы, менструация жоспарлаған апта сайын тампондар қолдану. Ерте циклге назар аударыңыз. Егер сізде етеккір болмаса, егер ол мектепте болса, сіз бірінші рет дайын болуыңыз керек.
   • Орташа етеккір циклі шамамен 28 күнді құрайды, бірақ жас әйелдерде 21-ден 45 күнге дейін өзгеруі мүмкін. Етеккір пайда болған бірінші күні қалта күнтізбесін белгілеңіз немесе мобильді қосымшаны пайдаланып, кезеңді қадағалаңыз: Clue, Period Tracker Lite, My Calendar, немесе Monthly Cycles.

9. 

   Менструальдық ескерту белгілерімен танысыңыз. Менструация көбінесе іштің ауыруы, іштің кебуі, безеулер және кеудеге сезімталдық сияқты белгілермен бірге жүреді. Егер сізде жоғарыда аталған белгілердің біреуі немесе бірнешеуі әдеттегіден болса, сіздің циклыңыз мүмкін.
   • Жоғарыда көрсетілген белгілерді байқаған кезде гигиена құралдарын тексеретін кез келген шығар. «Жеңілдететін» тампондар мен тампондардың орнында екеніне көз жеткізіп, үйде қосымша тампондар / тампондар мен ауырсынуды басатын құралдарды сақтаңыз.
   • 'Күн жақындағанда' қара киім кию. Сондықтан сіз кездейсоқ ағып кетсеңіз, қара түсті іздерді жасыруға көмектеседі.
   жарнама

4-тен 2-бөлім: Сіздің етеккір реакцияңыз

1. 

   Ваннаға мүмкіндігінше тезірек барыңыз. Сізде жағдайларды шешуге және қажетті заттарды табуға арналған жеке кеңістік бар. Менструация пайда болғанына күмәнданғаннан кейін, мұғалімнен дәретхананы жеке пайдалануға рұқсат сұраңыз.
   • Мұғалімге сыныптағы басқалар жұмыс істеп жатқан кезде хабарласыңыз. Сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, тікелей ұсына аласыз; әйтпесе, «мұғалім, мен дәретханаға баруым керек; Анау қыздың әңгімесі, мұғалім »деп жауап берді.

2. 

   Қажет болса, мұғалімнен, мектеп медбикесінен немесе достарынан көмек сұраңыз. Егер сізде кенеттен тампонсыз етеккір болса, достарыңыздан олар сізге жастықшасы немесе тампоны бар ма деп қорықпаңыз. Егер сіздің достарыңыз көмектесе алмаса, мұғалімнен көмек сұрап көріңіз (менопаузадан кейін әйелдерге тампондар мен тампондар қажет емес екенін ескеріңіз, бұл әдетте 45 жаста болады. -50, сондықтан сіз үлкен мұғалімнен сұрамауыңыз керек шығар.)
   • Тіпті санитарлық майлық алу үшін мектеп кеңсесіне баруға болады, немесе егер сізге шынымен көмек керек болса, оларды анаңызға қоңырау шалуыңызға болады. Егер сізге шұғыл көмек қажет болса және басқа жерден көмек ала алмасаңыз, баруға қорықпаңыз.
   • Егер сізге көбірек көмек қажет болса, мектеп медбикесіне баруды қарастырыңыз. Мейірбике немесе мектеп кеңесшісі етеккірдің келуін сіздің алғашқы етеккіріңіз туралы терең түсіндіре алады немесе қажет болған жағдайда тазарту және киім-кешек киюге көмектеседі.

3. 

   Қажет болса, уақытша тампон жасаңыз. Дәретханаға кіріп, кенеттен қызыл жарық күнді тапқан кезде, бұдан жақсы нұсқа жоқ болса, тез тампон жасаған дұрыс шығар. Сізге қажет нәрсе - дәретхана қағазының жолағын алып, оны қалыңдығына дейін қолыңызға кем дегенде 10 рет ораңыз. Дәретхана қағазын жастықшаны тігінен іш киімге салыңыз. Қағаздың тағы бір жолағын алыңыз, оны төсеніш пен іш киімнің айналасына төсеніш орнында болғанша тағы 8-10 рет ораңыз. Сіз оны дәретхана қағазының тағы бір жолағымен қайталай аласыз. Нақты тампондар сияқты жақсы болмаса да, ол мұқтаждық кезінде көмектеседі.
   • Егер сіздің етеккіріңіз кенеттен пайда болса, бірақ сирек болса, сіз сонымен қатар уақытша күнделікті тампон жасай аласыз. Дәретхана қағазын алып, іш киімнің төменгі бөлігінен екі-үш есе ұзын етіп бүктеп, іш киімнің ішіне салыңыз.

4. 

   Қажет болса, сыртқы киімді беліңізге ораңыз. Егер сізде куртка болса, қосалқы футболканы, куртканы немесе футболканы беліңізге ораңыз, әсіресе сіздің етеккіріңіз сіздің киіміңізден өтіп кетті деп ойласаңыз. Осылайша сіз дақтарды өзгертуге мүмкіндік алғанға дейін жауып тастай аласыз.
   • Егер бұл сіздің алғашқы етеккіріңіз болса, онда сіздің алғашқы етеккіріңіз көп емес екенін ұмытпаңыз, сондықтан сіз оны киіміңізден қан өтпес бұрын байқай аласыз. Дегенмен, ағып кету пайда болған кезде ұятты жағдайға түсу қаупін азайту үшін мүмкіндігінше тезірек бұған назар аударған жөн.
   • Егер сіздің киіміңізден қан ағып жатқанын байқасаңыз, спорттық формаңызды өзгертіңіз (егер сізде болса) немесе мектеп медбикесінен немесе мектеп кеңесшісінен ата-анаңызды киім ауыстыруға шақыруын сұраңыз. Неліктен кенеттен киім ауыстыру керек деген сұрақтан сыныптастарыңыздан қорықпаңыз; егер біреу сенен сұраса, сен шалбарыңа бірдеңе төгіп алдым дейді.
   жарнама

4-тен 3-бөлім: Жақсы жоспарларыңыз бар

1. 

   Ылғалданған күйде болыңыз. Бұл парадоксальды көрінуі мүмкін, бірақ ылғалдану сіздің денеңізде судың жиналуына жол бермейді, бұл кебулерді азайтады. Әрдайым өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз немесе сыныптар арасында мектепте субұрқақ бар екенін ұмытпаңыз. Күні бойы 10 8 унция стакан су ішуге тырысыңыз. Мектептегі сұйықтықты көп мөлшерде ішу қиынға соғуы мүмкін, бірақ мектеп алдында немесе сабақтан кейін көбірек су ішуге болады.
   • Сіз ылғалдандырылғандығыңызды қамтамасыз ету үшін рационға суға бай тағамдарды енгізе аласыз. Бұл тағамдарға қарбыз, құлпынай, балдыркөк, салат жатады.
   • Кофеинді тұтынуды шектеңіз, алкогольсіз сусындармен, кофеинмен шаймен немесе кофемен абай болыңыз.Бұл сусындар сізді сусыздандырады және асқазанды бұзады.

2. 

   Ісінудің алдын алатын тағамдармен тамақтаныңыз. Егер сіз «қызыл жарық» күндерімен мүмкіндігінше күрескіңіз келсе, газ тудыратын тағамдардан аулақ болыңыз. Үлкен кінәлі - майлылығы жоғары тағамдар мен газдалған сусындар. Демек, фри, балмұздақ, сэндвичтер мен алкогольсіз сусындармен бірге түскі астан бас тарту керек, оның орнына пайдалы орама, салат немесе күркетауық бутербродына бару керек. Алкогольсіз сусындарыңызды сүзгіден өткен сумен және қантсыз мұздатылған шаймен ауыстырыңыз, сонда сіз өзіңізді жақсы сезінесіз.
   • Майлы тағамдар сіздің денеңізді ылғалдандырады, және сіз кебулерді сезінесіз.
   • Сондай-ақ, сіз дәнді дақылдардан, бұршақ тұқымдастардан, жасымықтан, қырыққабаттан немесе гүлді қырыққабаттан аулақ болуыңыз керек.

3. 

   Жаттығуды қалдырмауға тырысыңыз - менструальды спазмды жаттығулармен азайтуға болады. Мүмкін сіз жаттығуға қатысқыңыз келмеуі мүмкін, бірақ факт аэробты жаттығулар ағзадағы простагландиндерді бейтараптандыратын эндорфин бөліп шығаратын қанның көбеюіне әкеледі. Спазмды және ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Қабағыңызды түсірмей, орындыққа отырып, далаға шықпауға тырысыңыз.
   • Әрине, егер сіз қатты шаршаған болсаңыз, сол күні жаттығулардан үзіліс алуға тура келуі мүмкін, бірақ сіз қаншалықты жаттығулардың өзін жақсы сезінетініне таң қаласыз.
   • Егер сіз спортзал сабағын қалдырсаңыз, сіз өзіңізді достарыңыздан алшақтатып, назарыңызды аударасыз. Керісінше, басқалармен айналысып, ыңғайсыздықты босатыңыз.

4. 

   Жуынатын бөлмеге 2-3 сағат сайын баруды жоспарлаңыз. Мектепке барар алдында, егер сізде етеккір кезеңі ауыр болса, тампонды немесе тампонды ауыстыру үшін немесе бәрі жақсы екеніне көз жеткізу үшін әр екі-үш сағат сайын жуынатын бөлмеге бару туралы ойлануға болады. Сіз төгілу туралы жиі алаңдайсыз және бәрі жақсы екенін білу сізге өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі. Тампонды 2 сағат сайын ауыстырудың қажеті жоқ болса да, етеккіріңіз ауыр болса, оны 3-4 сағат сайын ауыстыруға тырысыңыз; егер аз болса, оны 5-6 сағаттан кейін өзгертуге болады, бірақ бұл ұсынылмайды, себебі токсикалық шок синдромына әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл мәселені болдырмау үшін сізге ең аз сіңіретін тампонды қолданыңыз.
   • Жуынатын бөлмеге екі-үш сағат сайын бару көпіршікті жиі босатуға көмектеседі. Талап бойынша зәр шығару менструальды спазмға да көмектеседі.

5. 

   Тампондар мен тампондарды дұрыс тастаңыз. Мектепте болған кезде санитарлық майлықтарды дұрыс тастағаныңызға көз жеткізіңіз. Үйде жасасаңыз да, тампонды дәретханаға тастамаңыз, өйткені сіз мектептің дренажының қаншалықты күшті екенін білмейсіз және бітелуді тудырғыңыз келмейді. Дәретхананы қоқыс жәшігімен пайдалануға тырысыңыз; Тазалық салфеткаңызды қоқыс жәшігіне тастасаңыз да, оны қоқыс жәшігінің бүйіріне түсіп кетпес үшін сөмкеге немесе дәретхана қағазына ораңыз.
   • Егер сізде, өкінішке орай, дәретханада қоқыс жәшігі жоқ болса, жай ғана санитарлық майлықты дәретхана қағазына орап, сырттағы қоқыс жәшігіне тастаңыз; Бұған ұялмаңыз, әр қыз тампондарды лақтырып тастауы керек екенін есте ұстаған жөн.
   • Санитарлық төсенішті немесе тампонды ауыстырғаннан кейін әрқашан қолыңызды жууды ұмытпаңыз.

6. 

   Егер сізге ыңғайлы болса, қараңғы киім киіңіз. Төгілу ықтималдығы аз болғанымен, сіз өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін «қызыл жарық» аптасында немесе етеккір кезеңіне дейін қараңғы киім кигіңіз келуі мүмкін. Сіз джинсы немесе күңгірт юбка киюге болады, осылайша сіз артта тұрғанды ​​тексеруден немесе достарыңыздан анда-санда сұрап отырудың қажеті жоқ. Қараңғы және әдемі түстермен киінуді жоспарлаңыз, егер бұл сізге ыңғайлы болса.
   • Алайда, осы күндері сізді сүйкімді жаңа киімдерді киюге жол бермеңіз. Егер сіз ашық немесе пастель түсті бір нәрсе кигіңіз келсе, оны киіңіз, шынымен де алаңдайтын ештеңе жоқ.

7. 

   Біреу әдепсіз пікір білдіргенде қалай сөйлеу керектігін біліңіз. Оларға дөрекі болса да, өзіңіз қалағандай қарым-қатынас жасаңыз, ұсақ-түйек немесе кек қайтармаңыз. Егер олар болса, сенімді ересек адамды іздеңіз. Әзірге сіз келесі реакцияны байқап көре аласыз:
   • «Дәл қазір менің көңіл-күйім жақсы емес. Осыны тоқтата аласыз ба?»
   • «Мен қазір жалғыз болуым керек. Мұны тоқтатуға бола ма?»

8. 

   Қажет болған кезде дәретхананы пайдалануға рұқсат сұраңыз. Сіз сыныпта болған кезде жақсы нұсқа - лазаретке түсу немесе мұғалімге проблемаңызды жайбарақат түсіндіріп, содан кейін шығып, шкафқа барып, дәретханаға бару. Төменде келтірілмеген бірнеше өрнектер:
   • «Менде қыздың ыңғайсыздығы бар, мен дәретханаға бара аламын ба?»
   • «Мен қызыл шам алып тұрмын. Бірнеше минутқа шыға аламын ба?»
   • «Ұстаз, мен әйел сахнасындамын ...»
   жарнама

4-тен 4-бөлім: Салауатты ойлау

1. 

   Бұған ұялмаңыз. Сіз етеккір алған бірінші немесе соңғы қыз болсаңыз да, қыздардың көпшілігі оны сезінеді. Көптеген әйелдерде болатын және өсіп, жетілген денеге ие болудың табиғи бөлігі болып табылатын құбылыс туралы ұялатын ештеңе жоқ. Менструация - бұл құнарлылықтың белгісі, сондықтан сіз ұялудың орнына оны мақтан тұтуыңыз керек. Ешкімнің сізді мазақ етуіне немесе менмендіктен басқа сезінуіне жол бермеңіз.
   • Бұл туралы достарыңызбен сөйлесіңіз. Сіз жалғыз емес екеніңізді біле отырып, өзіңізді жақсы сезінесіз.

2. 

   
   
   Иісі туралы алаңдамаңыз. Көптеген адамдар менструациядан «иіс шығады» немесе басқалары олардың етеккір келетінін біледі деп алаңдайды. Менструация, шын мәнінде, ешқандай иіс жоқ; Сіз сезетін иіс - бірнеше сағаттан кейін көп қан сіңірген тампонның иісі. Мұны істеу үшін сіз тампонды әр 2-3 сағат сайын ауыстыра аласыз немесе тампонды пайдалана аласыз. Кейбіреулер тампондар мен хош иісті тампондарды қолданғанды ​​ұнатады, бірақ шын мәнінде хош иіс иіссіз тампондарға қарағанда күшті болуы мүмкін, тіпті қынаптың тітіркенуін тудыруы мүмкін. Дегенмен, бұл сізге сәйкес келетіндігін шеше аласыз.
   • Мектепте қолдануға шешім қабылдамас бұрын үйден тампондар мен хош иісті тампондарды қолдануға тырысуға болады.

3. 

   
   
   Мұны ата-анаңыз білетініне көз жеткізіңіз. Менструация құпия және ұят емес. Бастапқыда ұялшақ болғаныңызбен, анаңызға немесе әкеңізге ертерек айтқаныңыз өте маңызды. Сіздің анаңыз немесе отбасындағы әйел сізге дұрыс гигиеналық құралдарды сатып алуға көмектеседі, демалуға көмектеседі және «қызыл жарық» күндері жасырынып қалудан аулақ болады. Көптеген қыздар осылай өтуі керек екенін ұмытпаңыз; бұл болған кезде ата-анаңызға хабарлаңыз; неғұрлым ерте айтсаңыз, соғұрлым өзіңізді жайлы сезінесіз.
   • Ата-анаң сен оларға айтқаныңа қуанышты болады. Мүмкін сіздің анаңыз көз жасына ерік берген шығар.
   • Егер сіз өзіңіздің әкеңізбен жалғыз тұрсаңыз, әкеңізбен бұл туралы сөйлескеніңізден ұялатын шығарсыз. Бірақ егер сіз мұны жасасаңыз, сіз жағдайды едәуір жеңілдетесіз, ал сіздің әкеңіз сізді ашық және түзу көргенге қуанышты болады.

4. 

   
   
   Қажет болса, дәретхананы сұраудан қорықпаңыз. Егер сізден ер мұғалімнен сұрау керек болса немесе жақын жерде жігітіңіз болса, сізді тыңдауы керек болса, оған бірден сиып алу керек екенін немесе қалаған себептеріңізді айтуыңызға болады (сіз олардың алдында ұялғыңыз келмейтін шығар). Егер сіз төтенше жағдайға тап болсаңыз немесе тампонды ауыстыратын уақыт келсе, дәретхананы сұраудан тартынбаңыз. Егер сіз дәретханаға бару қиын болмайды деген оймен мектепке баратын болсаңыз, онда сіз мектепке баруға қатты қуанасыз. Ұстазыңнан дәретханаға кіруге рұқсат сұраудан тартынба, егер ол сізге ыңғайлы болса, мұғалімге алдын ала айта аласыз.
   • Мұғалімдер мен мектеп әкімшілері сізге бұл үшін қуанышпен көмектесетінін ескеріңіз. Өзіңізге мектепте «қызыл жарық» күнімен айналысатын жалғыз қыз емес екеніңізді айтыңыз!
   жарнама

Кеңес

• Сіз мектепте көп отырасыз, сондықтан тампондарыңыздың немесе тампондарыңыздың ыңғайлы екендігіне көз жеткізіп, төгіліп кетпеңіз.
• Кездейсоқ кірлеп қалғаныңызды көрмеу үшін ашық түсті киім киюге болмайды.
• Көптеген дүкендерде спандекспен ерлер шорты сатылады. Қаласаңыз, оларды әдеттегі іш киімнің үстінен киюге болады.
• Егер сіз ұялшақ болсаңыз және сыныпта үзіліс болса, демалыс кезінде тампонды немесе тампонды ауыстыра аласыз. Сондықтан сізде дәретханада басқа адамдардың болуы ықтималдығы аз.
• Егер сіз басқалардың сізде «қызыл шам» бар екенін білетініне алаңдасаңыз, сіз өзіңіздің дәретханаңызды (егер сізде болса) пайдалана аласыз, мысалы, мүгедек дәретханасы немесе медбикенің дәретханасы. Бұл дәретханалар әлдеқайда ұқыпты болады және сізді жайлы етуге көмектеседі.
• Егер сіз мектеп формасындағы шорт тым кең және тампондар сырғып кетуі мүмкін деп қорқатын болсаңыз, әсіресе ыстық климат жағдайында сіз велосипед шортасын немесе спандекс шорт киюге болады, ең жақсысы Спорт!
• Егер сіз тампон пакетінен ұялсаңыз, онда сіз оны жабу үшін бір нәрсе қоюыңызға болады - кішкене пакет мата немесе макияж ұнтағы қорапшасы сияқты.
• Егер сіз мектеп формасын киюге мәжбүр болып, қара киім кие алмасаңыз, басқа шалбар киіңіз (немесе астынан шұлық) немесе шорт немесе шұлық киюге болатындығын тексеріңіз.
• Егер сіздің етеккіріңіз ауыр болса немесе сізге ыңғайсыз болса, ыңғайсыздық пен киінуді болдырмау үшін супер сіңіргіш санитарлық төсеніш сатып алыңыз. Алайда, сіз супер сіңіргіш тампондардан аулақ болуыңыз керек - олар токсикалық шок синдромының жоғары қаупімен байланысты.
• Егер сіз тампонды қолдансаңыз, ағып кетпес үшін күнделікті қосымша тампон қолданыңыз.
• Егер сізде қара шұлық немесе джинсы болмаса, кез-келген шұлықты юбкамен немесе шортпен киюге болады.
• Егер мектеп формасын киген болсаңыз, қалтаңыз немесе белдемшелеріңіз көмектеседі. Санитарлық жастықшаны пакетке салыңыз да, тікелей дәретханаға барыңыз.

Ескерту

• Тампондарды 4-6 сағат сайын ауыстырыңыз немесе 4-8 сағат сайын тампондарды ауыстырыңыз. Бұл уақыт сіздің етеккір кезеңіңіздің қаншалықты немесе аз екендігіне байланысты өзгеруі мүмкін.
• Оны таза ұстаңыз. Жуынатын бөлмеден шыққан кезде бәрі таза және жинақы екеніне көз жеткізіңіз. Әрдайым қолыңызды жуыңыз.
• Ауырсынуды жеңілдететін Advil немесе Pamprin т.с.с.-ны мектепке апарар алдында, міндетті түрде мектептен рұқсат алуыңыз керек. Көптеген мектептерде дәрі-дәрмектерге, оның ішінде дәрі-дәрмектерге қарсы дәрі-дәрмектерге қатысты қатаң ережелер бар және оларды мектепке жеткізу қиыншылықтарға соқтыруы мүмкін.
• Есіңізде болсын, қолданар алдында тампондарды тампондарға және / немесе тампондарға шашпаңыз және әтірді қынапқа шашпаңыз. Бұл жыныс аймағын тітіркендіруі мүмкін.
• Егер сіз тампонды өзгерту үшін тым ұзақ қалдырсаңыз, сіз оны ала аласыз токсикалық шок синдромыСирек, бірақ өлімге әкелетін ауру. Қауіпсіздік үшін тампондарыңызды әр 4-8 сағат сайын ауыстырып отырыңыз. Бұл қауіп туралы көбірек білу үшін тампон немесе тампон пакетіндегі нұсқауларды оқыңыз.

Сізге не керек

• Тампондар немесе тампондар
• Ауырсынуды басатын құралдар (мысалы, Тиленол, Адвил, Мидол)
• Әйелдер дәретханасында сатылатын болса, санитарлық майлық сатып алуға арналған монеталар
• Қосымша шалбар мен іш киім
• Пальто